Migraine is buitengewoon pijnlijk, terugkerende hoofdpijn. Ze kunnen gepaard gaan met visuele stoornissen, misselijkheid of andere symptomen.[1] Het frustrerende aan het wegwerken van migraine is dat wat voor iemand werkt niet altijd effectief is voor een ander. Migraine begint en reageert op verschillende triggers, dus u zult hoogstwaarschijnlijk verschillende behandelingen moeten proberen om van uw symptomen af ​​te komen. Patiënten verzorgen migraineaanvallen door ze te laten beginnen of door symptomen op een natuurlijke manier of met medicijnen te behandelen.

Methode één van de vier:
Migraines voorkomen

  1. 1 Leer alles wat je kunt over migraine. Niemand weet precies wat de oorzaak is van migraine. Er is veel onderzoek gedaan naar de exacte oorzaak van migraine, maar met weinig succes. Over het algemeen is men het erover eens dat de trigeminuszenuw een rol speelt bij migrainepijn. De trigeminuszenuw is een schedelzenuw die een belangrijk pijnpad vergemakkelijkt. Serotonine-onevenwichtigheden en onevenwichtigheden in andere hersenchemicaliën kunnen ook een factor zijn.[2]
    • Neuropeptiden, zoals substantie P en calcitoninegen-gerelateerd peptide, kunnen neurogene ontsteking en vasodilatatie veroorzaken.[3]
    • Er zijn verschillende subtypes van migraine. Er zijn chronische migraine, medicatie overmatig gebruik van migraine, basilar type migraine, hemiplegische migraine, oftalmoplegische migraine, retinale migraine, menstruatie gerelateerde migraine, periodieke equivalenten uit de kindertijd en status migrainosus. De behandeling voor dit soort migraine is over het algemeen hetzelfde.
  2. 2 Beoordeel of u risicofactoren voor migraine heeft. Hoewel we niet weten wat de oorzaak van migraine is, zijn er enkele risicofactoren die de kans op het krijgen van migraine kunnen vergroten. Als u weet dat u één of meer risicofactoren voor migraine heeft, zou dit u moeten helpen meer bewust te worden als u symptomen begint te krijgen. Risicofactoren zijn:
    • Familiegeschiedenis
    • Spanning
    • Vrouwelijk geslacht
    • Veranderingen in het dieet
    • Gebruik van bepaalde medicijnen, zoals oestrogenen en vasodilatoren
    • Migraine bij vrouwen is vaak gerelateerd aan hormoonveranderingen zoals menstruatie, menopauze of zwangerschap.
  3. 3 Luister naar je lichaam. Door te herkennen wat een migraine veroorzaakt, kunt u dit voorkomen. Sommige mensen krijgen bijvoorbeeld migraine van chocolade of cafeïne of te veel stress. Sommige migraine worden voorafgegaan door sensorische "waarschuwingssignalen". Deze kunnen van persoon tot persoon verschillen en zijn mogelijk niet aanwezig in alle mensen met migraine. De tekens kunnen presenteren als:[4]
    • Blinde vlekken
    • Tintelingen in handen of gezicht
    • Flitsen en lichtvlekjes
    • Geuren, zoals brandende geuren
    • Mogelijk hebt u andere waarschuwingssignalen in de periode voordat de hoofdpijn begint, zoals een verlangen naar snoep, dorst, slaperigheid of depressie.[5]
  4. 4 Normale gewoonten behouden. Wanneer uw lichaam weet wat u overdag en 's nachts kunt verwachten, zult u minder snel een migraine krijgen. Als je op een routine functioneert, is er minder mentale en fysiologische stress, omdat je lichaam weet wat te verwachten en wanneer te verwachten.
    • Ga op gezette tijden naar bed, houd uw beweeggewoonten synchroon en eet uw maaltijden en snacks rond dezelfde tijd en in ongeveer dezelfde maten elke dag.[6]
    • U kunt de spanning verminderen en helpen bij het voorkomen van migraine bij regelmatige aërobe oefeningen.[7]
    • Roken is een normale gewoonte die u moet vermijden.
  5. 5 Bepaal wanneer u een arts moet bezoeken. Als uw migraine frequent of ernstig is, of als de pijn en het ongemak uw vermogen om te functioneren in uw dagelijkse activiteiten negatief beïnvloeden, moet u een arts raadplegen. Uw arts kan met u werken aan het ontwerpen van een specifiek behandelingsregime.
  6. 6 Neem elke dag een preventief medicijn als uw arts het ermee eens is dat het een goed idee is. Dit werkt het beste voor mensen met migraine-hoofdpijn die gepaard gaan met onbeheersbare pijn of migraine die vaak voorkomen. Bespreek verschillende medicatie-opties en bijwerkingen met uw artsen.
    • Praat met uw arts over medicijnen die u gebruikt, zoals hormonale behandelingen waaronder oestrogenen, om te zien of ze uw migraine kunnen verergeren en of er alternatieve behandelingen zijn.
    • Sommige klassen van medicijnen die kunnen helpen bij het voorkomen van migraine zijn bètablokkers, antidepressiva, anti-epileptica en botox. Er zijn veel specifieke medicijnen onder elke klasse en uw arts zal met u moeten samenwerken om te beslissen welke medicatie u het meest zal helpen.[8]

