Hoe te reageren als uw man u vet noemt

Heeft je man je dik genoemd? In plaats van woedend te reageren, zoek uit hoe je met hem kunt praten over wat hij kalm en geduldig heeft gezegd. Als hij onbeleefd, defensief of controlerend blijft optreden, evalueer dan of je je veilig en gerespecteerd voelt in deze relatie. Vergeet niet dat u uw eigenwaarde bepaalt. Niemand anders heeft controle over je lichaam behalve jij. Vind de ondersteuning die u nodig hebt om ervoor te zorgen dat u zich goed voelt over wie u bent.

Deel een van de vier:
Reageren zonder boosheid

1. 1 Neem even de tijd om te ademen voordat je reageert. Wanneer iemand iets onbeleefds of beledigend zegt, kan het een zenuw raken, vooral wanneer dat iemand je echtgenoot is. Neem even de tijd om diep adem te halen en uw gedachten te verzamelen. ^[1]
   • Overweeg om een ​​stapje terug te doen en te zeggen: "Ik heb even nodig na wat u net zei." Probeer geen verdere gesprekken te voeren totdat je bent gestapt en ruimte hebt.
   • Neem 5 keer diep adem. Visualiseer iets positiefs in je leven, in plaats van je te concentreren op wat je man zojuist zei.
2. 2 Denk na voordat je reageert. Als je wordt beledigd, voel je je waarschijnlijk boos en defensief. Hoewel het goed is om boos en boos te zijn over wat er gezegd is, zal terugvallen waarschijnlijk leiden tot meer ruzie en frustratie. Zoek rustige en geduldige woorden om te zeggen hoe je je voelt over wat er is gezegd.^[2]
   • Als het lijkt alsof je man je probeert te kleineren, en er is een patroon van dit gedrag, overweeg dan te zeggen: "Ik erken dat je probeert me slecht te laten voelen over mezelf. Ik zal je me geen pijn doen. ben sterker dan dat. "
   • Als je man over het algemeen begrip heeft, maar zei dat je op een verhit moment dik bent, overweeg dan te zeggen: "Wat je net zei, maakt me klein en lelijk, kunnen we ons concentreren op hoe we dingen beter kunnen maken zonder elkaar pijn te doen?"
3. 3 Kijk of jij en je man kunnen praten in plaats van ruzie maken. Overweeg om het gesprek te benaderen als een manier om te bespreken wat u en uw man dwars zit, in plaats van elkaar de schuld te geven. Overweeg de haatdragende woorden om te zetten in een manier om effectiever te communiceren.
   • Als je man resistent is tegen praten over wat hem dwars zit, of luisteren naar wat je dwarszit, moet je misschien evalueren of je allebei in staat bent om effectief over elkaars gevoelens te praten.
   • Overweeg of u en uw man in staat zijn om over moeilijke onderwerpen te praten zonder dat u zich emotioneel uitgeput, uitgeput en niet gerespecteerd voelt.
   • Probeer het gesprek te concentreren op het vinden van een compromis in plaats van elkaar aan te vallen.

Deel twee van vier:
Geloven in jezelf

1. 1 Vergeet niet dat u uw eigenwaarde bepaalt. Niemand bestuurt je eigenwaarde en eigenwaarde, behalve jij. Hoewel je toestemming van je man kunt vragen, begrijp dan dat hij niet kan veranderen hoe jij je voelt over jezelf, maar dat kan wel.^[3]
   • Terwijl het krijgen van geruststellende woorden van je man kan helpen om je zelfrespect te vergroten, vertrouw niet alleen op hem om te bepalen hoe je je voelt over jezelf of je uiterlijk.
   • Oefen met het opbouwen van uw gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde. Overweeg deze woorden van zelfbevestiging te zeggen: 'Mijn eigenwaarde wordt niet bepaald door het getal op de schaal' of 'Ik ben meer dan mijn uiterlijk'.^[4]
2. 2 Bereken uw doelen, ongeacht wat uw man zegt. Val niet in wanhoop wanneer je man zegt dat je dik bent. Als je al bepaalde doelen hebt over je lichaamsbeeld, houd ze dan aan de gang. Laat uw echtgenoot niet de controle hebben over de doelen die u heeft voor uw gezondheid, uw geluk en uw leven.
   • Bepaal welke doelen goed voor u zijn voor uw gezondheid en lichaamsbeeld.
   • Bepaal wat je speciaal en gewaardeerd maakt. Pleit voor jezelf en je behoeften.
   • Vind manieren om je goed te voelen over wie je bent, meer dan wat je man zegt. Bedenk welke activiteiten u echt gelukkig maken.
   • Als de opmerking van je echtgenoot geen lef heeft getrokken, behandel dan de naam liever dan dat je je concentreert op het uiterlijk van je uiterlijk.
3. 3 Oefen zelfzorg. Wanneer je gekwetst of beledigd bent, heb je misschien het gevoel dat je je wilt terugtrekken of terugvechten. In plaats van zoveel energie te besteden aan negatieve gedachten en gevoelens, concentreer je op wat je positief over jezelf en je leven maakt. Neem de tijd voor jezelf om deze dingen te doen:^[5]
   • Denk na over de positieve dingen over u en uw lichaam. Schrijf in een dagboek over wat je leuk vindt aan jezelf. Kies minstens 3 dingen om over te schrijven.
   • Doe activiteiten die onafhankelijk zijn van je partner of familie. Neem een ​​avondje uit met je vrienden. Ga naar buiten en verken een nieuwe plek. Steek iets van je bucketlist.
   • Concentreer u op activiteiten die een gevoel van vrede en liefde voor uw lichaam herstellen. Overweeg zachte yoga of meditatie. Een massage krijgen. Doe dingen waardoor je je mooi en fris voelt.

