Je middelbare schooltijd is een van de leukste en meest overweldigende jaren in je leven. Het balanceren van je schoolwerk, je sportieve verplichtingen en je huis en privé leven kan niets minder dan vermoeiend zijn. Gelukkig kun je, als je een beetje tijd besteedt aan het uitzoeken hoe alles moet worden beheerd, mogelijk een groot deel van de stress opruimen, zodat je kunt genieten van je middelbare schoolervaring.

Methode één van de drie:
Blijf op de hoogte van uw schoolwerk

  1. 1 Geef prioriteit aan academici. De reden dat je op de middelbare school zit, is leren, dus dat moet je primaire focus zijn. Als je een volledige klasbelasting in evenwicht brengt, evenals een volledig oefen- en speelschema, kan dat ongelooflijk lastig zijn. Zorg ervoor dat zowel jij als je coaches weten dat je schoolwerk op de eerste plaats komt.[1]
    • Als je weet dat je de klas wilt missen vanwege een uitwedstrijd, moet je van tevoren met je docenten praten om erachter te komen welke opdrachten je mist.
    • Probeer je opdrachten vroeg in te schakelen als je de les wilt missen, of als dat niet mogelijk is, vraag je leraar om een ​​verlenging.
  2. 2 Huur een privéleraar in. Studentenatleten missen vaak de klasse voor games en dit maakt het makkelijker voor je om achterop te raken. Als je denkt dat je je groepswerk niet volledig begrijpt, huur dan een mentor in om je bij te staan ​​met de rest van je klasgenoten.[2]
    • Als je geen tutor kunt betalen, vraag je je leraar of je na schooltijd extra hulp kunt krijgen.
    • Hoe meer je achterblijft, hoe moeilijker het is om later in te halen. U bespaart uzelf veel tijd en stress door op de hoogte te blijven van het werk.
  3. 3 Profiteer van vrije tijd. Als je op school een studiezaal hebt, gebruik die tijd dan niet om te feesten met vrienden. Gebruik het in plaats daarvan om een ​​huiswerkopdracht uit je lijst te halen. Als je leraar je de tijd geeft om huiswerk te maken in de klas, profiteer dan ook van die tijd.[3]
    • Als je met de bus reist naar een uitwedstrijd, gebruik dan de tijd op de bus om aan opdrachten te werken of om les te lezen.
    • Leer multi-tasken: lees terwijl u ontbijt eet of studeer voor een test terwijl u uw haar föhnt.

Methode twee van drie:
Beheer uw tijd en blijf georganiseerd

  1. 1 Creëer systemen die voor u werken. Hoe meer je er aan de hand hebt, hoe gemakkelijker het is dat iets door de kieren glijdt. Houd je slaapkamer, je kluisje, je auto en je rugzak netjes en je verspilt geen tijd aan het zoeken naar verloren gegane opdrachten of truien die zijn verdwenen.[4]
    • Maak een bestandssysteem waarmee u al uw huidige opdrachten kunt bijhouden.
    • Kleur uw mappen en toewijzingen in met behulp van verschillende gekleurde labels voor elke klas.
  2. 2 Maak een schema. Het is heel gemakkelijk om te kijken naar al het werk dat je moet doen en de korte tijd die je hebt om het te voltooien en volledig overweldigd te raken. Koop een kalender of papieren planner en gebruik deze om een ​​wekelijks schema voor jezelf te maken.[5]
    • Markeer de hele tijd dat je lessen of oefeningen hebt, kijk dan naar de rest van je schema en zoek uit wanneer je vrije tijd hebt om huiswerk en klusjes te doen.
    • Zorg ervoor dat je jezelf elke week wat vrije tijd geeft om te ontspannen, anders word je opgebrand.
    • Als u problemen ondervindt om georganiseerd te worden, vraag dan een ouder of een hulpverlener om u te helpen.
  3. 3 Vooruit plannen. Als een docent een project een maand van tevoren toewijst en je weet dat het verschuldigd is, net als het basketbalseizoen aan het opwarmen is, haal dat project dan vroeg uit de weg. Hoe eerder u iets gedaan krijgt, hoe minder stress u zult voelen.[6]
    • Probeer het werk op te splitsen - werk aan je project gedurende 20 minuten per dag, in plaats van eraan te werken voor een brok van drie uur op één dag.
    • Stop niet. Crammen de nacht vóór een test is veel minder effectief dan daadwerkelijk studeren en zal je hersenen uitputten en je stress verminderen.
  4. 4 Gebruik uw weekends. Je weekends zijn ongelooflijk belangrijk - ze geven je de tijd om te resetten, de slaap in te halen en de broodnodige "me time" te geven. Maar je hoeft je hele weekend niet te chillen.[7]
    • Besteed twee uur aan zaterdag om een ​​jumpstart te krijgen voor je opdrachten voor volgende week.
    • Breng een uurtje op zondag door met organiseren en maak een takenlijst voor de komende week.
  5. 5 Doe al je klusjes op één dag. Als je ouders het goed vinden, doe dan al je klusjes op een dag. Al je klusjes in één keer gedaan krijgen, is efficiënter en je zult je beter voelen, wetende dat je ze allemaal hebt voltooid en je geen zorgen meer hoeft te maken voor nog een week.[8]
    • Als je taken dagelijkse klusjes zijn, zoals het bed maken, probeer ze dan eerst te doen als je wakker wordt om ze vroeg uit de weg te ruimen.
    • Multi-taak tijdens de karweitijd. Als u een boek wilt lezen voor de Engelse les, haalt u de geluidsopname op en luistert u ernaar terwijl u uw was doet.

Methode drie van drie:
Je geestelijke en lichamelijke gezondheid maximaliseren

  1. 1 Neem iets van je bord af. Soms wordt het leven te druk en is het onmogelijk om alles gedaan te krijgen. Als dit het geval voor u is, overweeg dan om te stoppen of tijdelijk te stoppen met uw team.[9]
    • Je kunt niet echt stoppen met naar school gaan of huiswerk of klusjes doen, dus sporten is de makkelijkste manier om te elimineren.
    • Als je ongelofelijk druk bent op school of met oefenen, vraag je ouders dan of je een week vrij kunt nemen van klusjes (vertel hen dat je volgende week een verdubbeling zult ondergaan om het goed te maken).
  2. 2 Blijf gezond. Als je constant ziek wordt vanwege je levenstoestand, zul je niet in staat zijn om alles bij te houden wat er gaande is. Eet een gezond dieet, krijg elke nacht tussen de 7 en 8 uur slaap en vermijd drugs en alcohol.[10]
    • Houd altijd een waterfles bij je. Door het drinken van water blijf je gehydrateerd en voel je je goed.
    • Eet fruit en groente. Deze helpen je immuunsysteem en maken je minder vatbaar voor ziek worden.
    • Maak een bedtijd en blijf erbij. Als je niet regelmatig slaapt, kun je onmogelijk aan de top van je spel functioneren.
  3. 3 Blijf weg van sociale media. Facebook is leuk, maar het is ook een afleiding van al het andere waar je mee bezig bent. Geef jezelf elke dag 30 minuten om op sociale media te zijn, en blijf er anders buiten.[11]
    • Gebruik sociale media als beloning - als u al uw werk voor vandaag voltooit, kunt u meer tijd besteden aan het controleren van Twitter.
    • Geef jezelf een uur sociaal in het weekend als beloning voor het werken tijdens de week.