Tot 20 procent van de zwangerschappen kan eindigen in een miskraam.[1] Een aantal factoren heeft invloed op de kans dat een vrouw misloopt, van biologische factoren tot leefstijlfactoren. Terwijl artsen vermoeden dat sommige miskramen kunnen worden vermeden door een verandering in levensstijl, wordt de grote meerderheid van miskramen waarschijnlijk veroorzaakt door biologische factoren die de controle van een aanstaande moeder te boven gaan.[2] Er zijn geen wetenschappelijk bewezen manieren om herhaalde miskramen te voorkomen en er zijn beperkte behandelingsopties. Nauw werk met een arts kan echter, in combinatie met een gezonde levensstijl en goed geïnformeerde keuzes, sommige vrouwen helpen om zwanger te worden en een zwangerschap te volbrengen.

Methode één van de drie:
Werken met uw arts

  1. 1 Maak een afspraak vóór de conceptie. Voordat u begint zwanger te worden, moet u met uw verloskundige praten over eventuele problemen die u in het verleden met een zwangerschap had gehad. Vraag hen over test- en labwerkopties, zodat ze kunnen controleren op zaken als chromosomale afwijkingen, hoge androgeenniveaus of andere factoren die tot miskramen kunnen leiden.[3]
    • De vele variabele oorzaken van miskramen betekenen dat er geen vast panel van tests is dat zal worden gedaan. Spreek open en eerlijk over uw medische geschiedenis, familiegeschiedenis en uw inspanningen om ouder te worden, zodat uw arts geschikte testen en mogelijke behandelingsopties kan voorstellen.
    • Laat uw arts weten: "Ik heb een geschiedenis van bepaalde medische aandoeningen en ik zou graag willen bespreken of deze van invloed zijn op mijn huidige inspanningen om te proberen en een baby te krijgen."
    • Als u een voorgeschiedenis heeft van polycysteus ovariumsyndroom, endometriose, vleesbomen of andere aandoeningen die specifiek invloed hebben op uw voortplantingsorganen, laat uw arts weten: "Ik heb een voortdurende inspanning geleverd om een ​​aandoening te behandelen die invloed heeft op mijn reproductieve gezondheid. mijn vermogen om een ​​baby te dragen? "
  2. 2 Controleer uw bloedgroep. Als u een bloedgroep heeft die negatief voor de Rh-factor test, hebt u mogelijk een lage dosis RhoGAM nodig. Dit kan helpen bij het voorkomen van problemen met toekomstige zwangerschappen waarbij Rh-incompatibiliteit een rol speelt.[4]
    • RhoGAM wordt b-injectie toegediend en wordt over het algemeen alleen gebruikt bij moeders met Rh-negatieve bloedgroepen die een kind met een Rh-positieve bloedgroep vervoeren.
  3. 3 Zoek naar onevenwichtige hormonen. Hormoon-onbalans kan zich op verschillende manieren manifesteren, inclusief door omstandigheden zoals polycysteus ovariumsyndroom en endometriose. Als u weet dat u in het verleden problemen heeft gehad met deze aandoeningen, of als u vermoedt dat u problemen heeft met betrekking tot uw schildklier of bijnier, vraag dan uw arts om uw hormoonspiegels te controleren.[5]
    • Sommige tekenen van hormonale onbalans kunnen zijn: gewichtstoename, prikkelbaarheid, abnormaal zware menstruatie, onregelmatige menstruatie, gemiste menstruatie, hoofdpijn, rugpijn en meer.[6]
    • Sommige hormonale onevenwichtigheden kunnen worden behandeld met medicijnen of met begeleide therapie van uw arts.
    • Vraag naar ondersteuning voor hormonen. Een van de factoren die een vroege miskraam veroorzaken, kan een gebrek aan progesteron zijn. Een progesteron hormoon in de vorm van een injectie of tabletten in de eerste drie maanden van de zwangerschap kan helpen. Deze techniek is echter gebaseerd op oudere studies. Nieuwer onderzoek geeft niet aan dat deze behandeling effectief is.
  4. 4 Kijk eens naar je chromosoom. Herhaalde miskramen kunnen te wijten zijn aan chromosomale afwijkingen. Er zijn een aantal soorten chromosomale afwijkingen die de zwangerschap kunnen beïnvloeden, waarvan sommige gemakkelijker te behandelen zijn dan andere. Vraag uw arts over chromosomale analyse om u te helpen bepalen of dit uw terugkerende miskramen kan ondersteunen.[7] Deze analyse kan op u en uw partner worden gedaan.
    • Houd er rekening mee dat bij sommige vormen van testen u weefsel uit uw miskraam moet bewaren om de analyse uit te voeren.[8]
    • Weet dat veel chromosoomproblemen onvermijdelijk zijn en onvoorspelbaar en niet behandelbaar.
  5. 5 Praten over de huidige medicijnen. Praat met uw verloskundige over alle medicijnen die uw huisarts heeft voorgeschreven, en over vrij verkrijgbare geneesmiddelen die u kunt gebruiken, waaronder vitamines en kruidensupplementen. Zorg ervoor dat deze veilig zijn om te gebruiken tijdens het proberen zwanger te worden en tijdens de zwangerschap.[9]
    • Wacht niet op uw arts om te vragen. Vertel het ronduit: "Ik gebruik deze medicijnen op voorschrift van mijn huisarts en dit zijn de medicijnen die ik regelmatig gebruik. Kan dit invloed hebben op mijn vermogen om mijn kind met succes te dragen?"
    • Vermijd niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals aspirine en ibuprofen bij het proberen zwanger te worden of tijdens de zwangerschap. Blijf in deze tijd aan paracetamol als pijnstiller.

