Je hebt de hele week uitgekeken naar een stranddag met je vrienden als je plotseling - hallo! - je zit in je menstruatie. Maar annuleer nog niet! Met de juiste benodigdheden en een beetje planning kun je zwemmen, zonnebaden en spelen met de rest van je vrienden.

Deel een van de drie:
voorbereidingen treffen

  1. 1 Draag een menstruatiecup of tampon als u van plan bent te gaan zwemmen. Een pad werkt absoluut niet om te zwemmen. Het absorbeert snel al het water zodat het niet in staat is om je bloed te absorberen, het zal opzwellen tot een beschamende en voor de hand liggende maat, het blijft niet knus in je zwemkleding en kan naar buiten glijden en naar de oppervlakte drijven.[1] Tampons en maandverband verzamelen de menstruatievloeistof voordat deze zelfs maar uit je lichaam komt, waardoor de kans op lekkage vrij laag is.[2]
    • Je kunt tampons dragen tot 8 uur lang en cups tot 12, zodat je van zonnebaden tot zwemmen kunt gaan tot het spelen van beachvolleybal zonder naar de badkamer te hoeven rennen.
    • Zoek naar tampons met het label 'actief' of die zijn ontworpen om tijdens het sporten te worden gedragen. Deze lekken minder snel en zijn ontworpen om te blijven zitten terwijl u zwemt, rent of springt om een ​​frisbee te vangen.[3]
    • Als je je zorgen maakt over het tonen van je tamponkoord, neem dan gewoon een spijkerclip mee en verkort de string voorzichtig nadat je de tampon hebt geplaatst.[4] Anders, stop het gewoon in de voering van je pak en het komt goed.
    • Wanneer je het water ingaat, kan je menstruatie stoppen of heel licht worden. De druk van het water kan werken als een plug of kleine waterslot en de menstruatievloeistof binnen houden. Maar dit is niet gegarandeerd en u moet er niet op rekenen.[5]
  2. 2 Pak voldoende voorraden in. Stop een paar tampons in een klein tasje en berg ze op in je strandtas, zodat je niet betrapt wordt zonder. Je flow kan zwaarder zijn dan verwacht en je moet misschien je tampon een paar keer vervangen, anders blijf je langer op het strand dan verwacht en loop je tegen de 8-urige tijdslimiet voor het veilig dragen van een tampon.[6]
    • Als je extra bij de hand hebt, krijg je gemoedsrust, zodat je kunt ontspannen en genieten in plaats van je af te vragen waar je een verse tampon gaat vinden.
    • Als je extra tampons meeneemt, kan de dag eindigen als je vriend onverwachts haar menstruatie krijgt of vergeten is haar eigen spullen mee te brengen.[7]
  3. 3 Draag een donker gekleurd badpak. Dit is niet het moment om je witte badpak te dragen. Er is altijd een kleine kans op lekkage, en aangezien u geen inlegkruisje draagt ​​om uw pak te beschermen tegen lekkage, kiest u een pak in een donkere kleur, zoals zwart of blauw, om ongelukken te camoufleren.[8]
    • Als je echt last hebt van lekken, trek dan een korte broek of een schattige sarong over je broekpak aan voor een extra laagje bescherming.[9]
  4. 4 Breng vrij verkrijgbare pijnstillers mee om krampen te bestrijden. Wat is erger dan het hebben van menstruatiekrampen? Hebbende menstruele klemmen op het strand. Zorg ervoor dat u een vrij verkrijgbare pijnstiller (OTC), zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve), verpakt en volg de instructies op de verpakking. Vergeet niet water en snacks mee te nemen.[10]
    • Pak warm of warm water in een thermosfles met een beetje citroen. Dit kan de bloedsomloop bevorderen en kan uw spieren helpen ontspannen, waardoor uw krampen verminderen.
  5. 5 Overweeg om je menstruatie over te slaan of uit te stellen als je op vakantie gaat. Als u weet dat uw strandvakantie van een week valt in dezelfde week als uw menstruatie en u hormonale anticonceptie gebruikt, kunt u ervoor kiezen om uw menstruatie die maand over te slaan of gewoon een week later. Dit is veilig om af en toe te doen en heeft geen invloed op de effectiviteit van uw anticonceptie - hoewel u dit zeker bij uw arts moet inwinnen.[11]
    • Als u anticonceptiepillen neemt, neem dan niet de inactieve week met pillen die u neemt als u uw menstruatie krijgt (ze zijn meestal gemarkeerd of hebben een andere kleur). Begin in plaats daarvan meteen aan een nieuw pakket.[12]
    • Als u een pleister of ring gebruikt, verwijdert u deze na drie weken zoals gewoonlijk. Maar in plaats van een week weg te gaan, vervang hem dan onmiddellijk door een nieuwe.[13]
    • Je hebt misschien nog steeds een doorbraakbloeding als je je menstruatie overslaat, dus je moet toch nog wat inlegkruisjes meenemen, voor het geval dat.[14]
    • Als u anticonceptie gebruikt, zorg er dan voor dat u een extra pakket pillen of een ring of pleister hebt, voor het geval uw verzekering u niet vroeg zal laten bijvullen (omdat u een week vroeger dan normaal een nieuw pak nodig heeft).[15]

