Mountainbiken is een opwindende en fysiek uitdagende activiteit. Tijdens het fietsen bergafwaarts, is het belangrijk om uw gewicht goed te verdelen om uw fiets te besturen. Het is ook essentieel dat je fietsuitrusting koopt die speciaal is gemaakt om bestand te zijn tegen de stress van fietsen op een heuvel met oneffen terrein. Als je eenmaal over de juiste uitrusting beschikt en de basiskennis begrijpt, is bergafwaarts op je mountainbike een explosie!

Methode één van de drie:
Je fiets afdalen

  1. 1 Kijk zo ver het pad af als je kunt. Als je ver voor je kijkt, kun je anticiperen op veranderingen in het parcours. Dit geeft je voldoende tijd om je aan te passen aan bochten of veranderingen in het parcours. Als je wordt afgeleid en je te dicht voor je concentreert, kunnen microaanpassingen en aarzeling ertoe leiden dat je wordt weggevaagd.[1]
  2. 2 Neem het op om de heuvel af te rijden zodra je de achteruitgang betreedt. In plaats van jezelf voor de tweede keer te raden, ga je volledig de heuvel in en houd je je wielen draaiende. Laat af en toe de remmen pompen om te vertragen als je lichte bochten in de weg tegenkomt, maar probeer niet tot stilstand te komen totdat je op een vlakke ondergrond staat.[2]
    • Aarzeling kan ertoe leiden dat je van je fiets valt als je van een steile heuvel afdaalt.
    • In het begin ben je misschien bang, maar je vastleggen op een heuvel is de veiligste manier om erop te rijden.
  3. 3 Verdeel uw gewicht naar de buitenkant van de fiets terwijl u draait. Als je draait, moet je buitenste voet naar beneden staan, je binnenste pedaal moet omhoog staan ​​en je gewicht moet naar de buitenkant van je fiets worden verdeeld. Dit voorkomt dat u de bochten te scherp neemt en van uw fiets valt.[3]
    • Uw gewicht moet gelijkmatig worden verdeeld tussen uw voor- en achterband tijdens bochten.
  4. 4 Laat je gewicht op de achterkant van de fiets vallen als je van een steile heuvel afdaalt. Houd het stuur vast en til je kont van je stoel. Plant je hielen op je pedalen, pas je heupen aan en laat je gewicht op de achterkant van je fiets vallen. Dit voorkomt dat u over het stuur kantelt als u van een steile heuvel afdaalt.[4]
    • Je armen moeten licht gebogen zijn bij het afdalen van steile hellingen.
  5. 5 Leer hoe te laten vallen op een mountainbike. Wanneer u een daling van het terrein nadert, moet u zich boven uw stoel bevinden, moet uw borst omlaag worden gebracht en moeten uw armen en benen gebogen zijn. Als je over de klif gaat, laat je je heupen zakken, plaats je je gewicht op de achterkant van de fiets en duw je je stuur af.[5]
    • De valtechniek leidt je veilig over kleine kliffen tijdens het afdalen.
    • Probeer tijdens deze manoeuvre op je achterwiel of beide wielen te landen.
    • Als je de druppel oversteekt, moeten je armen recht zijn.

Methode twee van drie:
Prioriteit geven aan veiligheid als beginner

  1. 1 Oefen eerst op gemakkelijke fietspaden. De meeste mountainbikeroutes hebben een beoordelingssysteem dat hun moeilijkheidsgraad aangeeft. Dit beoordelingssysteem is meestal te vinden aan het begin van een parcours of bij de informatiestand van het park. Als je nog nooit hebt gespeeld in downhillbikes, kies dan een van de moeilijkere trails voordat je een gemiddeld of moeilijk parcours uitprobeert.[6]
    • Tracks van een lager niveau zullen relatief recht zijn met beperkte curven en hobbels.
    • Tussenliggende en geavanceerde tracks hebben mogelijk steile drop-offs, smalle tracks en obstakels die de weg versperren.
    • Ga alleen op een ervaren circuit als je een ervaren mountainbiker bent.
  2. 2 Loop aan de kant van het pad als je moet stoppen. Stop niet midden op een pad. Als je een pauze moet nemen of een obstakel wilt onderzoeken, loop dan eerst naar de kant van het parcours. Dit zorgt ervoor dat andere rijders niet tegen je botsen.[7]
  3. 3 Stop en onderzoek een obstakel als het te moeilijk is. Het is prima om de fiets te stoppen en over een deel van het pad te lopen dat je te eng vindt om te doen, zoals een steile helling of een obstakel. Zorg ervoor dat je aan de kant van het parcours loopt, uit de buurt van potentiële fietsers achter je.[8]
    • Het onderzoeken van een obstakel op een parcours kan je zelfs helpen om het beter te begrijpen de volgende keer dat je het parcours afrijdt.
  4. 4 Roep uit welke kant je doorgeeft. Als u iemand op het pad voorbijgaat, zegt u 'Aan uw linkerkant' of 'Aan uw rechterkant', afhankelijk van welke kant u wilt doorgeven. Dit geeft de fietser voldoende tijd om naar de zijkant van de baan te gaan.[9]
    • Als iemand achter je komt en zegt: "Links van je" of "Links" ga je rechts van het nummer zodat ze je veilig kunnen passeren.
  5. 5 Blijf stevig tegen de fiets als je gaat vallen. Probeer op de zijkant te vallen terwijl je je lichaam dicht tegen de fiets houdt. Hierdoor kunnen het pedaal en het stuur het grootste deel van de impact absorberen. Het natuurlijke instinct om de fiets te verlaten en met uw handen naar de grond te landen kan pols- en handletsel veroorzaken.[10]
  6. 6 Verhoog geleidelijk je snelheid op tracks die je kent. Zodra je meer gewend raakt aan de bochten, hobbels en fijne kneepjes van een parcours of koers, kun je je snelheid op het parcours verhogen. Nadat je één spoor onder de knie hebt, kun je verdergaan met moeilijkere.[11]

Methode drie van drie:
De juiste apparatuur aanschaffen

  1. 1 Koop of huur een volledig geveerde downhillfiets. Full-suspension downhill-fietsen hebben een stevige ophanging die bestand is tegen de hobbels en druppels van een afdaling voor mountainbikeparcours. Ze zijn zwaarder dan hybride en racefietsen en zijn speciaal gebouwd voor ruige mountainbikeroutes.[12]
    • Bij een fietsenwinkel kunt u een volledig op en af ​​gereden mountainbike kopen of huren.
  2. 2 Koop een integraalhelm. Als u van plan bent om bergafwaarts te mountainbiken, wilt u een helm kopen die de voorkant van uw gezicht kan beschermen als u over het stuur gaat. De helm moet licht en veilig aanvoelen en mag uw zicht op geen enkele manier belemmeren.[13]
    • Probeer de helm op een fietsenwinkel om er zeker van te zijn dat deze past.
  3. 3 Draag een veiligheidsbril om uw ogen te beschermen tegen vuil. Goggles blokkeren vuil of stof dat in uw gezicht kan blazen als u bergafwaarts gaat. Je helm moet comfortabel over de bril passen. [14]
  4. 4 Fietskleding kopen. Koop strakkere pasvorm, niet-katoenen prestaties of fietskleding die zweet afvoert. Het materiaal in fietskleren helpt de temperatuur te regelen en is gemaakt om in de fietspositie van uw lichaam te passen.[15]
    • Prestaties of fietskleding zijn te vinden in fietsenwinkels of online.
    • Populaire merken van wielerkleding zijn POC, Mavic en Benard.
    • Baggy kleding kan vast komen te zitten in de ketting of tandwielen van je fiets.
  5. 5 Draag beschermende harnassen over je kleding wanneer je over geavanceerde paden gaat. Kniebeschermers, elleboogbeschermers of zelfs volledige kogelvrije kleding helpen om blessures te minimaliseren als je van je fiets valt. Als je meer gevorderde nummers aflegt, koop dan fietsende bepantsering online of bij een fietsenwinkel.[16]
  6. 6 Pas uw bandenspanning en ophanging aan op de baan. Als je op een natte ondergrond fietst, kun je je fiets instellen op een iets lagere wielophanging om meer grip op het parcours te krijgen. Als u op droge grond gaat, stelt u de vering hoger in om hogere snelheden te bereiken.[17]
    • Speel met beide instellingen op je fiets en vind een omgeving die comfortabel aanvoelt voor jou en het pad waarop je fietst.
    • De juiste ophanging van de mountainbike moet ongeveer ⅓ van de neerwaartse positie zitten als u op de fiets op droog terrein zit.