Methode twee van drie:
Je levensstijl veranderen

  1. 1 Minimaliseer roken en drinken. Roken en alcoholgebruik worden niet alleen afgekeurd tijdens de zwangerschap. Vrouwen die proberen zwanger te raken, worden geadviseerd om tijdens het conceptieproces te stoppen met roken en drinken.[10]
    • Het is ook raadzaam voor vrouwen om weg te blijven van ongeoorloofd drugsgebruik tijdens het proberen om een ​​zwangerschap op termijn te dragen.
    • Stoppen met roken is een langdurig proces, maar veel vrouwen hebben een combinatie van nicotineverminderingsupplementen zoals het tandvlees of de pleister en community-ondersteuningsgroepen gevonden, online of in persoon nuttige hulpmiddelen in hun strijd om te stoppen.[11]
  2. 2 Neem supplementen. Bepaalde supplementen kunnen gunstig zijn voor vrouwen die proberen een gezonde zwangerschap te handhaven. Raadpleeg een arts voordat u begint met een reeks supplementen en vraag uw arts om advies over doseringen.[12]
    • Supplementen voor vrouwen die al zwanger zijn, omvatten foliumzuur en prenatale vitamines die foliumzuur, calcium, ijzer en vitamine D bevatten.[13]
    • Het gebruik van een multivitamine die niet is samengesteld voor de zwangerschap, wordt afgeraden, omdat dit mogelijk onjuiste voedingsstoffen voor de moeder en het kind oplevert.[14]
  3. 3 Krijg voldoende rust. Rust is cruciaal.Slaap zoveel als je lichaam zegt dat je nodig hebt, en houd je aan bedrust als dit door je arts wordt aanbevolen. Als u vermoedt dat er complicaties zijn als gevolg van overactiviteit, vooral als u terugkerende miskramen heeft gehad, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
    • Een extra 45 minuten tot een uur slaap per nacht wordt aanbevolen tijdens het eerste trimester.[15]
    • Het wordt aanbevolen om acht rustgevende uren slaap te nemen tijdens het tweede trimester. Dit kan echter moeilijk zijn, omdat in het tweede trimester vaak de start van de nachtelijke spijsvertering en slechte slaappatronen begint.[16]
    • Het is raadzaam voor vrouwen in het derde trimester om uit te rusten wanneer ze zich vermoeid voelen, omdat slaappatronen op dit moment onregelmatig kunnen worden als gevolg van ongemak. Naps en normale bedrust worden geadviseerd.[17]
  4. 4 Verminder cafeïne. Bij het proberen zwanger te worden en tijdens de zwangerschap, wordt aanbevolen dat u uw cafeïne-inname onder de 200 milligram per dag houdt. Dit omvat koffie, thee en frisdrank. U kunt decafversies van uw favoriete drankje proberen of zelfs "kruidenthee" proberen, dit zijn cafeïnevrije theedranken die de koffiesmaak nabootsen.
    • Als je probeert zwanger te worden, probeer dan geleidelijk te verminderen, zodat je je systeem niet choqueert door na de bevruchting cold turkey te worden.[18]
    • Vergeet niet om cafeïne te zoeken in meer dan alleen dranken. Het kan ook worden gevonden in chocolade en zelfs bepaalde vrij verkrijgbare medicijnen zoals die bedoeld zijn voor de behandeling van hoofdpijn.[19]

