Hoe om te gaan met bewegende gerelateerde eenzaamheid

Bewegen is moeilijk, of je nu een paar straten verderop of een halve wereld verder weg bent. Verhuizen naar een volledig nieuw gebied zonder vrienden, familie of ondersteuningssysteem is bijzonder moeilijk en kan snel tot eenzaamheid leiden. Gelukkig, als je hard werkt aan het opbouwen van een gemeenschap, betrokken raakt en uiteindelijk gebruik maakt van je gevoelens van eenzaamheid, kun je je isolement verslaan en je vestigen in je nieuwe huis.

Methode één van de drie:
Gemeenschap bouwen

1. 1 Leer je buren kennen. Wanneer je in je nieuwe huis aankomt, probeer dan je buren te leren kennen. Je kunt je vreemd of ongemakkelijk voelen, maar zelfs als je geen levenslange vrienden wordt, zul je er baat bij hebben als je op vriendschappelijke voet bent. Een simpele glimlach en een golf zullen voor de meeste mensen genoeg zijn. ^[1]
   • Stop bij de huizen van je directe buren om hallo te zeggen en stel jezelf of je familie voor. U kunt vragen over de buurt stellen (zoals ophaaldagen voor vuilnis) en een paar vragen over uzelf en uw gezin beantwoorden.
   • Als je je op je gemak voelt, kun je een klein feestje organiseren voor je buren om ze te leren kennen, ze een kans geven om je te ontmoeten en een beetje over je te weten in een ongedwongen, ontspannen omgeving.
   • Het bouwen van een groep vrienden begint vaak met één persoon. Van daaruit kunnen ze je kennis laten maken met hun sociale omgeving en je helpen door wederzijdse interesses te verbinden. Je buren zijn een geweldige plek om dat netwerk te bouwen.
2. 2 Zoek een religieuze gemeenschap. Als je religieus bent, is betrokkenheid bij je plaatselijke kerk een uitstekende manier om gelijkgestemden te ontmoeten. Kies een kerk of vergadering om bij te wonen, of kies er meerdere en bezoek elke week een nieuwe kerk. Zie waar je in past en voel je comfortabel.^[2]
   • Terwijl sommige religies strikte regels hebben over welke kerk je kunt bijwonen, doen de meesten dat niet. Kijk rond, bezoek verschillende kerken en ontmoet verschillende geestelijken om de juiste fit voor je te vinden.
3. 3 Word lid van een sociale groep of club. Groepen lopen het hele gamma, van jonge republikeinen tot boekclubs. Evalueer uw interesses en zoek naar een lokale groep mensen die soortgelijke hobbies of interesses genieten.
   • Sociale groepen hebben vaak hoofdstukken over de hele wereld. Als je al lid bent van een groep, ontmoet je de groepsleider om te zien of er een filiaal in je nieuwe community is of een vergelijkbare organisatie waar je lid van kunt worden.
