Heb je niet het geld om lid te worden van een sportschool? Wil je een leukere manier van trainen dan met een loopband? Je bent hier aan het juiste adres! Je kunt oefenmateriaal maken uit tonnen dingen, dingen die je niet hoeft te doen bij een sportschool of duizenden dollars uitgeeft om te gebruiken. Probeer dit als een eenvoudige oplossing voor die dagen waarop je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan!

Stappen

  1. 1 Probeer een regisseursstoel te gebruiken om je armen te oefenen.
    • Gebruik een regisseursstoel.
    • Plaats het ongeveer 8 inch van een bed en neem de achterkant van de stoel af.
    • Leun dan met je rug naar beneden, tegen het bed, houd de "handvatten" aan de achterkant van de stoel vast en til ze op en neer, steeds weer, alleen bewegen is goed voor je.
  2. 2 Zet je voeten onder de opening van je bank en doe je sit-ups of knarsoefeningen op die manier.
  3. 3 Gebruik schooltassen voor halters! Als je op een middelbare of middelbare school zit, vul dan een tas / rugzak met een grote hoeveelheid leerboeken en til deze op, zodat je arm zich in de positie bevindt die je zou gebruiken om met je biceps te pronken. Buig alleen je elleboog, gebruik je schouder niet. Je zou meer boeken kunnen toevoegen, hoe sterker je wordt.
  4. 4 Ben je overgewicht of vind je het moeilijk om sit-ups te doen? ga op je bed liggen met je voeten plat op de grond en probeer ze. het flexibele oppervlak van het bed maakt het veel gemakkelijker!
  5. 5 Je kunt push-ups doen tijdens het koken! Als je de kachel in de gaten moet houden en je handen leeg zijn, probeer dan push-ups aan de rand van het aanrechtblad.
    • Stap een paar stappen van de toonbank af, houd je voeten plat op de grond, recht achterover, leun naar voren met je handen aan de rand van het aanrecht (je hebt misschien een handdoek nodig om je handen te kussen) en doe je push-ups langzaam naar haal het maximale voordeel.
  6. 6 Probeer eenvoudige oefeningen aan je bureau uit te voeren.
  7. 7 Wees creatief. Je weet nooit wat je kunt bedenken!