Hoewel veel mensen geloven dat geestesziekte zeldzaam is, is dit niet echt waar. Ongeveer 54 miljoen Amerikanen lijden in een bepaald jaar aan een mentale stoornis of ziekte.[1] Geestelijke ziekte treft 1 op 4 mensen wereldwijd op een bepaald punt in hun leven.[2] Veel van deze ziekten zijn zeer goed te behandelen met medicatie, psychotherapie of beide, dus als u denkt dat u de tekenen van een psychische aandoening ervaart, zoek dan zo snel mogelijk hulp bij een getrainde beroepsbeoefenaar.

Deel een van de drie:
Psychische aandoeningen begrijpen

  1. 1 Begrijp dat geestesziekte niet jouw schuld is. De samenleving stigmatiseert vaak geestesziekten en mensen die eraan lijden, en het kan gemakkelijk zijn om te geloven dat de reden dat je problemen hebt, is omdat je waardeloos bent of niet hard genoeg werkt. Dit is niet waar. Als u een psychische aandoening heeft, is dit het gevolg van een gezondheidstoestand, geen persoonlijk falen of iets anders. Een goede medische of geestelijke gezondheidswerker mag u nooit het gevoel geven dat u verantwoordelijk bent voor uw ziekte, en dat geldt ook voor andere mensen in uw leven - of uzelf.[3]
  2. 2 Begrijp mogelijke biologische risicofactoren. Er is geen enkele oorzaak voor psychische aandoeningen, maar er zijn verschillende biologische factoren waarvan bekend is dat ze de chemie van de hersenen veranderen en hormonale onevenwichtigheden veroorzaken.[4]
    • Genetische make-up. Sommige psychische aandoeningen, zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en depressie, zijn sterk verbonden met genetica. Als bij iemand anders in uw familie een diagnose geestesziekte is gesteld, bent u mogelijk kwetsbaarder voor het ontwikkelen van een aandoening, simpelweg vanwege uw genetische samenstelling.
    • Fysiologische schade. Verwondingen zoals ernstig hoofdtrauma of blootstelling aan virussen, bacteriën of toxines tijdens de ontwikkeling van de foetus, kunnen leiden tot een psychische aandoening. Ook misbruik van illegale drugs en / of alcohol kan geestesziekten veroorzaken of verergeren.
    • Chronische medische aandoeningen. Chronische medische aandoeningen, zoals kanker en andere langdurige ernstige ziekten, kunnen uw risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals angst en depressie verhogen.
  3. 3 Begrijp mogelijke milieurisicofactoren. Sommige psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, zijn sterk gekoppeld aan uw persoonlijke omgeving en uw gevoel van welzijn. Verstoringen en instabiliteit kunnen geestesziekten veroorzaken of verergeren.[5]
    • Moeilijke levenservaringen. Zeer emotionele of verontrustende situaties in het leven kunnen bij iemand een psychische aandoening teweegbrengen. Dit kan worden geconcentreerd in een moment, zoals het verlies van een geliefde, of uitgetrokken, zoals een geschiedenis van seksueel, fysiek of emotioneel misbruik. Ervaring in gevechten of als een noodhulpverlener kan ook psychische aandoeningen veroorzaken.
    • Spanning. Stress kan bestaande psychische aandoeningen verergeren en kan ook psychische aandoeningen zoals depressie of angst veroorzaken. Familieconflicten, financiële problemen en zorgen over het werk kunnen allemaal bronnen van stress zijn.
    • Eenzaamheid. Het hebben van een sterk ondersteunend netwerk, weinig vrienden hebben en het ontbreken van gezonde relaties kan psychische aandoeningen teweegbrengen of verergeren.
