Dysmenorroe, of zeer pijnlijke menstruatie, is voor veel meisjes en vrouwen een ongelukkige realiteit. Deze aandoening kan het vaak moeilijk maken om normaal te functioneren in het leven vanwege de ongemakkelijke symptomen. Maar er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw ongemak te verminderen bij het omgaan met symptomen van dysmenorroe.

Deel een van de drie:
Hulp krijgen van de apotheek

  1. 1 Neem iets voor de pijn. Wanneer u de symptomen van dysmenorroe begint te voelen (zoals krampen), moet u een of ander vrij verkrijgbare pijnstiller nemen om u te helpen de pijn aan te pakken. Je kunt zelfs wat pijnmedicijn slikken als je aan je menstruatie begint om te proberen de pijn op afstand te houden.[1]
    • Probeer iets te nemen zoals ibuprofen of naproxen. Dit zijn de beste vrij verkrijgbare medicijnen tegen krampen.
    • Volg de instructies van de fabrikant voor dosering.
  2. 2 Probeer een verwarmingsmatras. Als u veel pijn voelt en het pijnmedicijn niet lijkt te helpen, probeer dan een verwarmingskussen. Gewoon warmte aan je onderrug of onderbuik toedienen (afhankelijk van waar je het meest pijn voelt) kan verbazingwekkende effecten hebben en je zo veel beter voelen.[2]
    • U kunt ook een zelfklevend verwarmingskussen proberen. Dit is een goede optie als u onderweg bent en niet kunt zitten en een verwarmingskussen tegen uw lichaam kunt houden.
  3. 3 Neem orale anticonceptiva of een ander type hormonale anticonceptie. Als u tijdens uw menstruatie ernstige krampen heeft, vraag dan uw arts naar hormonale anticonceptie. Sommige mensen kunnen veel worden geholpen door het gebruik van anticonceptiepillen, hormonale spiraaltjes, implantaten, injecties of patches. Regelmatig gebruik van orale anticonceptiva verkort meestal de periode en vermindert zelfs de pijn bij sommige vrouwen.[3]
    • Het gebruik van een anticonceptiepil kan ook andere mogelijk ongemakkelijke elementen van de menstruatie helpen verminderen, zoals het verminderen van de hoeveelheid bloed die vrijkomt tijdens elke cyclus, het verbeteren van acne en het verlichten van premenstrueel syndroom (PMS) symptomen.[4]

Tweede deel van de drie:
Andere methoden gebruiken om het ongemak te helpen

  1. 1 Neem een ​​warm bad. Net als bij het gebruik van een verwarmingsmatras kan het toepassen van warmte op het gebied door het nemen van een warm bad de pijn van menstruatiekrampen helpen verlichten. De hitte kalmeert je krampen en helpt je je beter te voelen.[5]
  2. 2 Vermijd roken. Een van de ergste dingen die je voor je lichaam kunt doen, is het roken van sigaretten, vooral als je een vrouw bent. Voor vrouwen kan roken veel problemen met hun hormoonspiegels veroorzaken en onregelmatige menstruaties veroorzaken. Roken veroorzaakt ook dat uw bloedvaten worden beperkt, waardoor de pijn van menstruatiekrampen kan toenemen.[6]
    • Studies hebben aangetoond dat rokers in vergelijking met niet-rokers tot 41% meer kans hebben op pijnlijke menstruatiekrampen.[7]
  3. 3 Masseer je onderrug en buik. Omdat krampen worden veroorzaakt door ongemak in de baarmoeder (een spier), kan een zachte massage soms helpen om het probleem op te lossen. Gebruik je vingers om een ​​cirkelvormige beweging over het getroffen gebied in te wrijven. [8]
    • Als je pijn voornamelijk in je rug zit en je kunt het gebied niet zelf bereiken, overweeg dan een vriend of geliefde om het voor je te doen. Of u kunt zelfs een professional betalen voor een massage.
  4. 4 Oefening tijdens je menstruatie. Ook al heb je misschien geen zin om uit bed te komen wanneer je symptomen van dysmenorroe opspelen, kan actief zijn in feite helpen om je pijn te verminderen en kan je zelfs helpen om je daarna ontspannen te voelen.[9]
    • Probeer te zwemmen, wandelen of fietsen tijdens het sporten als je aan je menstruatie bent.
  5. 5 Neem voedingssupplementen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde voedingssupplementen de pijn van menstruatiekrampen kunnen helpen verminderen. Deze supplementen werken met uw lichaam om uw menstruatieverschijnselen te helpen normaliseren.[10]
    • Sommige voedingssupplementen om uit te proberen omvatten vitamine, E, omega-3 vetzuren, vitamine B-1, vitamine B-6 en magnesium.

Derde deel van de drie:
Weten wanneer u medische hulp moet zoeken

  1. 1 Bel uw arts als de pijn verergert. Als de pijn erg ernstig is en met de tijd slechter lijkt te worden, raadpleeg dan een arts. Ze kunnen ervoor zorgen dat je geen cysten of andere ernstige problemen hebt met je voortplantingsorganen. Sommige pijn is normaal tijdens je menstruatiecyclus, maar als de jouwe steeds erger wordt, kan dit een teken zijn van iets ernstigers.
  2. 2 Neem contact op met uw arts als u een toename van vaginale afscheiding heeft. Vaginale afscheiding of een stinkende geur kan een teken zijn van verschillende mogelijk gevaarlijke omstandigheden, vooral in combinatie met ernstige menstruatiekrampen. [11]
    • Eén zo'n mogelijkheid is Pelvic Inflammatory Disease (PID), die kan leiden tot infecties en zelfs onvruchtbaarheid als ze niet wordt behandeld.
  3. 3 Krijg hulp als je pijn hebt op andere momenten dan tijdens de menstruatie. Als u pijn voelt door ernstige krampen die geen verband houden met uw menstruatie, dient u contact op te nemen met uw arts. Dit kan een aanwijzing zijn voor een andere aandoening dan dysmenorroe en u moet uw arts hiervan op de hoogte stellen zodat zij u kunnen onderzoeken.[12]
  4. 4 Bel uw arts als u krampen heeft die langer dan twee of drie dagen aanhouden. Krampen zijn te behandelen, dus er is geen reden om onnodig te lijden. Als u meer dan een paar dagen per dag hevige menstruatiekrampen heeft, moet u dit aan uw arts laten weten, zodat u verdere behandelingsmogelijkheden kunt bespreken.[13]