Koorts, griep, infecties van de voorhoofdsholte, stress en spanning kunnen allemaal hoofdpijn veroorzaken, die een dof kloppen in je hoofd veroorzaken. Hoofdpijn van migraine is echter anders. Artsen beschrijven ze als terugkerende hoofdpijn met aanvullende symptomen zoals duizeligheid, visusstoornissen, tintelingen in het gezicht of ledematen, misselijkheid en gevoeligheid voor licht, geluid en geuren.[1] Ze kunnen slopend zijn, waardoor leerlingen school missen en volwassenen werk missen. In feite heeft bijna één op de vier Amerikaanse huishoudens iemand die lijdt aan migrainehoofdpijn.[2] Leer hoe je omgaat met een migraine, zodat je weet wat je moet doen de volgende keer dat je er een krijgt.

Methode één van de vier:
Pijn en ernst verminderen

  1. 1 Voorkom dat een migraine erger wordt. Het is belangrijk om onmiddellijk actie te ondernemen om te voorkomen dat een migraine erger wordt. Als er eenmaal een migraine is begonnen, kun je een paar dingen doen om de ernst te verminderen en de hoofdpijn te verminderen.[3]
    • Zoek een rustige omgeving en ga zo veel mogelijk terug van je dagelijkse uitdagingen.
    • Dim de lichten in de kamer
    • Ga liggen of gebruik een verstelbare stoel indien mogelijk.
    • Ontspan in een donkere, stille kamer en probeer te slapen als je kunt.
  2. 2 Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. Zelfzorg acetaminophen of ibuprofen kan de pijn van een migraine voor sommige mensen helpen verlichten. Het is echter belangrijk om u ervan bewust te zijn dat deze medicijnen ook uw lever en nieren kunnen beschadigen wanneer ze vaak gedurende een lange periode worden gebruikt.
    • Ibuprofen en paracetamol worden op de fles vermeld. Gebruik niet meer dan de dosis op de fles. Praat met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen interacties zijn met andere medicijnen die u al gebruikt of met een onderliggende medische aandoening.
    • Overdosissen van een van deze vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen levensbedreigend zijn, met aanzienlijke lever- of nierbeschadiging tot gevolg. Als u te veel hebt ingenomen, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
  3. 3 Breng een warm of koud kompres aan. Sommige migrainehoofdpijn reageert op warmte of koude. Test je migraine met een koud kompres of een warm kompres over het gebied van je hoofd dat pijn doet en zie welke beter aanvoelt. Om een ​​warm of koud kompres te maken, laat u zeer heet of zeer koud water over een washandje lopen, laat dan het overtollige water uitlopen en plaats de doek boven uw hoofd.[4]
    • Laat het kompres maximaal 15 minuten aanstaan.

