Weekends zijn een belangrijke onderbreking van de reguliere werkweek, waardoor u tijd heeft om te ontspannen en dingen te doen waarin u bent geïnteresseerd. Probeer deel te nemen aan een stressverlichtende activiteit - zoals sporten, tijd buiten doorbrengen of loskoppelen van sociale media - terwijl je ook wat tijd besteedt aan je passies of hobby's. Als u in het weekend wat werk moet verzetten, moet u een tijdslimiet instellen en ervoor zorgen dat uw takenlijst redelijk is.

Methode één van de drie:
Bestedingsduur decomprimeren

  1. 1 Neem de tijd om te oefenen. Trainen is een geweldige manier om stress te verlichten en na een lange week in vorm te komen. Ga naar de sportschool, speel een sport of ga zelfs een korte wandeling maken om je lichaam in beweging te krijgen en je geest meer ontspannen.[1]
    • Laat je hart pompen met 30 minuten aërobe activiteit zoals joggen, zwemmen, etc.
    • Maak een fietstocht, hef gewichten of springtouw op.
    • U kunt uw eigen workoutroutine maken door online ideeën te bekijken of een oefeningsapp te gebruiken.
  2. 2 Ga naar buiten. De natuur heeft een zeer positief effect op uw mentale welzijn. Als het mooi weer is, probeer dan minstens een uur buiten elke dag door te brengen. Maak een wandeling in uw buurt, maak een uitstapje naar een park of breng wat tijd door in uw tuin of achtertuin. [2]
  3. 3 Ontspan door te mediteren of yoga te doen. Of je het al eerder hebt geprobeerd of niet, mediteren is een geweldige manier om je geest opnieuw te concentreren en te ontspannen. Je kunt thuis mediteren in je vrije tijd, of je kunt deelnemen aan een klas in je community.[3]
    • Zet 20 minuten in de ochtend opzij en voordat je gaat slapen om stil te zitten en je geest leeg te maken.
    • Probeer eenvoudige yogahoudingen zoals een zonnegroet of de omhoog gerichte hond.
  4. 4 Ontkoppelen van sociale media. Het is prima om sociale media te bekijken om te zien wat vrienden aan het doen zijn, maar besteed je hele weekend niet met je ogen vastgelijmd aan je computer of telefoon. Probeer te voorkomen dat je sociale media gebruikt om van een bepaalde downtime te genieten.[4]
    • Laat je telefoon op je kamer of op een tafel achter in plaats van hem overal mee naar huis te nemen.
    • Sluit uw laptop en plaats deze in een la of in de bijbehorende hoes om uzelf minder snel te gebruiken.
  5. 5 Luisteren naar muziek. Zet wat muziek aan als je klusjes doet, een maaltijd kookt of gewoon lekker op een veranda zit. Het helpt je ontspannen terwijl je ook eentonige taken veel leuker maakt.[5]
  6. 6 Lees een goed boek. Kies een boek uit een van je eigen planken of bezoek de plaatselijke bibliotheek om er een uit te lenen. Besteed minstens 30 minuten aan lezen om je geest te laten ontspannen en te genieten van het verhaal.[6]
    • Bezoek een boekhandel om een ​​nieuw boek te kiezen.
    • Download een nieuw boek op je Kindle of tablet.
  7. 7 Blijf slapen. Weekends zijn geweldig om op te laden, zodat je energiek bent en klaar voor de volgende week. Probeer elke nacht een redelijke hoeveelheid slaap te krijgen - 8 uur is ideaal - zodat je lichaam gelukkig en gezond blijft.[7]

