5 manieren om kinderen te motiveren om te trainen

In dit tijdperk van hightech elektronische apparaten die alle uren van de dag beschikbaar zijn, inclusief videogames, internet en tv-shows, worden veel kinderen meer inactief en krijgen ze weinig lichaamsbeweging. Het kan een uitdaging zijn voor ouders om hun kinderen uit de buurt te maken. Het vinden van manieren om je kinderen te motiveren om actiever te worden, kan wat moeite kosten, maar het zal een inspanning blijken te zijn die je tijd zeker waard is. Oefening biedt zoveel voordelen voor de gezondheid van het kind en fysieke activiteit is zelfs gekoppeld aan kinderen die academisch beter presteren. Met geduld, doorzettingsvermogen en creativiteit, kunt u uw kinderen motiveren om te beginnen met trainen.

Methode één van de vijf:
Praten

1 Praat met uw kinderen over het belang van lichaamsbeweging om hun gezondheid te verbeteren. Bespreek met hen de basisvoordelen van lichaamsbeweging. De voor de hand liggende voordelen zijn gewichtsbeheersing en een beter fysiek uiterlijk, maar laten ook zien dat het kan leiden tot meer energie, wat kan leiden tot betere atletische vaardigheden en een betere concentratie die school gemakkelijker kan maken. Maak het gesprek interessant en relatable. Probeer ze enthousiast te maken over oefenen voordat ze beginnen te bewegen!
2 Bespreek met hen de gezondheidsvoordelen die lichaamsbeweging kan bieden. Praat met hen over de manier waarop het lichaam werkt en de manier waarop lichaamsbeweging met het lichaam werkt. Leg uit hoe het helpt om het hart sterk te houden, de longen gezond en hoe het helpt om sterke spieren en botten te bouwen. Bespreek daarnaast enkele van de ziektes die kunnen helpen voorkomen, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterol.

Methode twee van vijf:
toelichten

1 Los op om een voorbeeld voor uw kinderen te beginnen. Laat uw kinderen zien hoe belangrijk oefenen voor u is door uzelf te oefenen. Kinderen bootsen hun ouders natuurlijk na als ze er rekening mee houden. Krijg hun aandacht en laat ze je inspanningen opmerken door het een grotere aangelegenheid te maken dan het in werkelijkheid is.

Methode drie van vijf:
Begin langzaam

1 Introduceer oefeningen in kleine uitbarstingen als uw kind heel goed bestand is tegen uw pogingen. Het is beter om uw kind enige tijd te gunnen om zich aan te passen aan het idee dan om uw kind volledig uit te schakelen. Begin met 5 minuten per dag van een lichte fysieke activiteit. Ga door met deze routine gedurende een week voordat de tijd met een minuut of 2 wordt verlengd en ga door met het geleidelijk verlengen van de tijd totdat uw kind ten minste 15 minuten per dag traint.
2 Mix de routine eens je kind gewend is geraakt aan activiteiten. In plaats van 15 minuten van één lichte oefening, doe 5 minuten elk van 3 verschillende oefeningen. Begin met de gebruikelijke lichtactiviteit gedurende 5 minuten, schakel dan over naar een meer krachtige activiteit gedurende 5 minuten en sluit de laatste 5 minuten opnieuw af met een lichtere activiteit.
3 Pomp de routines en de lengte van activiteiten op naarmate uw kind aan de workouts gewend raakt. Door deze geleidelijke aanpak te gebruiken, kan uw kind zich langzaam aanpassen aan een oefenprogramma met veel minder weerstand.

