Hoe je het leven niet kunt opgeven

Als je hard hebt gewerkt, maar weinig positieve resultaten hebt gezien van je inspanningen, zou je misschien zin hebben om je leven op te geven. Of dit nu gebeurt in je relaties, carrière of persoonlijke groei, het kloppen met je hoofd tegen de muur wordt oud. Uiteindelijk begin je het gevoel te krijgen dat je gewoon moet stoppen met proberen. Als je op dit punt in het leven bent gekomen, kan het voor je verbeteren. Door je doel te herdefiniëren, motivatie te genereren en een positieve kijk te ontwikkelen, kun je weer verliefd worden op je leven.

Deel een van de drie:
Je doel opnieuw definiëren

1. 1 Leef alsof er geen morgen is. Hoe cliché deze uitspraak ook is, het bevat enige waarheid. Leven met het idee dat je tijd beperkt is, kan je motiveren om je doelen te bereiken en dankbaarheid cultiveren voor de schoonheid in het leven. Het aannemen van deze houding kan je ook inzicht geven in de dingen die belangrijk voor je zijn.^[1]
   • Stel jezelf de vraag: "Als ik nog maar een jaar over had, wat zou ik dan willen bereiken?"
2. 2 Bepaal uw persoonlijke waarden. Ontwikkel een persoonlijke missie die werkt volgens uw waarden. Zeggen wie je bent voor de wereld - en voor jezelf - is een van de eerste stappen om innerlijke vrede en geluk te vinden, waardoor je waarschijnlijk door wilt gaan.^[2]
   • U kunt dit een stap verder doen door een online inventaris te maken om uw kernwaarden te bepalen. Dergelijke beoordelingen, zoals die van het Barrett Values ​​Center, zijn ontworpen om u een beter inzicht te geven in de variabelen die uw doelen en besluitvorming sturen.^[3]
3. 3 Zorg ervoor dat je je levenswerk doet. Vraag jezelf af: "Hoe wil ik herinnerd worden? Doe ik het werk waaraan ik herinnerd wil worden? "Het antwoord op deze vragen zal je waarschijnlijk helpen te weten wat je levenswerk is. Zodra je dit weet, kun je de nodige stappen nemen om jezelf daar te krijgen, wat je uiteindelijk een doel en iets geeft om aan te werken.^[4]
   • Vergis je levenswerk niet voor werk in het algemeen. Je baan of beroep hoeft niet noodzakelijk je levenswerk te zijn. Dit is het werk waarmee je je talenten, sterke punten en ervaringen met anderen kunt delen om de wereld om je heen te verbeteren. Voor sommigen kan ouderschap hun levenswerk zijn. Voor anderen kan het een onderneming zijn of anderen aanmoedigen om een ​​bedrijf te starten. Het hangt echt van jou af.
   • Je kunt je levenswerk ontdekken door aandacht te schenken aan de dingen waar je van nature goed in bent, de dingen die je absoluut leuk vindt om te doen. Wat kun je niet doen zonder te doen? Als u aan dergelijke activiteiten denkt, kunt u uw levenswerk ontdekken en een reden geven om verder te gaan.^[5]
4. 4 Stel realistische doelen in en ga er dagelijks naar toe. Pas je levensverwachting aan. Te veel druk zetten op jezelf is een zekere manier om niet alleen falen te ervaren, maar ook om je slecht te voelen over jezelf. Het is OK als je moet terugvallen op je dagelijkse doelen; dat betekent niet dat je je uiteindelijke doelen niet zult bereiken. Je vindt gewoon een meer realistische manier om er te komen.^[6]
   • Begin met definiëren slim doelen. Dat wil zeggen, die specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdsgebonden zijn.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil terug naar school gaan." Je moet een manier bedenken om je voortgang naar dit doel te meten, bepalen of het haalbaar en realistisch voor je is, en een deadline stellen om het te bereiken. .

