Een neerbuigende echtgenoot kan je waardeloos, gefrustreerd en verdrietig maken. Als uw partner u persoonlijk of voor anderen neerbuigend neerlegt, moet dit gedrag niet alleen worden afgehandeld, maar ook worden gewijzigd. Een huwelijk kan niet overleven als de ene echtgenoot altijd op de andere kijkt, dus spreek het gedrag snel aan en identificeer manieren om een ​​verandering aan te brengen.

Deel een van de drie:
Je echtgenoot confronteren

  1. 1 Bepaal de beste tijd om uw partner te benaderen. Tijdens de hitte van het moment is het misschien niet de beste tijd om het gesprek te voeren, omdat gemoederen worden opgeladen en een van jullie misschien iets spijtigs zou zeggen.[1]
    • Ontmoeten kort nadat de neerbuigende actie heeft plaatsgevonden. Als u te veel tijd doorlaat, wordt het incident vergeten en worden de details wazig. Probeer binnen een paar dagen na het incident met je partner te praten om het aan te pakken terwijl het nog vers is.
    • Zoek een rustige omgeving waarin jullie twee alleen kunnen zijn. Als je je zaak voor de ogen van vrienden presenteert, zie je er gewond uit en ziet je echtgenoot eruit als een eikel.
    • Praat met je partner nadat hij de tijd heeft gehad om te ontspannen en tot rust te komen op het werk. Wacht tot de kinderen in bed liggen en nadat jullie allebei de kans hebben gehad om te ontspannen.
  2. 2 Presenteer je zaak met een niet-bedreigende toon. Neem de schuld niet op voor het gedrag van je partner, maar probeer op een niet-bedreigende manier te communiceren hoe je je voelt. Zeg dat je verdrietig / overstuur / gekwetst bent als je partner zich neerbuigend jegens jou voelt.
    • Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik voel me verdrietig als je tegen me praat op die toon." Of: "Ik voel me boos als je mijn intelligentie ondermijnt."
    • Vermijd dat je je partner zegt merken je voelt een bepaalde manier omdat deze frasering je echtgenoot in de verdediging kan brengen.[2]
  3. 3 Gebruik voorbeelden om uw punt te illustreren. Het kan nuttig zijn om specifieke voorbeelden te geven wanneer u met uw echtgenoot praat over zijn of haar gedrag. Kies een recent exemplaar en geef specifiek aan wat er is gezegd en gedaan.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Gisteravond tijdens het avondeten maakte je een opmerking die behoorlijk neerbuigend was, je zei dat het tijdverspilling zou zijn om je nieuwe project aan mij uit te leggen omdat ik het niet zou kunnen begrijpen. "
    • Vermijd het kiezen van een voorbeeld waarbij u en / of uw echtgenoot dronken waren, omdat de details misschien niet zo duidelijk zijn.
  4. 4 Vraag je partner waarom hij of zij neerbuigend is. Uw echtgenoot kan op neerbuigende manieren op u reageren als gevolg van onzekerheid of een gevoel van ontoereikendheid.[3] Als u de motivatie voor het slechte gedrag van uw partner leert, kan het gemakkelijker voor u zijn om zich in te leven in uw partner en uw partner op een meer respectvolle manier te laten gaan.
    • Probeer je partner te vragen om je te vertellen wat er echt aan de hand is door iets te zeggen als: "Ik heb het gevoel dat je boos bent over iets anders dan ik. Wat is er aan de hand?"
    • Als uw echtgenoot bijvoorbeeld boos wordt en tegen u spreekt als u hem of haar vraagt ​​naar werk, kan uw echtgenoot zich onzeker voelen over zijn of haar vermogen om goed te presteren. Hoewel het gedrag van je partner nog steeds ongepast is, kun je door te weten wat er echt aan de hand is achter de minzaamheid misschien een betere manier vinden om samen te leven.
  5. 5 Gevolgen instellen. Maak duidelijk dat neerbuigend gedrag niet acceptabel is en dat je het niet tolereert. Blijf op de hoogte en verander niet van gedachten als je partner je verder kleineert of probeert de situatie te verduidelijken.
    • Een voorbeeld van een consequentie die je zou kunnen stellen is door iets te zeggen als: "Als je op die toon tegen me praat, verlaat ik de kamer." Als je me blijft teleurstellen voor anderen, zal ik stappen ondernemen om onze relatie te beëindigen. "
  6. 6 Gebruik humor om het af te schudden. Laat de neerbuigende houding van je partner je niet raken. Denk de volgende keer neerbuigend na over wat er grappig is aan de situatie. Maak een grap of lach het af door te doen alsof je denkt dat je partner een grapje moet maken. Door humor te gebruiken, verliest je partner een deel van de kracht die hij of zij probeert te gebruiken door neerbuigendheid.[4]
    • De exacte humor die je gebruikt, is zeer contextspecifiek, maar het is misschien het beste om zelfspot te vermijden, omdat hij al neerbuigend is en je neerslaat.
  7. 7 Draai de schijnwerpers rond. Een manier om op te houden met neerbuigende opmerkingen in hun tracks is om de persoon die de opmerkingen plaatst, in de kijker te zetten.[5]
    • Stel hiervoor vragen die relevant zijn voor de context. Als uw partner bijvoorbeeld minzaam is over uw opvoedingsvaardigheden, kunt u zich afvragen "hoe zou u het beter doen?" of "wat is het bewijs om het te doen zoals je zou willen?"
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Hoe moet je je partner confronteren met neerbuigend gedrag?

