Zelfs een seconde van een migraine is te lang om de pijn en andere bijwerkingen te ervaren. Stop het lijden zo snel mogelijk door jezelf in een migraine-kalmerende omgeving te plaatsen en verschillende natuurlijke remedies of medicijnen te proberen die worden verondersteld om deze kloppende hoofdpijn te behandelen. Houd er rekening mee dat u mogelijk behandelingen moet combineren - omgevingsbehandelingen moeten waarschijnlijk worden gecombineerd met medicijnen om de cyclus van de migraine te doorbreken.

Methode één van de drie:
Natuurlijke remedies proberen

  1. 1 Neem de juiste supplementen.[1] Supplementen waarvan de studies suggereren dat ze je kunnen helpen van je migraine zijn onder andere vitamine B2, moederkruid, melatonine, hoefblad, co-Q10 en magnesium.
    • Butterbur-gebaseerde supplementen zijn enkele van de meest nuttige en worden gedacht om migraine te voorkomen en de ernst ervan te verminderen. Het vermindert ontstekingen en stabiliseert de bloedstroom tijdens het dienen als een bètablokker. Dientengevolge, het voorkomt bloedvat spasmen. Neem een ​​dosis van 50 mg en zorg ervoor dat het supplement dat u gebruikt het label "PA Free" heeft.
    • Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd, is ook bekend dat het de frequentie en ernst van migraine vermindert. Het dagelijks nemen van 400 mg van de vitamine kan de frequentie van uw symptomen halveren en het innemen ervan terwijl een migraine al aan de gang is, kan tijdelijk ook de pijn verzachten.
    • Moederkruid, melatonine en Co-Q10 (co-enzym Q10) kunnen al dan niet helpen om de ernst van uw migraine te verminderen nadat het is begonnen. Het goede nieuws is echter dat gestage doses van elk van deze kunnen helpen om de algehele frequentie van migraineaanvallen te verminderen.
    • Magnesium heeft gemengde resultaten. Een supplement van 500 mg kan de ernst van een migraine verminderen als die migraine gepaard gaat met een menstruatiecyclus; anders is het nut ervan betwistbaar. Probeer dit te nemen met riboflavine en boter in de praktijk als een dagelijks preventief regime.
  2. 2 Maak thee met lavendel of andere nuttige kruiden. Kruidenthee kan je lichaam kalmeren en de spanning verminderen die verantwoordelijk is voor een deel of al je migraine. Als gevolg hiervan kan het zijn dat uw migraine sneller verdwijnt. Van lavendel, gember, pepermunt en cayennepeper wordt aangenomen dat ze allemaal helpen.
    • Lavendel vermindert de ontsteking van bloedvaten en is over het algemeen de meest effectieve kruidenremedie voor angst, stress en migraine veroorzaakt door stress. Naast het drinken van lavendel-kruidenthee, kunt u ook sachets of hete pakken gedroogde lavendel over uw ogen plaatsen om een ​​migraine te verlichten wanneer deze begint.
    • Gember, pepermunt en cayennepeper hebben allemaal natuurlijke pijnstillende eigenschappen. Gember en pepermunt zijn goed in het verminderen van eventuele misselijkheid die gepaard gaat met je migraine. Merk echter op dat gember bloed kan verdunnen, dus het moet worden vermeden als je een bloedverdunner gebruikt.
    • Maak een kruidenthee die je migraine kan wegjagen door een snufje cayennepeper, 2,5 cm verse gember en 1 theelepel 5 ml gedroogde pepermunt in 2 kopjes (500 ml) kokend water gedurende 15 minuten te weken .
  3. 3 Overweeg een beetje cafeïne te consumeren. Cafeïne is een paradox als het gaat om migraine. Te veel kan een migraine veroorzaken, maar als je een beetje cafeïne neemt na een migraine, kun je de pijn echt helpen weg te gaan.
    • Neem slechts een kleine dosis cafeïne: één frisdrank, één kop koffie, één kopje thee of één chocoladereep volstaat. Vermijd energiedrankjes met veel cafeïne.
    • Merk op dat dit over het algemeen alleen werkt als uw migraine oorspronkelijk niet werd veroorzaakt door cafeïne.
  4. 4 Masseer je slapen en nek. Migraine is nauw verbonden met spanning. Soms kan het geven van een snelle, eenvoudige massage uw spieren en bloedvaten voldoende ontspannen om uw symptomen te verlichten.[2]
    • Gebruik uw wijs- en middelvinger op beide handen om uw slapen, de zijkanten van uw nek en de achterkant van uw nek zachtjes te masseren. Breng stevige maar zachte druk aan in kleine, cirkelvormige bewegingen.
    • Om de effectiviteit van deze techniek te verhogen, doopt u uw vingers in ijskoud water voordat u begint. Het koude water kan ervoor zorgen dat je bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedstroom naar je hoofd als gevolg hiervan afneemt.
  5. 5 Behandel een milde migraine met zachte aerobe oefeningen.[3] Zolang de pijn niet ronduit ondraaglijk voor je heeft gemaakt, kan lichte aërobe oefening ervoor zorgen dat je bloed naar andere delen van je lichaam stroomt en ervoor zorgt dat je migraine verdwijnt.
    • Aërobe oefening die het waard is om te proberen tijdens een migraine kan stevig wandelen of joggen, fietsen of zwemmen zijn.
    • Terwijl je hart pompt, zal je bloedcirculatie verbeteren en stabiliseren door je hele lichaam, waardoor het bloed niet meer naar je hoofd snelt.
    • Bovendien is lichaamsbeweging een goede manier om te ontspannen en om stress te vermijden die de migraine mogelijk heeft veroorzaakt.



