Bewegingsziekte kan optreden wanneer u zich in een voertuig bevindt dat te maken heeft met beweging, zoals een auto, bus, boot of vliegtuig. Het gebeurt wanneer uw hersenen tegenstrijdige signalen krijgen over het al dan niet bewegen van uw hersenen. Vaak kan uw lichaam (met name uw vestibulaire systeem, dat helpt bij evenwicht en oriëntatie) aangeven dat u stilstaat terwijl u in een auto zit. Dit kan contrasteren met de signalen die de ogen krijgen, het landschap voorbij zien komen vanuit het raam.[1] Mensen met reisziekte hebben meestal misselijkheid, braken, duizeligheid, zweten, speekselvloed, oppervlakkige ademhaling, hoofdpijn en / of slaperigheid. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om te proberen bewegingsziekte te voorkomen of verminderen.[2][3]

Methode één van de twee:
Zelfzorgtechnieken gebruiken

  1. 1 Kijk regelmatig uit het venster. Kijk naar een stabiel object, zoals de horizon. De visuele bewegingen van beweging zullen je hersenen in staat stellen om de visuele en fysieke signalen van het zwaaiende voertuig te synchroniseren.[4]
    • Als u in een auto zit, kunt u zich misschien slechter voelen als u zich richt op een object dat te dichtbij is om duidelijk te kunnen zien, zoals bomen langs de kant van de weg. Als u de horizon niet kunt zien (u bent op een kronkelige weg, enzovoort), sluit u uw ogen.
    • Lees of speel geen spelletjes - deze dingen kunnen uw symptomen zelfs verergeren.[5]
  2. 2 Verminder de gevoelens van beweging. Dit vermindert het conflict tussen de fysieke bewegingsgevoelens en de visuele signalen die aangeven dat je stil zit. Dingen om te proberen omvatten:[6]
    • Zitten op de voorbank wanneer u in de auto rijdt.
    • Een stoel kiezen aan de voorkant van het vliegtuig en over de vleugels.
    • Een hut selecteren op een boot die op hetzelfde niveau ligt als het water en in het midden van de boot. Dit zal helpen om de hoeveelheid zwaaien die je ervaart te verminderen.
  3. 3 Vermijd zwaar voedsel tijdens het reizen. Eet geen voedsel dat moeilijk te verteren is. Dit bevat:[7]
    • Pittig voedsel
    • Vet, vet voedsel. Dit kan betekenen dat je zware vette maaltijden moet vermijden in rustplaatsen, luchthavencafés of in de bar van het schip.
    • Alcohol en cafeïne. Als je een gratis drankje in het vliegtuig of de boot krijgt aangeboden, kun je overwegen om het te weigeren. Vraag in plaats daarvan naar water.
  4. 4 Eet licht om je maag te kalmeren. Deze snacks zijn licht verteerbaar en kunnen helpen om je maag te kalmeren en je misselijkheid te verminderen:[8]
    • Munchen op droge crackers of andere carb-zware snacks
    • Zuigen op hard snoep. Mint is een populaire smaak die je adem ook zal verfrissen.
    • Langzaam koolzuurhoudende frisdrank drinken
  5. 5 Krijg wat lucht. Frisse lucht zal misselijkheid helpen bestrijden. U kunt de luchtstroom gewoonlijk regelen in het voertuig waarin u zich bevindt:[9]
    • Open een raam als je in een auto zit. De kans bestaat dat de lucht die je in je gezicht blaast, je meteen verlichting zal geven. Als het regent en je het raam niet helemaal kunt openen, probeer het dan een beetje te kraken.
    • Ga aan dek als je op een boot zit. Aan dek krijg je frisse lucht en kun je de horizon zien. Zelfs als de boot schommelt, zou de wind en de koele lucht moeten helpen.
    • Open een ontluchter als je in een vliegtuig zit. Elke passagier heeft meestal toegang tot een luchtventilatie. Reik omhoog, open de jouwe en richt de luchtstroom naar jou. Je moet een koel briesje voelen en je misselijkheid verminderen.
    • Roken of worden blootgesteld aan rook of andere sterke geuren van luchtverfrissers of parfums kunnen bewegingsziekte ook verergeren.
  6. 6 Maak je geen zorgen. Als je nerveus bent over je ziek voelen, maakt piekeren je kwetsbaarder voor het. Gebruik ontspanningstechnieken voordat je je zelfs ziek begint te voelen. Je kan het proberen: [10][11]
    • Meditatie
    • Naar muziek aan het luisteren
    • Diep ademhalen
    • Progressief spannen en ontspannen van elke spiergroep in uw lichaam
    • Een rustgevend landschap visualiseren
    • Sluit je ogen en doe een kort dutje. Zelfs als je maar 10 of 20 minuten slaapt, merk je misschien dat je wakker wordt en je veel beter voelt.
  7. 7 Probeer acupressuurbanden. Dit zijn stoffen banden die nauw om uw polsen passen. Ze hebben een knop of knop die op de binnenkant van je pols moet drukken tussen de twee pezen die in het midden van je onderarm lopen.[12]
    • Ze zouden niet zo strak moeten zijn dat ze pijn doen. Als uw vingers tintelen of de bloedtoevoer afneemt, zijn ze te strak.
    • Het is niet aangetoond dat acupressuurbanden duidelijk succesvol zijn in klinische onderzoeken die bewegingsziekte behandelen; echter, sommige mensen voelen dat ze helpen.


