Of je het nu op tijdelijke of lange termijn nodig hebt, het dragen van een rugbrace is niet altijd plezierig. Uw arts kan u een rugbrace voorschrijven na rugletsel of een operatie om te helpen bij het genezingsproces en om pijn door beweging te beheersen, of u kunt een brace dragen om de progressie van scoliose te voorkomen. Om door het proces te komen met het minste ongemak dat mogelijk is, wil je gefocust blijven op je uiteindelijke doel van een gezonder lichaam. Wees voorbereid op een eerste aanpassingsperiode en probeer positief vooruit te blijven gaan. Het volgen van de aanwijzingen van uw arts en het bereiken van anderen zal u helpen het beste uit uw brace te halen.

Methode één van de vier:
Aanpassen aan de eerste paar weken dat u uw brace draagt

  1. 1 Verwacht vroeg enig ongemak. Wanneer je je brace voor het eerst opzet, voelt deze bijna als een kooi voor je romp. Het zal kracht uitoefenen tegen bepaalde gevoelige drukpunten en kan enigszins oncomfortabel zijn, vooral gedurende de eerste paar dagen. Dit is te verwachten en uw arts zal de brace regelmatig aanpassen om een ​​betere pasvorm te garanderen.[1]
    • Schrijf een paar snelle opmerkingen op over elke druk die je ervaart en waar deze zich bevindt. U kunt deze notities vervolgens gebruiken om met uw arts te praten over eventuele wijzigingen die moeten worden aangebracht.
    • Ongemak is niet hetzelfde als regelrechte pijn. Controleer uw pijnniveaus op de voet en als uw ongemak is gerelateerd aan zwelling, bijvoorbeeld, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts, want dit kan een teken zijn van een ernstiger medische aandoening.
  2. 2 Leer hoe u uw brace zelf kunt opzetten. Wanneer u zich voor het eerst schrap, vertrouwt u op anderen om u in en uit te binden. Bekijk hun bewegingen en neem elke keer een beetje meer van de actie op. Oefen met het plaatsen van de schaal tegen uw lichaam of trek aan een bepaalde riem om de mate van spanning te zien die nodig is.[2]
    • Het kan handig zijn om te oefenen voor een spiegel. Dit geeft je de mogelijkheid om de verbanden te zien tussen hoe je beweegt, hoe de beugel reageert en de impact die deze op je lichaam heeft.
  3. 3 Zorg goed voor je huid onder de beugel. Het is belangrijk om op te letten op tekenen van drukplekken of huidafbraak bij het dragen van een beugel. Dit kan duiden op een onjuiste pasvorm.[3] Controleer de huid dagelijks op een rode of gebroken huid, die kan worden veroorzaakt door wrijving, druk of vocht. Gebruik een spiegel om je rug te zien en controleer ook op irritatie.[4]
    • Koop een flink aantal lichte katoenen t-shirts om onder je beugel te dragen om je huid te beschermen. Zorg ervoor dat het t-shirt soepel past zonder kreukels onder de beugel. Plan ze vaak te veranderen om te voorkomen dat vocht zich tegen je huid verzamelt. Koop alleen naadloze shirts, omdat de naden schuren kunnen veroorzaken.[5]
    • Vermijd het gebruik van lotions omdat deze uw huid verzachten en tot meer irritatie leiden. Probeer in plaats daarvan een lichte applicatie van ontsmettingsalcohol of maïszetmeel.[6]
  4. 4 Wees voorbereid om enkele van je reguliere bewegingen te wijzigen. Wees geduldig met jezelf terwijl je leert bewegen in je nieuwe brace. Ga langzaam en bereid je voor op minder flexibiliteit in je bovenlichaam. Als u bijvoorbeeld items oppakt, moet u in plaats van in de taille buigen, naar beneden hurken.
    • Misschien hebt u een voorkeurspositie voor de slaapstand, maar u moet deze wellicht aanpassen wanneer u uw beugel draagt. Probeer op uw zij, op uw rug, enz., Tot u de vorm vindt die het meest comfortabel is.

