Omgaan met menstruatie (ook wel je menstruatie genoemd) kan een irriterend en irritant proces zijn om elke maand mee om te gaan, maar het is nog frustrerender als je blind of visueel gehandicapt bent. Zonder je gezichtsvermogen, lekken en vlekken zullen waarschijnlijk gebeuren en het hele proces kan je verbijsterd en van streek maken. Wees echter niet bang, want er zijn manieren om om te gaan met het hebben van je menstruatie, zelfs met je visuele beperking. In dit artikel wordt uiteengezet hoe verschillende technieken, ideeën en methoden om met je menstruatie om te gaan worden genoemd, waardoor het proces minder complex en een stuk eenvoudiger wordt.

Deel een van de drie:
Tekenen van uw periode komen eraan

  1. 1 Let op vaginale afscheiding. Een veelbetekenend teken dat je je periode krijgt is nat voelen in je ondergoed. Dit is vaginale afscheiding en de hoeveelheid kwijting varieert voor iedereen. De ontlading komt meestal in kleine hoeveelheden, dun en geurloos naar buiten.[1] U kunt overwegen om inlegkruisjes te dragen wanneer uw ontlading komt om te voorkomen dat u uw ondergoed verwent.[2]
    • Als de afvoer klonterig is, lijkt op cottage cheese en een slechte geur heeft, vertel het onmiddellijk aan uw arts. Dit kan een teken zijn van een infectie.[3]
  2. 2 Voel je kramp in je onderbuik. Wanneer je menstruatie begint, kan het onderste deel van je maag krampen, wat pijnlijk kan zijn. Deze krampen worden veroorzaakt door prostaglandinen, dit zijn chemicaliën in je lichaam die de spieren van de baarmoeder samentrekken, waardoor er later bloed stroomt.[4] Krampen komen vaak voor je eerste menstruatie begint, en ze zijn meestal een goede indicatie dat je menstruatie zal komen.
    • Krampen kunnen zeer pijnlijk zijn en u kunt ze verlichten door pijnstillers te nemen, een warm waterfles op uw maag te plaatsen, een warme douche te nemen en lichamelijk actief te blijven.[5]
  3. 3 Merk veranderingen op in je emoties. Vóór je menstruatie, zou je kunnen ervaren premenstrueel syndroom, ook bekend als PMS. Dit is een groep fysieke en emotionele symptomen die zich voordoen van een paar dagen tot een week vóór je menstruatie, en tekenen van PMS kunnen een opgeblazen gevoel, maagpijn, hoofdpijn, migraine, depressie en andere stemmingswisselingen zijn, zoals een laag zelfbeeld, obstipatie, prikkelbaarheid, hunkeren naar voedsel en vermoeidheid. Misschien wil je de hele dag in bed liggen of merk je dat je behoorlijk humeurig bent.[6]
    • Houd er rekening mee dat niet elke persoon PMS heeft vóór zijn menstruatie. Iedereen is anders en je hoeft je daar geen zorgen over te maken.[7]
  4. 4 Herken of je de puberteit hebt bereikt. Vóór je menstruatie, zul je de puberteit bereiken, wat resulteert in verschillende veranderingen en gezwellen in je hele lichaam. Je merkt misschien dat je groter wordt of een groeispurt krijgt, borstontwikkeling krijgt, lichaamsgeur krijgt, haargroei onder je oksels en rond je vagina, begint meer te wegen, acne begint te krijgen en verschillende emotionele gevoelens ontdekt.[8] Deze tekens zijn moeilijk te herkennen met een visuele beperking, maar er zijn manieren waarop je kunt zien of je de puberteit hebt bereikt, zoals jezelf meten, aandacht schenken aan je emoties, je oksels voelen om te controleren op haar, enzovoort.
    • U kunt een vertrouwde volwassene of ouder ook vragen om te weten of u sommige van deze symptomen krijgt om ervoor te zorgen dat u de puberteit bereikt.