   • Sommige apps zijn bedoeld voor dit exacte doel. Meetup, iGon, Weave en Majikal zijn slechts een paar die groepen, evenementen en zakelijke kansen bieden. Voorzichtigheid is echter geboden: als u vreemden ontmoet, op uw hoede bent voor het onthullen van contactgegevens, en altijd op een openbare plaats vergadert.
4. 4 Gebruik lokale prikborden. Veel steden hebben messageboards en Facebook-groepen die zijn ontworpen om mensen met elkaar in contact te houden. Zoeken om te zien of uw stad een prikbord of Facebook-groep heeft en deel te nemen aan het gesprek.^[3]
   • Sommige steden hebben Facebook-groepen speciaal voor het verkopen of kopen van items, net zoals Craigslist. Hoewel dit misschien niet de ideale manier lijkt om vrienden te maken, kan het verkopen of zoeken naar bepaalde items u in contact brengen met mensen in vergelijkbare levensstijl, zoals mensen met jonge kinderen of mensen die graag tuinieren.
   • Ga naar de website van je stad voor informatie over prikborden. In veel steden worden deze groepen rechtstreeks op de website van de stad geplaatst.
5. 5 Maak vrienden op het werk of op school. Als je werkt of naar school gaat, heb je een ingebouwd netwerk van mensen. Hoewel niet elke persoon met wie u werkt of naar school gaat, een directe verbinding heeft, maakt u zichzelf bekend en vertrouwd op kantoor of op school.^[4]
   • Als uw collega's na het werk het diner pakken of iets drinken, schrijf mee. Dit stelt je in staat om te socialiseren zonder de druk om werk gedaan te krijgen, en zal een low-key middel zijn om je collega's te leren kennen.
   • Maak gebruik van naschoolse programma's of buitenschoolse groepen om meer mensen te ontmoeten in een omgeving waar ze bekend of vertrouwd mee zijn. Als je momenteel niet op school zit, kun je zelfs overwegen een cursus te volgen op een community college of lid te worden van een intramurale sportgroep om mensen met dezelfde interesses te ontmoeten.
6. 6 Vraag om hulp. Als je hulp nodig hebt, vraag er dan naar. Als u hulp nodig heeft bij het verhuizen, zoekt u een verhuisservice. Als het schoonmaken van je nieuwe huis drastisch buiten je comfortzone ligt, zoek dan een schoonmaakdienst en gebruik hun vaardigheden. Je kunt een aantal fantastische mensen ontmoeten door ze simpelweg uit te nodigen om een ​​dienst voor je uit te voeren.
   • Hoewel dit misschien geen geweldige manier is om vrienden te maken, is dit een geweldige manier om een ​​idee te krijgen van wat voor soort mensen en activiteiten je hebt in je nieuwe stad. Je kunt de mensen die je hebt gehuurd vragen wat ze leuk vinden, waar ze graag eten, enz.
   • Behandel mensen altijd die je helpen met vriendelijkheid. Als u een dienst aanbiedt, biedt u een fooi aan. Als ze gratis helpen (zoals een buurman die je helpt om te verhuizen), geef je gebakken goederen of een cadeaubon in ruil.

