Migraine kan pijnlijk en slopend zijn wanneer ze zich voordoen. Er zijn veel soorten stimuli die migraine veroorzaken, waaronder voedsel, geluiden, verlichting, geluiden en gezondheidsproblemen. Met de juiste zorg en medicatie kunnen migraine worden behandeld, zo niet geheel worden voorkomen; als u echter gevoelig bent voor iets op uw werkplek, zoals TL-verlichting, moet u voorzorgsmaatregelen nemen om migraine te voorkomen.


Methode één van de twee:
Aanpak van de tl-lampen

  1. 1 Zorg ervoor dat TL-buizen zijn uitgerust met een diffuser. TL-verlichting kan bijdragen aan het teweegbrengen van migraine bij mensen die bijzonder gevoelig zijn voor licht. Als u lijdt aan migraine en denkt dat fluorescentielampen in uw kantoor of thuis deel uitmaken van het probleem, moet u er eerst voor zorgen dat ze zijn uitgerust met de juiste diffuser. Een diffuser werkt om het uitgestraalde licht het natuurlijke licht zoveel mogelijk te laten nabootsen.
    • Deze diffusers zijn relatief goedkoop, kosten ergens tussen $ 10 en $ 50, en zijn gemakkelijk online beschikbaar of bij uw lokale hardware-winkel.
    • Als u op kantoor bent, praat dan met uw baas over het probleem en vraag hem of haar om een ​​diffuser te installeren.
  2. 2 Overweeg een filter te gebruiken. Een alternatief voor een diffuser is om een ​​filter tussen de fluorescentielamp en u te installeren. Het filter kan helpen het licht dat u bereikt te veranderen door bepaalde elementen eruit te filteren. Onderzoek heeft aangetoond dat met name blauwe filters de symptomen van migrainepatiënten kunnen verlichten.[1]
  3. 3 Probeer een lichtfilterglaasje. Als het niet mogelijk is om een ​​filter aan de lichtbron te bevestigen, is een alternatieve manier om een ​​vergelijkbaar resultaat te bereiken, het dragen van speciaal ontworpen brillen. Er zijn brillen verkrijgbaar die rood en blauw licht filteren. Deze kunnen uw symptomen verlichten en zelfs helpen bij het voorkomen van migraineaanvallen. Praat met uw arts over deze apparaten. Ze zijn verkrijgbaar in een aantal verschillende framestijlen en als clip-ons voor uw gewone bril.
  4. 4 Bevestig flikkerende lichten. Flikkerende lampjes kunnen bij sommige mensen migraine veroorzaken, dus als het fluorescentielicht flikkert, moet u dit zeker oplossen en ondertussen het licht uitschakelen. Fluorescentielampen moeten goed worden onderhouden om flikkeringen te voorkomen, maar als u een probleem ondervindt, til het dan op met degene die verantwoordelijk is voor het onderhoud van de verlichting in uw kantoor.[2]
    • Alleen omdat je flikkering niet kunt zien, wil dat nog niet zeggen dat het fluorescerende licht niet flikkert. Normaal werkende fluorescerende lampen met oudere voorschakelapparaten zullen flikkeren met tweemaal de lijnfrequentie, of 120 Hertz; dit wordt niet als flikkering ervaren, maar kan bij sommige mensen nog steeds hoofdpijn veroorzaken.
    • Lichtdimmers veroorzaken aanzienlijke flikkeringen omdat ze het licht "dimmen" door het snel aan en uit te schakelen. Tv- en computerschermen flikkeren ook.
    • Fluorescentielampen zijn niet zo eenvoudig te veranderen als gewone gloeilampen, en een flikkerend lampje geeft normaal aan dat u de ballast moet vervangen.
    • Het vervangen van een ballast is niet zo duur (hoewel het op de lange termijn goedkoper en economischer kan zijn om een ​​nieuwe fitting te kopen). U moet op zoek naar een moderne elektronische ballast van GE of Philips; deze kunnen worden verkregen voor ongeveer $ 25 bij Home Depot of Lowes, en hebben mogelijk passende TL-buizen nodig. Deze elektronische voorschakelapparaten flikkeren bij 20.000 Hertz, te snel om problemen te veroorzaken voor mensen. De meeste grote organisaties hebben een persoon die fluorescentielampen onderhoudt en voorschakelapparaten kan vervangen, of het kan worden gedaan door een klusjesman / handywoman of elektricien thuis. [3]
  5. 5 Verminder de hoeveelheid verlichting. Vooral felle lichten kunnen bijdragen aan migraine symptomen, dus een eenvoudige manier om dit risico te verlagen is om de hoeveelheid TL-verlichting in de kamer te verminderen. De meest eenvoudige manier om dit te doen, is door een paar van de lampen te verwijderen van de TL-buizen boven het plafond of door gewoon een paar lichten uit te doen. Dit is niet altijd haalbaar in een kantoor of werkomgeving, maar onderzoek de mogelijkheden.
    • Als je de hoeveelheid licht vermindert, zorg er dan voor dat er voldoende is om mee te werken en dat je niet je ogen hoeft te belasten.
    • Overweeg het gebruik van vloer- of bureaulampen om uw kantoor te verlichten met zachter, minder intens licht.
  6. 6 Installeer een anti-glare filter op uw computerscherm. Zelfs na het aanpassen van de instellingen op uw monitor om schittering en intensiteit te verminderen, kan het zijn dat het scherm nog steeds de schittering van de TL-verlichting weerspiegelt. Gereflecteerd licht van de bovengrondse tl-lampen en van ramen en deuren kan bijdragen aan een zich ontwikkelende migraine. Plaats een filter over uw scherm om de schittering van andere lichtbronnen te verminderen.[4]