Tweede deel van de drie:
Beoordeling van de motivatie voor het gedrag

  1. 1 Beoordeel wanneer de neerbuigendheid begon. Denk eens terug aan de vraag of uw partner onlangs neerbuigend is geworden of dat hij of zij uw hele relatie heeft neergeslagen. Je kunt dit doen door jezelf enkele vragen te stellen: ben je oorspronkelijk met iemand getrouwd die met een neerbuigende houding in de relatie kwam, of is het later in het huwelijk ontstaan? Bepalen of dit een nieuw gedrag is of een houding die hij al heeft, kan je helpen erachter te komen hoe je het beste omgaat met zijn ongepast gedrag.
    • Is je partner na het huwelijk compleet veranderd? Is het mogelijk dat je je echtgenoot niet hebt gezien voor de persoon die hij echt is of dat hij vóór het huwelijk een gezicht van een spel heeft neergezet om de deal te sluiten?
    • Zou een nieuwe baan het gedrag van uw echtgenoot kunnen beïnvloeden? Van stress op het werk naar een gevoel van moed om te worden gepromoveerd tot een hoge positie, jobinvloeden kunnen een krachtige impact hebben op zelfs de meest unflappable persoonlijkheid.
    • Hoewel deze informatie je kan helpen meer te weten te komen over waarom je partner neerbuigend is, wanneer je je partner confronteert, moet je het gesprek gericht houden en op het heden houden.[6]
  2. 2 Bepaal of het gedrag contextspecifiek is. Je kunt een idee krijgen of de neerbuigendheid wordt gemotiveerd door iets dat je gedaan hebt door te kijken wanneer de neerbuigende opmerkingen waarschijnlijk zullen plaatsvinden. Komen ze alleen voor in bepaalde contexten, zoals in discussies over ouderschap? Of zijn ze meer wijdverspreid? Als u een specifieke tijd en omstandigheid spijkert, kunt u bepalen of uw partner een activeringsgedrag of -context heeft. Houd er echter rekening mee dat mensen soms hun eigen motivatie voor hun gedrag niet weten, dus blijf niet vastzitten aan deze stap als het niet persoonlijk nuttig voor u is. [7]
    • Als je partner je neerbuigt in de buurt van zijn collega's in het werk, komt het gedrag dan voor bij de baas, gelijken of ondergeschikten (of iedereen op het werk)? Welke soorten opmerkingen worden geleverd? Spreekt hij tegen je wanneer je probeert in te schatten wat er op het werk gebeurt?
    • Een mogelijkheid is dat je partner zich geïntimideerd voelt of zelfs in verlegenheid wordt gebracht door je werk en zijn ware gevoelens bedekt met kattige, groffe opmerkingen. Als dit het geval is, kunt u zich concentreren op het aanpakken van zijn neerbuigend gedrag binnen deze specifieke context.
    • Vindt u dat u altijd op uw hoede blijft wanneer u en uw partner in de buurt zijn van uw familie en vrienden? Of heb je het gevoel dat je constant "in je plaats" wordt gezet door je partner wanneer hij bij zijn familie en vrienden is?
  3. 3 Onderzoek of uw partner zich bewust is van zijn gedrag. In sommige gevallen is uw partner chronisch neerbuigend tot het punt dat het gedrag deel uitmaakt van zijn persoonlijkheid. Dat gezegd hebbende, mensen zijn zich niet altijd bewust van hun eigen gedrag.[8] Hij weet misschien niet dat hij zich ongepast gedraagt. Als uw partner door onzekerheid overcompensabel is, is hij misschien ook zo vastbesloten om vertrouwen te wekken dat hij zich misschien niet realiseert dat zijn gedrag beledigend is.
    • Vertelt uw echtgenoot met u na een neerbuigende opmerking, alsof er niets is gebeurd? Als dit het geval is, is hij zich er misschien niet van bewust dat de opmerkingen onbeleefd en ongepast zijn.
    • Spreekt uw echtgenoot op dezelfde manier met iedereen om hem heen of bent u het enige doelwit? Een sarcastisch persoon kan geloven dat neerbuigendheid slechts een deel is van "zijn charme". Hij beseft misschien niet dat in plaats van grappig te zijn, de opmerkingen goor en kwetsend zijn.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Welk van deze gedragingen geeft aan dat uw partner niet weet dat ze neerbuigend zijn?

