Lezen in een bewegend voertuig is een geweldige manier om de tijd door te brengen tijdens een lange reis. Het kan echter behoorlijk gecompliceerd zijn als je je misselijk begint te voelen of hoofdpijn krijgt. Lezen in een voertuig, vooral een auto, kan bewegingsziekte veroorzaken vanwege de verschillende boodschappen die via uw zintuigen worden doorgegeven. Je ogen en oren zijn vooral verward als je naar een stilstaand boek kijkt, maar de beweging van de auto voelt.[1] Door aan te passen hoe en waar u zit, kunt u comfortabel lezen in een bewegend voertuig en bewegingsziekte vermijden.

Methode één van de drie:
Comfortabel lezen

  1. 1 Zoek een rustige ruimte om te lezen. Als u in een voertuig met veel ruimte zit, zoals een trein of een boot, zoek dan een plek met minimale afleidingen. In een kleiner voertuig, zoals een vliegtuig of een bus, kan het moeilijk zijn om te bewegen. Probeer lege plaatsen achter in het vliegtuig of de bus te zoeken.
  2. 2 Ga comfortabel zitten. Uw positie is erg belangrijk voor het lezen in een voertuig waar uw ruimte mogelijk beperkt is. Pas je stoel aan zodat je genoeg beenruimte hebt. Probeer indien mogelijk tegen de deur van de auto te leunen of op de stoel naast u te leunen.
    • Ongemakkelijke posities kunnen uw lezing echt hinderen. Als je in een positie bent die je pijn bezorgt, heb je meer kans misselijk te worden als je in een auto leest.
  3. 3 Laat je boek ergens tegen rusten. Houd je boek stevig vast. Leun het tegen het raam of de autodeur. Probeer het ook in je schoot of op de stoel naast je te laten rusten.
  4. 4 Neem wat eten en drinken mee. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens het maken van een lange reis. Als u niet genoeg water krijgt, kunt u gemakkelijk snel misselijk of duizelig worden. Als dit gebeurt, neem een ​​slok. Voedsel kan ook helpen om je maag te kalmeren en je weer comfortabel te laten voelen.
    • Breng lichte snacks. Zwaar voedsel kan leiden tot misselijkheid. Breng snacks mee die je spijsvertering niet irriteren. Appels, krakelingen en wortels zijn voorbeelden van lichte snacks om mee op reis te nemen.
  5. 5 Weet wanneer je moet stoppen. Het lezen van een bewegend voertuig kan om verschillende redenen een uitdaging zijn. Stoten op de weg, turbulentie, achtergrondgeluiden en andere afleidingen kunnen lezen onmogelijk maken. Misschien wilt u een pauze nemen totdat de zaken wat kalmer worden.
    • Duw jezelf niet. Als je hoofdpijn krijgt of als je niet begrijpt wat je leest, neem dan even vrijaf van het boek. Het heeft geen zin om te lezen als je het materiaal niet begrijpt.

Methode twee van drie:
Bewegingsziekte vermijden tijdens het lezen

  1. 1 Ga rustig zitten en houd het boek op ooghoogte. Ga laag in je stoel zitten. Houd het boek op ooghoogte en begin met lezen. Houd je gezichtslijn richting het boek op hetzelfde niveau als je zichtlijn uit het raam. Als u naar beneden kijkt terwijl uw zijzicht beweging van buiten het venster registreert, veroorzaakt dit symptomen van bewegingsziekte. Houd je hoofd omhoog en je zichtlijnen op een gelijk niveau.[2]
  2. 2 Bedek je perifere zicht. Vermijd bewegingsziekte door het zijzicht volledig te blokkeren. Gebruik hiervoor je hand of een gordijn. Als je op een schip zit, ga dan onder het dek en beweeg naar het centrum waar je waarschijnlijk de minste hoeveelheid beweging zult ervaren.[3]
  3. 3 Keer je terug naar het raam. Draai je lichaam zodat je rug naar het raam het dichtst bij je staat. Dit voorkomt dat je ogen bewegen in je perifere zicht.[4]
  4. 4 Zit in een gebied met de minste beweging. Auto's hebben niet veel zitmogelijkheden, maar grotere voertuigen zoals bussen, boten en vliegtuigen doen dat wel. Wanneer u op een boot of vliegtuig leest, zoek dan een plek om te zitten waar u de beweging van het voertuig niet voelt.
    • Op een boot, zit in de lagere hutten dichtbij het centrum.
    • Ga in een vliegtuig dicht bij de vleugels zitten.[5]
    • Als u in de bus zit, vermijd dan achterin te zitten waar u meer stoten voelt en minder toegang hebt tot frisse lucht.
  5. 5 Lees 's nachts. Als het buiten donker is, is het veel moeilijker om uit de ramen te kijken. Als je niet uit het raam kunt kijken, heb je minder kans op bewegingsziekte.[6] Neem een ​​zaklamp mee of boek een lampje om alleen de woorden op de pagina op te lichten.