Methode twee van vier:
Medicijnen en kruiden gebruiken

  1. 1 Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen om migraine te voorkomen. Uw arts kan preventieve medicatie voorschrijven om het aantal en de ernst van uw migraine te verminderen. Er zijn verschillende preventieve medicijnen die uw arts u kan aanraden. Preventieve medicijnen zijn bedoeld om dagelijks te worden ingenomen en kunnen het volgende omvatten:[5]
    • Bètablokkers, die ook worden gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen. Hoewel de reden waarom ze werken niet duidelijk is, geloven artsen misschien dat ze ervoor zorgen dat bloedvaten zich niet in de hersenen vernauwen en uitzetten. Bètablokkers omvatten atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
    • Calciumantagonisten zijn een ander type hartmedicijn waarvan is vastgesteld dat ze het aantal en de duur van migrainehoofdpijn verminderen. Deze medicijnen omvatten verapamil (Calan) of diltiazem (Cardizem).
    • Tricyclische antidepressiva helpen andere soorten hoofdpijn en migraine te voorkomen. Medicijnen omvatten amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil).
    • Sommige anticonvulsieve medicijnen zullen ook migrainehoofdpijn voorkomen, hoewel artsen niet zeker weten waarom. Sommige anticonvulsiva die effectief zijn geweest, zijn divalproex-natrium (Depakote), gabapentine (Neurontin), topiramaat (Topamax).
    • Botox-injecties zijn goedgekeurd door de Federal Drug Administration (FDA) voor de behandeling van migraine. Het medicijn helpt sommige mensen en wordt ongeveer om de drie maanden in een serie in het voorhoofd, de slapen, de achterkant van de nek en schouders geïnjecteerd.
  2. 2 Bespreek acute of abortieve medicatie met uw arts. Acute of niet-aflatende medicatie is ontworpen om de hoofdpijn die u momenteel heeft te stoppen. Acute of abortieve medicatie worden gegeven wanneer de symptomen voor het eerst verschijnen. Verschillende medicijnen worden gebruikt om de pijn of de bijbehorende symptomen te behandelen.[6]
    • Triptanen zijn enkele van de eerste medicijnen die worden voorgeschreven om pijn, misselijkheid en gevoeligheid voor licht, geluiden en geuren te verlichten. Triptan-medicatie omvatten: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
    • Ergots werken door de bloedvaten te vernauwen maar hebben meer bijwerkingen dan triptanen. Dit zijn de tweede soorten medicijnen die worden gebruikt om pijn en de bijbehorende symptomen te verlichten, die erger kunnen zijn dan de hoofdpijn zelf. Deze medicijnen omvatten dihydroergotamine (Migranal) en ergotamine (Ergomar).
    • Isometheptene, dichloralphenazone en acetaminophen, bekend als Midrin, combineert een pijnstiller, kalmerend middel en medicatie die ook bloedvaten vernauwt om in de behoeften van iemand met hoofdpijn te voorzien.
    • Narcotica, zoals codeïne, worden gebruikt voor mensen die geen triptanen of ergots kunnen nemen vanwege bijwerkingen, allergische reacties of interacties met andere medicijnen. Maar houd er rekening mee dat verdovende middelen ook afhankelijkheid en rebound-hoofdpijn kunnen veroorzaken.
  3. 3 Probeer moederkruid. Overweeg dagelijks moederkruid te gebruiken om migraine te voorkomen of de ernst van migrainehoofdpijn te verminderen. Het is niet bewezen dat dit de ernst of het aantal hoofdpijn vermindert waaraan u lijdt. Er is echter anekdotisch bewijs dat enig effect suggereert, dus het is het overwegen waard.
    • Gevriesdroogde capsules worden aanbevolen omdat de thee bitter is en de slijmvliezen in uw mond kan irriteren.[7]
    • Praat met uw arts en apotheker over de integratie van moederkruid in uw dagelijkse routine voordat u begint.[8] Moederkruid kan interageren met andere medicijnen die u misschien al gebruikt.
    • Neem geen moederkruid als u zwanger bent of zwanger wilt worden, borstvoeding geeft of nog een niet-steroïde anti-inflammatoire medicatie, zoals aspirine of ibuprofen, gebruikt.
    • Taper geleidelijk af als u besluit om te stoppen met moederkruid. Als moederkruid snel stopt, kan migraine worden hervat met meer symptomen, zoals misselijkheid en braken.
  4. 4 Overweeg maar hoefblad om de ernst en het aantal van je migraine te verminderen.[9][10]Butterbur kan op regelmatige basis tot maximaal vier maanden worden ingenomen, hoewel de behulpzaamheid ervan weer gebaseerd is op anekdotisch bewijs en niet wetenschappelijk is bewezen. Vraag uw arts welk extract en dosis geschikt zijn voor uw omstandigheden, inclusief uw gewicht, leeftijd en eventuele onderliggende medische aandoeningen.
    • Houd er rekening mee dat als u allergisch bent voor ambrosia, u gevoelig kunt zijn voor hoefblad.
    • Vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of zwanger willen worden, mogen geen hoefblad gebruiken.