  5. 5 Let op als je borsten zacht worden. Wanneer je menstruatie nabij is, kunnen je borsten zacht en pijnlijk aanvoelen, alsof ze opgezwollen zijn. U kunt ook grote, goedaardige (niet-kankerachtige) knobbeltjes in uw borsten opmerken en voelen. Deze verdwijnen meestal als je menstruatie begint en verschijnen een week voor je menstruatie.[9]
  6. 6 Stel vragen met je andere vrouwelijke familieleden. Misschien ben je nog steeds in de war of de tekenen die je hebt wel of niet bedoeld zijn als je periode, en dat is oke. Praat met een vertrouwd vrouwelijk familielid over elke vraag of zorgen die u heeft over uw lichaam, zoals uw moeder, tante, grootmoeder, oudere zus of oudere neef. Ze hebben het ook meegemaakt, dus je hoeft je niet te schamen of te schamen, en je hebt mogelijk extra hulp nodig om de tekens te begrijpen vanwege je visuele handicap.
    • Als u geen vrouwelijk familielid heeft waarmee u in de buurt bent, neem dan contact op met uw arts of een oudere vriendin voor meer hulp.
    • Overweeg meer onderzoek te doen naar de puberteit voor meisjes in gezondheidswebsites of medische websites of boeken. Het geeft meestal diagrammen en afbeeldingen over de tekenen van je lichaam dat groeit, wat handig kan zijn als je het van dichterbij wilt bekijken. Vind boeken of sites met grote diagrammen die aan uw visuele behoeften voldoen of gebruik een vergrootglas om voorzichtiger te kijken.[10]

Tweede deel van de drie:
Je periode beheren

  1. 1 Weet welk type producten je nodig hebt. Maandverbanden zijn de beste keuze wanneer u net aan uw eerste periode begint en een visuele handicap hebt. Als u visueel gehandicapt bent, kunnen pads de beste optie zijn om uw menstruatiebloed te beheersen, omdat ze het gemakkelijkst te gebruiken zijn. Als je een zware bleeder bent, kun je overwegen om grote, dikke pads uit te kiezen, maar als je een lichte bleeder bent, kan period slipje het beste werken.[11] Besteed aandacht aan hoeveel bloed er uit komt; je voelt het wanneer je gaat zitten, bewegen of de badkamer gebruiken. U zult ook een pakket met natte doekjes willen houden om uzelf grondig te reinigen na het gebruik van het toilet.[12]
    • Overweeg het gebruik van dikke kussens de eerste paar dagen van je menstruatie, maar dan met behulp van periode slipje op de laatste paar dagen als gevolg van je menstruatiebloed afneemt.
    • Probeer pads te gebruiken die geen vleugels hebben, omdat deze minder complex zijn om te gebruiken als u blind of slechtziend bent.[13]
    • Als je ervaring hebt met het gebruik van pads, wil je misschien overwegen om tampons of menstruatiecups te gebruiken. Deze zijn complexer in gebruik, maar ze gaan langer mee en kunnen worden gebruikt als u deelneemt aan sporten zoals zwemmen.[14][15]
  2. 2 Oefen van tevoren. Als je de tekenen van je menstruatie begint op te merken, kan het geen kwaad om te oefenen, dus je bent voorbereid. Door te oefenen wordt het gemakkelijker als je menstruatie komt, zodat je weet hoe je ermee om moet gaan wanneer het aankomt, vooral met je visuele beperking. Misschien wilt u de badkamer aanpassen om het proces gemakkelijker te maken, zoals het vervangen van de lichten, zodat u helderder kunt zien, de prullenbak in de buurt kunt plaatsen, natte doekjes en pads in de buurt kunt hebben, enz.[16] Oefen met behulp van schone maandverband door:[17]
    • Trek je broek naar je knieën en gebruik je vingers om je te begeleiden door ze naar beneden te trekken.
    • Pak de pad uit door de plastic verpakking open te scheuren.