Methode drie van drie:
Bewegingsziekte voorkomen

  1. 1 Wees voorzichtig met wat je eet. Voorkom dat u in een bewegend voertuig komt wanneer uw maag te leeg of te vol is. Gebruik niet veel alcohol, vet voedsel of voedsel dat de neiging heeft om je maag te irriteren.[7]
  2. 2 Wees strategisch over waar je zit. Mensen die lijden aan reisziekte, vinden vaak een plek om te zitten waar ze kunnen zien wat er om hen heen gebeurt. Dit is meestal in de voorkant van het voertuig met de ogen naar voren gericht en genietend van het uitzicht.[8]
    • Ga in een auto op de voorstoel zitten, kijk naar voren en vermijd teveel het veranderen van je blik.
    • Ga op een boot zo dicht mogelijk bij het front zitten. Het is misschien hobbelig, maar als je volledig zicht hebt op het tafereel dat voor je ligt, wordt bewegingsziekte vaak op afstand gehouden.
    • Wanneer je in een trein rijdt, ga dan zo zitten dat je in de richting kijkt waarin de trein rijdt. Op die manier zie je geen achteruitgang wanneer de trein begint te bewegen.
  3. 3 Adem en haal frisse lucht op. Adem langzaam en diep om je maag te kalmeren. Ga indien mogelijk naar de plaats waar je wat frisse lucht kunt krijgen.[9]
    • Als je in een auto zit, open je de ramen en haal je langzaam en diep adem.
    • Als je op een schip zit, ga dan naar de buitenruimtes.
    • In een trein kan het moeilijker zijn om frisse lucht te krijgen als je onder de grond zit. Open ramen indien mogelijk bovengronds. Als het veilig is, ga dan naar de ruimte tussen de auto's waar minder mensen zijn en meer ademruimte.
    • Probeer in een vliegtuig op te staan ​​voor een wandeling. Op grote vliegtuigen is er vaak ruimte achterin waar het voedsel wordt bewaard. Het is er meestal minder benauwd omdat er minder mensen zijn.
  4. 4 Sluit je ogen. Leun achterover en sluit je ogen.Als je je ogen sluit, sluit je de beweging uit en geef je je lichaam rust van alle sensorische input. Probeer te ontspannen en wat te slapen.
  5. 5 Gebruik acupressuurbanden. Acupressuur-polsbandjes kunnen worden gedragen tijdens een lange reis die kan leiden tot bewegingsziekte. Ze oefenen druk uit op het binnenste punt van je pols om ongemakkelijke gevoelens van bewegingsziekte te voorkomen.[10]
    • Armbanden kunnen worden gekocht bij drogisterijen en online. Je kunt ook een armband maken of je vingers gebruiken om misselijkheid te verminderen.
  6. 6 Eet gember. Hoewel de werkzaamheid nog steeds wordt besproken, is in sommige onderzoeken gevonden dat gember effectief is tegen misselijkheid en braken. Als je je misselijk voelt tijdens het rijdende voertuig, probeer dan een stuk rauwe gember te kauwen of op een snoepje te zuigen.[11]
  7. 7 Medicijnen nemen. Verschillende medicijnen zijn beschikbaar om het ongemak van reisziekte te verminderen. Probeer Drama- of Meclizine 30 tot 60 minuten voordat u van ziekte verwacht dat u het gebruikt.[12]
    • Gebruik medicatie als een laatste redmiddel. Bijwerkingen van Dramamine zijn slaperigheid, constipatie, wazig zicht en droge keel, neus of mond. Neem contact op met een arts als u verwardheid, een snelle hartslag of een beving ervaart.[13]
    • Een veel voorkomende bijwerking van Meclizine is slaperigheid. Ernstigere bijwerkingen zijn hoesten, slikproblemen en huidirritatie zoals uitslag, netelroos of zwelling. Neem contact op met een arts als u ernstige bijwerkingen ervaart.[14]
  8. 8 Neem pauzes van het voertuig. Neem indien mogelijk pauzes van uw rit in het rijdende voertuig. Als u een lange autorit maakt, stop dan en neem een ​​korte pauze om uw benen te strekken, wat frisse lucht in te nemen en wat koud water te drinken. Lange treinritten en busritten bieden soms ook mogelijkheden voor korte pauzes. Maak gebruik van alle stops en zet uw voeten een paar minuten op vaste grond.[15]