Tweede deel van de drie:
Motivatie vinden

1. 1 Maak gebruik van je sterke punten. Laat uw sterke punten voor u werken door te bepalen wat ze zijn en er vervolgens van te profiteren. Het gebruik van wat je voor je doet, is een gemakkelijke manier om je doelen te bereiken en je meer gemotiveerd te voelen over de toekomst.
   • Als u bijvoorbeeld weet dat uw vermogen om met iemand te praten een van uw sterke punten is, gebruikt u deze als u zich bijzonder eenzaam voelt: chat iemand in de supermarkt of sportschool.^[7]
2. 2 Visualiseer uw einddoel. Houd in gedachten de foto van het eindresultaat. Het zien van een beeld van waar je aan werkt, is een uitstekende motivatie om door te gaan. Wanneer je wilt stoppen, vraag jezelf dan, wil je de sensatie van de overwinning of de pijn van de nederlaag voelen? Hoogstwaarschijnlijk wilt u weten hoe het voelt om uw doel te bereiken.^[8]
   • Besteed elke dag tijd aan het bedenken van je doelen. Denk na over waar u bent, wat u doet en hoe u zich nu voelt dat uw doel is bereikt. Stel dit met zoveel mogelijk details voor.
   • Als je bijvoorbeeld geïnteresseerd bent in het verliezen van gewicht en meer zelfvertrouwen, zou je jezelf als dunner en gezonder kunnen voorstellen. Zie het voedsel dat je eet. Visualiseer dat je zweterig wordt tijdens je workouts. Denk aan de complimenten die je krijgt van vrienden en familie. Door in te zien hoe je je voelt, kun je je voortstuwen en je op het goede spoor houden.
3. 3 Vier kleine winsten. Breek belangrijke doelen naar kleinere mijlpalen. Hierdoor wordt de angst verminderd, wordt de richting verduidelijkt en neemt de kans op vroegtijdige succesvolle resultaten toe.
   • Koop iets leuks als je een week op rij hebt gewerkt, of neem jezelf mee uit eten wanneer je halverwege je doel bent. Door deze overwinningen te vieren, blijf je gemotiveerd en voel je je goed over je prestaties.^[9]
4. 4 Bekijk het probleem op een nieuwe manier. Begrijp dat de oplossing die u in gedachten had misschien niet de juiste was, maar er is altijd een andere manier om het probleem op te lossen. Weet dat er altijd een uitweg is, maar het is aan jou om het te vinden.^[10]
   • Als u bijvoorbeeld terug wilt naar school, maar niet met een fulltime baan kunt werken, overweeg dan manieren waarop u uren op uw werk kunt bezuinigen of online lessen kunt volgen.
5. 5 Maak geen excuses. Voorkom excuses zoals "Ik ben niet in de stemming vandaag" of "Ik moet eerst mijn liefdesleven regelen." De realiteit is dat er nooit een perfecte tijd zal zijn om aan een doel te werken. Onderneem nu actie!^[11]
   • Houd er altijd rekening mee dat uw tijd beperkt is. Als je een droom of doel hebt, stel het dan niet uit tot morgen, want morgen zal misschien nooit komen.

