Actieve meditatie is een stijl die beweging bevordert, gevolgd door stilte. Het is gemaakt door de Indiase mystic Bhagwan Shree Rajneesh, later bekend als Osho. Hij bepleitte ongeveer 100 meditatietechnieken. Hij geloofde dat een meditatiestijl met lichamelijke activiteit praktischer was voor de moderne wereld. Actieve meditatie wordt in fasen beoefend en kan helpen om de geest te kalmeren en een beter bewustzijn van de wereld te creëren. Er zijn geen exacte methoden om actieve meditatie te beoefenen, omdat er veel soorten zijn, maar er zijn enkele richtlijnen die u kunt volgen en waarop u uw toekomstige meditatieroutines kunt baseren. Dit artikel zal je vertellen hoe je actieve meditatie moet doen.

Stappen

  1. 1 Begin diep door je neus te ademen. Adem in en adem langzaam uit, vul je longen. Wen aan deze diepe ademhaling voordat je aan je meditatie begint, want dat zal overal nodig zijn.
  2. 2 Ga op een comfortabel oppervlak staan. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om chaotisch te bewegen, gedurende ten minste een uur.
  3. 3 Adem snel en heel diep door je neus gedurende 10 minuten. Richt je aandacht zo goed mogelijk op uitademen voordat je inademt. Probeer je ademhaling sneller en sneller te maken, maar zorg ervoor dat je altijd diep in je longen ademt.
    • Je doel is om je lichaam uit het oog te verliezen en "de ademhaling" te worden.
  4. 4 Beweeg chaotisch gedurende 10 minuten. Spring, dans, huil hardop, lach, schreeuw en verliest de bewegingen van je lichaam.
    • Je doel is niets achter te houden en een catharsis voor je lichaam te creëren.
  5. 5 Hef je armen boven je hoofd.
  6. 6 Spring op en neer terwijl je "Hoo!"telkens opnieuw, doe dit gedurende 10 minuten.
    • Elke keer dat je op je voeten landt, probeer het te voelen weerklinken door het midden van je lichaam.
  7. 7 Bevries in een houding en blijf daar gedurende 15 minuten.
    • Besteed aandacht aan wat er met je lichaam gebeurt. Het is jouw doel om 'getuige te zijn van alles' gedurende deze tijd en de energie te voelen die je zojuist hebt gecreëerd door je heen beweegt. Osho-meditatie pleit ervoor helemaal niet te bewegen, maar je diepe ademhaling langzamer voort te zetten.
  8. 8 Dans gedurende 15 minuten. Lachen, huilen, zingen of doen wat beweging je gelukkig maakt in deze tijd.
    • Je doel is om je meditatie te vieren met beweging en je lichaam te laten gaan.