We hebben allemaal allemaal te maken met onzekerheid op een of ander moment; het is een natuurlijke manier om te peilen of onze ondernemingen succesvol zijn of slecht eindigen voor ons. In het geval van het proberen te beslissen of de grand canyon al dan niet op een motorfiets moet springen, is dit van een zeer goede kwaliteit. Maar in het dagelijks leven, is het te onzeker om zelfs maar kleine taken uit te voeren, zoals eerlijk praten met vrienden, je vermogen om te genieten van de tijd die je op aarde hebt, te beperken. Het leven verandert voortdurend en alles wat vandaag stabiel is, kan morgen worden verbroken of verdwenen. Maar als je jezelf krachtig maakt, kun je altijd opnieuw opbouwen, overwinnen en verder gaan met je eigen wil, en geluk vinden waar je ook gaat. Zie stap 1 om op weg te zijn om onzekerheid te overwinnen.

Deel een van de twee:
Aanpassen van uw perspectief

  1. 1 Oefen objectief te zijn. Als je het gevoel hebt dat je iets niet kunt bereiken, stap dan even uit jezelf en stel je voor dat je een heel ander persoon bent. Bedenk wat u iemand anders in uw situatie zou vertellen. Als je bijvoorbeeld nerveus bent om naar een feest te gaan waar je niet veel mensen kent of een sollicitatiegesprek voor een nieuwe baan hebt, denk dan eens aan het advies dat je iemand in een vergelijkbare situatie zou geven. Als je het op deze manier bekijkt, zul je zien dat er niets is om bang voor te zijn en dat je zult slagen als je je gedachten erop richt.
  2. 2 Noteer je angsten. Noteer alle dingen waarover u zich zorgen maakt en alle factoren waardoor u het gevoel krijgt dat u niets kunt bereiken. Lees ze door en vraag jezelf af hoeveel van hen rationeel zijn, en hoeveel zijn slechts een product van negatief denken. Neem de tijd om echt te denken aan wat de oorzaak is van je angsten - of je jezelf voor schut zet, je ouders teleurstelt of niet het leven hebt dat je wilt. Kijk hoeveel van je angsten je kunt aanpakken en hoeveel positieve oplossingen je kunt bedenken voor alle dingen die je zorgen baren.
    • Het is volkomen natuurlijk om bang te zijn om te falen of om er slecht uit te zien komen. Iedereen heeft van tijd tot tijd deze angsten. Het is echter onnatuurlijk om je zo zorgen te maken dat je het gevoel hebt dat je niets gedaan kunt krijgen.
  3. 3 Onthoud al het succes dat je hebt gehad. In plaats van je te concentreren op alle keren dat je jezelf in verlegenheid bracht, ergens niet in slaagde, of gewoon gek uitzag, zou je eens goed moeten kijken naar alle keren dat je het heel goed hebt gedaan. Denk aan het succes dat je op school hebt gehad, de geweldige vriendschappen die je hebt onderhouden, of gewoon willekeurige momenten waarop je een groep mensen hebt laten kraken vanwege je winnende gevoel voor humor. Hoe meer geweldige tijden je onthoudt, hoe meer vertrouwen je hebt dat je er in de toekomst meer van kunt hebben.
    • Het kan handig zijn om elk van uw successen op te schrijven nadat ze zijn gebeurd. Houd een succesdagboek bij je bureau en vul het met trotse prestaties en goede herinneringen. Als je je ergens niet bij kunt voelen en het gevoel hebt dat je niets goed kunt doen, kun je over je lijst heenkijken en onthouden wat een geweldige, capabele persoon je bent.
  4. 4 Stel uzelf de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?"En wees eerlijk met je antwoord. Als je een nieuw kapsel krijgt en een paar mensen het niet leuk vinden, dan is het onwaarschijnlijk dat het einde van de wereld is. Als je het absoluut niet leuk vindt, raad dan wat - haar groeit. laat deze gekke zorgen je weerhouden om iets anders te proberen. Als je eenmaal beseft dat het ergste niet zo erg is, zul je eerder dynamisch zijn en risico's nemen.
