Iedereen maakt van tijd tot tijd fouten. Afhankelijk van je humeur en de omstandigheden waarin je je bevindt, kan je reactie variëren van woede tot schaamte. Leren hoe je jezelf moet uitlachen, kan echter de angst wegnemen voor kleine fouten en je helpen je focus te verleggen naar een positiever en luchtiger wereldbeeld.

Deel een van de drie:
Lachen om je fouten

  1. 1 Begin met te lachen om iets uit het verleden. Als de verlegenheid en frustratie van een recente fout te vers in je opkomen, zou je het misschien makkelijker vinden om te lachen om een ​​fout die je in het verleden hebt gemaakt. Na enige tijd die is verstreken tussen die gebeurtenis en je huidige gemoedstoestand kan een deel van de spanning die je voelt over het maken van fouten verminderen.[1]
    • Denk aan een tijd in het verleden toen je iets gênants zei of deed.
    • Ga even buiten jezelf staan ​​en stel je voor hoe stom het voor een externe waarnemer had gekeken of geklonken.
    • Als je ooit iemand hebt uitgelachen vanwege het maken van een soortgelijke fout, zou je de humor in je eigen fout moeten kunnen zien.
  2. 2 Herken je eigen beperkingen. Veel mensen streven naar absolute perfectie in alle aspecten van het leven. Perfectie is echter onmogelijk. Verwachten dat je perfect bent, zal je alleen maar teleurstellen en frustreren. Dat betekent niet dat je niet bekwaam of capabel bent; het betekent gewoon dat je een mens bent.[2]
    • Herinner jezelf eraan dat het goed is om fouten te maken. Iedereen doet van tijd tot tijd.
    • Accepteer dat je net zo gevoelig bent voor fouten als alle anderen. Het is wat je tot mens maakt, en daar is niets mis mee.[3]
  3. 3 Probeer te lachen om je huidige fout. Dit zal in het begin misschien niet gemakkelijk zijn, maar met de praktijk zul je in staat zijn om je situatie als minder ernstig te zien dan het in werkelijkheid is. Als je eenmaal in staat bent om te stoppen met het verwachten van perfectie, zou je in staat moeten zijn om buiten je eigen angsten en zorgen te treden om de humor in je fout te zien.
    • Overweeg het alternatief voor lachen. Wat doet goed doen boos of boos worden echt?
    • Als je je fout kunt corrigeren, probeer dat dan. Zo niet, probeer je te realiseren dat het gewoon een fout is en dat je de beste optie is om het uit te lachen.

Tweede deel van de drie:
Leren om het leven minder ernstig te nemen

  1. 1 Vergeef jezelf en laat de verwachtingen los. Als u zich in een stressvolle of verontrustende situatie bevindt, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe u dit kunt oplossen om perfecte resultaten te bereiken. Het kan echter de moeite waard zijn om terug te gaan en jezelf af te vragen hoe vaak je in het echt in staat bent geweest om perfecte resultaten te krijgen uit elke situatie. Als je eerlijk tegen jezelf bent, moet je snel beseffen dat je verwachtingen vaak hoger zijn dan wat echt mogelijk is in een bepaalde situatie.[4]
    • Je hebt waarschijnlijk veel fouten gemaakt in de loop van je leven. De reden dat je het goed hebt gedaan, was omdat je je verwachtingen hebt aangepast en de uitkomst uiteindelijk hebt geaccepteerd.
    • Heeft het stilstaan ​​bij je fouten de situatie überhaupt geholpen of meer stress / frustratie veroorzaakt?
    • Uiteindelijk stopte je met benadrukken over een fout die je maakte. Het enige dat gebeurde was dat je leerde om jezelf te vergeven en niet langer stil te staan ​​bij wat je "had" moeten zeggen of doen.
    • Waarom het vergevingsproces verlengen? In plaats van jezelf dagen, weken of maanden te martelen, laat je gewoon los wat er zou moeten "gebeuren" en vergeef jezelf voor het maken van een eerlijke fout.
  2. 2 Probeer luchtiger te zijn over het leven. Het leven kan soms heel ernstig zijn en die ernst kan zelfs verwoestend zijn. Er is en zal altijd lijden in het leven, zowel voor jou als voor anderen. Hoewel lijden onaangenaam is, is het belangrijk om te onthouden dat er ook veel goede tijden zijn, die doorgaans zwaarder wegen dan de slechte tijden.[5]
    • Als je elke vorm van lijden of verdriet in de wereld naar je toe laat komen, zou je de hele tijd een emotionele puinhoop zijn. Probeer in plaats van lijden op te nemen, actief de goede dingen in het leven te omarmen.
    • Denk aan alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn in je eigen leven. Probeer ook te overwegen hoeveel gelukkige, leuke herinneringen je hebt, en concentreer je op die goede gedachten in plaats van de zelf-twijfelende of zelf-straffende gedachten.
  3. 3 Vind meer positiviteit in je eigen leven. Het kan gemakkelijk zijn om het leven te serieus te nemen als je het positieve in een bepaalde situatie niet ziet. Doen is misschien niet altijd gemakkelijk, daarom is het belangrijk om te proberen positiviteit te cultiveren in andere delen van je leven. In de loop van de tijd leer je de kleine dingen in het leven te waarderen die je gelukkig maken, wat je kan helpen om niet langer te blijven stilstaan ​​bij de slechte dingen die je van streek maken.[6]
    • Oefen dankbaarheid door oprechte waardering te tonen wanneer iemand je helpt, zelfs op kleine manieren.
    • Concentreer u op dingen die u amuseren. Luister naar stand-up comedy, lees nieuwe en grappige grappen, bekijk grappige films / tv-programma's en doe leuke dingen die je gelukkig maken.

