Als u een goed begrip van uw menstruatiecyclus heeft, kunt u weloverwogen beslissingen nemen over uw gezondheid en gezinsplanning. Weten wanneer de eerste dag van uw menstruatiecyclus een vraag is die vaak door uw zorgverlener wordt gesteld. U kunt eenvoudig de eerste dag van uw menstruatiecyclus berekenen met enkele eenvoudige stappen.

Methode één van de drie:
Bepaling van de eerste dag van een periode

  1. 1 Begrijp wat menstruatiecyclus is. Menstruatie begint in het vrouwenleven zodra ze de puberteit bereiken en vruchtbaar worden. De menstruatiecyclus is verdeeld in afzonderlijke fasen (folliculair, ovulatie en luteus) en de eerste dag van uw cyclus beschrijft de luteale fase waarbij uw baarmoeder zijn bloedrijke voering door de vagina afvoert, bekend als menstruatie of een menstruatie.[1]
    • Menstruatiecycli treden meestal elke 21 - 35 dagen op bij volwassen vrouwen en 21 - 45 dagen bij jongere tieners. De cyclus wordt geteld vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de eerste dag van je volgende menstruatie.
    • De menstruatiecyclus is gekoppeld aan schommelingen in uw oestrogeenspiegels, luteïniserend hormoon en folliculair stimulerend hormoon. Tijdens de eerste helft van uw cyclus (folliculaire fase), is uw lichaam oestrogeenrijk en wordt de baarmoederslijm verdikt als voorbereiding op de implantatie van een bevruchte eicel.
    • Halverwege je cyclus laat je eierstok een ei los in je eileider. Deze fase staat bekend als ovulatie. Conceptie kan optreden als geslachtsgemeenschap plaatsvindt in de paar dagen voorafgaand aan de eisprong. Als het voorkomt op het tijdstip van de eisprong is de kans op zwangerschap klein, omdat er te weinig tijd is voor het sperma om naar het ei te reizen.
    • Als een ei dat vrijkomt tijdens de ovulatiefase niet bevrucht wordt en zich niet in de binnenkant van de baarmoeder nestelt, zullen je progesteron- en oestrogeenspiegels dalen, waardoor de baarmoeder tijdens de luteale fase zijn verdikte voering kwijt raakt.[2]
  2. 2 Herkent de eerste dag van je cyclus. Door de dagen van je cyclus te begrijpen, kun je beslissingen nemen over je gezondheid en gezinsplanning. Begin met het bepalen van de eerste dag van uw menstruatie en de lengte van uw cyclus door de dagen van uw cyclus te nummeren vanaf de eerste dag van uw volgende menstruatie.[3]
    • De eerste dag van uw cyclus vindt plaats aan het begin van uw menstruatie. Markeer uw agenda dus met "X" op de dag dat uw menstruatie begint.[4]
    • Bloeden duurt gemiddeld drie tot vijf dagen, maar dit kan op individuele basis fluctueren.[5]
    • Op de zevende dag van je menstruatiecyclus is het bloeden meestal gestopt en begonnen je eierstokken follikels te vormen ter voorbereiding op de eisprong. Dit is het resultaat van een toename van oestrogeen tussen dagen vier tot zeven.[6]
  3. 3 Volg je menstruatie voor een paar maanden. Als u uw periode bijhoudt, te beginnen met dag 1 van uw cyclus, leert u algemene trends in uw menstruatiecyclus en bepaalt u de eerste dag van uw volgende menstruatie.[7]
    • Gemiddeld hebben de meeste volwassen vrouwen een menstruatiecyclus van 28 dagen. Dit betekent dat er 28 dagen zijn tussen de eerste dagen van uw menstruatie.[8]
    • Uw menstruatiecyclus kan echter iets korter of langer zijn (volwassen vrouwen hebben meestal een cyclus van 21 - 35 dagen), dus het is belangrijk dat u uw perioden gedurende enkele maanden bijhoudt om de lengte van uw cyclus te bepalen.
    • Zolang u regelmatig perioden krijgt met min of meer hetzelfde cyclusinterval, is uw menstruatiecyclus gezond.[9]
    • U kunt uw menstruatiecyclus volgen door een aantekening te maken op een kalender of, indien u dit wenst, ook smartphone-apps zoals iMensies gebruiken[10] en vruchtbaarheidsvriend.[11]
  4. 4 Bepaal de eerste dag van je volgende menstruatie. Door je cycluslengte in te stellen, kun je anticiperen wanneer je menstruatie begint.[12]
    • Nadat u uw perioden hebt gevolgd en uw cyclusduur hebt vastgesteld, kunt u beginnen met het markeren van uw kalender om de eerste dag van uw daaropvolgende perioden te bepalen.
    • Als uw cyclus bijvoorbeeld 28 dagen is, markeert u uw kalender (vanaf de eerste dag van uw volgende periode) met een "X" voor elke 28 dagen - dit vertegenwoordigt de eerste dag van uw daaropvolgende perioden.
    • Als u hormonale anticonceptiepillen neemt, heeft u meestal de cyclus van 28 dagen vanwege de planning van de pillen. Elke verpakking bevat 21 hormonaal actieve pillen en 7 suikerspillen. Op de dag dat je geen hormonaal actieve pillen meer hebt, begin je meestal met je menstruatie. De periode duurt de zeven dagen (of minder) gedurende welke u de suikerspillen eet.[13]
    • Als u langdurig of continu hormonale anticonceptiepillen gebruikt, zullen uw menstruaties minder vaak voorkomen. Seasonale bevat 84 actieve pillen en zeven dagen niet-actieve pillen. In dit geval zou je een cyclus van 91 dagen hebben.[14]

