Een wandelstok kan een tijdelijke of permanente oplossing zijn. Het kan zijn dat je een stokje nodig hebt voor een korte periode na een verwonding of een ongeluk, of het kan je constante metgezel zijn als je lijdt aan een chronische slopende ziekte. Hoe dan ook, het bepalen van de juiste hoogte van je wandelstok is cruciaal omdat het leidt tot een juiste balans en stabiliteit, waardoor je meer zelfvertrouwen (en veiligheid) in je mobiliteit en verbeterde kwaliteit van leven hebt. Het bepalen van de hoogte is echter niet altijd een exacte wetenschap vanwege persoonlijke voorkeuren, dus gebruik de volgende informatie alleen als richtlijn.

Deel een van de drie:
Het schatten van uw cane lengte

  1. 1 Schat met uw lengte. Als u geen meetlint hebt en u een stok online bestelt, kunt u een schatting maken van de grootte die u mogelijk nodig heeft door uw lengte als algemene leidraad te gebruiken. Een persoon tussen 76 en 79 centimeter lang zou een 38-inch stok moeten bestellen, terwijl die tussen de 72 en 75 centimeter lang kan vinden dat een 37-inch stok beter bij ze past.[1] De lengte van de stok die u bestelt, moet één inch laten vallen voor elke drie centimeter onder de voorgestelde hoogtebereiken. Bijvoorbeeld, een persoon van 64 tot en met 67 centimeter lang zou een 35-inch wandelstok moeten kopen.
    • Veel stokken zijn in hoogte verstelbaar, maar sommige zijn niet (met name die uit hout gesneden).
  2. 2 Bestel een 36-inch stok als je een gemiddelde lengte hebt. Omdat veel mensen (met name mannen) binnen het hoogtebereik van 68-71 inch vallen, worden de meeste stokken vervaardigd of aangepast tot 36 inch lang.[2] Standaard verzenden rietenfabrikanten 36-inch stokken automatisch naar online klanten, tenzij ze een andere lengte opgeven.
    • Wandelen met een stok die te lang of te kort is, kan leiden tot meer pijn en pijn, vooral in je elleboog, schouder en nek.
  3. 3 Leen een wandelstok van iemand van vergelijkbare grootte. Als een vriend of familielid tijdelijk een wandelstok nodig heeft om te helpen herstellen van een ongeluk of letsel en als ze dezelfde hoogte hebben als jij, vraag hen dan of je het kan lenen of kopen. Als ze op de juiste manier voor het riet zijn gemeten en de neiging hebben om soortgelijke schoenen aan jou te dragen, dan kan hun stok een goede pasvorm voor je zijn.
    • Wanneer u probeert uw lengte aan de lengte van een wandelstok te relateren, moet u rekening houden met de hoogte van uw schoenen omdat u de stok waarschijnlijk niet zult gebruiken.

Tweede deel van de drie:
Preciezer zijn

  1. 1 Gebruik een meetlint. De meest precieze manier om de juiste stoklengte voor u te bepalen, is door de afstand tussen uw hand en de grond te meten terwijl u schoenen draagt. Met uw arm recht naar beneden hangend aan uw zijde, moet de bovenkant van uw wandelstok in lijn liggen met de vouw in uw pols.[3] Met andere woorden, het aantal centimeters tussen uw pols en de vloer is de lengte die uw stok zou moeten hebben.
    • Met de stok in de hand moet je elleboog onder een comfortabele hoek buigen - ongeveer 15 graden of zo.[4] Je elleboog iets meer buigen is oké als je in de eerste plaats de stok gebruikt voor balans in plaats van gewichtsteun.
  2. 2 Meet anders als je voorovergebogen bent. Je zou moeten overwegen jezelf anders te meten als je een aandoening hebt waardoor je niet rechtop kunt staan. In dit geval hebt u waarschijnlijk een kortere stok nodig dan normaal wordt gedicteerd door uw lengte. Meet dus de afstand tussen de vloer en waar je pols ook is terwijl je met schoenen loopt. Vraag een vriend om te helpen indien nodig.
    • Als uw stok te kort is, kunt u naar één kant leunen - wat u uit balans kan brengen.
  3. 3 Krijg professionele hulp. Als je het te moeilijk vindt om de juiste afmetingen voor je wandelstok te maken, dan kun je het beste doen dat je arts of fysiotherapeut je ermee helpt. Probeer uw arts te vragen om u een recept voor een stok te schrijven. U kunt ook naar een winkel voor medische artikelen gaan en een verkoopmedewerker vragen om u te helpen bij het vinden van de juiste stok voor u. Uw arts of verkoopmedewerker kan u ook het meest geschikte materiaal voor uw wandelstok aanbevelen, evenals de vorm van het handvat en het type greep.
    • Normaal gesproken bevindt de hand waarmee u de stok vasthoudt zich aan de andere kant van de verwonding, maar soms is het dezelfde kant - uw arts of fysiotherapeut kan de juiste kant bepalen voor uw situatie.

