Misschien is er geen grotere beproevingstijd in een huwelijk dan wanneer een echtgenoot ernstig ziek is. Net als bij een ouder-kindrelatie of een hechte vriendschap, kan chronische ziekte een grote tol eisen van het levensonderhoud van een relatie. Als u of uw partner lijdt aan een ernstige medische aandoening, probeert u misschien manieren te vinden om uw huwelijk levend te houden. Leer hoe u de romantiek aan de gang kunt houden, de communicatie kunt verbeteren en een positieve houding kunt opbouwen als reactie op gezondheidsproblemen in uw huwelijk.

Deel een van de drie:
Daten elkaar

  1. 1 Vind gedeelde passies. Als een van jullie chronisch ziek is, denk je misschien: "Ik heb geen tijd voor een hobby." Hoe frustrerend het ook mag zijn, je moet tijd vrijmaken. Je kunt in één keer je huwelijk en je mentale gezondheid zaaien met de hulp van een hobby. Een gedeelde hobby kan de band vergroten en de vonk tussen jou en je partner vergroten. Hobby's helpen je allebei om stress te bestrijden.[1]
    • Elke activiteit die u allebei bezighoudt, staat ter overweging. Als jullie beiden fysiek in staat zijn, kun je je aanmelden voor een dansles. Andere opties zijn schilderen, vissen, koken, wandelen of doe-het-zelf-doe-projecten. Het maakt niet uit wat je doet, net zo lang als je het samen doet.
    • Als u of uw echtgenoot ernstige lichamelijke beperkingen heeft, zoek dan een hobby waar u thuis aan kunt werken. Dit kan van alles zijn, van tuinieren tot kleine projecten voor woningverbetering of kunst en handwerk.
  2. 2 Maak je paar tijd heilig. Net zoals de gezondheid van u en uw partner een topprioriteit is, zou het onderhouden van uw huwelijksband ook moeten zijn. Probeer indien mogelijk een of ander eenmalig in te plannen om uw partner te 'dateren' zoals u deed vóór het huwelijk.
    • Maak een wandeling in het park. Bekijk samen een zonsondergang. Plan een romantisch diner bij kaarslicht. Wacht niet alleen maar in de hoop tijd te vinden om in contact te komen met je partner. Plan het, voer het uit en bescherm het tegen onderbrekingen door kinderen of andere verplichtingen. Dat is de enige manier waarop uw romantische leven een prioriteit zal blijven.[2]
    • Vergeet niet dat gezondheidsproblemen voorop staan. Als jij of je partner het niet goed vindt, plan je plannen dan opnieuw in voor een andere dag.
  3. 3 Raak elkaar vaak aan. Aanraking is de eerste vorm van communicatie die we als mens leren. Velen zullen beweren dat dit het meest fundamentele blijft.[3] Wanneer een van jullie ziek of pijnlijk is, kun je misschien niet alle juiste woorden vinden om te zeggen. Door je aanraking aan te bieden, kun je echter de zorgen van je partner over de gezondheidstoestand verlichten en intimiteit tussen jou en anderen creëren.
    • Aanraken tussen getrouwde partners kan zo simpel zijn als een liefdevolle liefkozing als hij gaat zitten om de rekeningen te betalen, of een kus op het voorhoofd terwijl ze gaat liggen om te rusten. Als je lichamelijk in staat bent, probeer dan ook je seksleven levendig en gezond te houden.
    • Focus op het doen van kleine dingen om jullie allebei te plezieren, zoals kussen, erotisch gesprek en voorspel. Deze opties kunnen allemaal in verschillende situaties werken als u beide wilt proberen. Een chronische medische aandoening kan uw seksleven compliceren, maar dat hoeft niet. Praat met je partner over wat jullie beiden kunnen doen om de ander seksueel te stimuleren en te behagen.
  4. 4 Kijk verder dan de ziekte voor de persoon. Als u de redelijk gezonde echtgenoot bent, kan het gemakkelijk zijn om aannames te doen over wat uw partner wel of niet intiem wil doen. Probeer ze te onthouden als de persoon op wie je verliefd bent geworden en getrouwd, geen zieke persoon. Als je je partner op deze manier ziet, verlies je mogelijk de vertrouwelijke band die je ooit had.[4]
    • Laat de zieke persoon grenzen stellen en respecteren. Wees echter niet onthouden van het aanraken of tonen van affectie vanwege aannames. Als je het wilt weten, vraag het dan.
    • Zeg bijvoorbeeld tegen je partner: "Ik zou je graag willen aanraken. Is dat goed? "Als ze" Ja "zeggen, vraag hen dan om je te laten weten of iets hen ongemakkelijk maakt. Verzeker hen dat u zult stoppen als zij u dat vragen.