Deel drie van vier:
Herkennen van een ongezonde relatie

1. 1 Stel vast of de negatieve woorden van je man veel voorkomen. Heb je het gevoel dat je man je dik noemt of je neerslaat, een veel voorkomend verschijnsel is? Zegt hij beledigende en vernederende dingen waardoor je je hulpeloos en beschaamd voelt?^[6]
   • Als je man weet dat je gewicht een gevoelig onderwerp is, haalt hij expres eruit om je pijn te doen.
   • Overweeg om bij te houden hoe vaak uw man u beledigt of zich slecht voelt. Is het meerdere keren per dag? Of is het eens in een paar maanden? Als u regelmatig wordt mishandeld, is dit misschien geen gezonde relatie.
   • Als je het gevoel hebt dat je keer op keer gekwetst bent door de onbeschofte en vernederende woorden van je man, loop je mogelijk misbruik. Niemand zou je minder moeten laten voelen dan, vooral je echtgenoot.
2. 2 Beoordeel of je je gerespecteerd voelt in je relatie. Het huwelijk gaat niet alleen over liefde, maar het gaat ook over respect. Het is belangrijk dat u zich gelijk voelt met uw man en dat u voelt dat uw opvattingen en gedachten worden gerespecteerd.Overweeg deze vragen terwijl u evalueert of respect deel uitmaakt van uw relatie:
   • Vertrouw je je man?
   • Voel je je veilig om met hem te praten over wat je voelt?
   • Voel je je gewaardeerd voor wat je doet en wie je bent?
3. 3 Pas op voor tekenen van verbaal geweld. Abusief gedrag houdt controle in. Beoordeel of je partner probeert te zeggen dat je dik bent of andere kwetsende dingen om je te beheersen en te vernederen. Misbruikers zullen je schuldig maken of excuses maken voor hun gedrag om het te normaliseren. ^[7]
   • Denk terug aan uw relatie en kijk of uw man het volgende heeft gedaan: domineren, vernederen, isoleren, bedreigen, intimideren of u de schuld geven.
   • Beoordeel of je je thuis veilig voelt. Heb je het gevoel dat je om eier heen moet lopen?
   • Voel je niet alleen. Heb kracht om te zien wat je verdient in een relatie.

Deel vier van vier:
Ondersteuning vinden

1. 1 Neem contact op met een crisishotline als u risico loopt op misbruik. Als u zich verloren en onveilig voelt met uw man, zoek dan onmiddellijk hulp. Praat met een crisisconsulent en begrijp wat een gezonde en ongezonde relatie is.^[8]
   • Neem contact op met de Nationale Huiselijk Geweld Hotline: http://www.thehotline.org/ of 1-800-799-7233
   • Lees meer over welke services en ondersteuning beschikbaar zijn in uw community om u te helpen.
2. 2 Overweeg om een ​​huwelijks- of koppelsbegeleider te zien. Als u zich over het algemeen veilig voelt bij uw man, maar in toenemende mate argumenten hebt, overweeg dan om een ​​hulpverlener te raadplegen die u helpt om beide efficiënter te communiceren. Zie counseling als een manier om te groeien en je relatie te verbeteren, in plaats van je te schamen.^[9]
   • Maak van counseling een prioriteit. Zie het als een kans om de gezondheid van je relatie te verbeteren en je zelfverzekerder te voelen.
   • Als je man het huwelijk afwijst of counseling voor paren, overweeg dan om voor jou alleen maar naar counseling te gaan. Counselors kunnen je helpen beter om te gaan met uitdagende relaties.
3. 3 Maak contact met vrienden en familie voor geruststelling en ondersteuning. Identificeer mensen die u vertrouwt en praat met hen over uw relatie met uw man en wat hij heeft gezegd. Er kan wijsheid of begeleiding zijn in wat ze zeggen.
   • Vermijd jezelf te isoleren als je echtgenoot of iemand anders je in de steek laat of zich slecht voelt. Neem in plaats daarvan contact op met je liefhebbende en ondersteunende vrienden of familie.
   • Krijg kracht en wijsheid van anderen die problemen met het lichaamsbeeld of moeilijke relaties hebben overwonnen.