"Niemand is perfect." "Iedereen maakt fouten." We kennen deze waarheden allemaal, maar gevoelens van schuldgevoelens, spijt en schaamte over een fout kunnen toch blijven hangen en pijn veroorzaken. Zelfvergeving is vaak het moeilijkste soort vergeving. Of uw fout nu klein of groot is, het is essentieel voor uw welzijn (en dat van degenen om u heen) dat u accepteert en verder gaat met uw fout. Onthoud altijd: je zult fouten maken; je kunt ze passeren; en je kunt van hen leren.

Deel een van de drie:
Bezitten van je fout

  1. 1 Erken je fout eerlijk. Je zult nooit een fout kunnen passeren als je jezelf er niet toe kunt brengen om ermee te confronteren. U moet de fout duidelijk identificeren, waardoor deze is veroorzaakt en uw schuld.[1]
    • Dit is niet het moment om excuses te maken. Misschien was je afgeleid of overbelast, maar deze veranderen de realiteit van het resultaat niet. Probeer de schuld niet te delen, ook al is het mogelijk. Je kunt je rol alleen onder controle houden als je een fout maakt, en je moet het accepteren als je fout.[2]
    • We kunnen onze schuld soms gebruiken als een barrière om te voorkomen dat we de consequenties accepteren. Als we onszelf al straffen met schuldgevoelens, dan zal de andere persoon ons misschien ook niet straffen. Als je verder wilt gaan, moet je accepteren dat er consequenties zijn en als je jezelf straft, worden die gevolgen niet weggenomen.
  2. 2 Deel je gevoelens en bevindingen. Je denkt misschien dat het beschamend genoeg is om een ​​fout aan jezelf toe te geven, laat staan ​​om anderen er alles over te vertellen. Hoe vreemd het ook is, het delen van uw fout en hoe u erover denkt, is vaak een belangrijke stap in de richting van loslaten en verdergaan.[3]
    • De tijd om te delen met iemand die je onrecht hebt gedaan met je fout zal komen, maar eerst wil je misschien een vriend, therapeut, spirituele gids of iemand anders vertrouwen.
    • Het lijkt misschien dwaas, maar het mondeling toelaten van je fout, vooral aan iemand anders, kan vaak belangrijk zijn in het proces van acceptatie ervan.
    • Het delen van je fouten herinnert je er ook aan dat we ze allemaal maken en dat niemand van ons perfect is. We kennen deze waarheden allemaal, en toch zijn ze gemakkelijk te vergeten bij het verwerken van een fout.
  3. 3 Het weer goedmaken. Als je eenmaal je fout hebt toegegeven aan jezelf en aan iedereen die mogelijk schade heeft opgelopen, is de volgende stap om je best te doen om dingen recht te zetten. Daarbij zou je kunnen ontdekken dat je fout niet zo belangrijk was om mee te beginnen. En als het een groot probleem was, zal het werken om iets goed te maken u helpen om de zaak tot een einde te brengen en er voorbij te gaan.
    • Over het algemeen geldt dat hoe eerder je een fout maakt, hoe beter. Als u bijvoorbeeld een fout maakt op het werk en uw bedrijf een klant en / of wat geld kost, is het het beste om uw baas snel te informeren - maar geef uzelf wat tijd om een ​​aantal manieren te bedenken waarop u de fout kunt goedmaken. Laat een fout niet mislukken door het niet aan te pakken, wat alleen maar je schuldgevoel en de angst of woede zal vergroten bij diegenen die je onrecht hebt aangedaan.[4]
    • Er zullen momenten zijn dat je fout geen enkele persoon schaadt, of een persoon die niet langer in de buurt is verontschuldigt en wijzigt. Misschien vond je jezelf bijvoorbeeld te druk om je oma te bezoeken, en nu is ze doorgegaan. Overweeg in dergelijke gevallen 'vooruit te betalen' door anderen in vergelijkbare omstandigheden te helpen, of gewoon goede daden te doen in het algemeen. Misschien kun je bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen bij een assistentiefaciliteit, of een punt maken van meer tijd doorbrengen met je resterende oudere familieleden.

