Als personal trainer leer je cliënten niet alleen oefenen. Je kunt ook optreden als een soort levenscoach, klanten helpen persoonlijke doelen te stellen en te bereiken. Of uw persoonlijke trainingscliënten nu proberen om af te vallen, spieren te krijgen of zich voor te bereiden op een specifiek atletisch evenement, u kunt bepaalde technieken gebruiken en belangrijke waarden inboezemen die hen helpen gemotiveerd te blijven.

Methode één van de vier:
Doelen stellen en bereiken

  1. 1 Vraag je klant eerst wat ze willen bereiken. De meeste mensen melden zich aan voor een persoonlijke trainer met een missie in gedachten, en het is belangrijk om het doel van uw klant te bepalen. Je motiveert een 20-jarige man die op een andere manier spieren wil winnen dan een 60-jarige vrouw die wil afvallen. Leer je klant kennen zodat je een plan voor hen kunt conceptualiseren en uitzoeken wat hen zal helpen.
    • Vaak beginnen klanten bij het eerste. Ze kunnen zelfspot zeggen, "Natuurlijk moet ik veel gewicht verliezen, dus ik ben niet meer zo dik." Probeer hen weg te houden van deze ontmoedigende manier van spreken door het gesprek positief te houden - focus op hoe goed het zal zijn om doelen te bereiken en positieve veranderingen aan te brengen.[1]
    • Herinner hen eraan hoe geweldig hun resultaten zullen zijn, niet hoe ver ze moeten gaan. Vertel hen dat ze in goede handen zijn, en dit is een geweldige startplaats!
  2. 2 Help uw klantenlijst met realistische, meetbare en specifieke doelen. Als ze zeggen dat ze "veel gewicht willen verliezen", vraag hen dan om een ​​specifiek nummer en een datum die ze willen bereiken. Als ze spieren willen krijgen, vraag je dan op welke gebieden ze zich willen concentreren (en later specifieke gewichtheffingsdoelen). Als ze trainen voor een sportevenement, laat hen dan een specifieke tijd instellen of plaatsen die ze willen bereiken.[2] Laat ze hun doelen noteren zodat ze ze elke dag kunnen lezen.[3] Hoe specifieker hun doel is, hoe gemakkelijker je hen kunt helpen het 'oog van de tijger' te krijgen, door tunnelvisie te gebruiken om zich op dat doel te concentreren, en dat doel alleen!
    • Als uw klant een langetermijndoel heeft, zoals 100 pond kwijt wil raken in één jaar, is het van cruciaal belang om hen te helpen in de tussentijd ook mini-doelen in te stellen. Grote, langetermijndoelen kunnen klanten ontmoedigen. Het is gemakkelijk om de motivatie te verliezen wanneer uw deadline maanden verwijderd is. Help ze maandelijks en zelfs wekelijks doelen in te stellen om ze op het juiste spoor te houden.[4]
  3. 3 Volg de voortgang van uw klant. Als personal trainer is het jouw taak om alles bij te houden. Noteer hoeveel herhalingen, minuten en rondes ze van alles doen. Controleer hoeveel gewicht ze optillen, hoeveel ze verliezen en welke mijlpalen ze raken.[5]
    • Een deel van je taak als trainer zorgt voor afleiding, zodat je cliënt zich kan concentreren op zijn training.
    • Wanneer uw klant een motivatieboost nodig heeft, haalt u de records eruit en laat u zien hoever ze zijn gekomen sinds de eerste dag of sinds uw laatste grote check-in.
    • Gebruik fitness testen, fysieke metingen en voor-en-na foto's om uw cliënt te laten zien hoe ver ze zijn gekomen.

Methode twee van vier:
Cliënten verantwoordelijk houden

  1. 1 Plan regelmatige check-ins. Als je cliënt maar een paar uur per week bij je is en ze willen echte vooruitgang zien, moeten ze de juiste dingen doen als ze alleen zijn. Regelmatig met je trainen is geweldig, maar het is niet het enige dat ze zouden moeten doen. Houd samen met uw klant een inchecksysteem bij. Of het nu dagelijks een tekst is of een e-mail om de andere dag, beslis hoe zij u op de hoogte houden van hun oefening, dieet of iets anders waar u mee werkt.[6]
    • Als u vaststelt dat uw cliënt vrij gemotiveerd is buiten uw sessies, kunt u de check-ins verzachten. Blijf echter vragen om korte herhalingen aan het begin van je training.
  2. 2 Geef uw klanten "huiswerk"."Om uw klanten gemotiveerd te houden en de juiste dingen te doen, moet u hen specifieke taken geven om af te ronden op de dagen dat ze niet met u naar de sportschool zijn. Dit huiswerk kan zoiets zijn als een trainingsplan, het noteren van een voedseldagboek, of zelfs simpele doelen zoals: "Eet elke dag groenten." De meeste klanten willen echt hun opdracht met succes voltooien, dus dit kan zeer motiverend zijn.
    • Wanneer u dit 'huiswerk' toekent, geeft u hen de mogelijkheid om te beslissen of het realistisch en beheersbaar lijkt. Als ze je vertellen dat ze het kunnen voltooien, houd ze dan vast.
  3. 3 Help uw cliënt om een ​​ondersteunende gemeenschap te vinden. Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Met de gratis iPhone- en Android-app MyFitnessPal kunnen gebruikers hun voedselinname en lichaamsbeweging registreren, en het kan uw cliënt ook een forum bieden om met andere mensen te praten tijdens een fitnessreis door middel van uitgebreide discussieborden en commentaarfuncties. Moedig ze aan om regelmatig een bepaalde trainingsklasse bij te wonen of vrienden te werven om gymmaatjes te worden. Hoe meer mensen om hen heen ze aanmoedigen, hoe gemotiveerder ze zullen zijn om ermee door te gaan en de voortgang te zien.

