Meningitis is een overdraagbare ziekte die ontsteking van de vloeistof rond het ruggenmerg en de hersenen veroorzaakt. Mensen van alle leeftijden kunnen meningitis krijgen, maar het komt vaker voor bij kinderen, volwassenen ouder dan 65 jaar of personen met een verzwakt immuunsysteem. Om meningitis te voorkomen, moet u stappen ondernemen om een ​​infectie te voorkomen. Was regelmatig uw handen en deel geen drankjes en keukengerei met anderen. Werk aan het opbouwen van een gezond immuunsysteem door gezond te eten en regelmatig te bewegen. Je moet ook vaccinatie tegen meningitis zoeken.

Deel een van de drie:
Een infectie vermijden

  1. 1 Was regelmatig uw handen. De beste manier om meningitis te voorkomen is om van persoonlijke hygiëne een prioriteit te maken. Was je handen de hele dag. U moet uw handen wassen na het gebruik van de badkamer, voor en na het eten van voedsel, voor en na het bereiden van voedsel, en na het omgaan met dieren, niezen of hoesten, en de omgang met een ziek persoon.[1][2]
    • Streef ernaar om je handen ongeveer 20 seconden te wassen. Het kan helpen het liedje "Happy Birthday" twee keer zoemen om de tijd bij te houden.
    • Was je handen volledig. Verwaarloos de ruggen van uw handen niet, onder uw vingernagels en tussen uw vingers.
    • Spoel je handen onder warm water en droog ze af met een handdoek.
  2. 2 Deel geen drankjes, rietjes of gebruiksvoorwerpen. Meningitis kan door het speeksel van een zieke persoon worden verspreid. Daarom, oefen fundamentele persoonlijke hygiëne. Deel nooit drankjes, rietjes of gebruiksvoorwerpen met anderen. Dit is vooral belangrijk als de persoon in kwestie ziek is.[3]
  3. 3 Bedek je mond als je hoest en niest. Zorg ervoor dat je zowel je mond als je neus bedekt. Dit kan de hoeveelheid bacteriën in de lucht beperken. Misschien wilt u een zakdoek of een zakdoek dragen als u vaak niest of hoest.[4]
    • Vergeet niet om je handen te wassen na niezen of hoesten.
  4. 4 Wees voorzichtig met voedsel tijdens de zwangerschap. U kunt besmet raken met listeriose als u zwanger bent, wat een bacterie is die meningitis kan veroorzaken. Dit kan van invloed zijn op uw gezondheid en de gezondheid van uw baby. Listeriose kan worden veroorzaakt door het eten van besmet voedsel.[5]
    • Zorg ervoor dat je alle vlees, inclusief dingen zoals vleeswaren en hotdogs, tot 165 F (74 C) kookt.
    • Controleer labels bij het kopen van kazen. Koop geen kazen gemaakt van ongepasteuriseerde melk.
  5. 5 Leer wanneer u het meeste risico loopt. Baby's hebben een verhoogd risico op meningitis omdat ze te jong zijn voor vaccinatie. Echter, mensen van elke leeftijdsgroep kunnen meningitis ontwikkelen. Als je bij een grote groep mensen woont, loop je meer risico. Neem extra voorzorgsmaatregelen als je in een gemeenschapsomgeving woont, zoals een universiteit.[6]

Tweede deel van de drie:
Op zoek naar medische ondersteuning

  1. 1 Neem contact op met uw arts over vaccinaties. Sommige vormen van meningitis zijn te voorkomen met bepaalde immunisaties. Controleer uw medische dossiers om te zien wanneer en of u een vaccinatie voor meningitis hebt ontvangen. Als je een vaccinatie nodig hebt, maak dan een afspraak om er zo snel mogelijk een te krijgen.[7]
    • Het hemoprilus influenzae type B-vaccin wordt meestal aanbevolen voor jonge kinderen. Als u echter een ziekte heeft die uw immuunsysteem in gevaar brengt, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan het gevoel hebben dat u ook baat zou hebben bij het ontvangen van dit vaccin.
  2. 2 Let op tekenen en symptomen van infectie. Meningitis kan ernstig en zelfs dodelijk zijn als het onbehandeld blijft. Zorg ervoor dat je waakzaam bent over de symptomen, vooral als er een uitbraak van meningitis in uw omgeving is. Symptomen zijn de volgende:[8]
    • Misselijkheid.
    • Braken.
    • Verhoogde gevoeligheid voor licht.
    • Verwarring.
    • Nek stijfheid.
  3. 3 Zoek onmiddellijk medische hulp voor een infectie. Late symptomen van meningitis kunnen toevallen en een coma zijn. Daarom is het van vitaal belang om een ​​behandeling te zoeken zodra de symptomen zich ontwikkelen. Meningitis kan dodelijk zijn zonder onmiddellijke behandeling.[9]
    • Als u een baby heeft, kunnen de symptomen moeilijk te herkennen zijn. Zuigelingen met een meningitis-infectie kunnen overgeven, prikkelbaar zijn en traag en inactief lijken. Als u een van deze symptomen opmerkt bij uw kind, breng uw baby dan onmiddellijk naar de arts.
  4. 4 Vraag naar antibiotica als u nauw contact hebt met een besmette persoon. Als u zorgt voor iemand die is besmet met meningitis, wilt u misschien antibiotica nemen om een ​​infectie te voorkomen. Antibiotica kunnen ook worden aanbevolen als u met iemand samenwoont met een verhoogd risico op een meningitis-infectie. Praat met uw arts over het proberen van antibiotica als u leeft met of zorg voor iemand met een meningitis-infectie of iemand die er een kan ontwikkelen.[10]

