Natuurlijk wil je net als al die geweldige ninja's in de film zijn. Nou, met een beetje oefening is alles mogelijk. Hoewel het schijnbaar moeilijk is, is springen van je rug naar een staande positie vrij eenvoudig. Ja, er is een beetje oefening, maar dat komt met alles. Je vraagt ​​waarschijnlijk hoe dit wordt bereikt zonder je armen te gebruiken of gewoon op je billen te rollen, maar wees gerust dat het mogelijk is. In dit artikel krijg je stap voor stap instructies over hoe je moet zijn zoals Jackie Chan, Chuck Norris en Steven Seagal ... Nee, niet precies, maar je zult ontzettend leren opstaan.

Stappen

  1. 1 Ga op je rug zitten. Deze stap is schijnbaar het meest eenvoudig, maar je moet ervoor zorgen dat er niets is om je op te slaan. Hersenschudding is niet bepaald een leuke bezigheid. Zorg dat je voldoende ruimte hebt om op te springen en dat er geen gladde tapijten onder je zitten, omdat ze een onveilig slipje kunnen veroorzaken en kunnen vallen.
  2. 2 Til je knieën zo dicht mogelijk bij je gezicht. Dit lijkt misschien dwaas en overbodig, maar het zal de adequate swingfactor veroorzaken die later zal worden geleerd.
  3. 3 Handen omhoog in de buurt van je hoofd. Doe dit licht, want je wilt niet op je handen vertrouwen, maar op je buik en voeten. Voor personen met een zwakkere maag kunt u uw handen gebruiken om te voorkomen dat uw hoofd tijdens het oefenen in de aarde botst. Geoefende professionals hoeven hun handen niet te gebruiken en kunnen alleen hun benen gebruiken, maar de meeste lezers leren en zijn nog niet getraind.
  4. 4 Begin met je benen naar de vloer onder je billen te zwaaien. Hier komt het lastige gedeelte. Deze beweging kost veel oefening om te beheersen en kan behoorlijk moeilijk zijn als de juiste kracht en snelheid niet worden bereikt. Bij deze stap is er een uiterst belangrijk element, flexibiliteit. Van ver lijkt het erop dat de benen en buik al het werk doen, maar het belangrijke aspect is de rug. Terwijl je in de beweging bent om je benen op de grond te laten zwaaien, zou je je rug moeten voelen buigen alsof je een achterwaartse buiging doet, meestal gezien in gymnastiek.
  5. 5 Deze rugbuiging is het belangrijkste aspect van deze beweging en kan behoorlijk moeilijk zijn om goed te krijgen. Je zou een zachte golvende bocht van je billen naar je nek moeten voelen. Dit alles moet worden bereikt terwijl je lichaam verticaal ten opzichte van de grond staat en alleen je voeten de grond raken. Er moet nog steeds kracht zijn die je bovenlichaam naar voren laat zwaaien.
  6. 6 Laat de kracht om je bovenlichaam naar voren te trekken met behoud van het evenwicht. Zonder balans botst je bodem op de vloer en kunnen er kneuzingen ontstaan. Wanneer je je gebalanceerd voelt, sta op.
  7. 7 Je hebt het gedaan!