Je geslachtsdrift is gekoppeld aan fysieke, psychologische en emotionele factoren. Als je je zin in seks wilt stimuleren, zijn er natuurlijke manieren om al deze factoren te beïnvloeden. Een gezond dieet kan gemakkelijk worden aangevuld met een aantal natuurlijke afrodisiaca, zoals vijgen en donkere chocolade, evenals een verscheidenheid aan kruidensupplementen. Door actief te blijven en stress onder controle te houden, kunnen psychologische factoren die kunnen leiden tot verlies van geslachtsdrift worden beheerst. Ten slotte, als je een relatie hebt, kan communicatie met je partner ook het probleem verminderen.

Methode één van de vier:
Kruidensupplementen nemen

  1. 1 Begin met het gebruik van yohimbe om de seksuele prestaties te verbeteren. Dit kruid (ook op de markt gebracht als yohimbine) is een FDA-goedgekeurd supplement dat de "kruiden Viagra" wordt genoemd. Het kan de seksuele prestaties en de rijvaardigheid verhogen door de bloedstroom te stimuleren om de erectiele functie te verbeteren en door uw uithoudingsvermogen te stimuleren. Zoek naar yohimbe bij een gezondheidswinkel.[1]
    • Volg de doseerinstructies bij het supplement. Studies hebben voordelen aangetoond bij het nemen van een dosis van 20 mg indien nodig, maar verschillende merken kunnen alternatieve dosisbedragen voorstellen.
    • Neem tijdens het gebruik van yohimbe kaas, rode wijn en lever. Deze voedingsmiddelen bevatten een hoog gehalte aan tyramine, dat in combinatie met yohimbe een hoge bloeddruk kan veroorzaken.
    • Als u antidepressiva gebruikt, raadpleeg dan een arts voordat u yohimbe inneemt.
  2. 2 Neem Safed musli voor een testosteron-achtig effect. Safed musli is een kruid dat traditioneel wordt gebruikt om seksuele problemen te behandelen. Studies hebben aangetoond dat het een tesosteron-achtig effect heeft bij ratten, waardoor hun seksuele prestaties en activiteitsgraad toenemen. Je zou online veilige musli-supplementen of in veel reformwinkels moeten kunnen vinden.[2]
    • Studies naar de effecten van safed musli op ratten gebruikten doseringen van ongeveer 200 mg per kg (2,2 lbs) lichaamsgewicht. Bekijk de instructies van uw supplement voor exacte aanbevelingen voor menselijke dosering.
    • Houd er rekening mee dat de effecten van safed musli bij mensen niet volledig zijn onderzocht. Het supplement kan al dan niet zo effectief zijn voor mensen. safed musli kan interageren met andere medicijnen die u inneemt, of invloed hebben op andere medische aandoeningen, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u het gebruikt.
  3. 3 Gebruik ginseng om de bloedstroom te verbeteren. Ginseng is een ander kruid dat van oudsher wordt gebruikt om seksuele problemen te behandelen. Onderzoeken naar de effecten ervan bij dieren suggereren dat deze traditionele aanbevelingen mogelijk enigszins waarheid zijn. Ginseng bevat antioxidanten en kan de cardiovasculaire (hart) functie verbeteren. Dit effect kan de bloedstroom en erectiele functie verhogen, waardoor uw geslachtsdrift in het algemeen wordt gestimuleerd.[3]
    • Ginseng is een veel voorkomend supplement. Je zou het overal waar voedingssupplementen gevonden moeten kunnen vinden.
    • Zorg ervoor dat u de dagelijkse doseringsinstructies opvolgt die bij uw supplement zijn meegeleverd. Doses zullen variëren afhankelijk van het type ginseng, maar u moet het mogelijk meerdere keren per dag innemen.
    • Ginseng beïnvloedt de bloedstroom en de hartfunctie. Dit betekent dat het belangrijk is om met uw arts te praten voordat u het supplement gebruikt als u hartproblemen heeft of als u hart- en bloedmedicatie krijgt.
  4. 4 Neem een ​​saffraan supplement om de erectiele functie mogelijk te verbeteren. Saffraan is lang gebruikt als een natuurlijke manier om erectiestoornissen en andere seksuele problemen te behandelen. Studies tonen aan dat saffraan mogelijk effectief is bij ratten, maar het is niet duidelijk dat het deze effecten bij mensen heeft. Zoek naar saffraan waar kruidensupplementen worden verkocht. Probeer de dagelijkse dosis (meestal 30 mg, verdeeld in twee) aanbevolen door de instructies van het supplement, en kijk of het helpt om uw seksuele prestaties of rijden te verbeteren.[4]
    • Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, vermijd dan het gebruik van saffraan, aangezien het nuttigen van hoeveelheden die meer zijn dan wat normaal in voedsel wordt gebruikt (5 g), samentrekkingen kan veroorzaken. Andere bijwerkingen van saffraan zijn onbekend.