Derde deel van de drie:
Gezien uw opties

  1. 1 Probeer verschillende stoklengtes. Hoewel het meten van de afstand van je pols tot de vloer de "gouden standaard" is bij het bepalen van stoklengte, kun je een iets andere hoogte kiezen op basis van veel fysiologische factoren, zoals de flexibiliteit of kracht in je handen, polsen, ellebogen of schouders. Als u bijvoorbeeld uw elleboog niet erg kunt buigen, hebt u mogelijk een wandelstok nodig die iets korter is.
    • Probeer een paar verschillende lengtes stokken uit in de winkel van medische artikelen of in het kantoor van uw arts of fysiotherapeut, voordat u de perfecte maat voor uw specifieke toestand bepaalt.
    • Kies een wandelstok op basis van functie en persoonlijke voorkeur.
  2. 2 Overweeg wat je stokje is. Veel mensen die een wandelstok dragen, gebruiken deze in de eerste plaats voor balans (vooral bij het lopen op onevenwichtige of gladde oppervlakken), in tegenstelling tot het nodig hebben om het grootste deel van hun lichaamsgewicht te ondersteunen. De lengte van uw wandelstok hoeft niet zo precies te zijn als u hem hoofdzakelijk gebruikt voor balans in plaats van gewichtsbelasting / ondersteuning.
    • Er zijn verschillende soorten stokken. Sommige hebben een tip, terwijl andere vier tips hebben. Degenen met vier tips bieden meer stabiliteit, maar deze stokken zijn moeilijker te gebruiken.
    • Niet alle wandelstokken zijn ontworpen om al uw lichaamsgewicht te ondersteunen, vooral als u zwaarlijvig bent.[5] Misschien moet u krukken of een rolstoel overwegen als u meer ondersteuning nodig heeft.
  3. 3 Kies een grip die voor u werkt. Stokken hebben ook verschillende soorten handvatten.U kunt bijvoorbeeld een wandelstok krijgen met een handgreep van schuimhandvat, met of zonder een manchet die om uw arm past. Je kunt ook een wandelstok krijgen met een groot handvat om het makkelijker te maken om vast te houden.[6]
    • Probeer verschillende soorten rieten handvatten vast te pakken om te zien wat voor jou het meest comfortabel voelt.
  4. 4 Vergeet de tip niet. Wandelstokken worden meestal geleverd met rubberen of plastic uiteinden aan het uiteinde, die grip bieden, maar ze beïnvloeden ook de hoogte van de wandelstok.[7] Houd dus bij het meten van de stok altijd rekening met de grootte van de punt. Bovendien, wanneer de tips slijten bij gebruik, zal de stok iets minder worden, dus vergeet niet om versleten tips te vervangen.
    • De buigzame rubberen uiteinden aan de uiteinden van de wandelstokken grijpen de vloer aan zoals het loopvlak op banden de weg raakt. Zorg ervoor dat je stok een punt heeft die in goede vorm is. Als u de tip moet vervangen, ga dan naar een winkel voor medische artikelen en koop een nieuwe.
    • Zorg er bij het kopen van een stok voor dat de rubberen punt soepel is en het loopvlak in goede staat is.