    • Op het maandverband trekt u de verpakking open door uw wijsvinger eronder te plaatsen en omhoog te trekken, zodat het lipje vanzelf omhoog komt.
    • Pak de pad volledig uit en scheur hem af van de verpakking (bewaar dit onderdeel voor verwijdering).
    • Neem de pad en plaats deze in het middengedeelte van je ondergoed, tussen de twee voelbare naden.
    • Vouw de rest van het kussen open en plak het voorzichtig in je ondergoed. Druk hem stevig aan zodat hij aan je ondergoed blijft plakken. Trek je ondergoed en broek omhoog.
    • Oefen met het verwijderen van het kussen door het bovenste gedeelte van het kussen vast te pakken, het eraf te halen, het voorzichtig te vouwen en het dan in het afgedrukte omhulsel van het kussen te plaatsen. Zorg ervoor dat je het weggooit in de prullenbak naast je.
  3. 3 Weet wanneer je menstruatie is aangekomen. Wanneer uw menstruatie is bereikt, ruikt de geur anders dan bij normale vaginale afscheiding en neemt de hoeveelheid toe. Wanneer u de badkamer gebruikt, voelt u tocht op uw natte ondergoed. Als u een visuele beperking heeft en enigszins kunt zien, zult u merken dat het menstruatiebloed donkerder is dan de vaginale afscheiding. Dit zijn allemaal tekenen van je menstruatie, en je moet je kleding veranderen en een maandverband dragen zodra je deze tekenen eenmaal hebt opgemerkt.[18]
  4. 4 Praat met vrouwelijke familieleden. Stel vragen en deel zorgen met andere vrouwelijke familieleden. Je bent misschien verbijsterd over je menstruatie over hoe je ermee om kunt gaan, vooral met je visuele beperking. Praat met een vertrouwd vrouwelijk familielid over elke vraag of zorgen die u heeft over uw lichaam, zoals uw moeder, tante, grootmoeder, oudere zus of oudere neef. Ze hebben het ook meegemaakt, dus het is niet nodig om je te schamen of je te schamen, en je hebt misschien wat extra begeleiding nodig om te begrijpen en het hoofd te bieden vanwege je visuele beperkingen, wat oké is. Ze zullen er zijn om je te helpen en te ondersteunen, en zullen er zijn als je in de war bent over je menstruatie.
  5. 5 Verander je pad wanneer het zwaar begint te voelen. Als je pad erg nat, plakkerig, vochtig of zwaar aanvoelt, is deze waarschijnlijk vol. Als het ongemakkelijk aanvoelt, en het is een paar uur geleden, wilt u misschien het kussen vervangen om lekken te voorkomen. Verander je pad de eerste paar dagen elke twee tot drie uur en elke zes uur op de laatste paar dagen.
  6. 6 Draag comfortabele kleding. Misschien vindt u uw menstruatie gemakkelijker om mee om te gaan als u comfortabele kleding draagt, zoals een losse, comfortabele broek of comfortabele overhemden. Comfortabele kleding helpt om het bezoek aan badkamers gemakkelijker te maken en de meeste mensen met een visuele beperking geven de voorkeur aan een broek die tijdens de menstruatie gemakkelijk aan en uit te trekken is.[19]
  7. 7 Beheer pijn en krampen. Pijn, zoals hoofdpijn en maagkrampen, komt vaak voor binnen de menstruatie. U kunt pijnstillers zoals ibuprofen gebruiken om de pijn te verminderen. Het kan ook helpen om met een verwarmingskussen of warmwaterkruik neer te leggen en het op het onderste deel van de maag te plaatsen, waar u de krampen voelt.[20] Het drinken van thee, jezelf masseren met etherische oliën en het eten van voedsel met magnesium (zoals donkere chocolade) kan ook helpen de pijn in je krampen te verminderen.[21]
    • In het Verenigd Koninkrijk is het de wet dat alle medicatie wordt gelabeld in braille;[22] Als je Braille echter niet kunt lezen, vraag je een volwassene om hulp voordat je medicijnen gebruikt.
