Of het nu jij of je partner is die lijdt, psychische aandoeningen kunnen een tol eisen van een huwelijk. Beide partners kunnen helpen de mentale ziekte te beheersen door elkaar te ondersteunen, effectief te communiceren en voor zichzelf te zorgen. Wees niet bang om met een therapeut samen te werken om je huwelijk en je begrip van geestesziekten te verbeteren. Wanneer echtgenoten zich committeren om samen te werken om de psychische aandoening te helpen beheersen, kan dit positieve voordelen hebben voor zowel partners als het huwelijk.

Deel een van de drie:
Je echtgenoot helpen om het hoofd te bieden

  1. 1 Leer jezelf. Als uw partner een diagnose van de geestelijke gezondheid heeft, besteedt u er wat tijd aan om het te lezen. Leer de triggers en het gedrag herkennen die verband houden met de diagnose.[1] Als uw partner bijvoorbeeld aan een depressie lijdt, kunnen ze hopeloos, hulpeloos, depressief, sociaal isoleren, zich onrustig voelen of veranderingen in slaap- of eetgewoonten hebben.[2]
    • U kunt zich bijvoorbeeld gefrustreerd voelen dat uw partner lui, afgeleid, humeurig of prikkelbaar lijkt. Dit kunnen in feite symptomen van een psychische aandoening zijn.[3]
    • Meer informatie over het omgaan met iemand met angst, depressie, ocs en bipolair.
    • Praat ook met je partner over hun specifieke problemen. De ervaring van uw partner met een psychische aandoening kan heel anders zijn dan wat andere mensen hebben meegemaakt.
  2. 2 Geef prioriteit aan uw eigen welzijn.[4] Misschien heb je in vroeger tijden gretig voor je partner gezorgd, maar nu heb je het gevoel dat je moe, uitgeput of je rol als verzorger voor je partner kwalijk neemt. Dit kan ertoe leiden dat u langzaam wegziet van het nemen van een rol als verzorger of kunt resulteren in woedende uitbarstingen.[5] Als je deze symptomen in jezelf opmerkt, evalueer je situatie dan opnieuw.
    • Stel elke dag de tijd opzij om voor jezelf te zorgen. Doe dingen die belangrijk voor je zijn en die je helpen je goed te voelen. Dit kan meditatie, het doen van de was of het houden van een tuin zijn.
  3. 3 Vermijd het nemen van verantwoordelijkheid voor de diagnose van uw echtgenoot. Het is niet jouw rol om de therapeut van je partner te zijn of om hen te vertellen wat het beste voor hen is. Blijf weg van het maken van excuses voor je partner of het mogelijk maken van je partner. Het kan moeilijk zijn om achter te blijven terwijl je partner weigert om hulp te krijgen, maar het is niet jouw taak om beslissingen te nemen voor je partner of om de uitkomst ervan te beheersen. [6]
    • Neem een ​​rol die ondersteunend is, maar niet controlerend. Het is aan je partner om hun geestesziekte te behandelen.
    • Als je partner weigert een therapeut te zien, maar veel problemen met vrienden en familie veroorzaakt, kun je ze misschien aanmoedigen om een ​​therapeut te bezoeken. Het is niet jouw rol om relaties in het gezin of met vrienden te herstellen die je partner pijn doet.
    • Evenzo hoef je geen excuses te maken voor hun gedrag of voor hen te liegen. Zeg: "Mijn echtgenoot heeft een drankprobleem" of: "Mijn partner werkt aan het in evenwicht brengen van hun humeur."
    • In sommige situaties moet u echter enige verantwoordelijkheid nemen om uw echtgenoot en uzelf veilig te houden, bijvoorbeeld door ervoor te zorgen dat uw partner hun medicijnen neemt, uw echtgenoot naar de arts en therapeut benoemt en een noodplan heeft als uw echtgenoot wordt suïcidaal.
  4. 4 Vind de beste manieren om te helpen. Vraag een professional in de geestelijke gezondheidszorg en uw partner naar de beste manieren om bij te dragen.[7] U wilt misschien de behandeling overnemen, maar uw therapeut kan voorstellen dat u uw echtgenoot vertelt wat het nuttigst is. Soms moet je misschien meer verantwoordelijk zijn voor je huiswerk of kinderopvang, zodat je partner hun mentale ziekte aankan. Wees bereid om een ​​beetje te geven en te helpen als dat nodig is en onthoud dat het niet permanent is.
    • Praat met je partner. U kunt zeggen: "Wanneer u angstig begint te worden, wat kan ik doen om u te helpen? Zijn er dingen waarvan je wilt dat ik het doe of zeg? '
  5. 5 Vergeet niet dat sommige dingen niet persoonlijk zijn. U voelt zich misschien beledigd of afgeschrikt door het gedrag van uw partner, maar doet een stapje terug en vraagt ​​zich af of uw partner zich opzettelijk op deze manier gedraagt ​​of dat hij symptomen van een psychische aandoening heeft. Uw partner kan bijvoorbeeld plotseling meer tijd aan het slapen gaan besteden en minder tijd met u doorbrengen. Hoewel u zich misschien gekwetst voelt of dat uw partner ver weg is, moet u erkennen dat dit een teken van depressie kan zijn en dat behandeling nodig kan zijn.[8]
    • Begin de tekenen en symptomen van de psychische aandoening van je partner te herkennen en manieren te vinden om de problemen meteen aan te pakken. Als uw partner bijvoorbeeld OCD-symptomen begint te krijgen, zegt u: "Ik heb gemerkt dat uw OCD weer is opgestart. Ik ben hier om te helpen. Moeten we je therapeut bellen? '