Methode twee van vier:
Migraine behandelen met veranderingen in levensstijl en gedrag

  1. 1 Leer te mediteren. Experts geloven dat ontspanningsstrategieën, zoals meditatie, je stress kunnen verminderen en de kans dat je migraine krijgt. Stress is de nummer één migraine-trigger.[9]
    • Als u niet bekend bent met meditatie, kunt u een professional in de geestelijke gezondheidszorg zoeken die u gedragstechnieken kan leren. Deze kunnen je helpen een deel van de pijn van migraine te ontkrachten.[10]
    • Begin met mediteren, ontspan en sluit je ogen terwijl je in een slecht verlichte kamer zit. Neem dan langzaam en diep adem terwijl je je gedachten van alle gedachten en alle stress probeert te zuiveren.
    • Ga meerdere keren per dag door met meditatie als het je helpt.
  2. 2 Probeer geen levensmiddelenadditieven en kunstmatige smaak- en zoetstoffen te eten. Veel mensen lijden aan migraine na het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen of voedsel dat kunstmatige zoetstoffen bevat. Blijf weg van MSG, Aspartaam, Sucralose en Natriumnitraat als u migraine krijgt van voedingssupplementen of kunstmatige zoetstoffen.[11]
  3. 3 Identificeer voedseltriggers. Sommige mensen krijgen migraine na het eten van chocolade, bepaald fruit, gluten, kaas of noten. Zoek uit wat je migraine veroorzaakt en vermijd het. Als u triggers gebruikt, moet u zich herinneren of er een tijdelijke relatie is geweest met de tijd van consumptie tot het begin van migraine.
    • Enkele veel voorkomende triggers zijn: voedingsmiddelen met sterke geuren, chocolade, oude kazen, alcohol, MSG [3], cola, varkensvlees, cafeïne en rood vlees.[12]
    • Studies hebben correlaties aangetoond tussen migraine en voeding, waarbij rood vlees migraine verergert.[13]
    • U wilt andere triggers vermijden, zoals harde geluiden, felle lichten en sterke geuren.
  4. 4 Eet meer tryptofaan. Je kunt dit vinden in kalkoen, vis, bruine rijst, yoghurt en ander voedsel, of je kunt een supplement nemen dat tryptofaan bevat. Het stimuleert de productie van dopamine, die migraine kan verlichten.
    • Studies hebben aangetoond dat uitputting van tryptofaan misselijkheid, hoofdpijn en fotofobie kan veroorzaken.
    • Hoewel bewijs heeft aangetoond dat tryptofaan depletie kan bijdragen aan migraine, is er geen vastgesteld bedrag in uw dieet om migraine te voorkomen.[14]
  5. 5 Evalueer je slaappatroon. Migraine behandelen door elke nacht voldoende te slapen, maar niet te verslapen. In een in de volksmond geciteerd onderzoek werd aangetoond dat veranderingen in slaappatronen de migraine negatief beïnvloeden.
    • Het handhaven van een regelmatig slaappatroon zonder al te veel afwijking zal helpen om de incidentie van migraine te verminderen en kan mogelijk de intensiteit verminderen wanneer ze zich voordoen.[15][16]
  6. 6 Zoek een donkere kamer om uit te rusten terwijl je wacht tot de migraine voorbij is. De meeste mensen met migraine zijn gevoelig voor licht. Lichtgevoeligheid komt vrij vaak voor tijdens een migraine en kan de pijn en het ongemak vergroten.
    • Rusten in een stille, donkere omgeving zal dienen om het aantal externe prikkels te verminderen die een negatief effect kunnen hebben op uw migraine.
  7. 7 Plaats een ijspak op de achterkant van je nek of een koud washandje op je voorhoofd. Dit kan helpen bij het verlichten van de spanning van een migraine. De kou van ijspakken kan helpen de pijn te verminderen en te verdoven, waardoor de hoofdpijn effectief wordt afgestompt.
    • Breng een koud kompres gewikkeld in een handdoek (niet rechtstreeks) aan op je voorhoofd gedurende 10-15 min en verwijder vervolgens. Herhaal dit na een paar minuten als je verlichting van deze techniek ervaart.[17]
    • Je moet ook veel vocht drinken.