    • Als je niet kunt zeggen wanneer je reacties ophouden redelijk te zijn en belachelijk worden, probeer het dan uit te voeren door iemand wiens gevoeligheid je vertrouwt. Zij moeten u kunnen vertellen of uw worstcasescenario haalbaar of overweegt is.
  5. 5 Vraag jezelf nu af: "Wat is het beste dat kan gebeuren?"Dit is iets dat onzekere mensen bijna niet doen, laten we zeggen dat je nerveus bent om een ​​eerste afspraakje te maken met iemand met wie je bent begonnen. Het beste dat kan gebeuren is dat jij en de persoon erin geslaagd zijn, en begin een zinvolle en bevredigende relatie. Is het niet de moeite waard om op die dag te gaan? Hoewel het beste ding ooit niet altijd zal gebeuren, kan het hebben van het op tafel liggen helpen nieuwe taken met een positieve mindset te benaderen.
    • Voordat je op weg gaat om iets nieuws te doen, kun je zelfs het beste ding dat kan gebeuren, of de beste drie dingen die kunnen gebeuren, noteren, zodat ze vers in je gedachten zijn als de tijd daar is.
  6. 6 Denk aan je positieve eigenschappen. Om jezelf veilig te houden, moet je je positieve kwaliteiten in de voorhoede van je geest houden. Maak een lijst van alle dingen die je leuk vindt aan jezelf, van je vriendelijkheid tot je intelligentie, en houd het in de voorhoede van je hoofd telkens wanneer je met iemand in contact komt. Onzekere mensen hebben de neiging zich alleen te concentreren op de slechtste delen van zichzelf, waardoor ze zich ongelukkig voelen met wie ze zijn.
    • Door alleen naar de negatieve dingen te kijken die anders over jezelf zijn, focus je daarop en verwaarloos je je positieve eigenschappen. Als je jezelf al heel lang moeilijk hebt gedaan, kan het in het begin moeilijk zijn om eerst iets te bedenken dat de moeite waard is.
  7. 7 Oefen positieve zelfpraat. Het is vooral moeilijk om negatieve self-talk op te merken als je het al heel lang doet. Als je jezelf altijd vertelt dat je een verliezer bent, een mislukking, of dat je niets goed kunt doen, dan zul je voor altijd zo voelen. Werk liever aan jezelf positieve dingen over jezelf te vertellen, zodat je meer kans hebt om nieuwe taken aan te gaan met een gezonde ingesteldheid en een verlangen om het goed te doen.
    • Een nuttige oefening om je comfortabeler te maken met positieve zelfpraat en om je zelfmisbruik in toom te houden, is door jezelf twee oprechte aardige dingen over jezelf te vertellen voor elk negatief iets.Ze hoeven niet gerelateerd te zijn.
      • Bijvoorbeeld, als je je tong verbrandt omdat je niet lang genoeg hebt gewacht om je koffie te laten afkoelen en te zweren: "Idioot, dat was een stomme zet", moet je jezelf eraan herinneren: "Maar ik speel wel tennis best goed, en ik heb een geweldig gevoel voor humor. " Het klinkt misschien vreemd, maar je verschuift je houding wanneer je jezelf aanprijst.
  8. 8 Vraag waarom je jezelf nee zegt. Begin vaker ja te zeggen. In plaats van jezelf alle redenen te vertellen waarom je nee wilt zeggen tegen een nieuwe ervaring, probeer eens door te lopen wat er zou kunnen gebeuren als je ja zou zeggen. Zelfs als al je nee-antwoorden waar zijn, kan het ja-scenario tot nieuwe en onverwachte dingen leiden. Als je een beetje gewond raakt nadat je ja hebt gezegd tegen een nieuwe ervaring, kun je herstellen en heb je een nieuwe ervaring achter de rug dan wanneer je simpelweg nee had gezegd. Als er helemaal niets van komt, kun je blij zijn te denken dat je het soort positieve en uitgaande persoon bent die bereid is om nieuwe dingen te proberen.