Methode twee van drie:
Medicijnen proberen

  1. 1 Neem een ​​vrijverklarende pijnstiller.[4] Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en analgetica verminderen migrainepijn door de ontsteking van bloedvaten te verminderen.
    • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen omvatten Naproxen en Ibuprofen. Pijnstillers omvatten aspirine en acetaminofen.
    • Om deze behandeling het meest effectief te laten zijn, moet u de pijnstiller binnen 30 minuten na uw eerste migraine-symptomen nemen. Het moet nog steeds werken, zelfs als u langer wacht dan dat, maar de migraine kan iets langer duren.
    • Vermijd het gebruik van deze medicijnen meer dan tweemaal per week. Hierdoor kan je rebound-migraine ondergaan als de medicatie is uitgewerkt.[5]
  2. 2 Probeer een vrij verkrijgbare pijnstiller met cafeïne.[6] Sommige medicijnen zonder recept combineren eenvoudige analgetica met een lage dosis cafeïne. De cafeïne vernauwt je bloedvaten en maakt deze pijnstillers effectiever.
    • Deze medicijnen, zoals Excedrin-migraine, combineren gewoonlijk paracetamol of aspirine met cafeïne.
    • Studies suggereren dat deze medicijnen tot 20 minuten sneller kunnen werken dan geneesmiddelen zonder cafeïne.
    • Net als bij andere vrij verkrijgbare pijnstillers, moet u het middel binnen 30 minuten na uw eerste symptomen innemen en het middel niet vaker dan tweemaal per week gebruiken.
  3. 3 Zoek een recept voor triptanen.[7] Deze medicijnen werken door uw bloedvaten te vernauwen en beperken daarmee de bloedstroom naar uw hoofd. Studies en onderzoeken suggereren dat veel migrainepatiënten binnen een uur na het innemen van het medicijn significante verlichting ervaren, met volledige verlichting binnen slechts twee uur.
    • Vermijd het gebruik van triptanen meer dan 17 keer per maand. Hierdoor kan je rebound-migraine ervaren, omdat je lichaam zal wennen aan het bestaande op het medicijn.
    • Deze medicijnen kunnen een hartaanval en / of een beroerte veroorzaken door vernauwing van de bloedvaten. Als u hart-gerelateerde problemen of stollingsafwijkingen heeft, mag u geen triptanen gebruiken.
    • Triptanen zijn klinisch bewezen de nummer één meest effectieve behandeling voor migraine te zijn.
  4. 4 Vraag uw arts over dihydroergotamine of ergotamines.[8] Deze geneesmiddelen op recept vernauwen ook de bloedvaten in uw hersenen. Naast het verzachten van de pijn, is het ook bekend dat het de misselijkheid en lichtgevoeligheid vermindert die vaak worden geassocieerd met migraine.
    • Deze medicijnen worden meestal toegediend als neussprays of injecties.
    • Een injectie kan worden gegeven voor een eenmalige behandeling, maar als u vaak migraine krijgt, kan uw arts u een neusspray-versie voorschrijven.