Methode drie van vier:
De trainingen mixen

  1. 1 Daag uw klanten op verschillende manieren uit. Door regelmatig de trainingen van je cliënt te veranderen, voorkom je dat ze een voortgangsplateau raken en blijven ze gemotiveerd. Introduceer af en toe nieuwe fysieke activiteiten, zodat ze de uitdaging hebben om iets nieuws te proberen. Misschien ontdek je een soort oefening die ze vooral leuk vinden. Mensen zullen veel gemotiveerder zijn om te oefenen als het een leuke uitlaatklep is in plaats van een saaie klus.[7]
    • Hoewel twee uur cardio en een uur gratis gewicht waarschijnlijk de resultaten van uw klant opleveren, is het waarschijnlijk ook niet duurzaam. Zorg ervoor dat uw cliënt een trainingsroutine vindt die ze bij kunnen houden.Als ze zich overweldigd voelen, zullen ze waarschijnlijk helemaal stoppen.
  2. 2 Onthoud hun favoriete oefeningen en bewaar ze voor het laatst. Dit heeft verschillende voordelen voor zowel uw klant als uzelf. Als je cliënt halverwege een training worstelt, kun je hem eraan herinneren dat zijn favoriete oefening eraan komt.[8] Bovendien is het beëindigen van een training op een positieve, sterke toon de sleutel. Uw cliënt zal zich waarschijnlijk niet gemotiveerd voelen als zijn laatste herinnering aan een training halverwege een reeks opdrukoefeningen huilt. Ze zullen veel meer worden aangemoedigd om terug te komen als ze hun training afsluiten met een goed gevoel!
  3. 3 Herinner uw klanten eraan dat hun "gevreesde" oefeningen hen het sterkst maken. Als je cliënt er absoluut een hekel aan heeft om een ​​bepaalde oefening te doen of een bepaald lichaamsdeel uit te werken, motiveer hem dan door je te vertellen dat die oefeningen het meeste verschil zullen maken. Als ze het haten omdat het zo moeilijk is, moeten ze er waarschijnlijk aan werken! Laat ze niets overslaan of kies alleen hun favoriete workouts.[9]
    • Let op de dingen die ze echt niet leuk vinden en wees extra bemoedigend tijdens deze dingen.

Methode vier van vier:
Een voorbeeld instellen

  1. 1 Blijf positief tegenover uw klanten. Als je constant opgewonden, gepassioneerd en bemoedigend bent voor je klanten, zal het ze afwrijven. Onthoud niets negatiefs, zelfs als u het eens bent met uw cliënt dat het uitwerken van de triceps super saai is, vertel ze dat niet! Doe alsof alles aan lichaamsbeweging leuk is en ze kunnen zich zo beginnen te voelen.[10]
    • Geef uw klant minstens eenmaal per sessie positieve feedback om hen gemotiveerd te houden.
    • Zelfs als je teleurgesteld bent dat ze geen doel hebben geraakt of een opdracht niet hebben voltooid, blijf je gefocust op het positieve. In plaats van ze uit te schelden of hen te laten stilstaan ​​bij een mislukking, herinner hen eraan dat ze een nieuwe dag, week en maand hebben om hun doelen te bereiken. Het verleden is het verleden!
    • Als uw klant zijn doelen niet bereikt, is het OK om met hem te praten en de onderliggende reden te achterhalen. Op die manier kun je hen advies geven over hoe ze kunnen verbeteren, zodat ze de volgende keer hun doelen bereiken.
  2. 2 Vind manieren om zich te verhouden tot uw klanten. Als je eens te zwaar was, vormloos of gym-fobisch, vertel ze dat dan! Als je moeite hebt om tijd te vinden voor trainingen of om onbedwingbare trek te verslaan, laat het hen dan weten. Door overeenkomsten met uw klant te vinden, kunt u ze laten zien dat u een mens bent, net als zij, en hun doelen zijn mogelijk. Als ze jouw levensstijl, lichaamsbouw of mindset als een onhaalbaar doel voor hen beschouwen, kunnen ze gemakkelijk de motivatie verliezen. Maak jezelf zo herkenbaar als mogelijk.[11]
    • Wees niet bang om je klant te vragen naar zijn of haar persoonlijke leven en deel details over die van jezelf. Het zal hen laten zien dat je om je geeft en helpt de twee van je te binden.
  3. 3 Loop de wandeling. Als personal trainer ben je je eigen beste advertentie. Je lichaam is het bewijs dat je technieken werken. Geef uw cliënt geen instructies die u zelf niet kunt volgen. Uw klanten zullen gemotiveerd raken door te zien hoe u hard werkt, met positiviteit, vastberadenheid en consistentie. Je zult de geloofwaardigheid verliezen als je praat, maar je loopt niet en er is niets motiverends aan.