TENS staat voor "transcutane elektrische zenuwstimulatie." Dit is een pijnmanagementtechniek waarbij kleine elektroden op de huid worden geplaatst en worden gebruikt voor het toedienen van elektrische pulsen met lage intensiteit. Van de elektriciteit wordt gedacht dat ze de paden van pijnsignalen naar je hersenen blokkeert en ook veroorzaakt dat je lichaam je pijn vermindert door chemicaliën die endorfines worden genoemd, af te geven. De pulsen, als ze langzaam en sterk genoeg zijn, kunnen merkbare, onvrijwillige spierbuiging, "samentrekken en ontspannen" veroorzaken. De snellere pulsen kunnen meer lijken op wrijven / trillen. Of het effectief is of niet voor pijnbestrijding wordt momenteel wetenschappelijk onderzocht, maar sommige mensen melden dat het helpt om hun pijn te verminderen.[1] Het is belangrijk dat u begrijpt waar het veilig is om de elektroden op uw lichaam te gebruiken en wanneer u TENS helemaal niet zou moeten gebruiken (bijvoorbeeld als u een pacemaker, defibrillator of hartmonitor hebt).

Deel een van de drie:
Veilig de elektroden plaatsen

  1. 1 Probeer te beginnen met de laagste instellingen. Verhoog ze vervolgens naar een effectieve instelling. Ga naar een fysiotherapeut om hulp te krijgen bij het aanpassen van de instellingen. Dit verkleint de kans dat u een instelling gebruikt die te hoog of te laag is. Vraag naar gemeenschappelijke massagepunten die nuttig zijn voor ontspanning op uw lichaam. De fysiotherapeut heeft ervaring en zal u kunnen adviseren wat het beste is voor uw aandoening en wat u moet vermijden.[2]
    • Om je persoonlijke pijn te verlichten, vind je de pijnpunten met vingertoppen en breng je daar elektrodepads aan.
    • De betere instellingen zijn verschillend voor elke persoon, afhankelijk van hoe gevoelig u bent en wat uw toestand is. Het lichaam wordt resistent tegen een eenheid die slechts één patroon van elektro "tikken" heeft. Sommige hebben een willekeurig patroon.
  2. 2 Plaats de elektroden op minimaal een centimeter van elkaar. Dit voorkomt dat u te veel elektriciteit ontvangt in een te klein gebied. Zet het TENS-apparaat uit terwijl u de elektroden afstelt. U kunt de elektroden op verschillende manieren rangschikken, afhankelijk van wat het beste voor u werkt:[3][4]
    • Rond het gebied dat pijn doet of meer dan acupunctuurpunten die de fysiotherapeut kan laten zien op een kaart.
      • Als de elektroden rood en zwart gekleurd zijn, wil je de zwarte elektroden verder van je romp of romp plaatsen, zoals op je armen of benen, en de rode elektroden moeten dichter bij je romp liggen. Dit zal helpen voorkomen dat onaangename impulsen naar uw centrale zenuwstelsel gaan. Het stimuleert ook spiercontracties.
    • U kunt de elektroden rangschikken in lijnen, in X-vormingen of in vierkanten, maar ze moeten zich op een inch of verder uit elkaar bevinden. Om een ​​X te maken, plaatst u één paar gematchte negatieve en positieve elektroden voor één diagonaal en een ander paar voor de kruisingshoek.
  3. 3 Pas de hoeveelheid elektriciteit langzaam, geleidelijk en voorzichtig aan. Begin met het apparaat uit en schakel het vervolgens in als de knop op de laagste stand staat.[5]
    • Breng de elektrische stroom langzaam omhoog totdat u een aangenaam tintelend gevoel voelt. Als het pijn doet, is de stroom te hoog.
    • Meer is niet noodzakelijkerwijs beter. Te hoog draaien zal de hoeveelheid pijnverlichting niet vergroten.
    • Je lichaam kan na een tijdje wennen aan het effect van een bepaald niveau van stroom. Als dit je overkomt, verhoog dan langzaam de stroom iets.
  4. 4 Denk aan de instelling die voor u werkt. Als u eenmaal weet hoeveel elektriciteit gunstig voor u is en waar u de elektroden moet plaatsen, blijf dan die instelling gebruiken.[6]
    • Dit betekent niet noodzakelijkerwijs beginnend op die plek, wat pijnlijk kan zijn. Begin met een laag getal en verhoog het dan een beetje totdat je bij de gewenste instelling bent.
    • U kunt TENS zo lang of zo vaak gebruiken als u wilt. Als u het voor langere tijd gebruikt terwijl u andere dingen doet, kunt u het aan uw riem vastmaken of in uw zak bewaren.
    • De tijd dat u de TENS-eenheid gaat gebruiken, is afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld, de chroniciteit van uw gezondheidstoestand en de manier waarop uw lichaam zal reageren. Een fysiotherapeut kan u de juiste aanbevelingen doen over de hoeveelheid tijd om de TENS te gebruiken, naast het aantal keren dat u de TENS kunt gebruiken.
    • Wees u ervan bewust dat het te vaak gebruiken ertoe zal leiden dat uw lichaam 'gewend' raakt aan de impulsen. Uiteindelijk kunnen de effecten na verloop van tijd verminderen.
  5. 5 Zorg ervoor dat de pads voldoende gel of water bevatten. Niet alleen ga je meer reageren op een bepaalde groep instellingen dan andere, het is belangrijk om te weten dat het hebben van genoeg gel of water op de pads ook kan resulteren in verschillende ervaringen. Het hebben van voldoende gel of water kan helpen de impulsen beter te geleiden.

