Als je P.E hebt of gewoon op school vol energie wilt zijn, kun je het volgende doen om een ​​lunchbox in te pakken die hem veel energie geeft.

Stappen

  1. 1 Plaats een appel of sinaasappel of beide in je lunchdoos. Dit zijn trage releasers.
  2. 2 Pak een gezond broodje. Gebruik volkoren brood, of je kunt het mixen met pita's en wraps. Voeg een vlees toe, zoals kip of zalm, en sommige groenten, zoals paprika en wortels.
  3. 3 Een energiedrank is af en toe oké, maar meestal vruchtensap. Probeer heerlijke, ongewone sappen zoals guave, passievrucht of mango nectar.
  4. 4 Een kleine reep of dessert is oké. Dit geeft je een snelle boost van energie, ondersteund door je langdurige voedselsubstanties.
  5. 5 Drink veel water. Bij de meeste scholen kun je koud water in een waterfontein vinden, maar anders verpakken in een herbruikbare waterfles.
  6. 6 Knabbelen op een koude (gekookte) worst. Dit zal je vullen, zodat je de rest van de dag geen honger hebt.