Derde deel van de drie:
Bouwen aan een gezonde mindset

1. 1 Stop met het spelen van de rol van slachtoffer. Wanneer je anderen of maatschappelijke instellingen de schuld geeft voor je problemen, neem je je kracht weg, waardoor het moeilijker wordt om je doelen te bereiken. Neem in plaats daarvan de verantwoordelijkheid voor je acties. Concentreer u op hoe u kunt reageren op een bepaalde situatie en welke factoren u kunt controleren.^[12]
   • Hoewel oneerlijkheid en moeilijke mensen het leven een grotere uitdaging kunnen maken, moeten ze je niet machteloos achterlaten. Ga door van waargenomen onrecht en denk na over hoe je ze kunt overwinnen of aanpakken.
2. 2 Schop negatieve zelfpraat tegen de stoeprand. Weet dat jezelf vergelijken met anderen en negatief over jezelf denken nadelig is en een verspilling van tijd en energie is. Wanneer je jezelf begint te voelen, neem de tijd om te denken aan de positieve kanten van jezelf.
   • Misschien wil je ze opschrijven en weer weghalen als je gedachten waardeloos worden. Door je te concentreren op het positieve in plaats van op het negatieve, kun je je realiseren dat je iets hebt om voor te leven.^[13]
   • Negatief praten is bijvoorbeeld datgene waardoor je je slecht voelt of niet dient om je situaties te verbeteren, zoals 'Ik ben zo'n verliezer'. Aan de andere kant verhoogt positief zelfbespreking je humeur en motiveert je, zoals: "Ik ben niet waar ik wil zijn, maar ik heb een lange weg afgelegd. Ik kan dit doen." Probeer een positieve draai te geven aan dingen als je denkt dat je negatief denkt.
3. 3 Houd van jezelf en anderen. Benader de wereld met een houding van liefde. Begin met het beoefenen van zelfliefde. Identificeer je beste eigenschappen en leer van hen te houden. Doe dan hetzelfde voor anderen.
   • Liefde trekt liefde aan. Als je liefde de wereld instuurt, krijg je waarschijnlijk liefde terug.
4. 4 Doe regelmatig activiteiten waar je van houdt. Neem deel aan iets waar je elke dag van geniet. Iets zo eenvoudig als een maaltijd koken of spelen met je hond kan je kleine momenten van voldoening bezorgen. De tijd nemen om iets te doen dat alleen voor jou is en dat je plezier geeft, kan een enorm verschil maken in je gemoedstoestand en mindset over je leven.^[14]
5. 5 Maak gebruik van sociale ondersteuning. Plan een vaste datum met een vriend of familielid om samen uit te gaan. Het huis verlaten en met anderen omgaan is een geweldige manier om jezelf beter te voelen.
   • Wanneer u plannen met anderen maakt, kunnen zij u ook aansprakelijk stellen, dus het zal moeilijker zijn om te annuleren. Als je niemand hebt om mee om te gaan, ga dan alleen naar een coffeeshop of een vergelijkbare plaats. Daag jezelf uit om oogcontact te maken en een gesprek te beginnen met een vreemde. Je weet maar nooit, je mag vrienden worden.^[15]
6. 6 Voed je lichaam. Commiteren voor een gezonde manier van leven. Hoe beter je je lichaam behandelt, hoe beter het voelt. Dit kan je op zijn beurt weer een beter gevoel geven over jezelf. Het eten van voedingsrijk voedsel en lichaamsbeweging kan je uiterlijk verbeteren en uiteindelijk je zelfbeeld verbeteren. Bovendien kan genoeg slaap je helpen je beter te voelen, zowel fysiek als mentaal. Je lichaam is je tempel: behandel het als zodanig.^[16]
7. 7 Wees dankbaar. Maak een lijst van alles in je leven waar je dankbaar voor bent als het leven je in de steek laat. Wanneer je je richt op waar je dankbaar voor moet zijn, kunnen taken die overweldigend lijken een nieuw licht krijgen. Wanneer je een houding van dankbaarheid aanneemt, zul je misschien verbaasd zijn over hoe je leven ten goede kan veranderen.^[17]
8. 8 Keer je naar je spiritualiteit. Oefen elke dag iets dat je helpt om in contact te komen met je spiritualiteit. Als je dit dagelijks doet, kun je je sterker voelen in je geloof en je ziel opleven.^[18]
   • Spirituele oefening kan alles omvatten wat je inspirerend vindt, zoals mediteren, bidden, tijd doorbrengen met devoties, een natuurwandeling maken of een bijeenkomst bijwonen met anderen die jouw overtuigingen delen.