  4. 4 Herken mentale waarschuwingssignalen en symptomen. Sommige psychische aandoeningen zijn vanaf de geboorte aanwezig, maar andere ontwikkelen zich in de loop van de tijd of verschijnen vrij plotseling. De volgende symptomen kunnen wijzen op een psychische aandoening:[6][7]
    • Gevoelens van verdriet of prikkelbaarheid
    • Gevoelens van verwarring of desoriëntatie
    • Gevoelens van apathie of verlies van interesse
    • Overmatige zorgen en woede / vijandigheid / geweld
    • Bang voelen / paranoia
    • Problemen met het omgaan met emoties
    • Moeite met concentreren
    • Moeilijkheden met verantwoordelijkheden
    • Afzondering of sociale terugtrekking
    • Slaapproblemen
    • Wanen en / of hallucinaties
    • Ideeën die vreemd, grandioos of los van de werkelijkheid zijn
    • Alcohol- of drugsmisbruik
    • Aanzienlijke veranderingen in eetgewoonten of libido
    • Zelfmoordgedachten of -plannen
  5. 5 Herken fysieke waarschuwingssignalen en symptomen. Soms kunnen fysieke symptomen dienen als een waarschuwing voor de aanwezigheid van een psychische aandoening. Als u symptomen heeft die aanhouden, zoek dan medische hulp. Waarschuwingssymptomen omvatten:
    • Vermoeidheid
    • Rug, borst en / of pijn
    • Snelle hartslag
    • Droge mond
    • Spijsverteringsproblemen
    • hoofdpijn
    • zweten
    • Drastische veranderingen in gewicht
    • Duizeligheid
    • Dramatische veranderingen in slaappatronen
  6. 6 Bepaal hoe ingrijpend uw symptomen zijn. Veel van deze symptomen verschijnen als reactie op dagelijkse gebeurtenissen en zijn dus niet noodzakelijkerwijs indicatoren dat u geestesziek bent. Je moet op je hoede zijn als ze niet verdwijnen en, nog belangrijker, als ze een negatief effect hebben op je vermogen om te functioneren in het dagelijks leven. Wees nooit bang om professionele medische hulp te zoeken.

Tweede deel van de drie:
Op zoek naar professionele hulp

  1. 1 Begrijp de soorten beschikbare hulp. Er zijn veel getrainde professionals op het gebied van geestelijke gezondheid, en hoewel hun rollen elkaar vaak overlappen, heeft elk vakgebied zijn eigen specialiteiten.[8]
    • Psychiaters zijn artsen die een psychiatrische residentie hebben voltooid. Zij zijn de meest uitgebreid opgeleide psychologische professionals en zijn meestal de beste bron om u te helpen bij het beheren van voorgeschreven medicijnen. Ze zijn ook getraind in de diagnose van psychische aandoeningen, waaronder ernstige ziekten zoals schizofrenie en bipolaire stoornis.
    • Klinisch psychologen hebben een doctoraat in de psychologie en hebben meestal stages of residenties in psychiatrische inrichtingen voltooid. Ze kunnen psychische stoornissen diagnosticeren, psychologische tests uitvoeren en psychotherapie geven. Tenzij ze een speciale licentie hebben, kunnen ze meestal geen recepten schrijven.
    • Psychiatrische of geestelijke gezondheid Nurse Practitioners hebben ten minste een masterdiploma en een gespecialiseerde opleiding in geestelijke gezondheid. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren en medicijnen voorschrijven. In sommige gevallen kunnen ze ook psychotherapie bieden.Afhankelijk van uw staat, kunnen zij worden verplicht om samen te werken met een psychiater.
    • Maatschappelijk werkers hebben ten minste een masterdiploma in sociaal werk. Licensed Clinical Social Workers hebben stages of residenties in psychiatrische instellingen afgerond en hebben training gekregen in geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen therapie geven, maar kunnen geen medicijnen voorschrijven. Ze zijn meestal goed bekend met systemen en bronnen voor sociale ondersteuning.
