Minotauromaquia
Onegai shimasu. De voorwaartse rol is een basale ontwijkende techniek van Aikido, eenmaal geleerd, een stagiair kan dit om tegemoetkomende aanvallen te omzeilen, te ontsnappen aan bepaalde gezamenlijke sloten en nog veel meer. Rollen kan met een van de benen naar voren worden uitgevoerd, maar voor deze HowTo beginnen we met het linkerbeen.
Stappen
-
1 Ga staan met je linkerbeen vooraan en je rechterbeen achter je. -
2 Laat jezelf op één knie zakken, met je linkerknie omhoog en je rechtervoet achter je. Probeer je rechter tenen op de grond te houden, in plaats van de bovenkant van je rechtervoet. Dit wordt 'levende teen' genoemd en zal belangrijk worden voor meer geavanceerde ukemi. -
3 Draai je rechterbeen zodat je voet achter je billen komt. -
4 Leun je linkerschouder schuin voor je neer. -
5 Plaats je linkerarm, iets afgerond, voor je met het blad van de hand op de grond gericht. Draai je rechterarm naar beneden om bijna je linkerhand aan te raken. Ze zouden een cirkel moeten vormen. -
6 Draai je hoofd naar beneden en kijk achter je, onder je rechterarm. Je hoofd zal deze positie behouden door de rol. -
7 Breng jezelf langzaam uit balans, totdat je het evenwicht verliest. Het eerste deel van uw lichaam dat de grond raakt, moet uw handblad zijn. Je rolt van het blad van je hand over je arm, over je linkerschouder en naar je rechterheup. Het is dus belangrijk dat uw linkerarm sterk genoeg is om uw gewicht te ondersteunen, maar niet geblokkeerd of afgerond. Het vergt oefening. -
8 Rollen. -
9 Je moet terugkeren naar een positie die lijkt op die waarin je bent begonnen - met je linkerknie omhoog en je naar beneden. -
10 Draai je rechtervoet terug naar natuurlijk en ga staan. - 11Na verloop van tijd zul je deze bewegingen kunnen combineren.
1 Ga staan met je linkerbeen vooraan en je rechterbeen achter je. 
2 Laat jezelf op één knie zakken, met je linkerknie omhoog en je rechtervoet achter je. Probeer je rechter tenen op de grond te houden, in plaats van de bovenkant van je rechtervoet. Dit wordt 'levende teen' genoemd en zal belangrijk worden voor meer geavanceerde ukemi. 
3 Draai je rechterbeen zodat je voet achter je billen komt. 
4 Leun je linkerschouder schuin voor je neer. 
5 Plaats je linkerarm, iets afgerond, voor je met het blad van de hand op de grond gericht. Draai je rechterarm naar beneden om bijna je linkerhand aan te raken. Ze zouden een cirkel moeten vormen. 
6 Draai je hoofd naar beneden en kijk achter je, onder je rechterarm. Je hoofd zal deze positie behouden door de rol. 
7 Breng jezelf langzaam uit balans, totdat je het evenwicht verliest. Het eerste deel van uw lichaam dat de grond raakt, moet uw handblad zijn. Je rolt van het blad van je hand over je arm, over je linkerschouder en naar je rechterheup. Het is dus belangrijk dat uw linkerarm sterk genoeg is om uw gewicht te ondersteunen, maar niet geblokkeerd of afgerond. Het vergt oefening. 
8 Rollen. 
9 Je moet terugkeren naar een positie die lijkt op die waarin je bent begonnen - met je linkerknie omhoog en je naar beneden. 
10 Draai je rechtervoet terug naar natuurlijk en ga staan. - 68.6.102.197 01:29, 21 april 2010 (GMT)
Facebook
Twitter
Google+