Methode drie van drie:
Het verzorgen van je geestelijk welbevinden

  1. 1 Vermijd zelfbeschuldiging. Veroorzaak geen overmatige stress op jezelf terwijl je voor je kind probeert door jezelf de schuld te geven of je schuldig te voelen. Veel van de factoren die miskramen veroorzaken, zijn onvoorspelbaar en onvermijdelijk. Weet dat deze omstandigheden niet jouw schuld zijn.
    • Afhankelijk van de gebruikte criteria, wordt gedacht dat tussen tien en dertig procent van de zwangerschappen eindigt in een miskraam. Verkrachting betekent niet automatisch dat er iets niet klopt biologisch, of dat je nooit in staat zult zijn om een ​​zwangerschap op termijn te dragen.[20]
  2. 2 Zoek gemeenschapsondersteuning. Recidiverende miskramen kunnen stress en verdriet veroorzaken, wat kan leiden tot enkele technieken voor stressbeheer en levensstijlkeuzes die op de lange termijn niet optimaal zijn. Zoek in plaats daarvan naar een ondersteunende gemeenschap om u op een gezondere manier te helpen omgaan met de stress en pijn.[21]
    • Vraag uw arts naar plaatselijke steungroepen voor moeders die zich met miskramen bezighouden of worstelen om zwanger te worden.
    • Kijk naar online forums en prikborden om advies te krijgen en verhalen uit te wisselen met anderen die soortgelijke ontberingen doormaken.
    • Als u over de middelen beschikt, overweeg dan om een ​​therapeut of een raadsman te vinden die zich specifiek met gezinsplanning bezighoudt.
  3. 3 Draai naar vrienden en familie. Sommigen vinden het misschien moeilijk om met degenen die het dichtst bij hen in gesprek zijn te praten over hun miskraam, maar als u hulp van vrienden en familie zoekt, voelt u zich uiteindelijk opgestuwd door degenen die zich het dichtst bij u bevinden en kunt u zelfs wat informatie verstrekken om u op weg te helpen.
    • Laat uw vrienden weten dat u een moeilijke tijd doormaakt en vraag hen om gevoelig te zijn voor deze kwestie. Probeer eens te zeggen: "Ik heb te maken met de emotionele nasleep van een miskraam en ik heb nu echt je vriendschap en ondersteuning nodig."
    • Vraag je vrienden of een van hen soortgelijke situaties heeft aangepakt, en wat, als er iets is, hen heeft geholpen te overwinnen.
    • Laat uw familie weten en gebruik dat als een mogelijkheid om te vragen of een van uw vrouwelijke familieleden ook een geschiedenis van miskramen heeft. Dit kan wijzen op iets erfelijks in plaats van een individuele anomalie of een levensstijl probleem.
  4. 4 Verminder je stress. Er is geen bewijs dat stressniveaus miskramen op zichzelf veroorzaken, maar stress heeft invloed op de hormoonspiegels, die kunnen bijdragen tot de algehele gezondheid van uw baby in de baarmoeder.[22]
    • Verwijder stressvolle invloeden uit je leven. Als iemand je overmatige stress bezorgt, laat hem dan weten dat je dat op dit moment niet aankan. Als uw werk u teveel stress bezorgt, zegt u tegen uw supervisor: "Ik ben bang dat de stressvolle omgeving hier invloed kan hebben op mijn gezondheid en ik zou graag met u willen praten over het creëren van een meer stressvrije omgeving."
    • Kalmeer jezelf tijdens een stressvolle situatie door tien minuten diep te ademen of een bodyscan uit te voeren. Begin met het ontspannen van de spieren in je tenen, en werk je een weg omhoog, één lichaamsdeel per keer totdat je de top van je hoofd bereikt.[23]
    • Wees niet bang om weg te lopen. Wanneer je je erop richt om jezelf klaar te maken voor je toekomstige kind, is er geen schande om te zeggen dat je op dat moment niet meer kunt doen of meer kunt doen. Loop weg van dingen die op dit moment te veel lijken.
  5. 5 Let op depressie en angstgevoelens. Vrouwen met terugkerende miskramen lopen risico op depressie en angst, twee psychische problemen die van invloed kunnen zijn op uw wil om te blijven proberen uw gezin te bouwen. Als u symptomen van één van beide opmerkt, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen om te zien of doorverwijzing naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg aan te raden is.[24]
    • Symptomen van depressie zijn onder meer een gevoel van droefheid, zich leeg of hopeloos voelen, boze uitbarstingen, verlies van interesse in dagelijkse activiteiten, verandering in eetlust, schuldgevoelens, concentratiestoornissen en meer.[25]
    • Symptomen van angst zijn: nerveus of rusteloos voelen, een gevoel van naderend onheil, snelle ademhaling, verhoogde hartslag, zweten, beven, vermoeidheid, slaapproblemen, onbeheersbare zorgen en meer.[26]