Methode twee van drie:
Kijken naar tekenen dat uw periode komt

  1. 1 Weet dat premenstrueel syndroom (PMS) normaal is. De meeste vrouwen ervaren symptomen één tot twee weken vóór de eerste dag van hun menstruatie. De symptomen verdwijnen meestal nadat u bent gaan bloeden.[15] PMS is voor iedereen anders en het is handig als u uw symptomen documenteert terwijl u uw menstruatie volgt.[16]
    • De meeste vrouwen ervaren minstens één PMS-symptoom als onderdeel van hun menstruatiecyclus.[17]
    • Uw symptomen kunnen zowel fysiek als emotioneel zijn.
  2. 2 Houd rekening met veranderingen in je humeur. Veel vrouwen ervaren huilbuien, angstgevoelens, stemmingswisselingen of depressies voordat hun menstruatie begint.[18] Je kunt ook last hebben van vermoeidheid en prikkelbaarheid. Als uw humeur niet verandert nadat uw menstruatie begint, of als u het gevoel heeft dat uw dagelijks leven wordt beïnvloed, moet u naar uw arts gaan.[19]
    • 30 minuten gematigde intensiteitsoefening en krachttraining twee of meer dagen per week kunnen helpen bij depressie en vermoeidheid die je kunt ervaren.[20]
  3. 3 Let op gastro-intestinale problemen. U kunt last krijgen van opgeblazen gevoel in de buik, obstipatie, vochtophoping of diarree voorafgaand aan uw menstruatie. Dit kan resulteren in gewichtstoename voordat uw menstruatie begint.[21] Nogmaals, deze symptomen moeten binnen vier dagen na het begin van uw menstruatie eindigen. Ga naar een dokter als ze doorgaan.
    • Je kunt je zoutinname beperken en kleinere, meer frequente maaltijden eten om een ​​deel van de opgeblazenheid en vochtretentie te verlichten.[22]
    • Het nemen van een diureticum kan helpen uw lichaam te ontdoen van overtollig vocht en verminderen een opgeblazen gevoel en gewichtstoename ook. Medicijnen zoals Pamprin en Midol bevatten diuretica.
  4. 4 Let op eventuele fysieke veranderingen. Borsttederheid, gewrichts- of spierpijn en hoofdpijn zijn veel voorkomende symptomen.[23] U kunt vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen, aspirine of naproxen gebruiken om deze symptomen te verlichten.[24]
    • Acne is ook een veel voorkomend fysiek symptoom dat je menstruatie onderweg is.[25]
  5. 5 Weet wanneer je een dokter moet bezoeken. Als u vijf of meer van deze symptomen ervaart en merkt dat uw PMS u ervan weerhoudt uw gebruikelijke activiteiten uit te voeren, heeft u mogelijk een premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Uw arts kan u antidepressiva, pijnstillers op recept of de Yaz-anticonceptiepil voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden.[26]
    • Counseling en therapie kunnen ook nuttig zijn voor het omgaan met het emotionele aspect van PMDD.
    • U moet ook uw arts raadplegen als uw symptomen niet verdwijnen nadat uw menstruatie begint, of als u een verandering in de frequentie of het volume van uw symptomen begint te zien.