  8. 8 Weet wat je kunt verwachten als je gelekt hebt. Als uw menstruatie zwaar is of als u uw pad niet vaak genoeg verwisselt, kunt u een lek ervaren wanneer menstrueel bloed doorlekt op uw ondergoed en mogelijk uw broek. Als je een warm, nat gevoel voelt tegen je billen, voorbij waar het kussen eindigt, of aan de voorkant, heb je mogelijk een lek. Als je het niet zeker weet, kun je het beste een vertrouwde volwassene of vriend vragen zodat je weet wat er aan de hand is, vooral voordat je naar openbare plaatsen gaat. U kunt lekken vermijden door uw pad te veranderen wanneer deze vol is en indien nodig dikke, absorberende pads te gebruiken.[23]
    • Als u tampons gebruikt, is het beter om zeer absorberende tampons te gebruiken om lekken te voorkomen, zelfs als uw stroom zwaar is. Als u absorberende tampons gebruikt, verlaat u de tampon vaak langer en kunt u een te lange tampon achterlaten. giftige schock syndroom, wat een bacteriële infectie is die dodelijk kan zijn als deze niet wordt behandeld.[24] Gebruik een minder absorberende tampon en vervang in plaats daarvan uw tampon vaker; het zal nog steeds lekken voorkomen.
  9. 9 Blijf op de hoogte van je menstruatie. Wanneer je menstruatie komt, markeer het in een kalender. Dit kan u helpen inschatten wanneer uw volgende menstruatie begint, zodat u er klaar voor bent en voorkomt dat er per ongeluk lekkages optreden. Organiseer en vind een kalender die past bij uw visuele behoeften door:
    • Een kalender kiezen met jumbo letters en cijfers.
    • Een voelbare markering of een kleine strook klittenband aanbrengen op de dag van je menstruatie.
    • Een pom-pom plaatsen op de dagen van je menstruatie.
    • Een kalender zoeken in Braille, als je het kunt lezen.
    • Houd er rekening mee dat wanneer u uw periode voor het eerst start, het moeilijk kan zijn om in te schatten wanneer uw menstruatie zal aankomen, aangezien de eerste paar perioden vaak onregelmatig worden getimed. Naarmate u ouder wordt, worden uw menstruaties echter regelmatiger, waardoor het een goed idee is om ze te volgen.De gemiddelde tijd tussen periodes ligt meestal tussen 21 en 45 dagen voor jongere tieners.[25]
  10. 10 Zoek naar manieren om jezelf te ontspannen en te kalmeren. Omgaan met een periode kan frustrerend zijn, zenuwslopend en gewoon irritant. Misschien merk je dat je gemakkelijker geïrriteerd en behoorlijk angstig bent. Doe activiteiten die je kalm en ontspannend vindt, zoals:
    • Een goed boek lezen
    • Je bezighouden met een hobby die je leuk vindt
    • Luisteren naar muziek of kalmerende geluiden zoals witte ruis
    • Tekenen of krabbelen
    • Oefenen of deelnemen aan een sport
    • Yoga doen
    • Praten met een vriend
    • Knuffelen met je huisdier
  11. 11 Neem dagelijks een bad en een douche. Wanneer je je menstruatie hebt, wil je misschien meer douchen en baden, omdat het warme water de krampen verlicht en ontspant. Het beoefenen van goede hygiëne kan ook ongewenste bacteriën voorkomen die worden veroorzaakt door je menstruatiebloed, dus vaker douchen wordt aanbevolen.[26]

Derde deel van de drie:
De emotionele aspecten kennen

  1. 1 Begrijp dat elk meisje zich bezighoudt met menstruatie. Perioden zijn natuurlijk. Het is je lichaam dat zich voorbereid op zwangerschap, zelfs als je niet van plan bent om een ​​baby te krijgen. Er is geen schaamte om je menstruatie te hebben, dus als je je niet goed voelt, of als je geen remblokjes hebt, wees dan niet bang om iemand het te laten weten, zodat ze jou kunnen helpen welke producten je nodig hebt en ook de ondersteuning.