Tweede deel van de drie:
Beheer van je eigen geestesziekte

  1. 1 Wees eerlijk over je worstelingen. Verberg je strijd met geestesziekten niet in je huwelijk.[9] Je zou bang kunnen zijn dat je gestigmatiseerd wordt door je partner of je schaamt om je worstelingen te uiten. Wees eerlijk over je uitdagingen en voel niet de behoefte om jezelf te verbergen.
    • Spreek naar waarheid over wat moeilijk voor je is en hoe het je leven beïnvloedt. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Soms voel ik me gestrest en overweldigd en begin ik OCD te ervaren. Het begint mijn leven op grote manieren over te nemen en ik heb moeite om de controle te houden. "
  2. 2 Woon een reguliere therapie bij. Therapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling van geestesziekten.[10] Hoewel medicijnen nuttig kunnen zijn, behandelen ze niet de hoofdoorzaak van een psychische aandoening en hebben ze vaak bijwerkingen. Neem deel aan regelmatige therapie met een therapeut die je vertrouwt en voel je op je gemak in het praten. Praat met uw therapeut over hoe uw mentale ziekte uw huwelijk beïnvloedt en wat u kunt doen om het te verbeteren.
    • Zelfs als je goed om kunt gaan met je geestesziekte, moet je een therapeut hebben waarvan je weet dat je deze kunt gebruiken in tijden van problemen. Ga voor meer informatie naar Hoe u een goede psycholoog kunt vinden.
  3. 3 Zeg wat je nodig hebt.[11] Eerlijke communicatie is belangrijk voor elk huwelijk en vooral belangrijk als u bepaalde behoeften hebt die verband houden met uw welzijn. Als je een behoefte hebt gerelateerd aan je geestesziekte, deel het met je partner. Als je bijvoorbeeld depressief bent, vraag je je partner om je aan te moedigen om sociaal te ondernemen of te gaan sporten.
    • Geestesziekte is niets om je voor te schamen. Het is waarschijnlijk dat je partner je wil helpen en hen kan vertellen hoe ze je kunnen helpen om ze beter te laten voelen.
    • Als je bijvoorbeeld worstelt met stemmingswisselingen, zeg dan: "Als je merkt dat mijn stemmingen veranderen, geef me dan alsjeblieft de ruimte. Ik wil niet iets zeggen wat ik niet wil zeggen en ik heb tijd nodig om dingen uit mezelf te regelen. Het is niet persoonlijk. "
    • Als je je angstig voelt, zeg je tegen je partner: "Deze situatie maakt me angstig. Ik weet dat je probeert te helpen, maar ik wil er nu niet over praten. Ik heb eerst een moment nodig om met mijn gevoelens om te gaan. '
  4. 4 Praat over je seksleven. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen van invloed zijn op seks, vooral als u medicijnen gebruikt. Als medicijnen de seks verstoren, praat dan met uw partner en uw arts. Neem geen medicijnen zonder de voorkennis van uw arts, omdat dit kan leiden tot ernstige ontwenningsverschijnselen.[12]
    • Wees eerlijk tegen je partner. Zeg: "Ik hou van je, maar medicijnen maken het op dit moment moeilijk. Ik wil aanhankelijk en liefdevol jegens jou zijn. Ik wil dit regelen en zal met mijn arts praten over het aanpassen van mijn medicatie. "