Tweede deel van de drie:
Communiceren met elkaar

  1. 1 Wees duidelijk over je behoeften. Stop met het verwachten van je partner om te raden of je gedachten te lezen. Ga er niet vanuit dat je partner weet wat je wilt of moet doen. Houd de communicatielijnen altijd open. Een ernstige gezondheidstoestand kan het machtsevenwicht in een relatie veranderen. De zieke echtgenoot kan zich eerder een last of een medische patiënt voelen dan een partner. Dit kan het zelfrespect veranderen en wrok creëren.
    • De zieke echtgenoot moet proberen zo direct mogelijk te zijn over wat je wilt van je partner - of dat ook hulp in het hele huis is om speciale aandacht te krijgen in de slaapkamer. Zeg: "Lieverd, ik kan het alleen in mijn eigen was doen. Maar kun je vanavond eten koken voor de kinderen? '[5]
  2. 2 Overweeg de meningen van je partner over belangrijke zaken. Communicatie met uw echtgenoot omvat ook de bespreking van belangrijke procedures of medische beslissingen. Praat met uw partner voordat u belangrijke keuzes maakt, zelfs als u aanneemt dat u al weet wat hij of zij gaat zeggen. Als je moeite doet om ze mee te nemen in het proces van je medische zorg, laat dat zien dat je nog steeds je partner en zijn mening respecteert.[6]
    • Als je partner wordt uitgesloten van het soort beslissingen waar ze vroeger bij betrokken waren toen ze gezonder waren, zou dit kunnen betekenen dat ze het gevoel hebben dat ze er niet meer toe doen.
  3. 3 Oefen actief luisteren. Effectieve communicatie is essentieel voor alle huwelijken. Echter, in een huwelijk waar sprake is van spanning als gevolg van een medische aandoening, is het essentieel dat jullie beiden op dezelfde pagina staan. Als een van de echtgenoten zich niet gehoord voelt, kan dit meer problemen veroorzaken. Beiden moeten ernaar streven om naar elkaar te luisteren met de volgende strategieën:[7]
    • Houd rekening met lichaamstaal. Geen "gesloten" borden vertonen zoals het kruisen van de armen of benen.Houd het lichaam open en reageer met armen en benen ongekruist en uw lichaam naar de ander toe gebogen om oplettendheid te tonen.
    • Geef je partner je volledige aandacht door afleiding te verwijderen. Mobiele telefoons, tv's en kinderen moeten zich in een andere kamer bevinden, zodat u zich volledig kunt concentreren op de boodschap van uw partner.
    • Luister volledig naar wat de ander zegt. Weersta het onderbreken.
    • Maak een parafrase van wat je hebt gehoord door het samen te vatten of door verhelderende vragen te stellen (d.w.z. "Wil je zeggen ...?"). Gebruik gevoelswoorden, zoals 'Het klinkt alsof je overstuur bent'.
    • Geef een niet-oordelende reactie nadat u het bericht van de andere persoon hebt ontvangen.
    • Houd in gedachten dat ieder van jullie een ernstige ziekte anders zal ervaren. Luister naar wat ze te zeggen hebben en doe een poging om te begrijpen hoe hun gevoelens en ervaringen verschillen van die van jou.
  4. 4 Zorg voor probleemloze gesprekken. Koppels die te maken hebben met de gezondheidsproblemen van een partner, kunnen levende en ademende medicijnen, doktersafspraken en financiële belasting vinden. Het levensonderhoud van je huwelijk hangt ervan af of je de vonk levend houdt. Dit vertaalt zich naar het communiceren met elkaar over interessante onderwerpen, niet alleen verplichte discussies om een ​​huishouden of een ziekte te beheren.
    • Kies een of twee keer per week om met uw partner te gaan zitten en praat over onderwerpen die niet met stress te maken hebben. Dit kan het plannen van een vakantie, het bespreken van films of boeken zijn, of zelfs flirten met elkaar. Zorg er wel voor dat u een middenweg vindt in uw communicatie en houd enkele van uw discussies licht en zorgeloos.

