Grateful Flow is een vorm van meditatie. In tegenstelling tot andere vormen van meditatie heeft het geen religieuze betekenis, duurt het maximaal 10 minuten en kan het door iedereen worden beoefend. Het is een goede manier om kinderen te leren dankbaar te zijn voor de mensen om hen heen.

Stappen

  1. 1 De beste tijd om dit te doen is kort na het ontwaken. Zoek een plek die kalm en rustig is en waar het onwaarschijnlijk is dat je gestoord wordt. Ga op een stoel zitten en sluit je ogen.
  2. 2 Richt je aandacht een paar minuten op je ademhaling tot je je lekker ontspannen en kalm voelt.
  3. 3 Als je rustig bent, begin dan met het denken aan je naaste familie (moeder, vader, broers en zussen). Ofwel in je hoofd, of hardop, zeg hun namen en een vriendelijke boodschap. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Mam, goed, gelukkig en op uw gemak." Herhaal dit voor je andere gezinsleden.
  4. 4 Ga nu naar je vrienden. Wens ze goed in hun dag.
  5. 5 Denk vervolgens aan uw kennissen - misschien de vrouw die in de plaatselijke winkel werkt, of aan uw kapper. Het soort mensen dat we als vanzelfsprekend beschouwen, maar nooit echt bedanken. Geestelijk bedanken en hen goed wensen.
  6. 6 Het laatste deel is om te denken aan degenen die je niet leuk vindt. Dit kan best moeilijk zijn en het is het beste om niet aan iemand te denken waar je nog steeds erg boos op bent, omdat dit je kalmte kan vernietigen. Mensen zoals de nieuwsgierige vrouw om de hoek zijn een goede gok. Probeer ze geluk te wensen.
  7. 7 Richt je aandacht nog eens ongeveer een minuut op je ademhaling, sta dan op en ga je dag verder, hopelijk je opgefrist voelen.