Als je vechtsporten wilt leren, is er niets dat training kan vervangen door een ervaren instructeur. Om te beginnen met trainen, moet je een vechtsportschool in jouw omgeving vinden en je aanmelden voor je eerste les. Van daaruit moet je regelmatig naar de les gaan, bescheiden blijven en naar de instructeur luisteren om te verbeteren. Met voldoende toewijding en hard werken, kun je leren om vaardig te worden in vechtsporten.

Methode één van de drie:
Een vechtsportschool kiezen

  1. 1 Bepaal welke vechtkunst je het meest interesseert. Bekijk online video's van verschillende krijgskunstenaars om een ​​idee te krijgen van welke stijl je wilt leren. Als je op zoek bent naar praktische zelfverdedigingstactieken, zijn Braziliaanse jiu-jitsu, Muay Thai of Krav Maga wellicht iets voor jou. Als je een meer traditionele krijgskunst wilt leren die ook de nadruk legt op discipline en traditie, zijn Wing Chun Kung Fu, Taekwondo en Karate geweldige vechtsporten om te leren.[1]
    • Braziliaanse jiu-jitsu en Krav Maga leggen de nadruk op worstelen, grond en pond, en inzendingen. Krav Maga behandelt ook stand-up slagen en wapenverdediging.
    • Muay Thai is een stand-up discipline uit Thailand die stoten, trappen, ellebogen en knieën benadrukt.
    • Wing Chun Kung Fu, Taekwondo en Karate concentreren zich op stand-up slaan, inclusief stoten en trappen.
    • Je kunt alle krijgskunsten gebruiken voor zelfverdediging, maar de Braziliaanse jiu-jitsu, Muay Thai en Krav Maga gebruiken de meest praktische tactieken en concentreren zich minder op ceremonie- en "set-up" -scenario's.
  2. 2 Zoek online naar lessen in uw regio. Zoek naar vechtsportlessen in jouw omgeving om te zien wat voor jou beschikbaar is. Afhankelijk van waar je woont, zijn er mogelijk beperkte opties voor specifieke disciplines. Lees online beoordelingen van de verschillende scholen die u vindt om uw beslissing te beperken.[2]
    • Sommige hogescholen en universiteiten hebben vechtsportlessen waar je je voor kunt aanmelden.
    • Kijk of je lokaal buurthuis lessen aanbiedt.
  3. 3 Overweeg om de klas te bezoeken. Als u nog steeds niet zeker weet of u zich wilt aanmelden, laten veel scholen aanstaande studenten een klas bezoeken. Misschien krijg je ook een gratis eerste les. Bel de school of dojo waarin je bent geïnteresseerd en vraag of je de klas kunt bezoeken voordat je je aanmeldt.[3]
    • Je kunt het vragen door iets te zeggen als: "Ik ben pas begonnen met vechtsporten en wilde een klas bekijken voordat ik me aanmeldde. Is dat mogelijk?"

Methode twee van drie:
Naar vechtsportklassen gaan

  1. 1 Bel of registreer voor lessen met een instructeur. Wees eerlijk als je je vaardigheidsniveau beschrijft, zodat de instructeur je in de juiste klas kan plaatsen. Stel een datum en tijd in voor je eerste les. Markeer de datum in je agenda zodat je niet te laat bent voor je eerste dag.[4]
    • Vraag de instructeur wat je naar je eerste klas moet brengen. Dit omvat meestal dingen als een atletische beker en gebitsbeschermer.
    • Informeer welk soort kleding je moet dragen.
  2. 2 Blijf nederig tijdens je eerste les. Ga niet naar je eerste klas met iets om te bewijzen. Je zult jezelf waarschijnlijk voor schut zetten en mogelijk iemand pijn doen. Blijf nederig en probeer alle informatie te absorberen die de meer ervaren mensen je geven.[5]
    • Je zult waarschijnlijk niet sparren op je eerste lesdag, maar als je dat doet, zorg er dan voor dat je de energie van je trainingspartner afstemt in plaats van probeert hem pijn te doen.
  3. 3 Blijf toegewijd en woon de les consequent bij. Verwacht niet meteen een meester te worden. De meeste vechtsporten hebben tientallen jaren nodig om te beheersen. Als je je krijgskunst wilt bekwamen, zul je zoveel mogelijk klassen moeten bijwonen voor zo lang mogelijk. Noteer verschillende trainingsdagen op de schoolkalender en wis uw schema zodat u aanwezig kunt zijn.[6]
    • Soms is het lesrooster te vinden op de school of op de website van de school.
  4. 4 Luister aandachtig naar de aanwijzingen van de instructeur. De enige manier om beter te worden is door de technieken goed te leren. Wees niet arrogant en luister altijd aandachtig naar de aanwijzingen van de instructeur, zodat je de technieken goed kunt uitvoeren. Je moet ook respecteren en luisteren naar studenten die een hogere gordel hebben of meer ervaring hebben dan jij.[7]

Methode drie van drie:
Uw klassen aanvullen met onderzoek

  1. 1 Rek je spieren uit voordat je bewegingen thuis uitvoert. Als je van plan bent vechtsporttechnieken thuis te onderzoeken en uit te voeren, is het belangrijk dat je wat actief rekt voordat je de bewegingen probeert. Strek je hamstrings, benen, armen en heupen uit voordat je iets fysieks probeert te doen.[8]
    • Als je niet rekt, kun je een spier trekken en jezelf verwonden.
    • Als je hebt geleerd hoe je op je school kunt stretchen, gebruik dan de stukken die je in de klas hebt geleerd.
  2. 2 Bekijk online video's om verschillende technieken te leren. Zoek op websites zoals Youtube naar verschillende video's in de discipline die je aan het leren bent of die je wilt leren. U kunt de video's gebruiken om de beste vorm te behouden wanneer u thuis oefent, of om verschillende technieken te onderzoeken.[9]
    • Als je een techniek tegenkomt die je in de les nog niet hebt geleerd, demonstreer deze dan voor de instructeur en vraag hem of deze effectief is.
  3. 3 Lees vechtsportboeken om meer kennis te vergaren. Lees de populaire vechtsportboeken om je meer inzicht te geven in hoe je je mentale discipline kunt versterken. Boeken zullen ook meer informatie geven over strategieën en techniek. Sommige boeken hebben instructies voor specifieke technieken, terwijl anderen meer algemene strategieën hebben voor de krijgskunst die je aan het leren bent.[10]
    • Enkele van de meest populaire vechtsportboeken zijn onder andere De Tao van Jeet Kune Do, Championship Fighting: Explosive Punching en Aggressive Defense, en Bas Rutten's Big Book of Combat.