Methode drie van drie:
Menstrual Problems begrijpen

  1. 1 Begrijp wanneer u met uw arts moet praten over uw menstruatie. Als u ooit enige gezondheidsproblemen heeft met betrekking tot uw menstruatie, overleg dan met uw arts. U moet ook uw arts raadplegen als uw menstruatiecyclus abnormaal is of plotseling abnormaal wordt. Enkele factoren die een discussie met uw arts zouden kunnen vereisen, zijn onder meer:
    • Als u uw periode niet begint op de leeftijd van 15, dient u contact op te nemen met uw arts, omdat u mogelijk een hormonale disbalans heeft die ook de rest van uw lichaam beïnvloedt.[27]
    • Als uw menstruatie extra pijnlijk is en u ervaart zeer zware bloedingen of bloedingen die langer dan een week aanhouden.[28]
    • Als uw menstruatie onregelmatig wordt, vertraging oploopt of als u bloedt tussen de vastgestelde cycli.[29]
  2. 2 Herken amenorroe. Amenorroe is het ontbreken van een menstruatie. Vrouwen moeten beginnen met een periode van 15 jaar en als u of uw dochter hun eerste menstruatie niet op 15-jarige leeftijd heeft gekregen, raadpleeg dan uw arts.[30]
    • Als u uw menstruatie voor meer dan drie cycli hebt gemist na het hebben van regelmatige menstruaties, kunt u secundaire amenorroe ervaren. Secundaire amenorroe kan een symptoom zijn van het polycysteus ovariumsyndroom.[31] De meest voorkomende oorzaak van secundaire amenorroe is zwangerschap.
    • Amenorroe kan het gevolg zijn als u ongezond bent en uw lichaam niet in staat is om een ​​normale periode te ondersteunen. Dit kan komen door overmatige stress, een hormonale stoornis of een eetstoornis.[32]
    • Als uw amenorroe hormonaal gekoppeld is, kan uw vruchtbaarheid gevaar lopen. Praat meteen met uw arts, vooral als u bang bent dat u last heeft van polycysteuze eierstokken.[33]
  3. 3 Zoek uit of u lijdt aan dysmenorroe. Dysmenorroe is een toestand waarin perioden ondraaglijk pijnlijk zijn. U kunt mogelijk zelfzorgmedicatie nemen, zoals ibuprofen, om zeer pijnlijke krampen te verlichten, maar als deze toestand aanhoudt, moet u uw arts raadplegen.[34]
    • Bij tieners en jongere vrouwen wordt dysmenorroe vaak veroorzaakt door een overmatige hoeveelheid prostaglandine. U kunt mogelijk de hoeveelheid van dit hormoon in uw lichaam regelen door een gezond dieet te eten en het grootste deel van de tijd gezond te blijven.[35]
    • Bij meer volwassen vrouwen kan dysmenorroe optreden als gevolg van een ernstige medische aandoening zoals endometriose,[36] vleesbomen of adenomyose.[37]
  4. 4 Herken abnormale vaginale bloedingen. U zou moeten weten hoe een normale periode aanvoelt als u in het verleden periodes heeft gehad. Houd abnormale bloedingen in de gaten. Praat onmiddellijk met een arts als u onregelmatig bloedt.
    • Ongemak en bloeden na seks zijn ernstige tekenen van mogelijke medische aandoeningen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat als een seksuele activiteit of geslachtsgemeenschap bloedingen tot gevolg heeft.[38]
    • Het herkennen van periodes en hevig bloeden tijdens je menstruatie kan tot ongemak leiden en zijn ook waarschuwingssignalen die je aandacht moet schenken.[39]
  5. 5 Begrijp wat de oorzaak is van abnormale periodes. Verschillende factoren kunnen tot abnormale periodes leiden. Het handhaven van een gezond gewicht en het zien van uw arts over mogelijke ziektes helpen u om normale menstruaties te hebben.
    • Disfunctionele eierstokken kunnen leiden tot hormonale disfunctie en ervoor zorgen dat u afwijkende menstruaties krijgt. Polycysteus ovariumsyndroom en voortijdige ovariale insufficiëntie zijn twee voorbeelden.[40]
    • Afwijkingen in uw voortplantingsstructuren als gevolg van een ziekte of infectie kunnen er ook voor zorgen dat u abnormale menstruaties krijgt. Laat uw arts u controleren op endometriose, bekkenontstekingsziekte of baarmoederfibroïden.[41]
    • Hoge stress, laag lichaamsgewicht en eetstoornissen vragen een grote tol van uw lichaam en kunnen de normale menstruatiecyclus verstoren.[42]
  6. 6 Raadpleeg een arts. U zou jaarlijkse bekkenexamens moeten hebben om ervoor te zorgen dat menstruatieonregelmatigheden zo snel mogelijk worden gediagnosticeerd. Als u uw menstruatie bijhoudt en uw symptomen bewaakt, kan uw arts uw diagnose stellen en een behandelplan opstellen.[43] Uw arts kan u orale contraceptiva of progesteron voorschrijven om uw menstruele onregelmatigheden te behandelen.[44]