Methode drie van drie:
Milieubehandeling proberen

  1. 1 Doe de lichten uit. Veel migraine wordt veroorzaakt door sensorische stimuli, zoals felle of flikkerende lichten. Kalmeer uw zintuigen door de lichten uit te doen en de tinten naar beneden te halen of door een donkere kamer in te gaan.[9]
    • Blijf in de donkere kamer tot je migraine weggaat, of zo lang mogelijk.
    • Draag zonodig een zonnebril. Als u op stap moet zijn en niet in een gebied met zacht licht of geen licht kunt komen, draag dan een polariserende zonnebril om uw ogen te beschermen tegen de helderste delen van het lichtspectrum. Dit is misschien niet zo effectief als een paar minuten in een donkere kamer, maar meestal helpt het nog steeds.
  2. 2 Elimineer zoveel mogelijk ruis. Net als bij licht, is geluid een andere zintuiglijke stimuli waarvan bekend is dat ze migraine veroorzaken. Schakel alle achtergrondgeluiden, zoals radio's en televisies, uit of ga naar een rustige, rustige plek.
    • Als u niet naar een andere kamer kunt gaan, moet u een ruisonderdrukkende hoofdtelefoon over uw oren dragen om externe ruis te blokkeren.
    • Sommige mensen vinden stress stressvol of zenuwslopend. Als dit het geval is, voert u een witte ruisautomaat of luchtreiniger op de achtergrond uit om een ​​rustgevend omgevingsgeluid te creëren. Je kunt ook rustgevende muziek proberen; vermijd echter luide of opwindende melodieën.
  3. 3 Ga liggen en rust. Stress en gebrek aan slaap zijn andere veel voorkomende oorzaken van migraine. Neem een ​​paar minuten de tijd om op je rug te gaan liggen en sluit je ogen de volgende keer dat een migraine opkomt.
    • Rust ergens tussen de vijf en dertig minuten om je migraine te laten verdwijnen.
    • Merk echter op dat sommige migraine veroorzaakt wordt door te veel slaap. Als dit een van uw triggers kan zijn, moet u niet langer gaan liggen.[10]
  4. 4 Haal diep adem. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen het lichaam ontspannen, waardoor elke spanning die mogelijk bijdraagt ​​aan uw migraine wordt opgeheven.[11]
    • Ga op je rug liggen met een kussen onder je hoofd en een tweede kussen onder je knieën. Je benen moeten enigszins gebogen zijn.
    • Plaats je dominante hand op je bovenste borst en je andere hand onder je ribbenkast.
    • Adem langzaam door je neus tot je maag tegen je niet-dominante hand duwt.
    • Adem langzaam uit door getuite lippen terwijl je je maag aanspant.
    • Houd je dominante hand tijdens het hele proces stil.
    • Doe deze routine ongeveer vijf minuten.
  5. 5 Breng een koud kompres aan.[12] Een koud washandje dat op uw pijnlijke hoofd wordt aangebracht, kan ervoor zorgen dat de bloedvaten zich samentrekken, waardoor de bloedstroom naar uw hoofd wordt vertraagd.
    • Maak een zacht, schoon washandje nat met koud water en plaats het op je voorhoofd of op de achterkant van je nek. Laat het 10 tot 15 minuten zitten. Neem een ​​pauze van 10 tot 15 minuten voordat u het kompres opnieuw aanbrengt en ga verder in dit patroon tot uw migraine verdwijnt.
    • Merk echter op dat in sommige gevallen koude temperaturen een migraine-hoofdpijn zelfs slechter kunnen maken. Als de pijn binnen de eerste 5 minuten van de behandeling toeneemt, stop dan onmiddellijk en probeer iets anders.
  6. 6 Neem een ​​koude douche, gevolgd door een slaap in een koele kamer. Sta onder een koude douche met het water over de bovenkant van je hoofd gedurende minimaal 15 minuten. Geef jezelf een hoofdmassage terwijl je shampoo. Dit helpt om de spanningen in uw lichaam te verminderen terwijl u de warmte van uw hoofdhuid vrijgeeft.
    • Knijp het overtollige water lichtjes uit je haar, maar houd het vochtig. Droog je haar niet.
    • Ga liggen in een koele kamer terwijl je haar nog steeds vochtig is en probeer een tijdje te slapen. U kunt een handdoek over uw kussen leggen als u zich zorgen maakt dat het nat is.
  7. 7 Pas je dieet aan.[13] Er zijn vaak bepaalde voedingsmiddelen die migraine bij mensen kunnen veroorzaken; wat de triggers zijn, varieert van individu tot individu. U kunt eventuele voedingstriggers vaststellen door vast te leggen wat u hebt gegeten voorafgaand aan het begin van een migrainehoofdpijn en op zoek te gaan naar patronen in de loop van de tijd. Veel voorkomende triggers van migrainehoofdpijn zijn onder andere:
    • Voedingsmiddelen die aspartaam ​​of MSG bevatten
    • Alcohol
    • Chocola
    • Kaas
    • Salami
    • Cafeïne