Derde deel van de drie:
Een gezond immuunsysteem opbouwen

  1. 1 Drink met mate. Alcohol kan het immuunsysteem van het lichaam verlagen, waardoor u minder goed in staat bent om infecties zoals meningitis te bestrijden. Daarom is het een goed idee om de meeste dagen niet te drinken. Als je drinkt, doe dit met mate.[11][12]
    • Matiging wordt gedefinieerd als maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee glazen per dag voor mannen.
    • Binge drinking kan uw immuunsysteem verlagen. Dit is het drinken van meer dan vijf drankjes voor mannen en meer dan vier drankjes voor vrouwen in een periode van twee uur.
    • Je moet je houden aan een of twee drankjes per dag, als dat zo is. Als u momenteel geen alcohol consumeert, begin dan niet.
  2. 2 Eet een gezond dieet. Een gezonder algemeen voedingspatroon kan je immuunsysteem stimuleren. Er zijn veel supplementen en speciale diëten bedoeld om de immuniteit te verhogen, maar onderzoek naar de effectiviteit ervan is beperkt. Voor het beste resultaat, blijf bij een gezond basisdieet rijk aan fruit, groenten en volle granen over eventuele rage diëten of voedingssupplementen.[13][14]
    • Eet een breed scala aan verse, bevroren en ingeblikte groenten en fruit. Probeer bij elke maaltijd wat fruit en groenten aan je bord toe te voegen. Zoek naar manieren om groenten en fruit toe te voegen aan een maaltijd. Voeg bijvoorbeeld wat spinazie toe aan een mac- en kaasrecept.
    • Zoek naar manieren om je eten op gezondere manieren te bereiden.Grill je kip in plaats van hem te braden. Verwissel droge, vezelrijke bonen voor vlees in een recept.
    • Kies altijd volle granen over wit brood, pasta en rijst. Ze hebben meer voedingsstoffen en hebben meer kans om je achter te laten met een gezond immuunsysteem.
  3. 3 Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een uitstekend effect op uw immuunsysteem. Probeer elke dag wat lichamelijke activiteit te krijgen. Als je lang stilzit, bespreek dan levensstijlveranderingen met een arts.[15]
    • Kies een vorm van fysieke activiteit die u leuk vindt, omdat u zich er eerder aan zult houden. Stel bijvoorbeeld dat je een hekel hebt aan hardlopen. Probeer niet dagelijks te joggen. Kies in plaats daarvan om een ​​paar avonden per week te gaan zwemmen in uw sportschool.
    • Als u een druk schema hebt, probeer dan uw training in uw vaste routine in te passen. Begin bijvoorbeeld te lopen of fietsen naar het werk in plaats van te rijden.
  4. 4 Krijg genoeg slaap. Een slecht slaapschema kan een negatieve invloed hebben op uw immuunsysteem. Als je je immuunsysteem een ​​boost wilt geven en een mogelijke meningitisinfectie wilt bestrijden, werk dan aan het prioriteren van slaap.[16][17]
    • Blijf bij een slaapschema. Als je naar bed gaat en elke dag op dezelfde tijd wakker wordt, ook tijdens het weekend, zal je lichaam zich aanpassen aan een natuurlijk ritme. Dit maakt het gemakkelijker om 's nachts in slaap te vallen en' s morgens wakker te worden.
    • Oefen een bedtijdritueel dat je ontspant, zoals een boek lezen of een warme douche nemen. Vermijd echter elektronica, omdat het blauwe licht van laptop- en telefoonschermen slaap moeilijk kan maken.
    • Vermijd dutten, vooral 's middags, omdat dit het' s nachts moeilijk kan maken om te slapen.