    • Stel dat een verre vriend van jou in je muziekles je benadert en zegt dat ze een band willen starten, en dat ze graag willen dat je meedoet. Je automatische reactie kan zijn: "In geen geval, ik ben nog nooit in een band geweest en je weet zeker niet hoe je een succesvolle band kunt maken - trouwens, ik beschouw mezelf niet als een muzikant en ik niet" ik heb tijd met klassen en ... "
      • In deze manier van denken, voordat alles ergens naartoe is gegaan, heb je jezelf al afgesloten en elke verkenning van het potentieel van het idee ontkend. Je zou je kunnen verbinden met die vriend en hun vrienden, er een interessante ervaring van krijgen en een nieuw verhaal te vertellen hebben. Zeg ja en zie waar het je naar toe leidt.

Gebruik enkele van de bovenstaande stappen als je onzeker bent over je relatie. Ook het vinden van zelfgeluk werkt ook goed. Als u over het algemeen een gelukkig persoon bent, is de kans groot dat u andere mensen en uw partner blij maakt; vandaar, leid je naar vertrouwen en weg van onzekerheid.

Deel twee van twee:
Actie ondernemen

  1. 1 Blijf koesteren. Besteed aandacht aan de vrienden die je bewaart en hun houding ten opzichte van anderen, zichzelf en jou. Als je merkt dat de meerderheid van je vrienden erg kritisch is en dagelijks kleding, lichaam, beslissingen, spraak of gedrag bekritiseert, wil je misschien minder veroordelende vrienden zoeken. Probeer in plaats daarvan mensen te vinden die leuke dingen over anderen te zeggen hebben en niet snel een oordeel vellen.
    • Het hebben van een paar negatieve vrienden is prima, als je omringd bent door negativiteit, zelfs als het niet op jou gericht is, neem je de effecten ervan op. Zelfs als je vriend het domme kapsel op iemand anders wijst, als je dat kapsel leuk vindt, heb je het gevoel alsof je je vergist hebt en het vertrouwen in je eigen mening verloren hebt.
  2. 2 Wees meer vergevingsgezind van anderen. Wees niet snel om zelf een oordeel te vellen. Als je probeert anderen in de maling te nemen, lijkt het alsof het je opheft, maar echt, elke keer dat je iemand anders neerslaat, bekritiseer je ook een eigenschap die je bezit en versla je jezelf ook. Verhef in plaats daarvan anderen. Je zult niet alleen meer geluk hebben door vrienden te maken en zinvolle relaties te hebben, maar je zult jezelf ook verheffen.
    • Als je merkt dat je de mislukkingen of beslissingen van anderen veroordeelt, bedenk dan waarom je dit doet. Als je eerste gedachte is "omdat ze fout zijn", denk dan een beetje moeilijker. Waarom is het verkeerd? In welke context? Is het je culturele achtergrond of hoe je bent opgevoed, waardoor je denkt dat het zo is?
    • Zou iemand uit een ander land of een andere culturele achtergrond hetzelfde voelen? Alleen omdat iemand iets anders doet dan jij zou doen of op een manier zou leven die je niet zou kiezen, maakt het niet automatisch dat ze verkeerd zijn.
  3. 3 Doe iets dat je elke dag opwindt. Het hoeft niet gevaarlijk te zijn - ga gewoon naar een deel van de stad waar je nog nooit bent geweest en ga naar een willekeurige winkel. Kijk wat je daar aantreft. Probeer met de klerk te praten. Hoe meer nieuwe en opwindende ervaringen je opdoet, hoe groter de kans dat je enthousiast wordt van het leven in plaats van bang te zijn voor nieuwe dingen of nieuwe mensen. Als je weet dat je elke dag in staat bent om opwindende dingen te doen, stop je met denken dat alles wat je probeert een mislukking wordt.
