De Best Me-techniek biedt een actieplan voor het verminderen van stress op veel verschillende manieren en op veel verschillende niveaus. Elke letter in "Best Me" komt overeen met een ander ervaringsgebied. De Best Me-techniek maakt gebruik van geloofssystemen (wie en waar je bent en wat er om je heen gebeurt), emoties, sensaties en fysieke percepties, gedachten en beelden, motieven en verwachtingen. Best Me-suggesties kunnen in willekeurige volgorde worden gepresenteerd en zo vaak als nodig worden herhaald, met aanzienlijke herhaling en uitwerking als nodig om het gewenste effect te bereiken.

Stappen

  1. 1 Kies een tijdstip waarop u niet te slaperig of moe bent, zodat u waarschijnlijk niet in slaap valt.
  2. 2Zoek een rustige plek met gedempte verlichting, waar je waarschijnlijk niet minstens een half uur gestoord zult zijn
  3. 3 Schakel uw mobiele telefoon of semafoon uit als u er een heeft en neem de telefoon van de haak of zet hem in de antwoordmodus met het belsignaal uitgeschakeld.
  4. 4 Ga zitten of ga liggen in een positie die u in staat stelt om diep te ontspannen. Als je je tijdens de sessie ongemakkelijk zou voelen, zou het je niet moeten storen om je positie voorzichtig aan te passen om jezelf zo comfortabel mogelijk te houden. Leid uzelf vervolgens door de elementen van de Best Me-techniek, omdat het gebruik van elke combinatie van woorden en afbeeldingen voor u natuurlijk aanvoelt, zoals in het volgende voorbeeld wordt geïllustreerd. (De elementen zijn gemakkelijk te onthouden omdat ze overeenkomen met de eerste letters van de woorden: "Best Me.")
  • Geloofssystemen. Stel je voor, of stel je voor dat je op een zandstrand aan de rand van de oceaan zit of ligt. Als je elk detail van de scène accepteert zoals je het jezelf beschrijft, is je verbeelding vrij om je de situatie te laten ervaren alsof je er echt was.
  • Emoties. Laat jezelf de rust opsnuiven die overal om je heen is, op dat zandstrand, laat op een warme zomermiddag.
  • Sensaties en fysieke percepties. Luister naar het geluid van de meeuwen in de verte en de zachte golven die breken op de kust, en proef de versheid van de zuivere zoute lucht. Voel de zachtheid van het zand onder je deken en de koele zeebries waait zachtjes over je huid. Terwijl je lichaam de zachte warmte van de ondergaande zon absorbeert, voel je een zwaar, ontspannen gevoel over je heen komen. Het is zo kalm en zo stil en zo vredig daar, dat je het gewoon kunt loslaten en volledig kunt ontspannen, omdat elke suggestie je dieper en dieper in een vredige, mooie staat van hypnose brengt.
  • Gedachten en afbeeldingen. Zinken en stoppen, en zinken en afsluiten. Zinken en afsluiten - volledig afsluiten als je een nieuwe dimensie van de werkelijkheid binnengaat, voorbij de beperkingen van tijd en ruimte zoals we die kennen, met een schoonheid die de kracht van woorden te beschrijven niet bezit.
  • Motieven. En hoe dieper je gaat, hoe dieper je wilt gaan. En hoe dieper je gaat, hoe dieper je kunt gaan, en hoe mooier de ervaring wordt.
  • Verwachtingen. Je vermogen om te groeien in ervaringsgerichte trance is echt onbeperkt. En als je doorgaat naar deze gelukzalige diepten terug te keren, kan het je leven voor altijd veranderen, en elke dag veranderen in een ding van wonderbaarlijke schoonheid.