Multiple sclerose, of MS, is een neurologische aandoening die de hersenen en het ruggenmerg kan uitschakelen. Het kan ook zenuwbeschadiging veroorzaken. Symptomen van MS kunnen sterk variëren en zijn vaak afhankelijk van de hoeveelheid zenuwbeschadiging en van de zenuwen die het beïnvloedt.[1] Twee symptomen van MS zijn verlies van spierkracht en uithoudingsvermogen, waardoor het moeilijker wordt om te ademen en te spreken.[2] Hoewel MS niet te genezen is, kunt u leren om de symptomen en ademhalingscomplicaties te beheersen door het maken van leefstijlkeuzes en het nemen van medicatie.[3]

Methode één van de twee:
Helpt bij het ademen door levensstijlkeuzes

  1. 1 Regelmatige lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan meerdere voordelen hebben voor uw ademhaling. Dit geldt vooral als u milde tot matige MS heeft. Oefening kan kracht- en tonusspieren opbouwen.[4] Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om een ​​gezond gewicht te behouden, wat ook ademhalingsproblemen kan verlichten.[5]
    • Praat met uw zorgverzekeraar voordat u een trainingsprogramma start. Uw arts kan u laten weten of u gezond genoeg bent om te oefenen. Medische professionals kunnen u ook de beste soorten lichaamsbeweging adviseren, namelijk uw gezondheid.[6]
    • Streef naar ongeveer 150 minuten matige lichaamsbeweging per week als je in staat bent.
    • Probeer oefeningen die vooral goed zijn voor mensen met MS. Deze omvatten: wandelen, rekken, zwemmen, low-impact aerobics, stationair fietsen, yoga en tai chi.[7]
    • Bouw de sterkte van het bovenlichaam. Een andere oefening die u misschien wilt overwegen, is krachttraining. Het opbouwen van de spieren in je borst en rug kan je helpen gemakkelijker te ademen. Het kan ook complicaties voorkomen.[8]
    • Ontmoet en werk met een gecertificeerde fysieke trainer of fysiotherapeut. Deze persoon kan u helpen met het ontwikkelen van een krachttrainingsprogramma met gewichten en / of weerstandbanden om uw ademhalingssysteem maximale voordelen te bieden.
  2. 2 Oefen een diepe ademhaling. Door uw longen volledig op te pompen, kunt u spierkracht en -tint opbouwen. Besteed elke dag tijd aan het oefenen van diepe ademhalingsoefeningen, die eventuele ademhalingsproblemen kunnen verlichten en beheersen.[9]
    • Zitten zo recht als je in staat bent in een comfortabele stoel. Adem in voor een lange en langzame adem die je longen volledig opblaast. Hierdoor kan je buik uitzetten. Tel mee terwijl je inademt, zodat je gelijkmatig kunt ademen en je voortgang van de ademhaling kunt volgen. Adem volledig uit voordat je weerademt. Bouw geleidelijk je ademhalingsoefeningen op. U kunt bijvoorbeeld de eerste paar weken elk twee keer inademen en uitademen. Zodra u tevreden bent, verplaatst u tot 3 tellen.
    • Voer twee keer per dag 30 herhalingen uit van elke cyclus voor in- en uitademen.[10] Dit kan je helpen om de meeste voordelen te halen uit je diepe ademhalingsoefeningen.
    • Neem contact op met uw arts of een specialist als u niet zeker weet hoe u uw longen volledig kunt opblazen.
  3. 3 Stress verlichten. Blootstelling aan stress kan ademhalingscomplicaties van MS teweegbrengen of verergeren. Het beperken van de stress in je leven kan je complicaties verlichten en beheersen. Je kunt dit doen door stressvolle situaties te vermijden, diepe ademhalingsoefeningen te oefenen en te mediteren.[11]
    • Een paar minuten nemen om te mediteren door op een comfortabele plek te zitten, je ogen te sluiten en op een natuurlijke manier te ademen. Laat je gedachten komen en gaan zoals ze willen.[12] Yoga en tai chi kunnen ook een vorm van meditatie en beweging zijn die je ontspannen.
    • Krijg een massage, die elke spanning kan oplossen waardoor ademhalingssymptomen erger worden.
    • Erken dat diepe ademhalingsoefeningen die de ademhalingsfunctie kunnen verbeteren, ook ontspanning bevorderen en stress oplossen.
  4. 4 Stop met roken. Roken is een last voor uw longen. Doorgaan met roken met MS kan ademhalingscomplicaties verergeren. Stop met roken om MS-gerelateerde ademhalingsproblemen beter te kunnen beheersen.[13]
    • Neem contact op met uw arts als u moeite heeft om de gewoonte aan te vallen. De arts kan suggesties of behandelingen hebben om u te helpen stoppen met roken zo snel mogelijk.