Methode drie van vier:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op. Een van de triggers voor migraine zijn hormonale fluctuaties. Je lichaam zal hormonen zoals melatonine en cortisol produceren en afgeven als reactie op het aantal uren slaap dat je krijgt en wanneer je ze krijgt. Deze fluctuaties, samen met slaapgebrek, kunnen migrainehoofdpijn veroorzaken.[11]
  2. 2 Beperk uw inname van alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne beïnvloeden uw neuroregulatorische systeem. Hoewel de exacte oorzaak van migraine-hoofdpijn nog niet is vastgesteld, zijn de meeste artsen het erover eens dat migraine kan worden veroorzaakt door veranderingen in het neurologische systeem.[12]
    • In kleine hoeveelheden kan cafeïne de effecten van paracetamol verhogen als het wordt ingenomen aan het begin van een hoofdpijn. Een kopje koffie met paracetamol is vaak genoeg. Als je te veel cafeïne drinkt, meer dan twee kopjes, kun je later een rebound-hoofdpijn krijgen.
  3. 3 Beheer je stress. Stress veroorzaakt het vrijkomen van hormonen die uw neurologische systeem kunnen beïnvloeden, wat kan leiden tot migraine.[13] Niet alle strategieën voor stressvermindering werken voor iedereen, dus het is belangrijk om iets te vinden dat voor u werkt.[14]
    • Geef prioriteit aan wat er moet gebeuren, neem één uitdaging tegelijk en ga verder. Probeer niet overweldigd te raken door de taken die je moet voltooien.
    • Oefen een diepe ademhaling. Diep ademhalen kan uw hartslag verlagen en uw stress verminderen. Positieve zelfcontrole helpt je stress te verminderen.
    • Regelmatige lichaamsbeweging. Oefening zal stress verminderen, uw humeur verbeteren en uw zelfrespect verbeteren. Maak na elke maaltijd een wandeling van 15 minuten, ga zwemmen bij de plaatselijke YMCA, ga 's avonds joggen of neem de fietspaden met je vrienden.
    • Krijgt voldoende slaap. Een gebrek aan slaap zal niet alleen uw hormoonspiegels beïnvloeden, maar ook uw stressniveaus. In een onderzoek aan de Universiteit van Pennsylvania ontdekten onderzoekers dat het verliezen van slechts een paar uur slaap gevoelens van verdriet, stress, woede en uitputting zal vergroten.[15] Streef naar zeven tot acht uur slaap per nacht.
  4. 4 Stoppen met roken. De Michigan Headache and Neurological Institute beveelt aan dat je stopt met roken om je migraine en de ernst ervan te verminderen.[16] Tabak triggert migraine op drie verschillende manieren. Roken:
    • Verhoogt de koolmonoxideniveaus in het bloed en de hersenen
    • Vermindert het zuurstofgehalte in het bloed en de hersenen
    • Heeft een toxisch effect op de hersenen en verandert het metabolisme van de lever, waardoor de effectiviteit van medicatie tegen migrainepreventie wordt verminderd
  5. 5 Voeg dagelijkse supplementen toe om hoofdpijn aan uw migraine te voorkomen. Praat met uw arts voordat u supplementen aan uw dagelijks regime toevoegt.[17]
    • Magnesium kan helpen bij het verminderen van migraine die geassocieerd is met de menstruatie van een vrouw of bij mensen met abnormaal lage magnesiumspiegels. Mogelijke bijwerkingen zijn diarree en lage bloeddruk.
    • 5-HTP is een aminozuur dat in je lichaam wordt omgezet in serotonine. Sommige van de geneesmiddelen op recept die worden gebruikt om migraine te behandelen, beïnvloeden de serotoninespiegel in het lichaam. Als u al een antidepressivum of een natuurlijk kruidensupplement gebruikt, zoals sint-janskruid, zwanger bent, borstvoeding geeft of van plan bent zwanger te worden, moet u 5-HTP niet gebruiken.
    • Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, kan het aantal en de ernst van migraine verminderen. Als u echter al tricyclische antidepressiva of anticholinergische geneesmiddelen gebruikt, voeg dan geen vitamine B2 toe aan uw dagelijkse regime.

Methode vier van vier:
Medische hulp krijgen

  1. 1 Herken wanneer uw hoofdpijn medische zorg vereist. Een echte migraine-hoofdpijn wordt niet veroorzaakt door een tumor of een andere structurele verandering in uw hersenen. Alleen uw medische arts kan echter bepalen of uw hoofdpijn het gevolg is van een migraine of iets anders.[18] Zoek medische noodhulp als u:[19]
    • Zijn in de war of hebben moeite om te begrijpen wat er tegen je wordt gezegd
    • Voel je zwak
    • Koorts hebben groter dan 102 ° F (38,9 ° C)
    • Heeft gevoelloosheid, zwakte of verlamming
    • Heb een stijve nek
    • Problemen hebben met zien, spreken of lopen
    • Verlies van bewustzijn
  2. 2 Praat met uw arts over terugkerende migraine. Voor sommige mensen komen migraine vaak voor en kunnen zelfs ernstig zijn. U zou uw arts moeten raadplegen als uw hoofdpijn:
    • Kom vaker voor dan ze eerder hadden
    • Zijn ernstiger dan normaal voor jou
    • Word niet beter met vrij verkrijgbare medicijnen of medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven
    • Voorkom dat u werkt, slaapt of socialiseert
  3. 3 Houd een hoofdpijndagboek bij om je triggers te identificeren.[20] Leg uw maaltijden, menstruatie (vrouwen), blootstelling aan chemicaliën [kamerverfrissers, reinigingschemicaliën thuis of op het werk], cafeïne-inname, slaappatroon en weersveranderingen vast. Gebruik het dagboek om u en uw arts te helpen bepalen wat uw migraine veroorzaakt. Nadat u uw triggers hebt geïdentificeerd, probeert u ze zo veel mogelijk te vermijden. Enkele veel voorkomende triggers zijn:[21][22]
    • Spanning
    • Hormonale fluctuaties (tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw)
    • Maaltijden overslaan
    • Te veel cafeïne
    • Bepaalde voedingsmiddelen, zoals kaas, pizza, chocolade, ijs, gefrituurd voedsel, lunchvlees, hotdogs, yoghurt, aspartaam ​​en alles met MSG
    • Alcohol, vooral rode wijn
    • Plotselinge veranderingen in slaappatroon
    • Roken
    • Barometrische weersveranderingen
    • Cafeïneonttrekking
    • Zware trainingen
    • Luide geluiden en felle lichten
    • Geuren of parfums