Methode twee van twee:
Omgaan met je migraine

  1. 1 Mediëren met de eerste symptomen. Als u lijdt aan migraine is het belangrijk dat u de symptomen snel leert herkennen, zodat u snel kunt handelen en medicijnen kunt nemen. Abortieve medicijnen zoals pijnstillers en ontstekingsremmers kunnen worden gebruikt wanneer u voor het eerst de symptomen van een migraine begint te ervaren. Zelfzorgmiddelen zoals ibuprofen en aspirine kunnen goed werken.[5]
    • Hoewel uw migraine kan worden gestimuleerd door de TL-verlichting in uw kantoor, kan medicatie uw pijn en leed verminderen.
    • Neem het medicijn voordat uw migraine vordert in ernst.
  2. 2 Neem een ​​pauze. Als je een migraine voelt opkomen, probeer dan de symptomen te verzachten door een paar onderbrekingen van het licht en stimuli die je problemen veroorzaken te nemen. Probeer een paar minuten in een donkere en stille kamer te zitten om te proberen te ontspannen. Sluit je ogen en laat alle spanning die is opgebouwd in je schouders en bovenrug vervagen.[6]
    • Als het mogelijk is, kunt u een paar minuten proberen te gaan liggen en uw ogen sluiten. U kunt zelfs merken dat u afdrijft voor een verkwikkend dutje.[7]
    • Gewoon een paar minuten naar buiten stappen kan een waardevol uitstel bieden.
  3. 3 Gebruik een koud kompres. Het aanbrengen van een ijspak of koud kompres op uw hoofd kan helpen om de symptomen te verzachten. Probeer het kompres op je voorhoofd, op je slapen of op de achterkant van je nek te plaatsen.[8] Een koud kompres kan een verdovend effect hebben dat de pijn dof kan maken. Als alternatief kan het aanbrengen van iets warms of warms op je lichaam helpen om gespannen spieren te ontspannen.[9]
  4. 4 Praat met uw arts voor alternatieve medicijnen. Normale vrij verkrijgbare pijnstillers zullen niet altijd effectief zijn tegen migraine, maar u moet deze medicijnen eerst proberen. Als u merkt dat ze geen effect hebben, raadpleeg dan uw arts en vraag welke receptmiddelen geschikt kunnen zijn. U moet ook met uw arts spreken als u merkt dat u meer dan twee dagen per week vrij verkrijgbare pijnstillers neemt.[10]
    • Over het algemeen wordt artsen geadviseerd om niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) voor te schrijven voor alle, behalve de meest ernstige gevallen.
    • Als de aanvallen ernstiger zijn en niet reageren op NSAID's, kunnen migrainespecifieke middelen, zoals triptanen, ergotamine of dihydroergotamine, worden voorgeschreven.[11]
    • Antimetica kunnen worden voorgeschreven als u last heeft van braken en misselijkheid met uw migraine.
  5. 5 Praat met je baas en collega's. Als u lijdt aan migraine veroorzaakt door de omgeving van uw kantoor, moet u uw collega's vertellen uw toestand uit te leggen. Als je het kantoor een paar minuten verlaat om jezelf een pauze te geven, is het belangrijk dat mensen begrijpen waarom. U zult waarschijnlijk enige sympathie van uw collega's vinden, die u misschien kunnen helpen om de verlichting aan te passen, een paar minuten voor u te bedekken, of u in het algemeen helpen wanneer u een migraine heeft.