Methode twee van drie:
Betrokken raken

1. 1 Geef je tijd als vrijwilliger. Geef je op als vrijwilliger om met honden uit te wijken in het plaatselijke dierenasiel, help met het doneren van speelgoed op je plaatselijke basisschool of geef je tijd aan je plaatselijke padvindersgroep. Door je tijd vrij te maken, geef je terug aan je gemeenschap, ontmoet je nieuwe mensen en maak je kennissen.^[5]
   • Wanneer je als vrijwilliger op een nieuwe plek komt, begin dan met een vrijwilligerspositie tegelijk. Zelfs als je een vrijwillige veteraan bent, stellen verschillende steden en organisaties andere verwachtingen aan hun werknemers.
   • Vrijwilliger volgens uw interesses. Dit zal je helpen mensen te vinden die soortgelijke dingen leuk vinden, waardoor de kans op het maken van blijvende connecties groter wordt.
   • Als je je als vrijwilliger bij andere organisaties thuis hebt aangemeld, heeft de organisatie misschien een hoofdstuk in je nieuwe stad.Je vorige hoofdstuk kan een e-mail sturen of een oproep plaatsen om inleidingen te geven. Habitat for Humanity en de Special Olympics zijn twee non-profitorganisaties met vestigingen of kantoren in verschillende steden.
2. 2 Doe mee met lokale besturen en verkiezingen. Om echt te integreren in je nieuwe gemeenschap, moet je weten wat er in jouw stad aan de hand is. Ga naar uw stadskantoor om erachter te komen welke nieuwe wetten of verordeningen worden voorgesteld, welke soorten services uw stad te bieden heeft en om te ontdekken of uw stad dringende behoeften heeft waarmee u kunt helpen.^[6]
   • Hoewel veel besturen een verkiezingsproces vereisen, hebben stadskantoren vaak vrijwilligerskansen en helpen ze mensen graag om mee te doen.
   • Als u uw stadskantoor bezoekt, biedt u uw hulp aan. Je kunt elke zaterdagochtend een opruiming van een park leiden, of een gratis yogales aanbieden tijdens de kantoorlunch. Het kantoor heeft mogelijk geen beschikbare vrijwilligersposities, maar hoe dan ook, je maakt jezelf bekend in je nieuwe huis.
3. 3 Bezoek lokale bedrijven. Hoewel u in de verleiding kunt komen om te genieten van uw beproefde en gevierde franchise-locaties voor voedsel en benodigdheden, stap buiten de doos en probeer nieuwe eetgelegenheden en gebruik plaatselijke fysieke winkels voor uw dagelijkse benodigdheden. U zult waarschijnlijk een hogere prijs betalen, maar u zult op deze manier meer inwoners ontmoeten en met de eigenaars en werknemers over uw nieuwe stad praten.^[7]
   • Coffeeshops zijn vaak geweldige plaatsen om te bezoeken terwijl je werkt aan het opbouwen van een community. Als je een gesprek met een vreemde over koffie begint, kun je veel inzicht krijgen in je huis. Bibliotheken zijn ook een geweldige plek om nieuwe mensen te ontmoeten, maar ook om openbare evenementen te vinden en aanbevelingen te krijgen van de lokale bevolking over dingen die ze graag doen in de stad.
   • Als je een plek vindt waar je van houdt, laat het zien! Bezoek regelmatig en laat je gezicht bekend worden aan de werkers. Je kunt verbindingen leggen met de werkers, anders kom je misschien wel in contact met andere vaste klanten.
4. 4 Profiteer van lokale excursies. Veel steden organiseren natuurwandelingen, community-concerten en zelfs block parties. Profiteer van dit aanbod, als de tijd het toelaat, en dompel jezelf onder in je nieuwe huis.
   • Als je stad geen evenementen zoals deze georganiseerd heeft, bied dan aan om te helpen! Als je ervaring hebt met het organiseren van feesten of het plannen van community-evenementen, bied dan je diensten aan. Je wordt misschien niet betaald, maar je kunt zeker je naam in je nieuwe community krijgen, en je zult in contact komen met veel nieuwe gezichten.
5. 5 Gebruik lokale voorzieningen, zoals de bibliotheek of YMCA. Uw stad heeft waarschijnlijk basisvoorzieningen zoals een bibliotheek, een park, een buurthuis, enz. Profiteer van deze aanbiedingen! Bekijk boeken uit de bibliotheek, maak een wandeling in het park en schrijf je in voor een communityclass. Dit zijn allemaal uitstekende manieren om nieuwe mensen te ontmoeten en vrienden te maken, en ze kosten allemaal weinig tot niets - een geweldige optie voor iemand die net de kosten van verhuizen heeft gemaakt.^[8]
   • De meeste bibliotheken hebben klassen en groepen die gedurende de hele week bijeenkomen. Word lid van een boekenclub of ontmoet een "Mommy and Me" -groep om jezelf wat meer structuur aan je week te geven en mensen in jouw omgeving te ontmoeten.
   • Gemeenschapscentra hebben meestal klassen die mogelijk worden aangeboden in sportscholen en community colleges, maar voor een fractie van de prijs. Profiteer van deze besparingen en leer iets nieuws.