Derde deel van de drie:
Het benadrukken van een positieve Outlook

  1. 1 Vermijd negatief denken vallen. Het kan een ondergang betekenen voor je huwelijk en je gezondheid als een van jullie of jullie beiden in negatieve denkpatronen vallen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat een positiever beeld kan leiden tot meer welzijn voor mensen met een chronische ziekte.[8] Negatief denken afwenden door:
    • Eén dag per keer nemen. Maak je geen zorgen over wat morgen kan brengen - leef voor vandaag.
    • Weigeren "waarom ik?" Of "waarom wij?" Ondervragen en krijgen acceptatie van de ziekte.
    • Het woord 'probleem' niet gebruiken. Gebruik in plaats daarvan 'uitdaging' en uw denken zal onmiddellijk veranderen naar oplossingsgericht.
    • Vier elke mijlpaal of prestatie.
    • Je passies en interesses cultiveren, zodat je regelmatig deelneemt aan activiteiten die je leuk vindt.
    • Kerend naar je spiritualiteit.
    • Onthouden dat waarde of waarde niet gebaseerd is op gezondheid en welzijn. Identificeer andere positieve aspecten van uw leven dan gezondheid.[9]
  2. 2 Pas op voor burn-out van de zorgverlener. Wanneer een echtgenoot de rol van verzorger op zich neemt, kan hij of zij hun eigen zelfzorg verwaarlozen ten gunste van de zorg voor een echtgenoot. Vergeet niet dat je niet uit een lege beker kunt gieten. De verzorger moet tekenen van burn-out kunnen herkennen en bereid zijn om ondersteuning te vragen wanneer dat nodig is. Verzorging burn-out kan omvatten:[10]
    • Meer ziek worden
    • Ervaar veranderingen in slaapgewoonten of eetlust
    • Het verliezen van interesse in eerder plezierige activiteiten
    • Boos, prikkelbaar, hulpeloos of hopeloos
    • Terugtrekken uit sociale ondersteuning
    • Gedachten hebben om jezelf of je partner pijn te doen
  3. 3 Samen stress bestrijden. Stress, zorgen en angst komen vaak voor als u of uw partner ziek is. Houd stress op afstand door gezonde strategieën op te nemen in het dagelijks leven, zodat u zich positiever en kalm voelt.
    • Probeer ontspanningsoefeningen samen uit. Diepe ademhaling, meditatie, visualisatie en progressieve spierontspanning zijn allemaal geweldige oefeningen om aan je routine toe te voegen voor stress-management. Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat veel van deze ontspanningstechnieken problemen zoals chronische pijn kunnen verlichten. Daarom kunnen deze strategieën effectief zijn voor beide echtgenoten.[11]
    • Woon de kerk bij. Bidden. Maak wandelingen in de natuur. Probeer een aantal zelfzorgactiviteiten uit, zoals rustgevende massages, bubbelbaden en lezen om stress te verlichten en ontspanning te bevorderen.
    • Probeer elkaar te lezen. Het delen van een boek kan een aangename hechtingservaring zijn en kan vooral nuttig zijn als u of uw partner beperkingen heeft die het lezen bemoeilijken.
    • Breng uw huishouden en financiën overzichtelijker, zodat u zich niet zo overweldigd voelt.
  4. 4 Leun op vrienden en familie. Sociaal isolement kan problemen vergroten tot iets dat groter is dan het punt dat geen van beide echtgenoten de touwtjes in handen heeft. Het is waarschijnlijk dat veel vrienden, collega's, familie en zelfs spirituele of religieuze leiders hebben aangeboden om je familie te helpen indien nodig. Profiteer van deze goodwill en gebruik uw ondersteuningssysteem om burn-out door de zorgverlener te voorkomen.
    • Het hebben van gezonde en ondersteunende vriendschappen kan een depressie afweren, wat vaak voorkomt bij mensen met chronische ziekten. Het is misschien niet mogelijk om elke sociale functie bij te wonen vanwege uw medische toestand, maar probeer om verloofd te blijven met vrienden en familie en steun op hen ook.[12]
    • Stel specifieke dingen voor die uw familie of vrienden kunnen doen om u en uw partner te helpen. Overweeg dingen die de stress voor zowel u als uw partner kunnen verminderen, bijvoorbeeld met een vriend een lekkere maaltijd meenemen die je kunt delen.
  5. 5 Ga naar huwelijkscounseling. Als u en uw partner na een serieuze diagnose moeite hebben om zich aan te passen, kan het nuttig zijn om een ​​huwelijks- en gezinstherapie bij te wonen. Een therapeut kan u helpen potentiële uitdagingen te identificeren en te brainstormen. Deze professional kan u en uw partner ook helpen betere communicatievaardigheden te ontwikkelen en intimiteit te verbeteren.