Dus je bent zojuist gediagnosticeerd met een psychische aandoening. Je voelt je misschien verloren, bang en verward. Dit is normaal. Je komt wel goed.

Stappen

  1. 1 Krijg een diagnose. Voordat je door je therapeut, arts of psychiater de diagnose geestesziekte hebt gekregen, heb je vermoedens dat je geestesziek was. Het hebben van iemand op medisch gebied bevestigt dat dit een beangstigende en zeer belangrijke stap is.
    • U kunt in één keer meerdere psychiatrische diagnoses krijgen. Dit is normaal - het gebeurt de hele tijd.
  2. 2 Volg de instructies van uw arts. Dit is belangrijk omdat je de gelukkigste en meest productieve persoon bent die je kunt zijn. Volg hun aanwijzingen op medicijnen en breng geen wijzigingen aan (stoppen, starten, verschillende doses) zonder ze eerst te raadplegen.
    • Uw arts kan therapie aanbevelen. Zoek naar therapeuten in uw omgeving en stel vervolgens eerste gesprekken met meerdere therapeuten. Kies degene die het beste met u samenwerkt.
  3. 3 Onderzoek je conditie. Het begrijpen van de specifieke ziekte waarmee je bent gediagnosticeerd, zal je helpen het te overwinnen. Vraag uw arts, uw familie of uw leraren, als u op school bent, om hulp bij het verzamelen van informatie. Als u uw symptomen begrijpt, kunt u ze beter opmerken en beheren.
  4. 4 Maak kennis met de gemeenschap voor psychiatrische handicaps. Geesteszieke mensen schrijven veel online. Je kunt andere mensen zoals jij ontmoeten om tips uit te wisselen, verhalen te delen en emotionele steun te geven en te ontvangen. Ze kennen de realiteit van hoe het leven met je aandoening (en) is, en kunnen je een gemeenschapsgevoel geven.
  5. 5 Vind ondersteuning. Als je eenmaal bent gediagnosticeerd, ben je misschien bang om het aan iemand te vertellen uit angst om door hen in de steek gelaten te worden. Dit is begrijpelijk en ook normaal. Hoewel het het moeilijkste is om te doen, is het ook het belangrijkste om je geliefden te vertellen. Als je een breed ondersteuningsnetwerk hebt, voel je je beter en kun je zelfs je leven redden.
  6. 6 Zoek iemand op wie je op slechte dagen terecht kunt. Een aangewezen ondersteuningspersoon moet iemand zijn die emotioneel sterk is en klaar staat om u op uw slechtst te zien. Praat met hen en kijk of ze bereid zijn deze rol op zich te nemen. Wanneer je het moeilijk hebt, ga naar deze persoon. Ze houden van je en zijn bereid en in staat om te helpen.
    • Je bent NIET een last door dit te doen. Ze helpen je nu liever dan te wachten tot je emoties zijn oververzaagd en het erger is geworden.
  7. 7 Overweeg aanpassingen en veranderingen in je leven. Je hebt een geestesziekte. Het is tijd om het jezelf gemakkelijker te maken. Hoe kun je bronnen van stress in je leven verwijderen? Waar kun je om hulp vragen bij het doen van dingen, of stoppen met dingen te doen?
    • Scholen en werkplekken moeten accommodatie voor gehandicapten aanbieden op basis van uw ziekte. Deze omvatten een stille ruimte om tests of werk te doen, grotere lenience bij afwezigheid door ziekte, een enkele slaapzaal (op de universiteit) en meer.
  8. 8 Besteed meer tijd aan uw lichamelijke gezondheid. Slaap elke nacht minstens 8 uur, vul ongeveer 1/3 van je bord met fruit en groenten, verminder stress en vind manieren om te sporten. Probeer wandelen, zwemmen, wandelen of sporten in de achtertuin met vrienden of familie.
  9. 9 Werk aan het lezen van je stresssignalen. Wat gebeurt er wanneer een aflevering begint? Welke gedachten heb je, en hoe voelt je lichaam? Als u merkt dat zich problemen voordoen, kunt u beginnen met het gebruiken van uw ontspanningstechnieken of andere methoden om het te stoppen.
    • Als iemand je bijzonder goed kan lezen, kun je ze vragen om je te vertellen of ze denken dat je gestrest bent of in een probleemgebied zit.
  10. 10 Vergeet niet dat je niet je ziekte bent. Je ziekte kan tijdelijk zijn en je kunt ertegen vechten. Je zult wat veranderingen moeten aanbrengen, maar het zal je leven niet vernietigen.
    • Zeg "Ik ben geen depressie" of "Ik ben geen schizofrenie" tegen jezelf totdat je het gelooft.
    • Sommige mensen vinden dat het helpt om de slechte gedachten in hun hoofd te bespreken. Stel je voor dat je slechte gedachten afkomstig zijn van een ziek deel van je brein, niet van jou, en tegen ze praten. Geef je irrationele gedachten een dosis realiteit (of sarcasme). Kijk of je je beter voelt.
  11. 11 Gun jezelf de tijd om te ontspannen. Aanpassen en coping kost tijd. Doe rustig aan jezelf. Neem een ​​bubbelbad, krul met een goed boek, teken een kleurrijke foto of bekijk een domme film. Sta jezelf toe om dingen te verwerken. Je hebt veel stress ondergaan; het is tijd om geduldig met jezelf te zijn.