Methode twee van vier:
Positief blijven tijdens het dragen van uw brace

  1. 1 Noteer een lijst met uw verwachtingen voor wat de brace zal bereiken. Pak een enkel vel papier en maak een top tien lijst van wat je wilt zien als je je beugel verwijdert. Houd het positief en houd je aan dingen die je kunt visualiseren. U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Ik wil mijn rug recht in een röntgenfoto zien."
    • Vouw deze lijst in een klein vierkant en draag het met je mee. Bekijk het wanneer je negatieve gevoelens hebt. Wanneer het papier versleten is, kopieer het opnieuw of voeg het toe en draag het opnieuw.
  2. 2 Zoek naar voorbeelden van andere mensen met een rugbrace. Veel mensen zijn erg goed in het verbergen van hun brace voor het publiek. Doe wat online onderzoek om mensen te vinden die je bewondert, of die geïnteresseerd bent in, die ook een back brace dragen. Je zult snel merken dat je niet alleen bent.
    • Veel atleten dragen op een bepaald moment in hun loopbaan een brace om te herstellen van een blessure of een operatie. Ze zijn een bijzonder goed rolmodel om te kiezen of je ook een fysiotherapieprogramma nastreeft.
  3. 3 Overweeg degenen die minder geluk hebben dan jij. Als je jezelf gaat verslaan, ga dan op internet en vul de zoektermen 'bracing' en 'medische geschiedenis' in. Je zult merken dat je eigenlijk heel veel geluk hebt dat je de mogelijkheid hebt om te profiteren van de moderne technologie van een brace. Zelfs nu zijn er plaatsen waar mensen eenvoudigweg geen toegang hebben tot medische apparaten zoals rugsteunen.
  4. 4 Draag jezelf op een zelfverzekerde manier. Uw brace dwingt u misschien al om de juiste houding aan te houden, maar houdt ook uw hoofd omhoog en kijkt mensen in de ogen terwijl u met hen omgaat. Zorg ervoor dat u uw armen niet over uw borst kruist in een afgesloten houding. Deze acties laten aan anderen zien dat u een zelfverzekerde persoon bent en dat u zich terecht niet schaamt voor uw brace.
  5. 5 Kleed je op een manier die je een goed gevoel geeft over jezelf. Je hoeft je gevoel voor mode helemaal niet te veranderen, maar pas het een beetje aan, afhankelijk van de mate waarin je je brace wilt laten zien. Veel mensen kiezen ervoor om dezelfde merken te dragen als voorheen, alleen in een maat of zo groter.
    • Voor meisjes en vrouwen, imperium tailles en A-lijn jurken zijn bijzonder flatterend bij het dragen van een beugel. Ze draperen in plaats van zich vast te klampen. Verlaagde rokken zijn ook handig als u het onderste deel van uw brace wilt bagatelliseren.[7]
  6. 6 Verander je brace in een kunstwerk. Wanneer u voor het eerst uw brace krijgt, hebt u waarschijnlijk de optie om te kiezen uit gewone of gedessineerde versies. Als je de gewone kiest, kun je deze altijd verfraaien om bij je persoonlijkheid te passen. Gebruik kunst om er een accessoire van te maken en je voelt je er minder door gevangen.
    • Enkele geweldige voorbeelden van back-brace-kunstwerken zijn ontwerpen voor airbrush.[8] Je kunt zelfs nog verder gaan en je beugel transformeren in wat een metalen stuk pantser lijkt te zijn.[9]
  7. 7 Maak een foto terwijl je je beugel draagt. Neem de tegenovergestelde benadering om je verstijfde lichaam te verstoppen en te vieren met een fotoshoot. Trek je favoriete outfits aan en sla vervolgens een reeks poses aan waarin je je beugel als onderdeel van jezelf laat zien. Je kunt deze foto's voor jezelf houden of weergeven. Het punt is dat je schoonheid in jezelf en je keuzes ziet.[10]