Methode twee van twee:
Home remedies en medicijnen gebruiken

  1. 1 Neem gember. Gember is een veel voorkomende natuurlijke remedie tegen misselijkheid, en veel mensen gebruiken het voor bewegingsziekte. Raadpleeg uw arts voordat u gember gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medicijnen neemt waarmee het kan interfereren. Als uw arts het goed vindt dat u gember gebruikt, zijn er veel smakelijke manieren om dit te doen:[13]
    • Gember kauwt, zuigtabletten of snoep, nu overal verkrijgbaar.
    • Een warme kop verse cafeïnevrije gemberthee. Dit zal je helpen om je maag te kalmeren en je gehydrateerd te houden. Je kunt het tijdens je reizen langzaam nippen. Je kunt het meenemen als je met de auto of met de boot reist. Als je met het vliegtuig reist, moet je misschien vers gesneden gember meenemen en dan om een ​​kop heet water in het vliegtuig vragen. Luchthavens laten u over het algemeen niet toe om vloeistoffen aan boord te hebben.
    • Gember frisdrank. Je kunt gemberdrank of ginger ale meenemen op een boot of in de auto. Als u per vliegtuig reist, controleer dan of u het kunt kopen in de luchthavencafés waar drankjes vaak worden verkocht nadat mensen de beveiliging hebben doorlopen.
    • Gemberkoekjes of brood. Dit zijn altijd lekkere hapjes.
    • Gember supplementen. Neem contact op met uw arts of de instructies van de fabrikant om de dosering te bepalen die voor u geschikt is.
  2. 2 Gebruik over-the-counter antihistaminegeneesmiddelen. Als u echter ook gaat rijden, moet u deze medicijnen niet innemen, omdat deze ertoe kunnen leiden dat u te slaperig rijdt.Volg de instructies op de verpakking. Raadpleeg uw arts voordat u hem gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft, andere medicijnen neemt of een kind behandelt. Mogelijke medicijnen om te proberen zijn:[14]
    • Dimenhydrinate (Dramamine, Gravol)
    • Meclizine (Antivert)
  3. 3 Vraag uw arts om een ​​recept voor medicijnen. Als je een ernstige reisziekte hebt en van plan bent een autorit te maken voor langlaufen, een transoceanische boottocht of meerdere dagen vliegreizen, heb je mogelijk medicijnen nodig om je reisziekte te behandelen. Zoals met alle medicijnen, vertel het uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medicijnen gebruikt. [15][16]
    • Uw arts kan een pleister voor scopolamine of hyoscine voorschrijven (Transderm Scop). Deze behandeling is mogelijk niet mogelijk voor mensen met astma, glaucoom, urineretentie, epilepsie, hart-, nier- of leverproblemen.
    • Scopolamine heeft echter geen effect op mensen jonger dan 12 jaar.
    • Als dit medicijn beschikbaar is voor gebruik zonder recept, raadpleeg dan een arts voordat u een kind of een bejaarde persoon behandelt.
    • De pleister wordt over het algemeen achter het oor gedragen. Het is meestal ongeveer 72 uur effectief. Bijwerkingen zijn slaperigheid, duizeligheid en wazig zien.