Hoe kom je door een miskraam

50% van de vrouwen in de leeftijd van 18 tot 25 jaar zal tijdens hun leven minstens 1 miskraam ervaren. Iedereen die geen miskraam heeft ervaren, kan gemakkelijk ongevoelig overkomen en / of gebruik maken van regels als 'Het was niet de bedoeling'. Ergens in ons onderbewustzijn weten we dat verdergaan het beste is om te doen na een miskraam, maar niemand noemt ooit HOE hiermee te handelen. Hier zijn enkele stappen om te helpen bij het krijgen van een miskraam.

Stappen

1. 1 Vergeef jezelf. Een miskraam hebben is vaak een chromosomaal probleem en heeft meestal niets te maken met verwaarlozing van de kant van de moeder. Hoe dan ook, sommige vrouwen hebben de neiging zichzelf de schuld te geven van de miskraam. Of ze al dan niet een geldige reden hebben, het eerste wat je voor jezelf kunt doen, is jezelf vergeven. Vergeef jezelf als je (door een arts) verteld is dat je daden of nalatigheid de miskraam hebben veroorzaakt en / of als dit niet het geval is, vergeef jezelf dat je dat zelfs denkt.
2. 2 Probeer je het hardst uit te zoeken waarom de miskraam heeft plaatsgevonden. De beste manier om deze antwoorden te vinden, is via de artsen die u op de hoogte hebben gesteld van de miskraam en / of u hebben behandeld voor de miskraam. Veel artsen zullen u informeren dat, zelfs als ze het probleem hadden opgemerkt, er waarschijnlijk niets was dat ze konden doen. Maar soms, als er een specifieke oorzaak is (bijvoorbeeld een gekantelde baarmoeder, cysten op de eierstokken, roken, te veel stress, enz.), Is het het beste om deze oorzaken te kennen, omdat het je wat ademruimte geeft om te weten en te begrijpen waarom de zwangerschap werkte niet en / of enige behandeling die verdere miskramen kon voorkomen. Als uw arts niet kan achterhalen waarom de miskraam heeft plaatsgevonden of zich voordoet, is dit een goede zaak, dus de kans dat de miskraam gebeurt door specifieke gezondheidsvoorschriften of acties van de moeder (roken, drinken, roken, niet gezond eten, enz.) Was hoogst onwaarschijnlijk. Er is altijd een kans dat uw arts een specifiek probleem kan oplossen of behandelen waardoor uw lichaam de zwangerschap zou kunnen afwijzen.
3. 3 Stop met stress! Niet alleen zal je lichaam letterlijk fysieke veranderingen en / of ongemak ervaren, maar je mentale toestand zal ook uit balans zijn. Als je na de miskraam een ​​D & C-procedure hebt ondergaan, begrijp dan dat het beste wat je op dit moment voor jezelf kunt doen, is om uit te rusten. Focus niet te veel op de fysieke pijn. Als uw arts toestemming heeft gegeven, neem dan vrij verkrijgbare medicijnen om het fysieke ongemak te verminderen. Vergeet niet dat uw hormonen al uit balans waren en woedend waren in de eerste plaats, dus begrijp dat zelfs na een miskraam, diezelfde hormonen misschien niet meteen weer normaal worden. Het is normaal om nog meer ernstige humeurigheid en / of prikkelbaarheid te ervaren. Als je de veranderingen en de vaststelling begrijpt die in je lichaam worden gedaan, zal het de dingen soepeler doen verlopen, zowel emotioneel als fysiek.
4. 4 Stel vast waarom je zo overstuur bent dat je de miskraam in de eerste plaats hebt. Wilde je wanhopig een baby hebben? Heeft u eerder miskramen gehad en hebt u gebeden dat deze zwangerschap niet in hetzelfde resultaat zou eindigen? Ben je ouder dan 35 en ben je bang dat je tijd om een ​​succesvolle zwangerschap te hebben op is? Wilde je de baby om de verkeerde reden (en) hebben? Welke toekomstige gevolgen of conflicten zullen het hebben van de miskraam hebben? Ben je gewoon in paniek dat de zwangerschap niet succesvol was (of de zwangerschap nu gepland was of niet)? Hoe dan ook, het is belangrijk dat je dat bent eerlijk met jezelf over wat je dwars zit meest bij het verliezen van de zwangerschap. Vergeet niet dat je de puzzel niet kunt oplossen / repareren als je niet alle stukjes hebt.