Tweede deel van de drie:
Op het strand

  1. 1 Drink veel water en vermijd zout voedsel om een ​​opgeblazen gevoel en krampen te voorkomen. Je wilt absoluut niet opgeblazen en ongemakkelijk voelen op een dag dat je hoort te stoeien in je zwempak. Sla gebraden en super zoute voedingsmiddelen over en fruit in plaats daarvan op fruit met veel water, zoals watermeloen en bessen, of calcium-rijke amandelen, die kramp kunnen verminderen.
    • Vermijd cafeïne, waardoor krampen erger kunnen worden.[16]
    • Drink water, cafeïnevrije thee of limonade in plaats van frisdrank of alcoholische dranken, waardoor het opgeblazen gevoel kan toenemen.[17]
  2. 2 Opgericht in de buurt van de badkamer. U hoeft niet direct buiten de badkamer te kamperen, maar u hebt er tenminste een in het zicht, zodat u weet dat u snel kunt overstappen of lekken kunt controleren als dat nodig is. Ook kunnen een lege blaas en darmen het krampen verlichten, dus als u regelmatig naar de badkamer gaat, kunt u comfortabel blijven.[18]
  3. 3 Gebruik een olievrije SPF die speciaal is ontworpen voor gezichten. Veel vrouwen komen uit tijdens hun menstruatie en een vettig zonnescherm kan de situatie alleen maar erger maken. Zoek naar zonnebrandcrème die is geformuleerd om op je gezicht te gebruiken en die geen puistjes veroorzaakt.[19] Als u zich niet bewust bent van puistjes of roodheid, gebruik dan een getint vochtinbrengende crème boven uw SPF om uw huidtint te egaliseren.[20]
    • Een groot paar zonnebrillen en een schattige zonnehoed camoufleren ook periodieke acne.[21] Bovendien zie je er super glamoureus uit.
  4. 4 Ga zwemmen of word actief om krampen te helpen stoppen. Het is misschien het laatste dat u wilt doen, maar lichaamsbeweging is soms de beste behandeling voor krampen. De endorfines die door je lichaam worden vrijgegeven, zullen je humeur verhogen en fungeren als een natuurlijke pijnstiller.[22]
    • Als je echt geen zin hebt om te bewegen, verhoog je je voeten op een stapel handdoeken of je strandtas om krampen te verzachten. Je kunt ook op je buik liggen en diep en langzaam ademen.

Derde deel van de drie:
Naar het strand gaan als je geen toortsen draagt

  1. 1 Overweeg om comfortabel te worden met tampons. Veel vrouwen worden geïntimideerd door tampons voordat ze ze voor het eerst proberen, maar ze zijn eigenlijk heel comfortabel, gemakkelijk te dragen en handig. Oefen voordat je naar het strand gaat (maar terwijl je in je periode bent - het proberen om een ​​tampon te dragen als je je periode niet hebt, kan het pijnlijk en gevaarlijk zijn), dus je voelt je zeker tegen de tijd dat je het water raakt.
    • Denk eraan: tampons kunnen niet verloren raken in uw lichaam. Als er iets gebeurt en het touwtje loslaat, is het heel eenvoudig om de tampon eruit te halen. Zorg ervoor dat je je tampon niet langer dan 8 uur draagt ​​en dat het je helemaal goed gaat.
    • Sommige vrouwen hebben moeite met het inbrengen van tampons omdat hun maagdenvlies te strak is of de vaginale opening te klein is. Als u na verschillende pogingen geen tampon kunt plaatsen, raadpleegt u uw arts.[23]
  2. 2 Draag een kussen en breng de dag door met lezen en zonnebaden.[24] Als je niet van plan bent om te zwemmen, kun je misschien wegkomen met een dunne pad in je pak. Zorg ervoor dat het geen vleugels heeft en kijk in de spiegel of het niet te volumineus of zichtbaar is in je pak.[25]
    • Draag een schattig paar shorts of een sarong om je middel, voor het geval je pad door je badpak heen schijnt.
  3. 3 Probeer te zwemmen zonder een pad. Het is lastig, en je zou sowieso bloedig kunnen worden, maar als je geen tampon kunt dragen en je wilt sterven om in het water te komen, probeer het eens. Als je klaar bent om te zwemmen, ga je naar de badkamer om je pad te verwijderen. Trek een korte broek en een korte broek terug naar het water.
    • Gooi uit je korte broek en laat ze op het zand, ga dan snel in het water. Het is niet waterdicht, maar het water kan je menstruatie stoppen terwijl je zwemt, of de stroom zo licht maken dat niemand het opmerkt.
    • Als je uitstapt, trek je je korte broek weer aan, pak je een nieuwe pad en ga je naar de badkamer om hem in je pak te doen. Het kussen kan problemen hebben met het vasthouden aan het natte materiaal, dus u wilt misschien gewoon slipjes aantrekken en uw shorts aanhouden.