Methode drie van vier:
De beste resultaten behalen met het dragen van uw brace

  1. 1 Blijf op de hoogte met brace-onderhoud. Het is niet genoeg om gewoon je beugel te dragen - je moet er ook voor zorgen dat deze in goede vorm is. Controleer de brace wekelijks op zichtbare schade, inclusief gerafelde riemen. Was en ontgeur uw brace dagelijks met een milde zeep en een vochtige doek. Als er opgevulde voeringen zijn, laat ze dan aan de lucht drogen of gebruik een föhn in de "koele" stand.[11]
  2. 2 Maak een draagschema voor beugels. Noteer op uw telefoon, papieren agenda of dagboek hoeveel uur per dag u uw brace moet dragen en hoeveel uren u daadwerkelijk inlegt. De meeste rugbraces moeten dagelijks tussen 16 en 23 uur worden gedragen. Om uw doelen te bereiken, is het uitermate belangrijk om de brace te dragen gedurende precies de tijd die door uw arts wordt aanbevolen.[12]
    • Verwacht uw draagtijd in de loop van een paar weken op te bouwen. Dit geeft je lichaam en huid de tijd om aan de beugel te wennen.[13]
    • Zorg ervoor dat u tijd aan uw schema toevoegt voor het aantrekken van de brace. Dit kan een redelijk ingewikkeld proces zijn als je voor het eerst begint met een brace.
    • U kunt overwegen om een ​​van de brace-wearing apps voor uw smartphone aan te schaffen. Deze apps bewaken en loggen uw tijd in uw brace en stellen u in staat om persoonlijke doelen te stellen.[14]
  3. 3 Bespreek met uw arts wanneer het goed is om uw beugel te verwijderen. Sommige beugels zijn bedoeld om dagelijks tot 23 uur te worden gedragen, terwijl andere beugels voor een veel kortere periode kunnen worden gedragen. Mogelijk kunt u uw brace verwijderen voor bepaalde activiteiten of op bepaalde momenten. Praat met uw arts over wanneer u uw brace moet uitdoen.
    • Sommige activiteiten zoals zwemmen vereisen bijvoorbeeld dat u uw brace voor een korte periode verwijdert. Zorg er gewoon voor dat uw arts uw zwemgedrag goedkeurt en dat de beugel gedurende die tijd wordt verwijderd.
  4. 4 Beloon jezelf voor het dragen van de beugel. Aan het einde van elke week dat je de doelen van je dokter hebt bereikt voor uren doorgebracht in je brace, zou je iets aardigs voor jezelf moeten doen. Ga naar een film. Raak je favoriete restaurant. Trek je brace uit en ga lekker zwemmen. Zorg ervoor dat u bij uw arts vraagt ​​welke activiteiten u moet vermijden.

Methode vier van vier:
Kijkend naar andere mensen voor ondersteuning

  1. 1 Vraag je vrienden en familie om advies en hulp. Vertel die mensen die je vertrouwt over je schema met de brace en over je beoogde doelen. Praat niet alleen over je acties, maar ook over je gevoelens. Het is niet ongebruikelijk om boos of bang te zijn als je voor het eerst met dit proces begint.
    • Je zou kunnen zeggen: "Om eerlijk te zijn, ben ik echt niet blij met het dragen van deze brace, dus als je me te negatief hoort proberen, probeer dan een manier te vinden om me op te vrolijken."
  2. 2 Maak online verbinding met een ondersteuningsgemeenschap. Je bent niet de enige, zelfs als je er in eerste instantie zin in hebt. Ga online en zoek naar een netwerk van mensen die een soortgelijke ervaring als jij doormaken. Als u bijvoorbeeld een rugbrace draagt ​​vanwege een sportblessure, kunt u een blog vinden om aan bij te dragen. Als u een brace draagt ​​vanwege scoliose, kunt u overwegen om deel te nemen aan een Curvy Girls-hoofdstuk.
  3. 3 Communiceer open en regelmatig met uw arts. Schrijf voor elk bezoek een lijst op van uw merkbare verbeteringen, uw zorgen en eventuele vragen die u heeft. Ga eerst naar je belangrijkste punten en wees niet bang om nog een afspraak te maken als je meer tijd nodig hebt om te discussiëren.
    • U kunt uw arts bijvoorbeeld vragen of u een reeks röntgenfoto's kunt zien die uw vooruitgang in de loop van de tijd aangeven. U kunt ook vragen om een ​​schatting van wanneer u kunt stoppen met het dragen van uw brace.[15]
  4. 4 Ga naar een psycholoog voor aanvullende ondersteuning. Als je emotioneel zwaar getroffen bent en worstelt met negativiteit, wil je misschien een afspraak maken met een therapeut. Dit geeft je een extra ruimte voor een veilig gesprek over je angsten en verwachtingen met betrekking tot het verkrachingsproces.[16]