Methode drie van vier:
Migraine behandelen met medicatie

  1. 1 Probeer een vrij verkoopbare medicatie zoals ibuprofen of naproxen. Zoek naar specifieke migrainemedicijnen bij het kiezen van een OTC-medicatie. Veel merken bieden nu verlichting van migraine om specifieke migraine symptomen te behandelen.
    • Sommige paracetamol-geneesmiddelen, zoals Excedrin, bevatten cafeïne, dat kan helpen of pijn kan doen, afhankelijk van hoe uw migraine reageert op cafeïne.[18] Excedrin Migraine en andere vrij verkrijgbare migrainemedicijnen bevatten bijvoorbeeld Acetaminophen, aspirine en cafeïne. Deze combinatie is door de FDA goedgekeurde behandeling voor migraine.[19]
    • Neem contact op met uw arts of apotheker voordat u migrainemedicijnen of -supplementen gebruikt bij kinderen of als u zwanger bent of borstvoeding geeft, andere medische problemen, allergieën hebt of andere medicijnen gebruikt.
  2. 2 Overweeg een voorgeschreven medicijn te gebruiken om uw migraine te behandelen wanneer u ze krijgt of om ze te helpen voorkomen. Er zijn verschillende andere soorten medicijnen die uw arts kan voorschrijven als u niet op de gebruikelijke medicijnen reageert. Deze kunnen zijn: anti-misselijkheidmiddelen, corticosteroïden of zelden opioïden.[20] Triptanen zijn de meest voorkomende en kunnen zeer effectief zijn, maar hebben een risico op een hartaanval of een beroerte.[21] Praat met uw arts over uw gezondheidsgeschiedenis voordat u iets inneemt. Voor episodische migraine kan uw arts u het volgende voorschrijven:
    • Valproaat - het werkingsmechanisme van valproaat wordt niet volledig begrepen, maar het vermogen om te helpen met migraine is vastgesteld.
    • Topiramaat - een sulfamaat-gesubstitueerde monosaccharide, goedgekeurd door de FDA voor het gebruik van migrainepreventie. Dit is een veelgebruikt medicijn voor migraine en wordt voornamelijk gebruikt voor de behandeling van migraine.
    • Propranolol / timolol / metoprolol - deze behoren tot een klasse geneesmiddelen die bètablokkers worden genoemd en zij dienen om de frequentie van migraine te verminderen. Deze klasse medicatie verlaagt de bloeddruk en veroorzaakt vasodilatatie van bloedvaten.[22]
  3. 3 Vraag uw arts of apotheker naar de voorgeschreven neussprays die beschikbaar zijn. Sommige Triptans zijn verkrijgbaar als neusspray. Het medicijn dihydroergotamine bleek sommige migraine symptomen te verminderen, zoals lichtgevoeligheid en misselijkheid. Dit medicijn maakt deel uit van een klasse medicijnen die ergot-alkaloïden worden genoemd. Deze medicijnen zullen de bloedvaten in je hersenen vernauwen door de remming van verbindingen die je lichaam afgeeft en zwelling kan veroorzaken.[23]

Methode vier van vier:
Kruiden- en alternatieve therapieën gebruiken om migraine te behandelen

  1. 1 Plan een acupunctuurbehandeling. Kleine naalden worden op strategische plekken op je huid geplaatst. Acupunctuur is al meer dan 20 jaar een onderwerp van studie met betrekking tot migrainehoofdpijn en klinische onderzoeken hebben meestal goede resultaten opgemerkt voor de behandeling van hoofdpijn. Een in 2003 voltooid onderzoek toonde aan dat acupunctuurbehandeling tijdens het begin van een migraine soms even effectief zou kunnen zijn als bepaalde medicijnen (imitrex).[24]
    • Naarmate de symptomen van een migraine toenemen, kunnen medicijnen nuttiger en effectiever worden dan acupunctuur.[25]
  2. 2 Heb een massage. Wetenschappers onderzoeken nog steeds welk effect massage heeft op migraine. Ze kunnen echter de frequentie van migraine verminderen en veel mensen voelen zich beter wanneer ze massagetherapie ondergaan.
    • Geef jezelf een massage als je lijdt aan een migraine, maar kom niet aan een massagetherapeut.[26]
    • Wrijf zachtjes en kneed je nek en de basis van je schedel met directe, gelijkmatige druk. Gebruik je vingers om de gebieden te kneden en ga hiermee verder op punten waar je verlichting vindt.
  3. 3 Neem tweemaal daags 50-75 mg boterboter.[27] Butterbur is een overblijvende struik die al meer dan 2000 jaar in gebruik is vanwege zijn pijnstillende en krampstillende effecten. Dit kruid vermindert ontstekingen en de ernst van je migrainepijn. Je kunt het vinden in supplementen.
    • Er wordt aangenomen dat de botwortelextracten ontstekingsremmende en vasoactieve eigenschappen kunnen overbrengen (beïnvloedt de bloedvaten), en dit heeft geleid tot meerdere onderzoeken naar het potentiële gebruik van migraine.[28]
    • Neem contact op met uw arts voordat u groot hoefblad gebruikt, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft, allergisch bent voor ambrosia of andere medicijnen neemt.
    • Moederkruid is een ander kruid dat migraine kan helpen voorkomen, maar studies hebben gemengde resultaten opgeleverd.[29]