Kung Fu, ook bekend als Gong Fu, is een oude Chinese krijgskunst. Moet je geïnspireerd worden om deze kunst te leren, maar er is geen school in de buurt, je kunt geen lessen veroorloven, of je schema staat het gewoon niet toe, je kunt het zelf leren. Zolang je toegewijd en ambitieus bent, kan het worden gedaan. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar het is het waard.

Deel een van de vier:
Ermee beginnen

  1. 1 Ruim een ​​gedeelte van uw huis op. Aangezien je veel zult springen, schoppen, stoten en in principe scheurt door wat zich voor je bevindt (of links, rechts of achter), wijs je een gebied van je huis aan als beoefening voor je Kung Fu-oefensessies . Ten minste tien bij tien voet zou voldoende moeten zijn.
    • Als je geen lege ruimte hebt die je kunt gebruiken, verwijder dan gewoon de hoek van een kamer en verwijder elk voorwerp dat je niet wilt breken of waarmee je jezelf kunt bezeren.
  2. 2 Koop een bokszak. Je kunt hier een tijdje mee wachten, maar uiteindelijk zul je een bokszak willen hebben. In het begin zul je je bewegingen gewoon in de lucht doen, maar uiteindelijk zul je weerstand willen hebben, dat is waar een bokszak van pas komt.
    • Je kunt een tas aan je plafond hangen (als de kamer dat mogelijk maakt) of je kunt een tas kopen bij de meeste winkels voor sportartikelen.
  3. 3 Vind instructie. Simpel gezegd, een echte leraar, of 'sifu', is de beste manier om kung fu te leren. Maar je kunt ook kung fu leren als je ijverig bent en volhoudt. Koop wat dvd's, bekijk online sommige video's of bekijk de websites van scholen. Velen hebben korte video's die je een voorproefje van het programma bieden, waarbij je leert dat je beweegt op hetzelfde moment.
    • Het is het beste om meer dan één bron te vinden. Er zijn een paar verschillende scholen kungfu en je wilt er zeker van zijn dat je degene bent die je het meest aanspreekt. Wat meer is, er zijn sommige mensen die beweren experts te zijn als ze dat echt niet zijn. Het vinden van meer dan één bron kan u helpen te weten dat u het correct doet.
  4. 4 Kies eerst een gebied om op te focussen. Er is zoveel te leren als het op kungfu aankomt - om tegen jezelf te zeggen dat je gaat leren dat alles vrij lang is. Als je begint, kies je een focus. Als je eenmaal een paar standpunten hebt, wil je je concentreren op het springen? Kicking? Ponsen?
    • Dit maakt het gemakkelijk om jezelf ook een lesplan te schrijven. Op maandag, woensdag en vrijdag, bijvoorbeeld, werk je aan houdingen en trappen. Dan, op dinsdagen en donderdagen, meng je het met kernvaardigheden, zoals balans en flexibiliteit.