Methode vier van vijf:
Wees creatief

1 Probeer een vaste tijd aan te wijzen voor oefening. We werken allemaal beter wanneer een schema is opgesteld, omdat we alles wat we doen op een dag aanpassen om in dat schema te passen. Door te anticiperen op dat moment in de tijd, bereiden we ons mentaal voor op het moment dat het aankomt. Dit kan in uw voordeel werken als het erop aankomt om uw kind gemotiveerd te maken voor de activiteit. In eerste instantie kan er weerstand tegen komen, maar na verloop van tijd wordt het gewoon de standaardroutine.
2 Maak er een gezinsritueel van. Door het hele gezin in de activiteit op te nemen, wordt het gemakkelijker voor de kinderen om zich aan te passen aan gedwongen oefeningen. Dit elimineert alle kansen dat de kinderen zich als eenling voelen en gedwongen worden om een activiteit te ondergaan waaraan niemand anders hoeft deel te nemen. Het is gemakkelijker voor kinderen om iets te doen dat ze liever niet doen als ze vinden dat iedereen het moet doen te.
3 Sta oefening toe om een groepsaangelegenheid te worden door een vriend van het kind op te nemen. Uw kind zal minder weerstand bieden aan het idee van fysieke activiteit als het meer een speciale gebeurtenis lijkt. Door een vriend in de routine te integreren, verandert het in een gebeurtenis waar het kind echt naar uitkijkt. Een toegevoegde bonus kan zijn dat wanneer de routine voorbij is, de kinderen kunnen spelen.
4 Verander oefening in een uitdaging voor uw kinderen. Kinderen willen natuurlijk graag hun competentie aan anderen bewijzen. Door ze in te zetten dat ze iets niet kunnen doen, zullen ze meer gemotiveerd zijn om te proberen je te bewijzen dat ze dat kunnen. Zorg dat je dit op een leuke, grappige manier benadert om hen niet te ontmoedigen om te oefenen.
5 Ontwikkel een voortgangsgrafiek. Kinderen vinden het heerlijk om hun vooruitgang in de loop van de tijd te kunnen vergelijken en proberen zichzelf te overtreffen. Maak er een familiegrafiek van en kinderen zullen concurrerend worden met de anderen op de kaart. Het eindresultaat is dat ze zichzelf dwingen om het beter te doen.

Methode vijf van vijf:
Gebruik Tricks

1 Begrijp dat oefening op veel verschillende manieren kan worden verkregen. Beperk pogingen om te trainen niet tot routine-programma's. Elke vorm van fysieke activiteit telt als oefening. Wees creatief op manieren om je kinderen in beweging te krijgen.
2 Maak sporten leuk. Fietsen, zwemmen, wandelen en roeien op een boot zijn allemaal activiteiten die de spieren versterken en calorieën verbranden. Uw kinderen zullen dit een dag plezier vinden in plaats van ernaar te kijken als een vorm van oefening.
3 Meld uw kinderen aan voor klassen die fysiek actief zijn. Karate, dans en gymnastiek zijn voorbeelden van activiteitslessen waaraan uw kind lichaamsbeweging kan geven.
4 Schrijf je kinderen in voor een sportprogramma. Basketbal, voetbal en honkbal zijn effectieve manieren om kinderen in beweging te krijgen. Houd in gedachten dat meisjes in de huidige maatschappij net zo goed in staat zijn als jongens om lid te worden van een sportteam.Als je geen fan bent van co-ed teams zijn er ook een aantal all-meidenteams beschikbaar in het sportgebied.
5 Plan een uitje dat fysieke activiteit op de dag zal opnemen. Een reis naar de dierentuin zal resulteren in een dag wandelen. Een waterpark zal resulteren in een dag wandelen en zwemmen.
6 Creëer uw eigen minisportteam. Laat familie of vrienden elkaar ontmoeten in een park voor een dagje picknicken en een sportevenement zoals kickball of estafette.
7 Verander dagelijkse klusjes rond het huis in fysieke activiteit. De hond laten lopen of voorwerpen op en af de trap op dragen, dwingt kinderen om in beweging te komen.
8 Begin een gezinsavond nacht van activiteit met behulp van het WII-spelsysteem. Je kinderen zullen dol zijn op de eenheid die het met zich meebrengt als je samen goede herinneringen opbouwt.