Tweede deel van de drie:
Leren van je fout

  1. 1 Analyseer je fout zodat je ervan kunt leren. Het kan een onnodige straf lijken om je te verdiepen in de details van je fout, maar een goed onderzoek ervan is de beste manier om van een fout een leerervaring te maken. De meeste fouten kunnen de moeite waard worden als je ze leert en verbetert.[5]
    • Duik in de diepere oorzaken van uw fout, zoals jaloezie (door iets onbeschoft te zeggen) of ongeduld (bij het verkrijgen van een snelkaart). Categoriseer de fout in termen als jaloezie of ongeduld, zodat je gemakkelijker oplossingen kunt vinden.[6]
    • Onthoud: kiezen om te leren van een fout is het pad naar groei; leven in zelfveroordeling en minachting leidt tot persoonlijke stagnatie.[7]
  2. 2 Maak een plan van aanpak. Het identificeren van de oorzaak (en) van je fout is natuurlijk slechts de eerste stap om er daadwerkelijk van te leren. Het volstaat niet om simpelweg te zeggen "Ik zal dat niet nog een keer doen" zonder bruikbare wijzigingen te bepalen die voorkomen dat u dezelfde of soortgelijke fouten herhaalt.
    • Je leert niet magisch van een fout, alleen door de details ervan te analyseren en je fout toe te geven, hoewel dit essentiële stappen zijn. Bedenk wat je anders specifiek had kunnen doen in die situatie en leg uit wat je specifiek anders zult doen de volgende keer dat je voor een soortgelijk scenario staat.[8]
    • Neem de tijd om een ​​"actieplan" voor de volgende keer op te schrijven. Het kan je echt helpen visualiseren en voorbereiden op het vermijden van dezelfde fout.
    • Stel bijvoorbeeld dat je bent vergeten je vriend op te halen van het vliegveld omdat je jezelf te dun hebt uitgerekt met zoveel verantwoordelijkheden dat je ze niet allemaal kon bijhouden. Zodra je dit probleem hebt vastgesteld (en je excuses hebt aangeboden aan je buddy!), Maak je een actieplan om je verantwoordelijkheden beter te organiseren en prioriteiten te stellen als het hectisch wordt. En denk ook na over manieren om 'nee' te zeggen als je te dun bent uitgerekt.
  3. 3 Adresgedrag dat herhaling kan veroorzaken. Veel van onze meest voorkomende fouten, van te veel eten tot een geschreeuw tegen een echtgenoot zonder goede reden, kunnen worden toegeschreven aan slechte gewoonten. Om herhaling van de fout te voorkomen, moet u de gewoonten die dit veroorzaken identificeren en aanpakken.[9]
    • Het kan verleidelijk zijn om al je slechte gewoonten tegelijk te identificeren en te corrigeren om een ​​'nieuwe jij' te creëren, maar het is het beste om het rustig aan te doen en je te concentreren op één gewoonte per keer. Want wat is de kans dat je stopt met roken en tegelijkertijd meer tijd met je moeder doorbrengt? Probeer in plaats daarvan je aandacht te richten op het verbreken van één slechte gewoonte, en overweeg dan of je bereid bent om een ​​andere gewoonte aan te pakken.
    • Breng de wijzigingen zo eenvoudig mogelijk aan. Hoe complexer je plan is om een ​​slechte gewoonte te doorbreken, hoe groter de kans dat het mislukt. Als je eerder wakker wilt worden omdat je regelmatig te laat naar je werk bent en belangrijke afspraken hebt, ga dan eerder naar bed en / of zet je slaapkamer tien minuten vooruit.
    • Zoek naar manieren om de leegte te vullen die door je vroegere gewoonte is ontstaan. Maak er iets positiefs van, zoals trainen, meer tijd doorbrengen met je kinderen of vrijwilligerswerk doen.