Methode twee van drie:
Plezier hebben

  1. 1 Geniet van een geweldige maaltijd. U kunt naar een restaurant gaan om nieuwe menu-items of speciale drankjes uit te proberen, of u kunt de tijd nemen om thuis een heerlijke maaltijd te bereiden. Maak een lijst met ingrediënten en stop bij een lokale supermarkt voordat je gaat koken, of kies een restaurant dat je wilde uitproberen.[8]
  2. 2 Streef een passie na. Denk aan een hobby waar je dol op bent en wijd een deel of al je weekend eraan toe. Als je geen specifieke passie hebt waar je van houdt, probeer dan een tijdje nieuwe te proberen.[9]
    • Als je bijvoorbeeld graag schildert, neem dan een paar uur in het weekend om een ​​schildercursus te volgen of een schilderij in je eigen huis te maken.
    • Probeer nieuwe hobby's uit, zoals hardlopen, houtsnijwerk of dansen.
  3. 3 Maak een vakantie of dagje uit. Gebruik het weekend om met het gezin naar het strand te gaan, of maak een soliedag om een ​​wandeling te maken, een dierentuin te bezoeken of een monument te bekijken.[10]
    • Bezoek een boomgaard om fruit te plukken als het mooi weer is.
    • Breng de dag door in een nabijgelegen pretpark.
    • Neem een ​​picknick mee en eet het op een grasveld, naast een rivier of meer, of in een mooi park.
  4. 4 Beheers een vaardigheid. Misschien heb je altijd al willen leren pianospelen of crème brûlée maken. Gebruik het weekend om je gewenste vaardigheden onder de knie te krijgen en neem de tijd om te leren en te oefenen.[11]
    • Oefen naaien of borduren.
    • Leer schaken of een ander complex spel spelen.
  5. 5 Verken je stad. Er zijn meestal veel activiteiten te doen afhankelijk van waar je woont en veel ervan zijn gratis. Bezoek een park, ga naar een museum of probeer een nieuw lokaal restaurant.[12]
    • Woon een concert bij in de buurt met vrienden of familieleden.
    • Bekijk winkels om lokale bedrijven te ondersteunen.
  6. 6 Socialiseren met vrienden en familie. Weekenden zijn geweldig om tijd door te brengen met mensen die je tijdens de week niet vaak zult zien. Verander zaterdag in gameavond voor je gezin of ga uit eten met vrienden.[13]
    • Neem uw gezin mee uit eten, filmavond thuis, of kampeer in de achtertuin voor de lol.
    • Ga naar een concert met vrienden of vraag ze naar je huis voor een drankje en een praatje.

Methode drie van drie:
Productief zijn

  1. 1 Maak doelen voor je dag om er het maximale uit te halen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om de hele dag televisie te kijken of tot het middaguur te slapen, probeer dan 's ochtends wakker te worden met doelen voor die dag.[14]
    • Je zou een plan kunnen maken om de sportschool op zaterdagochtend vroeg te bezoeken, zodat je de rest van de dag kunt deelnemen aan leuke activiteiten.
    • Streef ernaar om werk, klusjes of boodschappen gedaan te krijgen wanneer je wakker wordt voor een productieve dag.
  2. 2 Stel een tijdslimiet in voor werk. Je weekend zou ongeveer een pauze moeten houden van je werk, dus als je moet werken, stel dan een tijdslimiet in. Probeer al het nodige werk vroeg en tijdig te doen, zodat u er de rest van het weekend niet over hoeft na te denken.[15]
    • Zeg tegen jezelf dat je maar 1-2 uur gaat werken.
    • Stel jezelf een doel om 1 werktaak te volbrengen en dan te stoppen.
  3. 3 Maak een redelijke takenlijst. Maak geen lange lijst met tonnen dingen die je in het weekend moet doen. Kies enkele belangrijke, beheersbare taken om ze uit te voeren en klaar te krijgen, zodat je ook tijd hebt om te ontspannen.[16]
    • Een eenvoudige takenlijst kan bestaan ​​uit het afwassen van de vaat, het ophalen van de stomerij en het plannen van maaltijden voor de week.
  4. 4 Declutter uw huis. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u in de loop van het weekend uw hele huis kunt organiseren en opruimen, kan het handig zijn om een ​​kamer te kiezen of 2 om aan de slag te gaan.[17]
    • Besluit bijvoorbeeld dat je op zaterdag vroeg wakker wordt en de keuken ontsleutelt, zodat je zeker weet dat de klus die dag klaar is.
  5. 5 Besteed tijd aan vrijwilligerswerk. Het gebruik van uw weekend om terug te geven aan uw lokale gemeenschap is een dankbare manier om uw tijd door te brengen. Neem een ​​paar uur de tijd om je aan te melden bij een voedselbank, SPCA of een andere organisatie.[18]
  6. 6 Werk aan een project. Misschien wilde je het hek herschilderen, nieuwe kasten bouwen of een schilderij voor de woonkamer maken. Kies een project waarin je geïnteresseerd bent en wijdt een deel van je weekend aan het voltooien ervan.[19]
    • Zorg dat het gezin erbij betrokken is en vraag iedereen om je te helpen met het bouwen van een boomhut of speeltoestel in de achtertuin.
    • Herschilder een kamer een nieuwe kleur of ga door je kast om oude kleren te vinden om te doneren.