Derde deel van de drie:
Samenwerken met uw partner

  1. 1 Let op als de relatie op afstand begint te worden. Als een van de partners is uitgebrand door de zorg of als de andere echtgenoot zich schuldig of beschaamd voelt omdat hij hulp nodig heeft, kan deze de relatie verspelen. Vaak leidt dit ertoe dat partners veraf worden, elkaar vermijden of toevlucht nemen tot interacties op het hoogste niveau.[13] Als je merkt dat deze dynamiek in je huwelijk voorkomt, zoek dan uit hoe je dit patroon kunt doorbreken.
    • Zeg tegen je partner: "Ik heb gemerkt dat we steeds verder weg zijn en ik wil me nooit ver van je voelen. Laten we een manier vinden om dit samen door te werken en geen gaten meer in ons huwelijk te leggen. "
  2. 2 Woon gezinsbehandeling bij.[14] Werken met een stelletje of een familietherapeut kan u en uw echtgenoot helpen effectief te communiceren rond problemen met psychische aandoeningen. Misschien moet je strategieën vinden die ertoe bijdragen dat ieder van jullie beter functioneert in het huwelijk. Het is mogelijk dat jullie beide je communicatiebehoeften, gedachten en gevoelens moeten verbeteren. Gezinstherapie kan iedereen helpen beter te functioneren.
    • Gezinstherapeuten zijn getraind om te werken aan het verbeteren van relaties. Werk samen met iemand die gespecialiseerd is in psychische aandoeningen in relaties en hoe je beter samen kunt verhouden.
  3. 3 Communiceer positief. Behoud uw huwelijk net als elk ander huwelijk: meld u bij elkaar, zeg regelmatig "Ik hou van u" en ga regelmatig samen op date. Er is geen reden voor psychische aandoeningen om je huwelijk te runnen.[15] Handhaaf een normaal huwelijk zoveel mogelijk en doe dingen die andere paren doen in gezonde huwelijken.
    • Reserveer elke nacht een nacht om samen van een date te genieten. Ga naar een concert, geniet van een film of probeer een nieuw restaurant. Richt u op het samen doorbrengen van quality time en voorkom plakkerige onderwerpen zoals financiën.
  4. 4 Oefen ontspanning. Vind gezonde afzetmogelijkheden voor stress en doe ze samen. Gezonde coping-strategieën kunnen beide partners helpen stress te beheersen en problemen op te lossen voordat ze uit de hand lopen. Doe elke dag 30 minuten lang ontspanningsoefeningen om je gemoedstoestand te stabiliseren en dagelijkse stress aan te pakken.[16]
    • Vind ontspanningsmethoden die u allebei aanspreken en die u dagelijks ziet doen. Probeer dagelijks yoga, qi gong of meditatie. Je kunt ook samen met de hond wandelen, elke ochtend van thee genieten of samen lezen.
  5. 5 Vermijd het gebruik van alcohol of drugs. Veel stellen die piekhuwelijkse stress ervaren, wenden zich tot alcohol of drugs.[17] Je kunt proberen je pijn te verdoven of aan je emoties te ontsnappen, maar stoffen maken dit vaak erger en kunnen je huwelijk snel oplossen. Als u in het verleden met middelengebruik of misbruik hebt geworsteld, blijf dan uit de buurt van stoffen als uw huwelijk stress ervaart.
    • Als je het moeilijk vindt om ermee om te gaan, probeer dan nieuwe copingvaardigheden, zoals diep ademhalen, wandelen of journaling.