Methode twee van vier:
Verander je dieet om meer seks te krijgen

  1. 1 Inclusief afrodisiaca in uw maaltijden. Het verhogen van uw libido kan zo simpel zijn als naar uw voorraadkast of supermarkt gaan. Er wordt gezegd dat veel voedingsmiddelen afrodisiaca zijn die je seksdrive op natuurlijke wijze stimuleren, dus probeer een aantal van deze te eten wanneer je denkt dat je een libido-boost nodig hebt. Er zijn wetenschappelijke gegevens die aantonen dat voedingsmiddelen met een daadwerkelijke impact onder meer:[5]
    • vijgen
    • avocado's
    • bananen
    • Nootmuskaat
    • kruidnagel
    • Donkere chocolade
  2. 2 Snack op een watermeloen. Eet een deel van deze heerlijke vrucht als je wat hulp nodig hebt met je zin in seks. Onderzoek suggereert dat het een Viagra-achtig effect kan hebben. Dit betekent dat het uw bloedvaten kan ontspannen om erectiestoornissen te bestrijden, en uw libido ook kan stimuleren.[6]
  3. 3 Vermijd te veel suiker. Geef dessert door. Ga voor gezonde hapjes en drankjes in plaats van zoete lekkernijen en frisdranken. Onderzoek toont een verband tussen een hoge suikerinname en een laag testosterongehalte, het hormoon dat bijdraagt ​​aan mannelijke geslachtsdrift.[7]
  4. 4 Zeg nee tegen magnetronpopcorn en anti-aanbakpannen. Deze ogenschijnlijk niet-verwante producten bevatten beide chemische verbindingen die perfluoroalkylzuren (PFAA's) worden genoemd. Studies tonen aan dat PFAA's gekoppeld zijn aan een verminderde geslachtsdrift en een lager aantal zaadcellen.[8]
  5. 5 Zorg voor een gezond gewicht. Het gewicht van een persoon is op zichzelf geen indicator voor libido. Overgewicht kan echter leiden tot verschillende aandoeningen die van invloed kunnen zijn op seksuele prestaties en rijden, waaronder:[9]
    • Hoge bloeddruk
    • Hoge cholesterol
    • Hartziekte

Methode drie van vier:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Oefening met mate. Ontwikkel een regelmatige routine van cardio- en krachttraining. Oefening verhoogt je humeur, libido, uithoudingsvermogen en zelfbeeld.[10]
    • Plan een cardio-training van 30 minuten 3-4 keer per week.
    • Basis-cardioroutines kunnen dingen zijn als hardlopen, zwemmen en fietsen.
    • U kunt werken aan krachttraining door dumbbells op te tillen tijdens downtime (zoals tijdens het kijken van televisie) of werken in 3-4 korte (15 minuten) sessies van gewichtheffen per week.
  2. 2 Beheer je stressniveau. Hoogspanningsniveaus verzwakken je kracht, waardoor je je moe, afgeleid en prikkelbaar voelt. Dit alles heeft uiteindelijk invloed op je zin in seks. Je kunt werken aan het verminderen van stress door[11]
    • Mediteren.
    • Yoga doen.
    • Tijd plannen voor hobby's of dingen die je graag doet, zoals sporten, naar muziek luisteren of lezen.
    • Regelmatig oefenen.
    • 7-9 uur slaap krijgen per nacht.
  3. 3 Behandel depressie. Werk aan het op natuurlijke wijze modereren van je gemoedstoestand, want depressie is gekoppeld aan verminderde zin in seks. Veel antidepressiva op recept kunnen ook de zin in seks verminderen, dus het vinden van alternatieve manieren om het probleem te behandelen is dubbel effectief. Er zijn geweldige manieren om depressie op natuurlijke wijze te behandelen, waaronder:[12]
    • Werken met een therapeut
    • Praten met uw arts over kruidensupplementen, acupunctuur of andere alternatieve behandelingen
    • Veel beweging en slaap krijgen
    • Mediteren

Methode vier van vier:
Werken met uw partner

  1. 1 Praat met uw partner over het probleem. Als je een probleem hebt met je zin in seks en een relatie hebt, laat je partner dan weten. Spanning en stress over uw verschillende schijven kunnen het probleem verergeren, maar praten met uw partner kan deze problemen verlichten.[13]
    • Probeer het onderwerp aan de orde te stellen door iets te zeggen als: "Kijk, ik wil dat je weet dat ik niet ver weg ben geweest omdat ik je niet aantrekkelijk vind. Ik denk dat alleen al deze stress van het werk me naar beneden heeft gesleept, maar Ik probeer dat nu te regelen. '
    • Als je het gevoel hebt dat relationele problemen je geslachtsdrift beïnvloeden, begin dan met relatietherapie in plaats van het onderwerp rechtstreeks met je partner te bespreken.
  2. 2 Werk samen met een vertrouwenspersoon. Zoek naar een hulpverlener die is gespecialiseerd in relatietherapie. Als praten met je partner over je seksuele drift moeilijk voelt, kan een counselor je helpen specifieke technieken te ontwikkelen om open en gevoelig te communiceren om het probleem op te lossen of op te lossen.[14]
  3. 3 Zoek tijd om samen te zijn. Zelfs als het kunstmatig aanvoelt, probeer dan van plan te zijn bij je partner te zijn op een tijdstip dat voor jullie allebei werkt. Het gevoel alsof je gehaast bent of dat je schema je niet toestaat om tijd te hebben om bij je partner te zijn, kan de stress en problemen met seksdrive vergroten. Maar als je tijd besteedt aan alleen maar samen zijn, kan je interesse toenemen.[15]
    • Tijd samen hoeft niet (of uitsluitend) over seks te zijn. Sterker nog, tijd doorbrengen met niet-seksuele activiteiten met je partner kan een positieve invloed hebben op je zin in seks. Probeer uitgaan op dates, spelletjes spelen of sporten, films kijken of andere activiteiten die je graag samen doet.