Tweede deel van de drie:
Weten wat je niet moet doen

  1. 1 Plaats de elektroden niet op delen van het lichaam die u kunnen schaden. Je moet geen elektriciteit toepassen op gebieden die je na aan het hart liggen of die waarschijnlijk bijzonder gevoelig zijn. Houd ze uit de buurt van uw:[7]
    • tempels
    • Mond
    • Ogen / Oren
    • Voor of zijkant van je nek in de buurt van de grote verkeersaders
    • Ruggengraat (kan daarentegen vanaf tegenovergestelde zijden van de wervelkolom worden gekruist)
    • Linkerkant van je borst, d.w.z. dichtbij je hart
    • Voorkant van je borst met één op je rug
    • Spataderen
    • Gebroken huid of een nieuw litteken dat nog steeds aan het genezen is
    • Gebieden die verdoofd zijn
  2. 2 Gebruik TENS helemaal niet op uw lichaam als u een aandoening hebt die het voor u onveilig maakt. Sommige gezondheidstoestanden maken het gebruik van TENS riskant.[8]
    • Als u een pacemaker of een ander elektrisch apparaat in uw lichaam heeft, kunnen de elektrische impulsen interfereren met deze apparaten of hun signalen of een storing veroorzaken.
    • Als u epilepsie heeft, kunt u gevoeliger zijn en is het beter om geen TENS te gebruiken.
    • Als u een aandoening heeft die het ritme van uw hart / hartslag beïnvloedt, kan uw hart bijzonder gevoelig zijn voor elektrische impulsen en storingen.
    • Als u allergisch bent voor de elektrodepads, kunt u misschien hypoallergene elektrodepads krijgen.
    • Als u zwanger bent of misschien zwanger bent, mag u TENS niet gebruiken zonder dat het wordt voorgeschreven. De risico's van het gebruik van TENS tijdens de zwangerschap zijn niet bekend, dus gebruik het niet zonder uw arts te raadplegen. Sommige vrouwen vinden het nuttig voor pijnverlichting tijdens barensweeën, maar vraag uw arts of het veilig is voor u en uw baby voordat u het gebruikt.
    • Als u niet zeker weet of TENS veilig is, raadpleeg dan uw arts.
  3. 3 Gebruik TENS niet terwijl u bezig bent met bepaalde activiteiten. Deze activiteiten maken het gebruik van TENS riskanter.[9]
    • Als u in het bad, de douche of het zwembad bent, verandert het water hoe en waar de elektriciteit wordt geleid.
    • Gebruik TENS niet tijdens het slapen.
    • Als u een motorvoertuig bestuurt, kunnen de sensaties veroorzaakt door TENS een afleiding zijn.
    • Als u machines gebruikt, gebruik TENS dan niet om onverwachte confrontaties te voorkomen.
    • De elektrische impulsen die TENS-apparaten produceren, mogen geen problemen veroorzaken voor luchtvaartmaatschappijen, maar ze vragen voordat u het tijdens de vlucht gebruikt.

Derde deel van de drie:
Uw verwachtingen realistisch houden

  1. 1 Minder teleurstelling door te weten wat je kunt verwachten. TENS werkt meestal niet meteen, dus je moet misschien geduld hebben.[10]
    • Sommige mensen vinden dat het ongeveer 40 minuten duurt voordat hun pijn afneemt.
    • De meeste mensen ervaren alleen pijnverlichting tijdens het gebruik van TENS. Als je het uitschakelt, kan je pijn terugkeren.
    • Als de TENS zijn effectiviteit verliest, is het belangrijk om een ​​afspraak te maken met je fysiotherapeut om te leren hoe je de instellingen kunt veranderen. Dit kan helpen bij het vinden van de juiste instellingen voor uw specifieke situatie.
  2. 2 Lees meer over welke omstandigheden TENS het meest waarschijnlijk helpt. TENS is over het algemeen het meest gunstig voor mensen die pijn en / of spierspasmen ervaren in bepaalde delen van het lichaam of voor bepaalde problemen:[11]
    • Terug
    • knieën
    • Nek
    • Menstruele krampen
    • Sport verwondingen
    • Artritis
  3. 3 Maximaliseer de voordelen door TENS te combineren met andere pijnbeheersingstechnieken. Hoewel mensen die geen pijnstillers kunnen gebruiken het vaak erg nuttig vinden, is de kans groot dat u verlichting krijgt als u TENS en andere methoden voor pijnvermindering gebruikt. TENS kan een aanvulling vormen op:[12]
    • Medicatie. Dit omvat sterkte op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.
    • Oefening. Vraag uw arts welke vormen van lichaamsbeweging hij of zij aanbeveelt voor uw toestand.
    • Ontspanningstechnieken. Afhankelijk van wat de oorzaak van uw pijn is, kunt u TENS mogelijk gelijktijdig gebruiken met ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling, het visualiseren van kalmerende beelden of yoga.