Deel twee van vier:
Basisopleiding starten

  1. 1 Werk aan je balans en flexibiliteit. Om de standpunten in Kung Fu te behouden, moet je balans in topvorm zijn. Wat is een goede manier om dit onder de knie te krijgen? Yoga. Het kan lijken alsof het onnodig is en je ervan weerhoudt echt te oefenen, maar wat het echt doet, is je klaarzetten om echt geweldig te zijn in Kung Fu.
    • En wat betreft flexibiliteit, elke sessie zou moeten beginnen met een warming-up en stretching sessie. Een warming-up kan een lichte jog, enkele jumping jacks en push-ups zijn. Strek dan je spieren uit. Dit houdt je niet alleen blessurevrij, maar het maakt je ook flexibeler, je kicks hoger en je bochten lenigder.
  2. 2 Beheers een paar standpunten. De naakte botten van Kung Fu liggen in de standpunten. Je kunt de juiste zetten niet leveren als je van de verkeerde positie komt. Deze eerste drie zijn echter niet bedoeld om te vechten - ze zijn bedoeld voor traditionele kungfu en gebruiken met wapens. Dat gezegd hebbende, ze vormen een integraal onderdeel van de kung fu-ideologie. Hier zijn een paar standpunten waar u aan kunt werken:
    • De paardenhouding. Buig uw knieën ongeveer 30 graden, verwijd uw voeten een beetje verder uit elkaar dan schouderbreedte en houd de vuisten van de balg in uw zij, palmen omhoog. Houd je rug recht, alsof je op een paard rijdt.
    • De voorkant. Buig je knieën en trek je linkerbeen naar achteren, alsof je in een uitval bent. Vouw vervolgens je rechtervuist voor je uit en houd je linkervuist tegen je borst. Wissel van pootjes, breng je linker voor naar voren. Terwijl je dat doet, wissel je ook van vuist.
    • De houding van de kat. Plaats uw rechterbeen iets achter u en leun er op. Neem je linkerbeen en raak je tenen alleen op de grond. Houd beide vuisten vast alsof je in een rustende bokspositie staat en bescherm je gezicht. Als iemand naar je toe zou komen, zou je voorste been automatisch moeten kunnen verdedigen.
    • De vechthouding. Als je Kung Fu tegen anderen wilt beoefenen, heb je de vechthouding nodig. Dit is in essentie hetzelfde als een bokspositie - de ene voet iets voor de andere, vuist omhoog, bescherming van je gezicht, ontspannen knieën.
  3. 3 Werk aan je stoot. Als het gaat om ponsen, onthoud dan dat de meeste kracht van je heupen komt. Net zoals in het boksen, heeft kung fu jabs, uppercuts en hooks. Laten we het alle drie bespreken.
    • De prik. In gevechtsstandhouding, linkervoet voor rechtervoet, buig je knieën, draai je heup naar je tegenstander en gooi je je linker vuist weg, onmiddellijk gevolgd door je rechterhand. Als je recht naar buiten komt, draai je ook je rechterheup.
    • De haak. In tegenstelling tot je intuïtie, wil je dat je haak klein begint. In de houding van een jager, met de rechtervoet erachter, pak je je rechtervuist, draai je je heup naar achteren en zwaai je sterk naar links en vorm je een haakvorm. Denk eraan, de kracht zit in je heupen.
    • De uppercut. Stel in gevechtshouding je vuist lager neer en breng hem omhoog, alsof je de kin van je tegenstander recht voor je richt. Bij elke uppercut draai je je heupen altijd een beetje, omdat dit is waar je kracht vandaan komt.
  4. 4 Werk aan je blokken. Je blok zal anders zijn, afhankelijk van wat je blokkeert.Maar wat er ook met je gebeurt, begin met de vechthouding. In deze positie ben je volledig voorbereid om je gezicht te beschermen en te voorkomen dat aanvallen effectief worden.
    • Voor stoten, jabs en haken lijkt blocken sterk op boksen. Welke kant ook wordt bedreigd, pak die arm en houd de beweging van je tegenstander tegen, en houd hem gebogen. Met je andere arm kun je aanvallen.
    • Gebruik voor kicks en ellebogen beide armen. Houd ze gebogen en bij je gezicht, maar draai je heupen naar elke kant die bedreigd wordt. Dit voorkomt dat je je eigen gezicht raakt op de speling en is pijnlijker voor hen.
  5. 5 Krijg je kicks sterk. Schoppen is een van de leukste aspecten van Kung Fu en ook een van de gemakkelijkste manieren om verbetering te zien. Hier zijn drie basisschoppen waarmee je kunt beginnen.
    • De step kick. Ga voor je bokszak staan. Maak een stap naar voren met je linkervoet en raak dan de rechterkant van de tas met de binnenkant van je voet. Schakel dan over naar de andere kant.
    • De stomp kick. Ga voor je bokszak staan. Doe een stap naar voren met je linkervoet en breng je rechtervoet recht voor je uit, gebogen naar de knie. Knip het vervolgens naar voren, "stampend" op de zak en stuur het van u af.
    • De zijwaartse trap. Sta in de houding van een jager, je linkervoet voor je rechterkant. Verplaats je gewicht naar je linkervoet, zwaai je been omhoog de lucht in en pak de bokszak op schouderhoogte met de zijkant van je voet. Probeer je been naar binnen te brengen, maar blijf op je achterpoot om je evenwicht te oefenen.
  6. 6 Oefen combinaties in de lucht en op je tas. Terwijl je net begint, begin je met het doen van de bewegingen in de lucht. Zodra je consistent bent en grip hebt, ga je over op doen met je bokszak. Als je begint te verslijten, neem dan een pauze of schakel over wat je aan het doen bent.
    • Als je echt zelfvertrouwen hebt, probeer dan een vriend te vinden om mee te sparren. Dat wil zeggen, als je beschermende kleding hebt die je kunt dragen, of kussens die je op de handen van de ontvanger kunt leggen, terwijl de ander zijn ponsen en trappen beoefent.