    • Als je je niet bewust bent van je imago, probeer dan ergens buiten de norm naar een kledingwinkel te gaan en probeer een aantal kleding die je niet past bij je smaak. Lach bij jezelf naar je uiterlijk in de spiegel. Misschien vindt u iets dat onverwachts bij u past. Zo niet, dan heb je je eigen vertrouwde kleding die nu misschien wat minder belachelijk lijkt. Probeer nieuwe dingen zo vaak als je kunt!
  4. 4 Behandel de fouten die u kunt aanpakken. Als je je sproeten haat of het geluid van je eigen stem, dan is er misschien niet teveel dat je eraan kunt doen. Als je gebreken hebt die je niet kunt veranderen, moet je werken aan het accepteren ervan. Maar als er dingen zijn die je zelf kunt veranderen, zoals hoe gemakkelijk je gestrest raakt, je gebrek aan mededogen, of je gebrek aan overtuiging, dan moet je een aantal stappen zetten om te werken aan de dingen waar je aan kunt werken. Natuurlijk, we zijn allemaal geboren met een bepaalde instelling en het is moeilijk om jezelf volledig te transformeren, maar je kunt zeker werken aan het verbeteren van de kwaliteiten die je kunt verbeteren.
    • Als je actie onderneemt om de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf, te verbeteren, ben je op weg om je in een mum van tijd veiliger te voelen.
    • Niemand zei dat het gemakkelijk was om erachter te komen wat je van jezelf wilde veranderen en er vervolgens voor te gaan. Maar dit is beter dan het alternatief: voor altijd de dingen jammeren die je niet leuk vindt aan jezelf zonder een vinger op te tillen om er iets aan te doen.
  5. 5 Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Een van de beste manieren om te garanderen dat je onzeker bent, is door jezelf te vergelijken met de mensen die je kent, of zelfs met de mensen die je op televisie ziet. Als je dat doet, zul je zeker een manier vinden om jezelf lelijk, pover, onsuccesvol of een aantal andere onflatteuze dingen te maken, gewoon omdat je het gevoel hebt dat je je nooit kunt meten met andere mensen. Richt je in plaats daarvan op de dingen die je leven beter zouden maken door je eigen normen, niet door die van iemand anders.
    • Als je het hard genoeg probeert, kun je altijd iemand vinden die gezonder, rijker en wijzer is dan jij. Maar de kans is groot dat er veel mensen zijn die willen dat ze ook op sommige manieren meer op jou lijken. Het gras is altijd groener en de persoon waarvan je denkt dat het perfect is en alles bij elkaar heeft, kan wensen dat hij of zij iemand anders was.
  6. 6 Praat het uit met een goede vriend. Een manier om uw onzekerheden te overwinnen, is door ze met een goede vriend te bespreken. Iemand hebben die je kent en begrijpt, kan je helpen een onbevooroordeeld perspectief te krijgen en je het gevoel geven dat je zorgen of angsten irrationeel zijn. Een goede vriend zal je aanmoedigen, je vertellen dat je je doelen kunt bereiken, en kan je helpen negativiteit en twijfel weg te nemen rondom je leven.
    • Soms is praten over iets de helft van de strijd om het op te lossen. Misschien voel je je slechter omdat je je onzekerheden in je hebt gebotteld.
  7. 7 Werk om ergens in uit te blinken. Als je jezelf beter wilt voelen, dan is een manier om ergens goed in te zijn. Het kan dansen, korte verhalen schrijven, schilderen, grappen vertellen, of een vlieger zijn in vreemde talen. Het maakt niet uit wat het is; het gaat erom dat je genoeg tijd en energie hebt besteed aan iets dat je kunt zeggen: "Hé, ik ben hier echt goed in." De moeite doen om ergens in te slagen en de toezegging doen om het regelmatig te doen, kunnen je zeker helpen om een ​​goed gevoel over jezelf te krijgen.
