Hoewel de populaire cultuur ons vertelt dat mannen geobsedeerd zijn door seks, heeft ongeveer 20% er bijna geen interesse in, en ongeveer 30% van de vrouwen zegt dat ze een hogere geslachtsdrift hebben dan hun significante ander.[1] De oorzaak kan psychologisch, fysiek of medisch zijn. Sexdrive kan op verschillende manieren worden vergroot.

Methode één van de vier:
Iets nieuws proberen met uw partner

  1. 1 Geniet samen van erotica. Kijken naar porno of het lezen van erotica met je partner kan een goede manier zijn om beide partijen wakker te maken. Even belangrijk is dat het beide partijen blootstelt aan nieuwe fantasieën die ze samen kunnen bekijken.[2]
    • Omgekeerd, kan het kijken naar porno gewoonlijk door zichzelf een man ongevoelig maken voor seks, waardoor de zin in seks wordt verminderd.[3]
  2. 2 Bespreek fantasieën. Vraag je partner of hij iets wil proberen, maar dat is niet zo. Als hij zegt dat er niets is, vraag dan om tenminste één nieuw ding om te proberen.[4]
    • Als je bang bent om het onderwerp rechtstreeks te verhogen, begin dan met indirecte hints. "Wat vond je van het tafereel in die film die we hebben bekeken? Zou je dat ooit proberen?"
    • Wees voorzichtig bij het bespreken van fantasieën. het kan pijnlijk zijn om te suggereren dat je tijdens de gemeenschap aan iets anders dan je partner denkt. Benadruk dat je iets nieuws wilt ervaren met de persoon waarmee je al bent.[5]
  3. 3 Focus op het hele lichaam. Probeer voorspel om de opwinding te vergroten. Dit kan niet alleen de mens in de stemming brengen, het vermindert ook de faalangst. Als de man in staat is om zijn significante ander tevreden te stellen zonder een erectie te krijgen, zal hij minder angstig zijn over zijn libido.[6]
    • Een studie vond dat de voorkeur erogene zones voor mannen in volgorde van rang zijn: penis, lippen, scrotum, binnenkant van het dijbeen, nek van de nek, tepels, perineum, schaamstreek haarlijn, achterkant van de nek en oren.[7]
  4. 4 Kijk naar je partner. Eén studie heeft aangetoond dat mensen die 30 seconden of langer naar een foto van hun geliefde staren, van nature de chemische dopamine produceren. Dopamine is een chemische stof in de hersenen die nauw verbonden is met het libido.[8]
  5. 5 Geef massages. Massages kunnen een geweldige hechtingservaring zijn en kunnen je belangrijke partner prikkelen voor een erotische ervaring. Zorg voor een zinnelijke sfeer om de ervaring te verbeteren. [9]
    • Probeer de lichten uit te doen en een paar kaarsen aan te steken. Speel wat muziek. Houd enkele oliën bij u in de buurt voor smering tijdens de massage.
    • Knip je vingernagels vóór de massage om te voorkomen dat je je partner bekrast.[10]
  6. 6 Gebruik geur. Een onderzoek heeft aangetoond dat geuren uit parfums en kaarsen kunnen helpen om meer zin in seks te krijgen. Omdat het om verschillende factoren ging, is het moeilijk om definitief te zeggen welke het meest effectief zijn. Echter voorlopige resultaten suggereren sommige geuren die mogelijk effectiever zijn dan andere.
    • De studie suggereerde dat effectieve geurprofielen pompoenpastei, zoethout, donuts, lavendel, oosterse specerijen, cola en verschillende mengsels van deze geuren omvatten.[11]

Methode twee van vier:
Natuurlijke remedies proberen

  1. 1 Schrik jezelf. De meeste mensen ervaren een piek in geslachtsdrift na het ondergaan van een adrenaline-kick. Probeer eens wat tijd vrij te maken om samen te zijn na een krachtige activiteit, zoals op een motorfiets rijden of surfen. Als dat te veel voor je klinkt, is er altijd wel de date-night-klassieker: samen naar een horrorfilm kijken.[12]
  2. 2 Oefen regelmatig. Trainen activeert de productie van testosteron en een laag testosteron is een van de belangrijkste oorzaken van een lage libido. Het kan ook helpen om enkele van de belangrijkste lichamelijke oorzaken voor lage geslachtsdrift te behandelen.
    • Voor optimaal testosteron-voordeel van gewichtheffen, werk grote spiergroepen met samengestelde oefeningen, zoals bankdrukken, squats of barbell-krullen. Na een uur begint je lichaam cortisol te produceren dat testosteron tegengaat. Daarom moet u uw routines onder de 60 minuten houden.
    • Cardio zal niet alleen het testosteron verhogen, maar ook helpen bij enkele van de aandoeningen waardoor het fysiologisch moeilijk wordt om een ​​erectie te krijgen, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en obesitas.[13]
    • Soms wordt gedacht dat yoga bijzonder effectief is in het verhogen van libido. Voorstanders beweren dat het alle voordelen van de andere routines heeft, maar verhoogt ook de bloedtoevoer naar het bekkengebied en behandelt angstgevoelens.
  3. 3 Eet voedingsmiddelen die het libido kunnen verhogen. Oesters, chocolade, vijgen, chili pepers, tomaten, broccoli, granaatappelsap, avocado en eieren zijn allemaal geruchten om je in de stemming te brengen. De wetenschap is niet doorslaggevend, maar het zou geen kwaad moeten om het te proberen.[14]
    • Omgekeerd wordt van sommige voedingsmiddelen verondersteld dat ze de zin in seks verminderen, inclusief verwerkte bakproducten, zuivelproducten en soja.[15]
  4. 4 Vermijd drugs en alcohol. Geneesmiddelen, vooral cocaïne en ecstasy, kunnen de zin in seks verminderen. Dat kan ook het overmatig gebruik van alcohol zijn. Als je iets drinkt, probeer het dan bij rode wijn te houden. Studies wijzen erop dat een matige consumptie van rode wijn de zin in seks verhoogt, mogelijk door de bloedstroom te verbeteren.[16]

