Wanneer u traint, wilt u uw voortgang bijhouden om het niveau van verbetering in elke oefening te zien. De beste manier om bij te houden is om te leren hoe je een fitnesskalender maakt om je fitnessniveau een allerhoogste hoogtepunt te laten bereiken!

Stappen

  1. 1 Ga naar Microsoft Word en maak een nieuw bestand, ga dan naar TABLE, dan INSERT en dan TABLE. Wanneer het scherm verschijnt selecteer je kolommen van zeven (7), voor weken en rijen van tien (10), voor oefeningen en klik je op invoegen.
  2. 2 Maak alle andere vakken groot genoeg om oefeningen in elk van de vakken in de eerste kolom en week # op de bovenste rij te passen.
  3. 3 Alle andere vakken moeten in staat zijn om kleine instructies erin te passen. Het is prima als de doos op 2 pagina's staat.
  4. 4 Label de bovenste rij met week 1, week 2, week 3.... week 7 en stop dan. Label de eerste kolom met enkele van je favoriete oefeningen.
  5. 5 Voer elke dag van de week enkele oefeningen uit, dus maak een aantekening, als een glimlach, in de doos als je die dag elke week die oefening gaat doen. Misschien wil je uitschakelen, een week oefeningen doen en de week erna verschillende doen.
  6. 6 Kleur je kaart in een kleur door te klikken in een vak en ga naar FORMAT, BORDERS AND SHADING, SHADING en kies vervolgens een kleur naar keuze en klik op Toevoegen.