Deel drie van vier:
Traditionele bewegingen leren

  1. 1 Doe de draak. Deze zet gaat over intimidatie - de hele tijd dat je naar je tegenstander zou moeten staren. Hier is hoe het gedaan is:
    • Neem de paardenhouding, maar verruim je benen iets verder uit elkaar en buig je knieën een beetje dieper.
    • Haal je pols eruit als een prik, maar leg je vingers in een klauwvorm. Dit zou worden gebruikt om in je tegenstander te graven.
    • Kom uit je kraak en doe een zijwaartse schop tegen je tegenstander, gericht op hun maag.
  2. 2 Probeer de slang. In deze pose sluip je achteruit en til je je hoofd op als je aan het slaan bent, net als een slang. Hier is hoe:
    • Spreid je benen uit, direct achter je linker, rustend op je achterste voet. Houd je knieën gebogen.
    • Strijk je handen plat alsof je door je tegenstander wilt snijden. Haal je recht voor je uit.
    • Blokkeer je tegenstander door hun arm vast te pakken en met een trap op hen te lanceren.
  3. 3 Benadering zoals een luipaard. Deze zet is iets minder direct - het biedt je de mogelijkheid om te vluchten als dat nodig is.
    • Neem de houding van een brede jager, leunend op je achterste been.
    • Wanneer je klaar bent om te slaan, gooi je gewicht naar voren, krul je je vingers en raak je je tegenstander met je handpalm en de randen van je vingers, in plaats van je gesloten vuist. Dit moet echter zeer zorgvuldig worden gedaan of u zou zich pijn kunnen doen.
  4. 4 Vlieg als een kraan. Deze beweging is erg passief. Met de kraan wacht je totdat je tegenstander naar je toekomt. Hier is hoe het gedaan is:
    • Neem de houding van de kat, maar met je voeten dicht bij elkaar. Dit "verbergt" je voet.
    • Hef je armen naar de zijkanten en leid je tegenstander af.
    • Terwijl hij dichter bij je komt, hef je die voorste voet op die alleen de tenen op de grond heeft en in je favoriete trap begint.
  5. 5 Springen als een tijger. Deze beweging is snel, krachtig en effectief. Hier is hoe het te doen:
    • Neem de houding van een jager, maar dan breder. Je zou in wezen in een kraakpand moeten zijn.
    • Leg je handen in de vorm van een klauw voor je schouders, naar buiten gericht.
    • Doe een combinatie jab-jab, en start dan in een side-kick op keelniveau.

Deel vier van vier:
De filosofie begrijpen

  1. 1 Ken de twee belangrijkste scholen van kungfu. Op de dagen dat je geen oefening doet, lees je enkele van de klassieke literatuur over kungfu en gevechten, zoals Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow en Lam Sai Wing. Deze zullen je leren over de twee scholen kungfu:[1]
    • Shaolin. Dit is de oudste school van kungfu. Dit type staat bekend om "externe" bewegingen en oefeningen die spieren, ligamenten en pezen versterken. Het is waar de meeste mensen aan denken als ze aan kungfu denken.
    • Wu Dung. Deze school is iets nieuwer en is een interpretatie van het oorspronkelijke concept van kungfu. Het staat bekend om zijn 'interne' bewegingen en oefeningen die chi of levenskracht versterken en manipuleren. Het gaat meer om focus, zen en interne kracht.
  2. 2 Zie de bewegingen als dieren. In veel van deze bewegingen is het nuttig om te denken in termen van dieren - dit is tenslotte de oorsprong van deze krijgskunst. Het kan je ook in de juiste mindset brengen en je toestaan ​​om je potentieel te benutten.
    • Er is een verhaal dat zegt dat een man uit Nieuw-Zeeland ooit een 3 voet (0,9 m) diep gat heeft gegraven en in en uit springt. Na verloop van tijd groef hij dieper en beetje bij beetje veranderde hij in een humanoïde kangoeroe. Je moet niet alleen aan dieren denken als je vecht, maar ook als je aan het oefenen bent.
  3. 3 Mediteren. Japanse samurai gebruikten meditatie om hun vechtvaardigheden te verbeteren.Ze geloofden (en terecht) dat het hen duidelijkheid gaf en hielp hen te zien wat de juiste aanval zou zijn. Het stelde hun geest in staat om te zuiveren en om alles te vertragen. Hetzelfde geldt nog steeds. Slechts 15 minuten of zo kan een dag van meditatie je helpen innerlijke balans en kracht te vinden.
    • Denk aan een auto-ongeluk. Terwijl het gebeurt, vertraagt ​​alles gewoon. Dit is de staat van meditatie. Deze vreedzame zen-status kan nuttig zijn in gevechten omdat alles langzamer wordt, waardoor je sneller kunt reageren.
  4. 4 Oefenen, oefenen, oefenen. De enige manier om echt in de geest van een Kung Fu-kunstenaar te komen, is door te blijven oefenen. Alleen, de bewegingen kunnen vreemd lijken. Je lijkt misschien alsof je nergens komt. Maar als je elke dag oefent, mediteert en lectuur leest, kan het een manier van leven worden waarvan je niet kunt geloven dat je ooit zonder hebt geleefd.
    • Probeer te oefenen in de lucht, tegen een boksbal en te sparren met een vriend. Zoek de volgende uitdaging uit naarmate je beter en beter wordt.
    • Altijd jezelf op te lossen en maak constante correcties. Controleer uw bronmateriaal en zorg ervoor dat u het correct doet. Anders doe je niet echt kung fu.