Methode drie van vier:
Op zoek naar therapie

  1. 1 Diagnose van het probleem als psychologisch. Veel mannen ervaren lage geslachtsaandrijving door stress, depressie, angst, relatieproblemen en uitputting.[17] Lichamelijke problemen bij het krijgen van een erectie kunnen ook angst veroorzaken, wat het probleem zal verergeren. Maar overweeg goed of je mogelijk latente emotionele problemen hebt die je dwars zitten.
  2. 2 Praat met een seksuoloog. Van sekstherapie is aangetoond dat het seksproblemen verbetert in ongeveer twee van de drie gevallen. Een seksuoloog moet in staat zijn om de oorsprong van uw probleem te herkennen en effectieve begeleiding te bieden bij de behandeling ervan.[18]
    • Neem je partner op, als je die hebt. Het is belangrijk dat jullie allebei naar hetzelfde doel toe werken en bewust zijn van hoe je het effectief kunt bereiken.
  3. 3 Beheer je stress. Stress kan je zin in seks aanzienlijk verminderen.Werk en kinderen kunnen ook enige tijd nodig hebben om een ​​gezonde relatie te ontwikkelen. Maak tijd om te ontspannen en te genieten van je partner.
    • Je hoeft 's nachts niet te vrijen, wanneer je waarschijnlijk het meest wordt beproefd en gestrest. Probeer tijd te vinden gedurende de dag, mogelijk 's ochtends of tijdens het douchen.
    • Zelfs als je geen tijd hebt om met je partner naar bed te rennen, heb je tijd om hem te kussen, zijn hand vast te houden of zijn schouder te masseren. Wissel fysieke interactie uit gedurende de dag, wanneer u zich in de buurt van uw partner bevindt, om hem in de stemming te houden.[19]

Methode vier van vier:
Geneesmiddelen en supplementen

  1. 1 Praat met een arts. Dit kan de moeilijkste stap zijn. Professionals geven aan dat mannen doorgaans bang zijn om met artsen over hun gezondheidsproblemen te praten. Dat zouden ze niet moeten zijn; een laag libido is volgens Doron Stember, MD, 'een medische aandoening'.[20]
    • Hoewel een laag libido of erectiestoornis (ED) een persoonlijk probleem lijkt, zijn het medische aandoeningen. Beide kunnen symptomen zijn van ernstige onderliggende gezondheidskwesties en als u ze niet openbaar maakt, kan dit de diagnose van eventuele ziekten die u mogelijk lijdt, belemmeren.
    • Onthoud dat uw toestand niet zeldzaam en ook niet beschamend is. Twintig procent van alle mannen heeft bijna geen interesse in seks en de helft van alle mannen boven de 40 ervaart een vorm van erectiestoornissen.[21]
    • Wanneer u met uw arts praat, geef dan aan of u nog steeds begeerte hebt maar geen erectie kunt krijgen als u geen behoefte hebt. Als u zich ongemakkelijk voelt over het probleem, geef dit dan terloops aan, mogelijk als onderdeel van een lijst met kwalen. Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik ben niet zo geïnteresseerd in seks als ik gewoonlijk ben." Dit kan voldoende zijn om de discussie met uw arts te openen.
  2. 2 Heb een compleet fysiek. Er is mogelijk een medisch probleem dat de seksuele drift verstoort. Verklaar uw symptomen of gebrek aan interesse bij uw arts en kijk of er een fysieke verklaring is.
    • Een verscheidenheid aan fysieke omstandigheden kan de geslachtsdrift verminderen, waaronder obesitas, bloedarmoede, hyperprolactinemie, diabetes, hoog cholesterolgehalte, hoofdletsel of een te trage schildklier.[22]
  3. 3 Bespreek medicatie met uw arts. Veel medicijnen verminderen het libido. Bespreek de bijwerkingen van uw voorschriften met uw arts.
    • Er is aangetoond dat antidepressiva (SSRI's), kalmeringsmiddelen en bloeddrukmedicatie het libido verminderen.[23]
  4. 4 Probeer medicijnen die zijn ontwikkeld om erectiestoornissen te behandelen. Erectiestoornissen is niet hetzelfde als lage geslachtsdrift; sommige mensen met ED hebben nog steeds een hoge zin in seks. Maar als je problemen hebt om een ​​erectie te krijgen, kan dit angsten bevorderen die de zin in seks verminderen.[24] Praat met uw arts over ED-medicatie zoals Viagra, Cialis of Levitra, die de bloedtoevoer naar de penis verhogen.[25]
    • Uw arts moet mogelijk beoordelen of uw hart gezond genoeg is voor seks en of u medicijnen gebruikt die kunnen interageren met het geneesmiddel.
  5. 5 Vraag een arts over testosteron. Vraag uw arts om uw testosteronniveaus te testen als u denkt dat u een lichamelijk probleem heeft. Uw arts zal eens in de twee tot vier weken een injectie toedienen totdat uw toestand is verbeterd.[26]
    • Het langetermijneffect van testosteronbehandelingen is nog steeds onduidelijk en veel professionals zijn van mening dat de risico's veel groter zijn dan de voordelen. Wees voorzichtig met testosteronbehandelingen en gebruik het alleen als een laatste toevluchtsmiddel.[27]
    • Testosteron kan ook worden geleverd in de vorm van een gel, eenmaal per dag aangebracht op de schouders, bovenarm of buik.[28]