Derde deel van de drie:
Een verandering maken

  1. 1 Let op tekenen van psychologisch misbruik. Misbruik kan vele vormen aannemen en het is niet altijd eenvoudig om een ​​persoon te beledigen. Enkele subtiele tekenen van emotionele of psychologische mishandeling zijn:[9]
    • dingen zeggen om je schuldig te voelen
    • je expres vernederen
    • extra kritisch op je zijn
    • je negeren
    • het hebben van affaires of flirten met het andere geslacht op een voor de hand liggende manier
    • met je praten in een sarcastische stem of je voor de gek houden
    • "Ik hou van je, maar ..." zeggen
    • proberen je onder controle te houden met behulp van isolatie, geld of bedreigingen
    • constant sms'en of bellen als je er niet bent
  2. 2 Bescherm uw kinderen. Als je partner ook emotioneel grof en neerbuigend is tegen je kinderen, moet je extra maatregelen nemen om ze te beschermen tijdens deze kwetsbare fase van ontwikkeling. Om dit te doen, kunt u: [10]
    • Wees extra aardig voor je kinderen om het misbruik dat ze lijden te compenseren. Vertel hen hoeveel je van ze houdt en behandel ze vooral goed.
    • Leg hen uit dat wanneer mensen boos worden, ze dingen zeggen die ze niet echt bedoelen.
    • Maak duidelijk dat wat mensen over hen zeggen, zelfs een ouder, niet noodzakelijk waar is. Het gaat erom hoe zij over zichzelf denken.
    • Waarschuw sociale diensten om hulp te vragen als de emotionele mishandeling ernstig of aanhoudend is.
    • Vertel uw partner dat hij de kinderen emotioneel misbruikt en dat het niet gepast is en dat als hij niet stopt, u ​​maatregelen zult nemen om de relatie te beëindigen en de voogdij over uw kinderen te krijgen.
  3. 3 Praat met je vrienden en familie. Vrienden en familie kunnen uitstekende ondersteuning en advies bieden tijdens een relatiecrisis. Probeer met uw vrienden en familie te praten over wat er gaande is. Vraag om suggesties voor wat u vervolgens moet doen of waar u hulp kunt krijgen.
    • Je kunt zelfs bij een vriend of familielid blijven tot je dingen kunt bedenken en een eigen plek kunt vinden. Dit is misschien het beste wat u kunt doen. Als je kinderen hebt, zal het hen ook helpen om ze weg te halen bij een mishandelende echtgenoot.
  4. 4 Zoek hulp. Vertel je partner dat je wilt dat jullie allebei naar de therapie van het echtpaar gaan. Een relatietherapie kan u helpen om uw disfunctionele dynamische relatie te veranderen.[11] Dit kan een effectieve manier zijn om in een veilige ruimte duidelijk te maken dat zijn neerbuigend gedrag ongepast is en dat het moet veranderen.
    • Om hem te laten zien hoe belangrijk deze counseling voor u is, kunt u overwegen om te zeggen dat als hij niet bereid is om dit te proberen, u stappen onderneemt om de relatie te beëindigen.
    • Ga naar deze site voor een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving: http://locator.apa.org/
  5. 5 Praat zelfstandig met een hulpverlener. Counseling kan je helpen om assertiever te worden en om te bepalen of je in de relatie wilt blijven of verder wilt gaan. Als uw partner geen counselling met paren met u doet, dan moet u nog steeds alleen met een counselor spreken.
    • Probeer een hulpverlener te vinden die ervaring heeft met situaties die vergelijkbaar zijn met de uwe.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Als uw partner niet wil veranderen, moet u: