Voor de bureau-gebonden, is het tijd om te stoppen met slungelige en beginnen met rekken. Deze kleine oefening op kantoor zal je hersenen of je lichaam niet belasten, maar het zal je helpen om je te ontrafelen en het zal je houding zeker versterken. Kantoorbediende zijn is geen excuus om voorovergebogen te worden!

Stappen

  1. 1 Ga aan de rand van je stoel zitten. Als het wielen heeft, zorg er dan voor dat ze stabiel zijn en niet met je mee kunnen rennen.
  2. 2 Plaats je handen in je schoot.
  3. 3 Achterover leunen. Het is erg belangrijk om je rug (rug) recht te houden. Blijf leunen tot je schouders raak de achterkant van de stoel aan.
  4. 4 Houd de positie een paar seconden.
  5. 5 Keer terug naar de zittende positie. Doe dit met enkel en alleen je buikspieren. Je schouders mogen je nooit leiden! Denk aan buikkracht en gebruik de buikspieren om je weer omhoog te trekken.
  6. 6 Herhaling. Deze oefening moet 10 keer achter elkaar worden uitgevoerd. Natuurlijk kun je jezelf een paar dagen gunnen om tot 10 op een rij op te bouwen. Doe deze oefening twee keer per dag - halverwege de ochtend en halverwege de middag. Je zou het verschil in krachttoename binnen 2 weken moeten opmerken.