    • Voor de duidelijkheid, je moet niet streven naar de beste voetbalspeler op het veld of de scherpste student in wiskundelessen om indruk te maken op andere mensen. Je zou het moeten doen om jezelf trots te maken.
  8. 8 Leer om jezelf uit te lachen. Over het algemeen nemen mensen die onzeker zijn zichzelf behoorlijk serieus. Ze maken zich altijd zorgen over het falen of zichzelf in verlegenheid brengen. Mensen die een goed gevoel voor humor over zichzelf hebben en begrijpen dat iedereen zichzelf van tijd tot tijd voor schut zet, zijn meestal veiliger, omdat ze accepteren dat ze het soms verpesten en het goed vinden. Je zou moeten leren om jezelf uit te lachen en grappen te maken als iets niet zou gaan zoals gepland, in plaats van je zorgen te maken dat je er altijd goed uit zou zien. Het zal een grote opluchting zijn om de dag met meer gelach en minder zorgen te maken dat alles perfect verloopt.
    • Dit betekent niet dat je altijd zelfingenomen moet zijn en moet lachen om je eigen kosten. Maar het betekent wel dat je jezelf lichter en met meer vergevingsgezindheid zou moeten behandelen; als je om jezelf lacht, zullen mensen zich meer op je gemak voelen omdat ze niet bang zullen zijn om je de hele tijd te beledigen, en je zult merken dat je je meer op je gemak voelt met jezelf als tegenprestatie.
  9. 9 Krijg zoveel mogelijk informatie. Een reden waarom je je onzeker voelt, is omdat je een hekel hebt aan het omgaan met onzekerheid. Je weet misschien niet wat je kunt verwachten tijdens een feestje, in een nieuwe klas of tijdens een reis waarbij je niet veel mensen kent. Hoewel je niet kunt voorspellen wat er in een bepaalde situatie kan gebeuren, kun je jezelf een beetje beter voelen door er meer informatie over te verzamelen, zodat je een beetje meer controle hebt. Dit zal je helpen om je veiliger te voelen over wat er gaat gebeuren.
    • Als je bijvoorbeeld naar een feest gaat, probeer erachter te komen wie er daar zal zijn, wat voor soort dingen mensen daar gaan doen, wat de dresscode zal zijn, enz., Zodat je het gevoel hebt dat je een beter gevoel hebt van wat te verwachten.
    • Als je je zorgen maakt over het geven van een presentatie, zorg dan dat je weet hoeveel mensen er zijn, hoe de ruimte eruit zal zien, wie er nog meer zal presenteren, enzovoort, zodat er minder X-factoren zijn waar je je zorgen over kunt maken .
  10. 10 Vergeet niet dat je niet alleen bent. Je hebt misschien het gevoel dat je de enige persoon in de wereld bent die voortdurend aan zichzelf twijfelt of die het gevoel heeft dat hij niet helemaal meet. Je moet echter onthouden dat iedereen zich op een of ander moment onzeker voelde, zelfs supermodellen of extreem succesvolle zakenmensen. Onveiligheid is slechts een deel van het leven, en als je niet langer onzeker bent over je onzekerheid, ben je al op weg om je beter te voelen! Iedereen heeft iets waar hij of zij onzeker over is, en je twijfels zijn volkomen normaal. Als je dit weet, kun je al op het pad komen om je beter te voelen.
  11. 11 Probeer aandachtige meditatie. Ga zitten of ga lekker liggen met je ogen dicht, en richt je alleen gedurende 10 minuten op je ademhaling. Probeer je hoofd leeg te maken van gedachten die je stress veroorzaken en fysieke spanning in je lichaam loslaten.[1]
    • Meditatie kan je aandacht weghalen van onzekerheden en zorgen, waardoor je een gevoel van vrede en rust krijgt.