Hoe maak je een dagelijkse looproutine als een tiener

Endorfines, iemand? Grijp je iPod en je sneakers en je bent klaar om te rollen! Hardlopen is een van de beste dingen die je kunt doen voor je lichaam, geest en ziel. Door een paar eenvoudige technieken in een vroeg stadium te leren, kun je je blessurevrij houden en je levenslang fit houden.

Stappen

1. 1 Zorg ervoor dat u een schone gezondheidsverklaring van uw arts heeft.
2. 2 Investeer in een goed passende paar hardloopschoenen.
3. 3 Begin met een warming-up van 10 minuten wandelen in een comfortabel, consistent tempo.
4. 4 Na 10 minuten, ga je gedurende de eerste 6 minuten langzaam joggen.
5. 5 Als u voelt dat u uw tempo comfortabel kunt oppakken en uw ademhaling soepel kunt houden, doe dat dan geleidelijk.
6. 6 Vervolg je run nog eens 18 minuten. Als je op enig moment het gevoel hebt dat je moet vertragen of lopen, doe dat dan.
7. 7 Eindig met een 6 minuten lang joggen, of loop rustig af.