Derde deel van de drie:
Humor gebruiken in onaangename situaties

  1. 1 Lach om jezelf om te voorkomen dat je wordt uitgelachen. Veel mensen voelen zich beschaamd als ze een fout maken of iets dwaas doen tegenover anderen. Die schaamte kan pijnlijk zijn, maar het zal het feit dat andere mensen de fout hebben gezien niet ongedaan maken. In situaties als deze kan lachen om je eigen fouten de kracht van anderen wegnemen om je uit te lachen.
    • Als je een fout maakt en er meteen grapjes over maakt, prikt het niet als andere mensen aan het lachen zijn. Ze zullen lachen om je grap in plaats van om je fout.
    • Lachen naar jezelf verschuift de dynamiek van elke situatie. Wanneer je besluit om te lachen / grap maken over je fout, houd je alle situationele kracht vast.
    • Probeer iets te zeggen als: "Wow, ik heb zelfs niets te drinken gehad!" als je struikelt of je balans verliest.Als je tijdens een presentatie over je woorden struikelt, moet je lachen om te zeggen: "Ik denk dat ik die tweede kop koffie vanmorgen had kunnen gebruiken."
    • Je grap hoeft niet zo slim te zijn, zolang je het maar snel en met een milde zelfspot aflevert.
  2. 2 Gebruik humor om gespannen situaties onschadelijk te maken. Humor heeft de potentie om kleine conflicten tussen twee mensen op te lossen. Het vinden van manieren om te lachen tijdens een gespannen moment kan helpen om alle betrokkenen wat meer op hun gemak te stellen, en als dat eenmaal gebeurt, heeft de woede en spanning tussen twee mensen de neiging snel te vervagen.[7]
    • Als twee mensen in een conflict zijn, maak dan geen grap over een van hen. Evenzo, als je in een conflict bent met iemand anders, maak geen grap over die persoon.
    • Probeer jezelf voor de gek te houden, ongeacht hoe je verwant bent met het huidige conflict. Dit kan helpen om iedereen op zijn gemak te stellen en de aandacht weg te nemen van de toenemende spanning.
    • Als twee collega's ruzie maken op het werk over wiens project bijvoorbeeld beter is, kun je de situatie onschadelijk maken door je eigen capaciteiten voor de gek te houden.
    • Zeg zoiets als: "Welnu, jullie beide projecten zijn veel beter dan de mijne zou zijn. Je zou denken dat ik met twee linkerhanden in deze opdracht was geboren."
  3. 3 Vind manieren om humor te gebruiken om met stress om te gaan. Studies suggereren dat het gebruik van humor tijdens een stressvolle situatie kan helpen om je denkwijze over die situatie opnieuw in te kaderen. Als je kunt lachen, stopt je geest met het zien van de stressor als een bedreiging en begin je het als een grotere uitdaging te zien om te worden overwonnen.[8]
    • In plaats van jezelf overweldigd te laten voelen door alles wat er in je leven gebeurt, probeer dan de situatie te zien als iets waar je grapjes over kunt maken.
    • Probeer je stressvolle situatie voor te stellen als het complot van een comedyshow die je schrijft. Je hebt de basismaterialen van de situatie gekregen en nu is het jouw taak om er iets grappigs in te vinden.
    • Als je de humor in je situatie begint te zien, zou je in staat moeten zijn om uit de mindset te breken dat je situatie gevaarlijk of schadelijk is. In plaats daarvan zul je je realiseren dat je deze stress aankan en de situatie kunt doorstaan, ook al kost het wat werk.