Begin je judo? Bezorgd om gewond te raken? Lees verder om erachter te komen hoe je jezelf zoveel mogelijk kunt beschermen tegen blessures die de kop opsteken in de beginmaanden van de sport.

Stappen

  1. 1 Zoek een betrouwbare dojo. De beste manier om dit te doen is om online onderzoek te doen, maar kortom, een goede dojo moet schoon zijn, bereid om vragen te beantwoorden als je het gaat bekijken, zwarte gordelinstructeurs hebt wiens rangen zijn verkregen van de USJA, USJF, of de Amerikaanse Judo, en moet je vragen om lid te worden van een van deze organisaties als je lid wordt van de dojo. (Dit geeft je een verzekering en laat zien dat de dojo wordt erkend door een van de bovengenoemde nationale organisaties.) Ook moeten de judomatten schoon en in goede staat zijn. Als er veel kinderen zijn die zeer hoog gerangschikt zijn (dwz zeven of acht jaar oude bruine riemen), kan dat een waarschuwing zijn.
  2. 2 Leer hoe u Ukemi (vallen) goed kunt uitvoeren en oefen vaak met een aanwezige instructeur om u te corrigeren. Je moet niet worden gegooid totdat je 9 keer op 10 zonder pijn op de mat kunt vallen.
  3. 3 Werk alleen met hoge rangen (bruine en zwarte gordels) totdat je valt vaardig bent en je weet op zijn minst een paar worpen. Ze zullen goed thuis zijn in het werken met beginners en zullen weten hoe ze je geen pijn moeten doen.
  4. 4 Bij het uitvoeren van worpen, doe dat langzaam totdat je de beweging leert. Op deze manier vermijd je het maken van een fout die je zou kunnen verwonden.
  5. 5 Strek voor elke oefening uit om getrokken spieren te vermijden.
  6. 6 Vermijd randori (sparren) totdat je in verschillende klassen bent geweest en weet hoe je goed valt.
  7. 7 "Ontspan" wanneer je wordt gegooid. Dit kan de belangrijkste stap zijn en het moeilijkst om te doen. De verleiding wanneer je de eerste paar maanden wordt gegooid is om je te bekommeren, doe dit niet. Een ervaren judoka zal je niet op een manier gooien die je kan verwonden, en de val zal aanzienlijk minder pijn doen als je ontspannen bent. Bovendien kan het spannen van de bal bij het gooien ertoe leiden dat uw partner een fout maakt, waardoor deze ook kan worden verwond.
  8. 8 Als u pijn voelt, TAP UIT. Probeer niet om er doorheen te werken of om te ontsnappen uit de knijp- / armstang. Het is beter om eerder te tikken in plaats van gewond te raken. Echter, in je eerste paar weken, zou niemand moeten stikken of je arm opsluiten.