    • Counselors zijn afgestudeerd in counseling en hebben meestal stage gelopen in faciliteiten voor geestelijke gezondheidszorg. Ze hebben de neiging om zich te concentreren op bepaalde psychische problemen, zoals verslavingen en drugsmisbruik, hoewel ze counseling kunnen bieden voor verschillende psychische problemen. Ze kunnen geen medicijnen voorschrijven, en in veel staten kunnen ze geen diagnose stellen van een psychische aandoening.
    • Artsen hebben meestal geen uitgebreide training in geestelijke gezondheid, maar ze kunnen medicijnen voorschrijven en kunnen u ook helpen om uw holistische gezondheid te beheren.
  2. 2 Bezoek uw arts. Sommige psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, kunnen vaak effectief worden behandeld met voorgeschreven medicijnen die uw persoonlijke arts mogelijk kan voorschrijven. Praat met uw arts over uw symptomen en deel uw zorgen.
    • Uw arts kan u mogelijk ook verwijzen naar een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving.
    • Een officiële diagnose van de geestelijke gezondheid is vereist voor individuen om ondersteuning te vragen voor ondersteuning van de psychische stoornis en om ervoor te zorgen dat u beschermd bent onder de Americans with Disabilities Act.[9]
  3. 3 Neem contact op met uw ziekteverzekeringsmaatschappij. Als u in de Verenigde Staten woont, betaalt u waarschijnlijk voor dekking van de ziektekostenverzekering. Bel uw verzekeringsmaatschappij en vraag om de contactinformatie voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving die uw verzekeringsplan accepteren.
    • Zorg ervoor dat u eventuele specifieke vereisten van uw verzekeringsplan verduidelijkt. U moet bijvoorbeeld mogelijk een verwijzing krijgen van uw primaire arts om een ​​psychiater te zien, of er kunnen bepaalde sessielimieten zijn ingesteld voor de behandeling.
    • Als u geen ziekteverzekering hebt, zoek dan naar een gemeenschapscentrum voor geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving. Deze centra bieden vaak gratis of tegen zeer lage kosten behandeling aan mensen met een laag inkomen of aan onverzekerde personen. Sommige grote universiteiten en medische scholen hebben ook goedkope klinieken.
  4. 4 Maak een afspraak. Afhankelijk van uw regio, moet u mogelijk enkele dagen tot enkele maanden wachten om een ​​afspraak te maken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, dus boek uw afspraak zo snel mogelijk. Vraag of u wilt deelnemen aan de wachtlijst of op de annuleringslijst, als deze er is, zodat u een kans hebt om een ​​eerdere afspraak te maken.
    • Als u zelfmoordgedachten of -plannen ervaart, zoek dan onmiddellijk hulp. De nationale zelfmoordpreventie Lifeline is beschikbaar om gratis 24 uur per dag, 7 dagen per week te bellen.[10] U kunt ook contact opnemen met nooddiensten door te bellen naar 911 (of uw lokale equivalent).[11]
  5. 5 Vragen stellen. U moet zich vrij voelen om vragen te stellen aan uw zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg. Als u iets niet begrijpt of opheldering wilt, vraag het dan. U moet ook vragen stellen over mogelijke behandelingsopties, zoals het soort en de duur van de beschikbare therapie en welke soorten medicijnen u mogelijk nodig heeft.[12]
    • U moet uw provider ook vragen wat u kunt doen om het proces te helpen. Hoewel u zelf geen psychische aandoeningen kunt genezen of behandelen, zijn er dingen die u kunt doen om uw eigen geestelijke gezondheid te bevorderen; bespreek deze met uw provider.
  6. 6 Overweeg uw interactie met uw provider. De relatie tussen u en uw therapeut moet zich veilig, gastvrij en comfortabel voelen. Je zult je waarschijnlijk erg kwetsbaar voelen tijdens je eerste bezoek. Je therapeut kan je ongemakkelijke vragen stellen of je vragen om na te denken over ongemakkelijke zaken, maar hij / zij moet je nog steeds als veilig, gewaardeerd en verwelkomd voelen.[13]
    • Als je je na een paar sessies niet op je gemak voelt, kun je verder gaan. Denk eraan, misschien moet u op lange termijn met hen samenwerken, zodat uw therapeut het gevoel moet hebben dat hij / zij volledig aan uw kant staat.