Methode twee van twee:
Medische behandelingen gebruiken om de ademhaling te verminderen

  1. 1 Volg de instructies van uw arts. Als u de diagnose MS krijgt en ademhalingsproblemen hebt, is het belangrijk om het behandelingsprogramma dat uw arts heeft voorgeschreven, nauwlettend te volgen. Dit omvat het krijgen van regelmatige controles, het nemen van medicatie en het maken van veranderingen in levensstijl. Door deze te doen, kunt u niet alleen uw ademhalingscomplicaties beter beheersen, maar ook de progressie van MS vertragen.[14]
    • Volg de instructies van uw arts voor het innemen van uw medicatie. Vraag uw arts of apotheker om eventuele vragen over de medicatie of de dosering.[15]
  2. 2 Gebruik zorgvuldig bepaalde medicijnen. Bepaalde medicaties voor MS, zoals spierverslappers, kunnen de ademhalingsfunctie onderdrukken. Praat met uw arts over ademhalingscomplicaties die u ondervindt. Vraag of een van uw medicijnen hieraan kan bijdragen. Uw arts kan een ander medicijn voorschrijven of u zorgvuldiger controleren. Sommige medicijnen die ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken zijn onder andere:[16]
    • tranquillizers
    • Spierverslappers
    • Opioïde analgetica
  3. 3 Zie een ademtherapeut. Therapieprogramma's kunnen de ademhalingsspieren versterken en uw ademhaling verbeteren. Als uw arts u diagnosticeert met ademhalingsproblemen als gevolg van MS, maak dan een afspraak met een ademtherapeut. De therapeut kan u helpen uw symptomen te verlichten en te beheersen.[17]
    • Vraag uw vaste arts om een ​​ademtherapeut aan te bevelen. Je kunt ook een ademtherapeut bij jou in de buurt vinden op https://www.healthgrades.com/respiratory-therapy-directory.
    • Neem relevante medische dossiers mee naar uw afspraak. Je moet de therapeut ook vertellen over je specifieke symptomen. Deze informatie kan de therapeut helpen een effectief plan te ontwikkelen om uw ademhalingsproblemen te beheersen.
  4. 4 Gebruik zuurstoftherapie zoals aangegeven. In zeldzame gevallen kan uw arts een zuurstoftherapie voorschrijven om uw ademhalingsproblemen met MS te helpen beheersen.Dit wordt vaak gedaan als u andere aandoeningen heeft, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD). Volg de aanbevelingen van uw arts zoals uiteengezet om verdere complicaties of problemen met zuurstoftherapie te voorkomen.[18]
  5. 5 Bespreek orale cannabis met uw arts. Orale cannabis, of medische marihuana, wordt steeds meer gebruikt om de symptomen van vele ziekten te verlichten. Multiple sclerose is een van deze ziekten. Er zijn effectievere behandelingen voor MS beschikbaar, maar u kunt nog steeds symptomen krijgen waardoor u moeilijk kunt ademen. Als dit het geval is, bespreek het gebruik van medische marihuana om uw symptomen te verlichten met uw arts. Houd er rekening mee dat het roken van orale cannabis bijwerkingen kan hebben, waaronder het moeilijker maakt om te ademen vanwege de impact op uw longen.[19]
  6. 6 Overweeg acupunctuur. Acupunctuur is een praktijk die wordt gebruikt in zowel westerse als traditionele Chinese geneeskunde. Acupunctuur houdt het inbrengen van kleine, dunne wegwerpnaalden in de huid in. Overweeg eens acupunctuur te proberen, wat enkele van uw MS-gerelateerde ademhalingscomplicaties kan verlichten.[20]
    • Erken dat het 6-10 acupunctuursessies kan duren om erachter te komen of de behandeling je ademhalingscomplicaties zal helpen.
    • Vind een lokale acupuncturist wereldwijd op https://www.acufinder.com. Zorg ervoor dat de acupuncturist is geaccrediteerd door te controleren op een certificering voor nationale certificering voor acupunctuur en oosterse geneeskunde.
    • Zorg ervoor dat u uw behandelaar laat weten dat u MS heeft. Dit kan de persoon helpen de acupunctuursessies aan te passen aan uw specifieke behoeften.
    • Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, moet u er rekening mee houden dat de werkzaamheid van acupunctuur voor mensen met MS nog niet diepgaand of bevestigd is. Raadpleeg in geval van twijfel eerst uw arts voordat u alternatieve geneeswijzen, zoals acupunctuur, probeert.