Minotauromaquia
Oefening heeft veel voordelen; het kan u helpen om een gezond gewicht te behouden, uw humeur te verbeteren, uw zelfbeeld te verbeteren en uw risico op een verscheidenheid aan ziekten te verlagen. Hier volgt een manier om een uitdagende workout te vinden waar je aan kunt vasthouden.
Stappen
-
1 Begin klein. Als je zonder enige eerdere ervaring in een moeilijk trainingsregime probeert te springen, raak je waarschijnlijk gefrustreerd of benadeeld. Stel in plaats daarvan hanteerbare doelen in, zoals 20 minuten hardlopen per dag gedurende een week, en verhoog deze lengte en moeilijkheidsgraad naarmate u fiter wordt. -
2 Focus op aërobe oefening. Aërobe oefening helpt je lichaam vet te verbranden. Krachttraining, hoewel gunstig, zal ervoor zorgen dat u in spieren aankomt en uw lichaamsvet niet zo effectief vermindert. -
3 Meng het. Als u elke dag dezelfde workout doet, raakt u snel verveeld. Probeer verschillende activiteiten, zoals zwemmen, wandelen, yoga of kanoën om jezelf bezig te houden. -
4 Gestelde doelen. Probeer bijvoorbeeld een bepaald aantal uren of mijlen per week in te loggen, en beloon jezelf met een leuke traktatie, zoals een voetmassage of een dag op het strand, wanneer je hem tegenkomt. -
5 Focus op persoonlijke verbetering. In plaats van je prestaties te vergelijken met anderen of met een denkbeeldig ideaal, prijs jezelf voor verbeteringen die je aanbrengt. -
6 Krijg een workoutpartner. Een partner kan u aanmoedigen en u dwingen harder te werken. Zorg ervoor dat je hetzelfde doet voor hen! -
7 Pas je training aan. Ken uw lichaam en welke oefeningen het beste voor u zijn. Als je bijvoorbeeld slechte knieën hebt, kun je proberen zwemmen als een aerobe training in plaats van joggen. Kies activiteiten die u leuk vindt. Een voorbeeld van een training: - 10 minuten warming-up Bijvoorbeeld joggen of hardlopen.
- 30 minuten aërobe oefening Jog, ren, zwem, kajak of fiets
- 10 minuten krachttraining Push-ups, gewichtheffen, situps
- 10 minuten afkoelen Hetzelfde als opwarmen
- 10 minuten warming-up Bijvoorbeeld joggen of hardlopen.
1 Begin klein. Als je zonder enige eerdere ervaring in een moeilijk trainingsregime probeert te springen, raak je waarschijnlijk gefrustreerd of benadeeld. Stel in plaats daarvan hanteerbare doelen in, zoals 20 minuten hardlopen per dag gedurende een week, en verhoog deze lengte en moeilijkheidsgraad naarmate u fiter wordt. 
2 Focus op aërobe oefening. Aërobe oefening helpt je lichaam vet te verbranden. Krachttraining, hoewel gunstig, zal ervoor zorgen dat u in spieren aankomt en uw lichaamsvet niet zo effectief vermindert. 
3 Meng het. Als u elke dag dezelfde workout doet, raakt u snel verveeld. Probeer verschillende activiteiten, zoals zwemmen, wandelen, yoga of kanoën om jezelf bezig te houden. 
4 Gestelde doelen. Probeer bijvoorbeeld een bepaald aantal uren of mijlen per week in te loggen, en beloon jezelf met een leuke traktatie, zoals een voetmassage of een dag op het strand, wanneer je hem tegenkomt. 
5 Focus op persoonlijke verbetering. In plaats van je prestaties te vergelijken met anderen of met een denkbeeldig ideaal, prijs jezelf voor verbeteringen die je aanbrengt. 
6 Krijg een workoutpartner. Een partner kan u aanmoedigen en u dwingen harder te werken. Zorg ervoor dat je hetzelfde doet voor hen! 
7 Pas je training aan. Ken uw lichaam en welke oefeningen het beste voor u zijn. Als je bijvoorbeeld slechte knieën hebt, kun je proberen zwemmen als een aerobe training in plaats van joggen. Kies activiteiten die u leuk vindt. Een voorbeeld van een training: 
Facebook
Twitter
Google+