Derde deel van de drie:
Omgaan met psychische aandoeningen

  1. 1 Vermijd jezelf te beoordelen. Het is normaal dat mensen met psychiatrische stoornissen, vooral degenen die depressief of angstig zijn, het gevoel hebben dat ze er gewoon "uit kunnen breken". Maar net zoals je niet zou verwachten dat je "uit de bocht vliegt" diabetes of hartziekte, moet je jezelf niet beoordelen, omdat je worstelt met een psychische aandoening.
  2. 2 Maak een ondersteuningsnetwerk. Het hebben van een netwerk van mensen die je accepteren en ondersteunen, is belangrijk voor iedereen, maar vooral als je te maken hebt met een psychische aandoening. Vrienden en familie zijn goede plekken om te beginnen. Er zijn ook veel steungroepen beschikbaar. Zoek naar een ondersteuningsgroep in uw community of zoek er een online.[14]
    • De National Alliance on Mental Illness (NAMI) is een goede plek om te beginnen. Ze hebben een hulplijn en een lijst met ondersteuningsbronnen.[15]
  3. 3 Overweeg meditatie of mindfulnesstraining. Hoewel meditatie geen gekwalificeerde professionele hulp en / of medicatie kan vervangen, kan het u helpen de symptomen van bepaalde psychische aandoeningen te beheersen, met name die met betrekking tot verslaving en misbruik van drugs of angst. Mindfulness en meditatie benadrukken het belang van acceptatie en aanwezigheid, die stress kunnen verlichten.[16]
    • Misschien vindt u het handig om eerst een instructie van een getrainde meditatie- of mindfulness-expert te vragen en vervolgens zelf verder te gaan.
    • NAMI[17], The Mayo Clinic[18], en howtomeditate.org bieden allemaal tips voor het leren mediteren.
  4. 4 Een dagboek bijhouden. Het bijhouden van een dagboek van je gedachten en ervaringen kan je op verschillende manieren helpen. Het opschrijven van negatieve gedachten of angsten kan je helpen er niet meer op te focussen.Als u bijhoudt wat een bepaalde ervaring of symptoom teweegbrengt, kan uw zorgverlener u de beste zorg geven. Het kan je ook toestaan ​​om je emoties op een veilige manier te verkennen.[19]
  5. 5 Zorg voor goede voeding en bewegingsgewoonten. Hoewel dieet en lichaamsbeweging een psychische aandoening niet kunnen voorkomen, kunnen ze u helpen uw symptomen te beheersen. Het bijhouden van een regelmatig schema en voldoende slaap zijn vooral belangrijk als u een ernstige psychische aandoening heeft, zoals schizofrenie of een bipolaire stoornis.[20]
    • U moet mogelijk vooral rekening houden met uw dieet en lichaamsbeweging als u een eetstoornis heeft zoals anorexia, boulimie of eetbuien. Raadpleeg een professional om ervoor te zorgen dat u gezonde gewoonten behoudt.
  6. 6 Beperk uw alcoholgebruik. Alcohol is een depressivum en kan een aanzienlijke invloed hebben op uw welzijn. Als u problemen heeft met een ziekte zoals depressie of alcohol- en drugsmisbruik, kan alcohol iets zijn waar u helemaal van weg moet blijven. Als u alcohol gebruikt, drink met mate: meestal 2 glazen wijn, 2 biertjes, of 2 schoten sterke drank per dag voor vrouwen en 3 voor mannen.
    • Alcohol mag helemaal niet worden gebruikt terwijl u op bepaalde voorgeschreven medicijnen zit. Praat met uw voorschrijvende arts over het omgaan met uw medicijnen.