  2. 2 Weet hoe je moet omgaan met je menstruatie op school. Je periode op school hebben kan frustrerend zijn, maar het is belangrijk om het rustig en normaal af te handelen. Je kunt je zorgen maken over het veranderen van je pad in de schoolbadkamers, maar dezelfde routine van het verwijderen en weggooien van je pad is hetzelfde op school. Houd verschillende pads in je rugzak om de hele dag mee te gaan. U kunt ook natte doekjes meenemen om uzelf schoon te maken.
    • Praat met je schoolverpleegkundige. Lekken en ongelukken gebeuren, en er kunnen enkele medische zorgen zijn. Praat met je schoolverpleegkundige over eventuele zorgen die je hebt over je menstruatie om er zeker van te zijn dat alles in orde is met je lichaam. Ze kunnen ook tips hebben om met je menstruatie om te gaan als je een visuele beperking hebt.
    • Maak een periodekit met een vrouwelijk familielid, zodat u voorbereid kunt zijn. Als je je menstruatie hebt, kan een speciale kit met veel producten zoals pads, vochtige doekjes, servetten en een extra paar ondergoed of een paar kledingstukken nuttig zijn als er een lek optreedt.
    • Als u lijdt aan krampen of pijn in uw menstruatie, is het misschien een goed idee om pijnstillers in uw rugzak op te slaan. Zorg er echter voor dat je school dit toestaat; als je denkt dat je in de problemen komt als je medicijnen bij je hebt, kijk dan of je het wel kunt opslaan bij je schoolverpleegkundige.
  3. 3 Praat met uw arts en visuele therapeut. Uw arts en visuele therapeut delen graag enkele tips, technieken en methoden over hoe u uw periode kunt omgaan, zowel fysiek als emotioneel. Ze kunnen ook bepaalde medicijnen aanbevelen om pijn of angst weg te houden, afhankelijk van hoe je je voelt. Sommigen kunnen ook verschillende producten voorstellen.
    • Stel gerust vragen over uw menstruatiecyclus aan uw arts of visuele therapeut. Vragen stellen is normaal en erg belangrijk, vooral als je iets medischs verkeerds vindt met je lichaam. Het is beter om veilig te zijn dan sorry en vroeg van tevoren om ervoor te zorgen dat er niets ernstigs aan de hand is.
  4. 4 Praat met andere vrouwen die blind of slechtziend zijn. Maak contact met de blinde en slechtziende gemeenschap door met meisjes met visuele beperkingen te praten, die ook periodes ervaren en ermee omgaan. Ze hebben waarschijnlijk dezelfde uitdagingen als het gaat om hun menstruatiecyclus en delen met plezier wat tips over hoe ze omgaan met hun uitdagingen. Het kan ook geruststellend zijn om te weten dat u niet de enige bent, en dat er mensen met een visuele beperking zijn die ook maandelijks met hun menstruatie omgaan.
  5. 5 Wees gerustgesteld dat het gemakkelijker zal worden. Na je eerste menstruatie, zul je leren hoe en hoe je menstruatiecyclus aanvoelt, en je zult waarschijnlijk de eerste tekenen begrijpen wanneer het gaat gebeuren. Vaak is je buikgevoel correct, dus als je het gevoel hebt dat je menstruatie snel komt, is dat waarschijnlijk het geval. Ongelukken en lekken kunnen voorkomen, maar dat is normaal en het overkomt bijna iedereen, zelfs voor degenen die worden waargenomen. Je zult verbeteren en het proces zal zeker ook gemakkelijker worden, met wat meer ervaring en oefening. Het wordt beter; blijf daar binnen!