5. 5 Weet dat alles gebeurt met een reden. Iedereen zal je dit vertellen en meestal wordt ons dit verteld in de tijd dat we dit absoluut NIET willen horen. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom mensen deze uitdrukking zo vaak gebruiken als ze horen van miskramen? Het is omdat deze zin letterlijk waar is. Miskramen zijn niet altijd levensbedreigend voor vrouwen; soms zijn miskramen eye-openers voor vrouwen: haar kans om opnieuw te beginnen en zichzelf te beschermen, met name als de zwangerschap in de eerste plaats ongepland en ongewenst was; haar kans om te evalueren of ze sowieso in een relatie of situatie verkeerde met de vader van het juiste vermoedelijke kind; haar kans om te leren over medische aandoeningen of problemen waarvan zij niet op de hoogte was geweest als zij de miskraam niet had gehad; haar vermogen om over zichzelf te leren en haar plannen van haar eigen toekomst te zien door moeilijke en kwetsbare tijden; enz.
6. 6 Praat met andere vrouwen die miskramen hebben gehad. Soms zullen anderen in je leven niet begrijpen waar al je verdriet en stress over het verlies vandaan komt. Miskraam beïnvloedt elke vrouw anders en heeft gewoonlijk de langste en meest traumatische gevolgen voor de vrouwen die eerder depressief of niet blij waren met hun leven lang voordat de zwangerschap bekend was. Het is gemakkelijk om uit te schakelen en nog meer pijn te doen nadat je hebt gezien hoe anderen de uitdrukking soms "loslaten" te losjes kunnen gebruiken. Praten met andere vrouwen die miskramen hebben gehad, zal je, als je iets begrijpt, duidelijk maken dat je niet alleen bent. Je zou er versteld van staan ​​hoeveel andere vrouwen hetzelfde verdriet hebben meegemaakt dat je ervaart en hoe vergelijkbaar hun verhalen over de pijn en / of het voortschrijden behoorlijk lijken op je eigen verhaal. Zoals altijd, is het altijd het beste om te communiceren en / of contact te maken met anderen die dezelfde beproeving hebben meegemaakt die je hebt meegemaakt. Zelfs degenen die dit eerder hebben meegemaakt, zijn erg behulpzaam bij het geven van verdere tips over hoe om te gaan, jezelf te vergeven en verder te gaan.
7. 7 Denk aan winst in plaats van verlies. Zoals met alles in het leven, als je jezelf blijft herinneren dat je veel verlies hebt ondervonden, zullen deze gedachten uiteindelijk je gaan consumeren en je emoties overnemen / beheersen. Er bestaat niet zoiets als te veel verdriet bij enig verlies, maar begrijp dat anderen, om anderen te kunnen ondersteunen zoals jij het verdient, eerst met open armen naar je toe moeten komen om je te helpen. En dit betekent rationeel en rustig genoeg zijn om je emoties te uiten en het anderen mogelijk maken om te proberen in te grijpen en je te helpen. Er is altijd een winst van enig verlies, zelfs met miskramen. Maak een lijst van alle dingen die u kunt / kunt krijgen door het hebben van de miskraam. U zou tenslotte kennis kunnen nemen van eventuele problemen / medische aandoeningen waarvan u niet zou weten dat de miskraam niet had plaatsgevonden; je kunt de vaardigheid krijgen om wat oude emoties los te laten die werden onderdrukt in andere situaties, die vrijwillig besloten om naar buiten te komen tijdens de miskraam, waardoor het bijdraagt ​​aan genezing van meer dan alleen de miskraam; je kunt duidelijkheid krijgen over je huidige relatie / vriendschap met de veronderstelde vader van het kind (tenslotte zal elke man zijn ware kleuren laten zien voor het beste of voor het slechtste als hij ontdekt dat de zwangerschapstest positief is uitgevallen); en het beste van alles is dat je misschien een betere waardering voor het leven hebt gekregen, ook voor jezelf.
8. 8 Rust wat uit. Wees geduldig met je lichaam na de miskraam, terwijl je lichaam zich voorbereidt om te genezen van de beschadiging / afwijzing van de zwangerschap, en uiteindelijk uiteindelijk weer normaal wordt. Hang rond positieve vrienden (met name de vrienden die jouw ervaring hebben gedeeld), houd je normale routines bij en neem een ​​extra hobby om je gedachten van de dingen af ​​te houden. Je hoeft je lichaam niet te dood te oefenen, maar houd je fysieke zelf in topvorm, want dit zal heel belangrijk zijn en essentieel voor de volgende keer dat je zwanger wordt. Maak een roadtrip met vrienden of alleen. Mediteren. Besteed uren aan het luisteren naar je favoriete muziek. Doe wat onderzoek naar hoe je jezelf terug in topvorm kunt krijgen zoals voorheen. Er zijn een miljoen dingen die je kunt doen om je hormonen fysiek te overtuigen om weer normaal te worden. In plaats van je over te geven aan je emoties, neem de controle terug.