Dysphoria: het vreselijke dat er gebeurt als je identiteitsgevoel niet overeenkomt met wat je bij de geboorte werd verteld. Voor mensen met geslachtsdysforie en perioden kan die tijd van de maand een bijzonder moeilijke tijd zijn, vooral vanwege het overweldigende 'vrouw-zijn' dat gepaard gaat met het hebben van een vrouw. Zijn er manieren om het te verminderen?

Stappen

  1. 1 Probeer geboortebeperking te gebruiken om ze te stoppen. Er zijn veel verschillende soorten die dat kunnen doen: orale contraceptiva die continu worden ingenomen, hormonale spiraaltjes en andere soorten. Neem contact op met uw arts om erachter te komen of iemand voor u kan werken.
  2. 2 Probeer om te schakelen methoden om ze aan te pakken. Er is een breed scala aan opties voor het omgaan met menstruatie, meer dan alleen wegwerpbare tampons of maandverband. Misschien vindt u dat een menstruatiecup beter is, omdat u zich normaal voelt en er niet zo vaak over hoeft na te denken; of dat herbruikbare pads het beste zijn omdat ze comfortabeler zijn dan pads, maar niet hoeven te worden geplaatst.
  3. 3 Oefen zelfzorg. Het is altijd belangrijk om dat te doen, maar vooral op dit moment. Doe wat je moet doen om gelukkig en kalm te blijven. Neem een ​​beetje de tijd om uit je stressvolle dag te ontspannen en iets te doen waar je van houdt.
    • Neem een ​​warme drank, zoals thee of cacao.
    • Speel met een huisdier. Het maakt hen niet uit hoe je eruit ziet, alleen dat je aardig voor ze bent.
    • Luister naar geruststellende muziek.
    • Als je worstelt met overweldigende emoties, probeer dan te praten met iemand die ondersteunend is - een ouder of broer of zus, een vriend, een therapeut of een therapeut, enz. Een ander alternatief is het schrijven in een dagboek.
    • Neem een ​​warme douche of bad, of plaats iets warms op uw buik, zoals een warmwaterkruik, een warme handdoek of zelfs uw laptop.
  4. 4 Eet gezond en drink veel water. Dit zal je periode lichter en korter maken.
  5. 5 Neem pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol, enz. Terwijl deze uw stroom kunnen verhogen, kan de pijnverlichting uw hoofd een beetje opruimen.
  6. 6 Oefening. Als je het gevoel hebt dat je lichaam tegen je in gaat, vertel het dan wie de baas is. Werk eraan er meer uit te zien zoals je wilt.
    • Push-ups zullen je schouders breder maken.
  7. 7 Draag je favoriete kleding. Dat shirt dat je altijd laat passeren? De broek die je heupen er goed uit laat zien? Je binder? Perfect.
  8. 8 Krijg pad-vriendelijke boksers. Dit soort producten is misschien moeilijker te vinden dan je gemiddelde ondergoed, maar ze zijn wel verkrijgbaar. Als alternatief kunt u uw eigen pad-vriendelijk maken.
    • Als je een lichte doorbloeding hebt, draag dan 2 paar ondergoed. Mensen met een lichte flow kunnen dit mogelijk doen zonder pads te dragen. Zorg er gewoon voor dat de bovenste erop zwart en strak genoeg is om te voorkomen dat uw been naar beneden stroomt. Dit kan helpen bij het voorkomen van vlekken en dysforie.