Derde deel van de drie:
Je misstap loslaten

  1. 1 Snijd jezelf wat speling. Veel mensen die problemen hebben om verder te gaan dan fouten, hebben last van onrealistische verwachtingen voor zichzelf. Het is prijzenswaardig om jezelf aan een hoge standaard van gedrag te houden, maar het eisen van perfectie van jezelf zal alleen maar pijn veroorzaken voor jou en de naasten.[10]
    • Vraag jezelf af: "Is deze fout echt zo slecht als ik het probeer te maken?" Als je het eerlijk bekijkt, zal vaker het antwoord "nee" zijn. Als het antwoord "ja" is, kun je alles doe je erop aan dat je nog meer van deze fout leert.[11]
    • Toon compassie voor jezelf, net als voor anderen. Overweeg of je je beste vriend zo hard zou behandelen als hij of zij exact dezelfde fout maakte. In bijna alle gevallen zou je compassie en steun tonen. Onthoud in dit geval dat u echt uw eigen beste vriend moet zijn en dienovereenkomstig moet handelen met mededogen.[12]
  2. 2 Vergeef jezelf. Anderen vergeven voor hun overtredingen kan soms heel moeilijk zijn, en toch is het zo vaak nog gemakkelijker dan onszelf te vergeven voor zelfs kleine fouten. Als, zoals het oude gezegde luidt, "vergeving thuis begint", dan moet je in staat zijn om met jezelf te beginnen.
    • Je zult het misschien als een dwaze taak zien, maar het kan je helpen om verbaal jezelf te vergeven - zoals in, letterlijk zeggen: "Ik vergeef mezelf dat ik de huurgelden betaal bij een avondje uit in de stad." Sommige mensen vinden het misschien fout om de fout op te schrijven en een zelfvergeving op een stuk papier, dan verbrokkelen en weggooien, om even effectief te zijn.[13]
    • Jezelf vergeven dient als een zelfherinnering dat je niet je fouten bent. Je bent geen fout, een fout, of een of andere manier defect. In plaats daarvan ben je een onvolmaakt wezen dat fouten maakt zoals iedereen en groeit door hen.[14]
  3. 3 Zorg voor jezelf en de mensen om je heen. Als je worstelt met het loslaten van een fout, is het goed om jezelf eraan te herinneren dat vasthouden misschien wel slecht is voor je eigen gezondheid en schadelijk is voor het welzijn van degenen die het dichtst bij jou staan. Je bent het aan je lichaam en aan je dierbaren verplicht om een ​​manier te vinden om voorbij je fout te komen.
    • Wanneer u schuld ervaart, komen er chemicaliën vrij in uw lichaam die de hartslag, de bloeddruk en het cholesterolgehalte kunnen verhogen en een goede spijsvertering, spierontspanning en kritisch denkvermogen kunnen verstoren. Overmatige schuldgevoelens kunnen dus letterlijk schadelijk zijn voor uw gezondheid.
    • Het gezegde 'ellende heeft gezelschap' is echt verdienstelijk, want iemand die zich niet schuldig maakt aan schuldgevoelens neigt er ook toe om al degenen om hem heen te slepen. Je zult waarschijnlijk meer teruggetrokken zijn en kritischer naar anderen vanwege schuldgevoelens over je fout, en je partner, kinderen, vrienden en zelfs huisdieren zullen er een deel van de prijs voor oplopen.
  4. 4 Ga vooruit. Als je eenmaal je fout hebt bezeten, je best hebt gedaan om het goed te maken en jezelf ervoor hebt vergeven, moet je het los kunnen laten en je er niet langer zorgen over kunnen maken. Het zou alleen in de vorm van de geleerde les moeten bestaan, waarvan u in de toekomst zult profiteren.
    • Wanneer je merkt dat je gedachten teruggaan naar je fout en de schuld die je erover voelde, herinner jezelf eraan dat je bent vergeven. Zeg het hardop als dat nodig is om jezelf eraan te herinneren dat de zaak gesloten is.[15]
    • Sommige mensen vinden hulp bij het proces door de Positive Emotion Refocusing-techniek of PERT te gebruiken. Om dit te doen, sluit je je ogen en neem je twee diepe, lange, doelgerichte ademhalingen. Bij de derde ademhaling, begin met het fotograferen van iemand van wie je het meest houdt of met een beeld van natuurlijke schoonheid en sereniteit. Terwijl je blijft ademen, verken je deze 'gelukkige plek' en breng je je schuldgevoel bij je in. Vind jouw pad om los te laten en vrede te vinden in deze ruimte, open dan je ogen en laat je schuld achter.
    • Vooruitgaan van fouten zal je helpen om je leven zonder spijt te leven. Vergeet niet dat het beter is om van fouten te leren dan spijt van het niet proberen. Wat waar is voor peuters die proberen te lopen of kinderen die proberen te fietsen, geldt voor volwassenen die een fout maken: vallen is oefenen en opstaan ​​om opnieuw te proberen is vooruitgang.[16]