Methode drie van drie:
Gebruik maken van uw eenzaamheid

1. 1 Kom tot rust. Verhuizen naar een nieuwe plek en geen vrienden of familie hebben, kan betekenen dat je veel vrije tijd aan je handen hebt. Gebruik deze tijd om je in te stellen in je nieuwe huis. Uitpakken, decoreren en zuiveren, waardoor je huis een plek wordt waar je echt van houdt en waar je je comfortabel in voelt.^[9]
   • Je huis zou je plek moeten zijn om je terug te trekken. Dit geldt vooral als je geen gemeenschapsgevoel of ondersteuning hebt waar je woont. Neem de tijd om je huis te vullen met de dingen waar je van houdt en geef jezelf toestemming om alles te verwijderen wat je niet doet.
   • Een deel van het krijgen van geregeld is om alles over te zetten naar uw nieuwe adres. Laat uw rijbewijs veranderen, koop uw nieuwe lenerspas, vul adreswijzigingsformulieren in bij de postdienst en registreer voertuigen met de DMV.
2. 2 Vul je tijd verstandig in. Verhuizen zonder gemeenschap kan betekenen dat je veel vrije tijd hebt. Dit kan een prachtig voordeel zijn of een grote moeilijkheid. Als je merkt dat je veel extra tijd overhoudt, probeer dan te voorkomen dat je je tijd vult met tv en eetcomfort, neem de tijd om in plaats daarvan uit te stappen en iets nieuws te proberen, om buiten te oefenen en te studeren, om voor school te studeren, of om een ​​stap te zetten in het huishouden dat moet worden gedaan.^[10]
   • Hoewel er niets mis is met tv kijken, kan het doen van niets anders resulteren in een lager zelfbeeld of een snel verlies van vrije tijd. Als u tv moet kijken, probeer dan tijdens de inactieve tijd iets productiefs te doen, zoals schoonmaken, koken of een nieuwe vaardigheid gebruiken, zoals breien.
3. 3 Ontwikkel een nieuwe vaardigheid. Als je het moeilijk vindt om nieuwe vrienden te maken, neem dan de tijd om een ​​nieuwe vaardigheid te kweken, ondanks dat je geprobeerd hebt om je in je gemeenschap te mengen. Je kunt thuis aan je vaardigheden werken, of een les volgen - hoe dan ook, als je je openstelt voor nieuwe ervaringen, is het veel waarschijnlijker dat je mensen zult vinden die jouw interesses delen.^[11]
   • Het leren van een nieuwe vaardigheid kan duur zijn, of helemaal gratis, afhankelijk van waar je naartoe gaat. U kunt deelnemen aan een lokale les of gratis online tutorials gebruiken (of tegen een gereduceerde prijs). Kies de optie die het beste past bij uw financiële behoeften en tijdsbeperkingen.
4. 4 Zeg "ja" tegen uitnodigingen. Als een buurman je uitnodigt voor een feestje, probeer dan de tijd te vinden om te gaan. Als je een uitnodiging ontvangt om een ​​open huis te bezoeken voor een nieuw bedrijf, kom dan langs en geef het een blik.Dit kan zelfs gezegd worden van dingen die je normaal niet zou kunnen bijwonen, zoals een vakantiefestival in een plaatselijke kerk, of een toneelstuk in het buurthuis. Elk van deze heeft het potentieel om je te verbinden met mensen die uiteindelijk vrienden kunnen worden.^[12]
   • Probeer uit je comfortzone te stappen en een gesprek te beginnen met de mensen om je heen. Tijdens een toneelstuk praat je misschien met de mensen in de stoelen aan weerszijden van je of bij een zakelijke opening. Je neemt misschien een paar minuten de tijd om met de nieuwe bedrijfseigenaar te praten. Maak van de gelegenheid gebruik om zo snel mogelijk hallo te zeggen.
5. 5 Neem tijd voor jezelf. Verwen jezelf tijdens deze periode. Geniet aan het einde van een lange werkdag van je voeten, neem een ​​massage of neem even de tijd om te mediteren. Hoewel het misschien een proef lijkt om eenzaam te zijn, kan het u het voordeel van enige tijd geven om na te denken en te vertragen. ^[13]
   • Reserveer wat tijd om je prioriteiten te evalueren. Wat zoek je in een gemeenschap? Naar welke soorten kwaliteiten kijk je in een vriend? Een partner? Bepaal precies hoe je je leven eruit wilt zien en begin naar dat doel toe te werken.
6. 6 Spreek met een therapeut. Wees niet bang om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Eenzaamheid kan leiden tot depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen, dus leer het verschil te herkennen tussen verdrietig zijn dat je geen ondersteunend systeem hebt in de directe omgeving, en je hopeloos voelen en niet in staat zijn om los te komen van je verdriet.^[14]
   • Hoewel een therapeut of counsellor je eenzaamheid niet zal kunnen genezen, hebben ze mogelijk hulpmiddelen om de effecten van eenzaamheid te minimaliseren. Ze kunnen u ook helpen met perifere problemen, zoals een laag zelfbeeld, waardoor het moeilijk wordt om anderen te bereiken en een vriendennetwerk op te bouwen.
7. 7 Contact houden. Hoewel u niet volledig afhankelijk wilt zijn van uw familie en vrienden uit uw oude huis, heeft u toch de steun van uw geliefden nodig. Neem een ​​paar minuten per week om in te checken met een snel telefoongesprek of sms.
   • Skype en FaceTime zijn uitstekende manieren om contact te houden met vrienden en familie. Stel een maandelijkse datum in met uw geliefden. Hoewel je ze misschien niet persoonlijk kunt zien en met ze kunt praten, zijn videochats het beste alternatief.